Bedste Henrik-podcasts (2024)

1
Året som inte ville gå 1:01:07

3h ago1:01:07

1:01:07

I årets sista avsnitt tar Henrik oss med på en drömlik resa genom tiden själv, där 2024 vägrar att släppa taget om sin existens. Det blir en meditation över tidens natur, förändringens oundviklighet och historiernas kraft att ge mening åt våra upplevelser. Med sin karakteristiska blandning av absurd humor och djup eftertanke väver Henrik en berätte…

1
Israels Historie 10:10 – Om 7. oktober, ondskap, løsninger og Israels eksistens. 1:17:28

4d ago1:17:28

1:17:28

Episode 10:10 av Israels Historie – fra et rettslig perspektiv. Med Ragnar Hatlem. I dag snakker vi om 7. oktober, ondskap, løsninger og Israels eksistens.Ragnar Hatlem har jobbet som forsker på Politihøyskolen, han er advokat og har vært Politimester. Han har forsket på og studert de juridiske og folkerettslige forhold rundt Israel/Palestina i ove…

1
#349 - SVT VS JÖNSSON 21:16

9d ago21:16

21:16

Alla gamla medier rasar …mot mig och denna YouTube-kanal. Vad säger detta om Sverige? Hur ser framtidens medielandskap egentligen ut – och vad händer med ett samhälle där skattefinansierad stigmatisering sätts framför konstruktiv kommunikation? Dessa frågor tar jag upp i veckans video “SVT vs JÖNSSON”. 💥 PRENUMERERA PÅ DEN NYA KANALEN “100%”: https…

1
Rick Hoffman Is Not Who He Plays on TV 54:53

11d ago54:53

54:53

This week actor Rick Hoffman, best known for his iconic role as Louis Litt on “Suits”, joins Henrik and opens up about his journey into acting, including where he got started, some audition flubs, and how he navigated the ups and downs of the entertainment industry. He also reflects on living in rural Canada, fatherhood, and what's truly important …

1
Bäverbävan 1:01:10

4d ago1:01:10

1:01:10

Den här gången tar Henrik oss med på en surrealistisk resa genom bäverland, där vi möter Bävern Balder - en varelse präglad av evig bävan. Genom ett samtal som pendlar mellan det absurda och det djupt mänskliga, utforskar Henrik ångestens natur och hur den formar både bävrar och människor. Vi får stifta bekantskap med Kjell-Erik från Nibbjärpe, en …

1
Hjulen står för dörren 1:00:45

7d ago1:00:45

1:00:45

I kvällens avsnitt tar Henrik oss med på en drömlik resa genom tid och minne, där barndomens förtrollade ögonblick möter vuxenlivets eftertänksamma perspektiv. Med julen runt hörnet väcker han minnet av Albert och Herberts jul till liv, en älskad julkalender från tidigt 80-tal, som blir inkörsporten till en fascinerande utforskning av hur våra tidi…

1
Israels Historie 9:10 – Om tostatsløsning, PLO, PA, Fatah, Iran, Saudi-Arabia, Tyrkia og Libanon. 1:11:01

8d ago1:11:01

1:11:01

Episode 9:10 av Israels Historie – fra et rettslig perspektiv. Med Ragnar Hatlem. I dag snakker vi om tostatsløsning, PLO, PA, Fatah, Iran, Saudi-Arabia, Tyrkia og Libanon.Ragnar Hatlem har jobbet som forsker på Politihøyskolen, han er advokat og har vært Politimester. Han har forsket på og studert de juridiske og folkerettslige forhold rundt Israe…

1
Byråkraten 1:00:02

11d ago1:00:02

1:00:02

I detta drömska avsnitt följer vi den märklige byråkraten Oscar Gräslund, en man så fångad i rutinernas värld att han glömt skillnaden mellan sovrum och toalett. En regnig dag förändras allt när han upptäcker en mystisk anteckning som leder honom ned i byggnadens dolda källarvalv. Där, bland dammrottor stora som katter och oändliga arkiv, möter han…

1
Zebror är inte bara 80-tals konst på ben 1:01:47

14d ago1:01:47

1:01:47

I detta skrattfyllda (mest Henrik som skrattar) avsnitt möter vi Lejonet Luna (eller Lunatic), en unik röst på savannen som vägrar följa de förväntade stigarna. Luna berättar om sin okonventionella vänskap med zebran Sari och sin vision om en savann där gamla fiender kan mötas i fred. Genom samtal om allt från krönikor skrivna före sin egen födelse…

1
#348 - (S)TORA LÖGNER 26:22

16d ago26:22

26:22

Socialdemokraterna påstår att de alltid varit för kärnkraft och aldrig varit för storskalig migration – men stämmer verkligen detta? Hur ser socialdemokraternas förhållande till kärnkraft och migration egentligen ut? Vilka beslut har partiet faktiskt fattat i dessa frågor – och vad händer med ett samhälle där både medier och medborgare faller för p…

1
Henriksen og Selle EP 102 - Norsk energipolitikk sin fatele konsekvens 59:19

16d ago59:19

59:19

Henriksen og Selle er en politisk podkast med og uten gjester som tar opp aktuelle politiske temaer i det norske samfunnet, med fokus på hvordan disse kan løses.Dagens temaer er blant annet:0:00 Introduksjon av dagens temaer1:30 Nye medlemmer i Konservativt15:59 Strømpriser og Strøm løsninger i Norge32:59 Strømterror eller bare felleskaps tankegang…

