Estiramientos y Yoga recostado con Mindfulness para REDUCIR Dolor y Estrés (Práctica del programa MBSR)

El Arte de la Meditación

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La rutina de yoga recostado y estiramientos suaves con mindfulness es una práctica que se lleva a cabo en las semanas 3 y 4 del programa de reducción de estrés basado en mindfulness (MBSR) creado por el Dr. Jon Kabat Zinn. Durante esta práctica, te invitaré a recostarte en una esterilla y a realizar una serie de movimientos con atención plena, todos diseñados para ayudarte a reducir el estrés y aumentar la sensación de bienestar.

Te invitaré a prestar atención a las sensaciones físicas y emocionales que experimentas mientras te mueves en cada postura y conectas con tu respiración para mantenerte en el momento presente.

Esta práctica es una oportunidad relacionarte con tu cuerpo de manera amable y no reactiva. Al cultivar la atención plena y la conciencia corporal podrás experimentar una sensación de calma y equilibrio en tu cuerpo y mente.

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