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放鬆和專注聚焦的練習（上集）
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今天的音頻中
你可以依照你自己的速度，依序做以下的練習，從你現在已經會的技巧開始。
在這個過程當中，請對自己保持耐心，用遊戲的心情來做。那麼，你將會有專屬於你的體驗。
如同學習任何新技能一樣，探索新領域的準備和意願是很重要的喔。
只有當你預備好時，再做這些練習和體驗過程會比較好。
如果你之前無法輕鬆地達到放鬆而專注的出神狀態，
那麼，今天要帶領的兩個練習或許可以幫助到你，試著每天花一些時間熟悉放鬆的技巧並學習專注。
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