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90. Rythme circadien et chronotypes : comprendre ton horloge interne pour un bien-être optimal !
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⏰ Dans cet épisode, je t’explique tout sur le rythme circadien, cette horloge biologique qui régule ton sommeil, ton énergie, ta digestion, tes hormones et bien plus. On plonge aussi dans le fascinant sujet des chronotypes (lion, ours, loup, dauphin) pour t’aider à comprendre ton profil naturel et comment l’optimiser.
Tu découvriras :
🌞 Le rôle de la lumière naturelle sur ton bien-être.
🧬 Les gènes (comme PER3) qui influencent ton chronotype.
😵💫 Les conséquences d’un rythme circadien perturbé (stress, troubles du sommeil, digestion…).
💡 Des conseils pratiques pour retrouver un rythme aligné, même si tu travailles de nuit ou te sens “pas du matin”.
Si tu veux mieux comprendre ton corps et ajuster ton quotidien à ses besoins pour retrouver énergie, sérénité et équilibre, cet épisode est fait pour toi !
Je te souhaite une agréable écoute 🥰
⭐️ Le podcast te plait ? Dis le moi en laissant ta plus belle note sur ta plateforme d'écoute et en m'écrivant avis si tu es sur Spotify ou Apple Podcast, ça m'aidera vraiment à soutenir mon travail je te remercie !
Rejoins Oh Mind Gut ! pour te sentir bien dans ton corps, dans ta tête et dans ton ventre grâce à un système nerveux/cortisol régulé et un microbiote équilibré 😎
———
Tu me découvres ? Je suis Marina, naturopathe décomplexée et conseillère en nutrition spécialisée dans la connexion cerveau-intestin 💖
Je te partage plein de conseils bien-être, lifestyle et nutrition pour prendre soin de toi au quotidien 🪄
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Kapitler
1. Rythme circadien (00:00:00)
2. Chronotypes (00:29:49)
94 episoder
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⏰ Dans cet épisode, je t’explique tout sur le rythme circadien, cette horloge biologique qui régule ton sommeil, ton énergie, ta digestion, tes hormones et bien plus. On plonge aussi dans le fascinant sujet des chronotypes (lion, ours, loup, dauphin) pour t’aider à comprendre ton profil naturel et comment l’optimiser.
Tu découvriras :
🌞 Le rôle de la lumière naturelle sur ton bien-être.
🧬 Les gènes (comme PER3) qui influencent ton chronotype.
😵💫 Les conséquences d’un rythme circadien perturbé (stress, troubles du sommeil, digestion…).
💡 Des conseils pratiques pour retrouver un rythme aligné, même si tu travailles de nuit ou te sens “pas du matin”.
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1. Rythme circadien (00:00:00)
2. Chronotypes (00:29:49)
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Alle episoder
×1 92. Bilan 2024 : résilience, fin d'une ère et grandes nouveautés pour 2025 ! 1:02:51
1 91. Cortisol : l’hormone qui dirige ta vie (et comment la rééquilibrer) 32:03
1 90. Rythme circadien et chronotypes : comprendre ton horloge interne pour un bien-être optimal ! 54:24
1 89. Endométriose : les clés pour réduire la douleur et améliorer ton quotidien, avec Marine de Holi Healy 50:13
1 88. Et si tu créais ton Dopamine Menu pour te sentir accomplie et satisfaite au quotidien ? 20:11
1 87. Lactofermentation, levain, kefirs... tout ce qu'il faut savoir avec Salomé, experte en fermentation ! 56:58
1 86. Voici 4 techniques à adopter en 2024 pour te sentir bien dans ton corps et ta tête ! 28:23
1 85. Les Coulisses de mon année 2023 : Bilan perso et Virage professionnel, je vous dis tout ! 1:26:56
1 84. Burn-out général et épuisement : retrouvez l'équilibre dans votre vie, avec Cindy Naturopathe 1:11:08
1 83. Prévenir et gérer le Burn-out professionnel grâce à la Naturopathie, avec Mabé, naturopathe 38:33
1 82. Gemmothérapie : découvrez les pouvoirs des bourgeons pour une meilleure santé physique et mentale ! 12:00
1 81. Microkinésithérapie : Une méthode holistique pour rééquilibrer le corps, avec Cynthia Guiot 44:05
1 80. Chitchat Rentrée : Nouvelles routines, Réflexions, Résolutions et Projets... 57:50
1 79. Cultivez la sérénité au quotidien avec de nouvelles habitudes à la rentrée ! 11:01
1 78. "À vos marques Pleine Santé !" : 6 activités de vacances pour un bien-être physique, mental et social ! 11:40
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