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《The Focus Project》7月:讓腦袋放空,把空檔排進行事曆(好書推薦:最有專注力的一年)

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最有專注力的一年:在斜槓世代,把每件重要的事做得又快又好,讓你一心不亂的高效提案

The Focus Project: The Not So Simple Art of Doing Less

作者: Erik Qualman

◎ 專心,是斜槓世代的一大挑戰

身處斜槓時代,人人皆有多重身分,

你可能是上班族兼家長、老闆兼業務、醫療人員兼網路作家……

無論身分為何,多數人都有以下煩惱:

.有做不完的待辦清單,卻沒有實現任何目標

.感到自己很忙碌,但沒有效率

.嘗試了很多事情,仍找不到方向

.一直處於疲憊狀態,沒有時間放鬆或深度思考

◎ 公認邁向成功的必備條件──專注

哈佛大學和麻省理工學院教授艾瑞克.奎爾曼,

也是普立茲獎提名作家、全球最受歡迎作家No. 2,僅次J.K.羅琳,

當他與各界成功人士進行無數交流後,

他發現,就連Facebook、IBM、三星的大老闆,也會面對相同的挑戰,

但他們卻一致認為,保持專注,優先做好最重要的事,才能脫穎而出。

◎ 過得一心不亂的生活提案──專注力實驗

為了解決分心,無論是書籍或工具,各種提升專注力的方法推陳出新,於是,奎爾曼提出各種疑問:

.專注說起來很簡單,但要如何做到?

.專注跟肌肉一樣,可以愈鍛鍊愈厲害嗎?

.專注能成為一種習慣嗎?

.覺得重要的事很多,如何才能面面俱到?

 

因此,他為自己的生活設計提案,展開為期一年的專注力實驗,

1年12個月,每個月專注在一個領域,看看提升專注力的方法哪些有效,哪些無效,

也讓生活和工作相輔相成,不失衡──

 

.提升業績成長:使用「10枚金幣提問法」、避開「選擇超載」、懂得「適時放手」……

.有效管理時間:實踐「牛仔排程法」、擬定「勿做清單」、執行「3分鐘順手做」……

.珍惜家人朋友:設立「52夜原則」、使用「人生減脂術」、學會「俐落說『不』」……

.專注活在當下:理解「狄德羅效應」、書寫「一句話日記」、活用「52/17法」……

.對症下藥付出:善用「不准打7分規則」、力行「裝滿他人水桶」……

 

本書還有更多專注力實驗,奎爾曼也會分享自己的執行成效,並打上分數,

跟著他一起進行實驗,你也可以找到適合自己的方法,

在分心時代,還能一心不亂,把每一件重要的事做得又快又好,

工作與生活均衡發展,每年都過得有意義又有成就!

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◎ 專心,是斜槓世代的一大挑戰

身處斜槓時代,人人皆有多重身分,

你可能是上班族兼家長、老闆兼業務、醫療人員兼網路作家……

無論身分為何,多數人都有以下煩惱:

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.感到自己很忙碌,但沒有效率

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◎ 公認邁向成功的必備條件──專注

哈佛大學和麻省理工學院教授艾瑞克.奎爾曼,

也是普立茲獎提名作家、全球最受歡迎作家No. 2,僅次J.K.羅琳,

當他與各界成功人士進行無數交流後,

他發現,就連Facebook、IBM、三星的大老闆,也會面對相同的挑戰,

但他們卻一致認為,保持專注,優先做好最重要的事,才能脫穎而出。

◎ 過得一心不亂的生活提案──專注力實驗

為了解決分心,無論是書籍或工具,各種提升專注力的方法推陳出新,於是,奎爾曼提出各種疑問:

.專注說起來很簡單,但要如何做到?

.專注跟肌肉一樣,可以愈鍛鍊愈厲害嗎?

.專注能成為一種習慣嗎?

.覺得重要的事很多,如何才能面面俱到?

 

因此,他為自己的生活設計提案,展開為期一年的專注力實驗,

1年12個月,每個月專注在一個領域,看看提升專注力的方法哪些有效,哪些無效,

也讓生活和工作相輔相成,不失衡──

 

.提升業績成長:使用「10枚金幣提問法」、避開「選擇超載」、懂得「適時放手」……

.有效管理時間:實踐「牛仔排程法」、擬定「勿做清單」、執行「3分鐘順手做」……

.珍惜家人朋友:設立「52夜原則」、使用「人生減脂術」、學會「俐落說『不』」……

.專注活在當下:理解「狄德羅效應」、書寫「一句話日記」、活用「52/17法」……

.對症下藥付出:善用「不准打7分規則」、力行「裝滿他人水桶」……

 

本書還有更多專注力實驗,奎爾曼也會分享自己的執行成效,並打上分數,

跟著他一起進行實驗,你也可以找到適合自己的方法,

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