Göbek ve Karın Yağları Nasıl Erir? (Doris Hofer) - KizlarSoruyor

KizlarSoruyor Podcast (KizlarSoruyor.com)

Indhold leveret af KizlarSoruyor. Alt podcastindhold inklusive episoder, grafik og podcastbeskrivelser uploades og leveres direkte af KizlarSoruyor eller deres podcastplatformspartner. Hvis du mener, at nogen bruger dit ophavsretligt beskyttede værk uden din tilladelse, kan du følge processen beskrevet her https://da.player.fm/legal.

3+ y ago 4:24

M4A•Episode hjem

Dümdüz bir karın için beslenme, %60 paya sahip
. Bol bol sebze tüketmelisiniz. Çünkü sebzeler az kalorili ve bol volumelü olduğu için sizi tok tutuyorlar. Sebzelerde bol lif ve vitamin var.

Öğünlerinizde kendi hazırladığınız salataları tercih edebilirsiniz. Peynir, ceviz gibi canınızın istediği şeyleri salatanıza katabilirsiniz.
Bakliyat tüketimi de ihtiyacınız olan proteini almanız için çok önemli. Proteinler kas yapımında çok etkililer.
Su içmeyi unutmayın.

Yemek öncesi iki bardak su tüketebilirsiniz.

Beslenme %60 etkili demiştik, genetik de %10 etkili. %30 ise antrenman yani spor. Karnınızı düzleştirmek için kardiyo yapabilirsiniz. Mesela tempolu yürüyüş olabilir. Dans edebilirsiniz, çocuğunuzun peşinde koşabilirsiniz hiç fark etmez yeter ki nefes nefese kalın, işte o zaman kalori yakmış olursunuz.

Mekik ve plank hareketlerini de her iki günde bir en az 10 dakika bölgesel çalışma yapın, haftanın 5 günü en az 50 dakika kardiyo yapın.
Onun dışında sağlıklı beslenin.
Bol bitki çayı tüketin.

Bunların hepsini bir arada yaptığınızda sonuçlarını alacaksınız.

Siz de daha fazla görüş için: https://www.erkeklersoruyor.com/spor-beslenme/gobek-karin-yaglari-nasil-erir-eritme-yollari-nelerdir-q15247846

Topluluklarımıza Ulaşmak İçin: https://www.kizlarsoruyor.com/ | https://www.erkeklersoruyor.com/

44 episoder

#Toplum #Kızlar Soruyor