День 6. Нейромагия. Татьяна Ходаковская

Скандинавская ходьба

Всего за 5 дней прочувствуй на себе пользу нейроупражнений.

В Телеграмм канале NeuroMagic2022 Татьяна Ходаковская поясняет суть упражнений, даёт задания и отвечает на вопросы участников.

В подкасте представлена аудиоверсия марафона.

Стоимость от сердца. Сам определяй сумму для благодарности. Собранные средства будут направлены на развитие подкаста о скандинавской ходьбе и текущие расходы по проведению марафона.

Если интересна тема нейроупражнений и есть желание продолжить курс «Нейромагии» по самой выгодной цене, заполни заявку на участие в курсе.
Марафон «Стройность в голове» стартовал 26 января 2022.

Вводная часть (бесплатная).

ДЕНЬ 1. ЦЕННОСТИ И ОКРУЖЕНИЕ. Отличие ценности от цели. Если человек знает своё ЗАЧЕМ, он сможет вынести любое КАК. 50% успеха зависит от правильного окружения. Как заручится поддержкой близких?

ДЕНЬ 2. МОТИВАЦИЯ ИЛИ ДИСЦИПЛИНА. Мотивация взрывная и краткосрочная, дисциплина системная и постоянная. Почему на мотивации далеко не уедешь?

ДЕНЬ 3. ПРАВИЛА ПИТАНИЯ. Что эффективней подсчета калорий? Для кого марафон и когда лучше не начинать меняться? В подарок меню питания на неделю

Основная часть (платная).

НЕДЕЛЯ 1. Как гормоны влияют на наш выбор? Внедряем маленькие полезные действия. Активируя блуждающий нерв, мы улучшим качество сна, пищеварение, иммунитет, уровень сахара в крови, настроение, процесс детоксикации.

ДЕНЬ 1. Жажда или голод? Грелин - гормон голода. Виды голода.
ДЕНЬ 2. Лептин и сытость.
ДЕНЬ 3. Инсулин запасает жир. Управляем уровнем сахара и инсулина в крови. Инсулинорезистентность.
ДЕНЬ 4. Спи и худей. Мелатонин. Соматотропный гормон. Как укрепить здоровье и жить по циркадным ритмам?
ДЕНЬ 5. Дофамин управляет нами. Ожидание и реальность.
ДЕНЬ 6. Стресс и лишний вес. Приручи свой кортизол.
ДЕНЬ 7. Поднимаем уровень гормонов счастья.

НЕДЕЛЯ 2. Триединая система мозга. Навыки эффективного внедрения привычек.
ДЕНЬ 1. Почему мозг мешает двигаться нам к цели? Натренируй свой мозг.
ДЕНЬ 2. Петля привычки.
ДЕНЬ 3. Учимся распознавать сигнал.
ДЕНЬ 4. Заменяем нежелательное действие на желаемое.
ДЕНЬ 5. Награда закрепляет поведение.
ДЕНЬ 6. Что эффективней силы воли?
ДЕНЬ 7. Внешняя и внутренняя мудрость.

НЕДЕЛЯ 3. Срывы, почему они происходят и как через них пройти?
ДЕНЬ 1. Что провоцирует откаты? Чувство вины бесполезно, а что вместо него?
ДЕНЬ 2. Сила гордости и горизонт планирования.
Д

Support the Show.

Запиши и отправить голосовое сообщение автору подкаста с помощью speakpipe.com/freewalker.
Забери чек-лист полезных ссылок для слушателей подкаста msha.ke/freewalker
Подпишись на рассылку для слушателей подкаста nordicwalking.by/list
Пройди обучение от новичка до инструктора, приобрети палки и необходимый инвентарь для занятий, стань участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.
Поддержи развитие подкаста, стань патроном или гостем подкаста, оставь отзыв и присоединяйся к сообществу слушателей. Расскажи о подкасте друзьям и коллегам.
Стань «подкованным» любителем и грамотным инструктором скандинавской ходьбы в онлайн проекте Smart Nordic Walking.
Предложения по сотрудничеству на почту [e-mail] или в месенджер [phone] Александру Меху.