))
BONUS: Tacx workout met Visma-Lease A Bike trainer Mathieu Heijboer
Manage episode 426138659 series 3583048
Indhold leveret af De Grote Plaat and John den Braber. Alt podcastindhold inklusive episoder, grafik og podcastbeskrivelser uploades og leveres direkte af De Grote Plaat and John den Braber eller deres podcastplatformspartner. Hvis du mener, at nogen bruger dit ophavsretligt beskyttede værk uden din tilladelse, kan du følge processen beskrevet her https://da.player.fm/legal.
Geen zin om in de kou te fietsen? ☃️ Klim op je Tacx, start de podcast en begin met de warming up. Dit is de tweede exclusieve work-out onder leiding van Visma- Lease A Bike hoofdtrainer Mathieu Heijboer 💪 Uiteraard zorgen wij voor de perfecte muzikale begeleiding tijdens het afzien 🎶
Mathieu Heijboer is naast head of performance van de beste wielerploeg ter wereld ook de persoonlijke trainer van onder meer Wout van Aert, Sep Kuss en Robert Gesink. Hij adviseert deze work-out maximaal 3 keer in 2 weken te doen, naast je reguliere fietsritjes 🚴🏻
👉 Met dank aan luisteraar Coen Schilderman is hier de de workout file om in Garmin Connect te importeren https://we.tl/t-03L9RVWZuQ
Workout Anaerobe drempel (omslagpunt) vergroten:
Warming up 5min 5min easy
Build up 4min 1 + 1 + 1 + 1min Z1 + Z2 + Z3 + Z4
Test blok 4min Z4
Herstel 5min easy
Key effort #1 16 min 3 x 4min P: 2min Z4 + Z2
Herstel 4min easy
Key effort #2 14:30 min 6 x 2m P: 30 sec Z4 + Z2
Herstel 5:30 min easy
👉 Garmin en Tacx zijn supporter van De Grote Plaat #neverstopcycling https://www.garmin.com/nl-NL/
👉 Koop hier het nieuwe De Grote Plaat wielershirt https://degroteplaat.36cycling.com/nl/shop/132893/wielershirt-de-grote-plaat-nieuw-pre-order/
👉 Word ook supporter van De Grote Plaat https://petjeaf.com/degroteplaat
🌠 https://www.instagram.com/degroteplaat_podcast/
🐣 https://twitter.com/degroteplaat
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
122 episoder
Del