1
LIVE med Knutsen & Beckheim – fredag 13.12.24 42:47

16d ago42:47

42:47

Hver fredag snakker Leif Knutsen og Henrik Beckheim om de seneste nyheter i jødisk og Israelsk liv. Meld deg på Leifs nyhetsbrev her: ⁠https://bemetinorge.beehiiv.com/subscribe⁠ ► ⁠⁠BLI ⁠⁠⁠⁠MEDLEM⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Fremover vil de som er støttemedlemmer få tilgang til episodene først. Da støtter du podcasten med det samme som prisen av en kaffe hver måned. Set…

1
Jødiske Stemmer 9:12 – Rabbiner Michael Kohn, Om Gud, Identitet, Religion og å være del av det jødiske folk. 2:36:45

17d ago2:36:45

2:36:45

Michael Kohn er rabbiner i Det Mosaiske Trossamfund i Oslo, og sønn av Ervin Kohn. Denne programserien heter Jødiske Stemmer, og er støttet av Stiftelsen Fritt Ord. Programserien er på 12 episoder, og handler om å la nettopp jødiske stemmer komme til orde i Norge. T usen takk til Fritt Ord for støtten. ► ⁠BLI ⁠⁠⁠⁠MEDLEM⁠⁠⁠⁠⁠ Fremover vil de som er …

1
Staden med de tysta stenarna 1:00:11

18d ago1:00:11

1:00:11

En vindlande vandring genom en bortglömd stad där stenarna samlar på minnen och valarna dansar över taken. Henrik tar dig med på en resa bortom tid och rum, där mossan växer ostörd och obsidianfloder byter riktning efter eget huvud. Möt en guide som heter Ingenting och lär dig att det viktigaste kanske är just det - ingenting. En meditation över tr…

1
Andreas Bjerve – Om UAP-fenomenet, høringer i Kongressen, avsløringer og bevis. 1:55:38

18d ago1:55:38

1:55:38

Andreas Bjerve følger nøye med på utviklingen innen UAP-fenomenet i USA, og internasjonalt. I denne episoden snakker vi om siste nytt innenfor uidentifiserte flyvende fenomener. Vi snakker om det nye begrepet Immaculate Constellation, og avsløringene om UFO og UAP i den Amerikanske Kongressen. ► ⁠BLI ⁠⁠⁠⁠MEDLEM⁠⁠⁠⁠⁠ Fremover vil de som er støttemed…

1
Danny Clinch Has Photographed Your Favorite Musician 37:43

19d ago37:43

37:43

This week on Club 30, legendary photographer Danny Clinch, a photographer whose iconic images have captured some of the biggest names in music, from Bruce Springsteen and Tupac to The Foo Fighters and The Killers. Danny talks about how the local New Jersey music scene influenced his journey to become one of the most sought-after photographers in th…

1
Underjordsfiskaren från Skemöle 1:00:26

21d ago1:00:26

1:00:26

I detta avsnitt tar Henrik oss med på en surrealistisk resa där vi möter Kikalia Hasbergsson, en underjordsfiskare från Skemöle som söker efter mystiska varelser kallade jordvolverare. Genom berättelsen väver Henrik samman barndomsminnen av fiske, reflektioner kring existens och identitet, samt djupa funderingar om mod och överlevnad i kristider. M…

1
#347 - SOCIALDEMOKRATINS ANGREPP 25:59

23d ago25:59

25:59

Då välkomnar jag alla till den här pressträffen. Socialdemokraterna förnyar sin politik till gammal Marxism Efter var och ens förmåga. Och ett stöd som svarar mot var och ens behov. och angriper alla som går emot dem. Hur ser socialdemokraternas nya politik egentligen ut? Vilka konkreta förslag läggs fram och vad händer med ett land där politiker a…

1
Ola Borten Moe – Om norsk ytringskultur, politisk korrekthet, folkeskikk, selvsensur og jødehat. 51:29

23d ago51:29

51:29

Ola Borten Moe er stortingsrepresentant for Senterpartiet og bonde. ► ⁠BLI ⁠⁠⁠⁠MEDLEM⁠⁠⁠⁠⁠ Fremover vil de som er støttemedlemmer få tilgang til episodene først. Da støtter du podcasten med det samme som prisen av en kaffe hver måned. Setter stor pris på om du blir støttemedlem. Tusen takk. ► VIPPS Om du ønsker å støtte arbeidet med denne podcasten…

1
LIVE med Knutsen & Beckheim – ukens viktigste saker i jødisk og Israelsk liv – fredag 6.12.24. 45:40

23d ago45:40

45:40

Hver fredag snakker Leif Knutsen og Henrik Beckheim om de seneste nyheter i jødisk og Israelsk liv. Meld deg på Leifs nyhetsbrev her: https://bemetinorge.beehiiv.com/subscribe ► ⁠BLI ⁠⁠⁠⁠MEDLEM⁠⁠⁠⁠⁠ Fremover vil de som er støttemedlemmer få tilgang til episodene først. Da støtter du podcasten med det samme som prisen av en kaffe hver måned. Setter …

1
Snökillen 57:31

25d ago57:31

57:31

I detta avsnitt möter vi Snökillen - en mystisk karaktär vars enda uppgift är att se söt ut i snön. Genom en djupgående intervju får vi följa med på en resa genom Söthögskolans korridorer, där vi lär oss om den rigorösa utbildningen som krävs för att bli en certifierad snökille. Från getingolja till näsugande tekniker och germysiska känslor... Men …

1
Tie Domi is More Than His NHL Penalty Records 49:31

26d ago49:31

49:31

This week on Club 30, Henrik sits down with one of the baddest to ever lace ‘em up: Tie Domi. Tie was known for his brutal physical play and role as the ultimate enforcer —he was the guy you didn’t mess with on the ice. Off the ice, though, he’s as humble as they come — beneath that hard exterior is a guy with a big heart. Tie talks about being a d…

1
Henriksen og Selle - Ny abort lov vedtatt. Hva innebærer dette for framtiden? 41:23

26d ago41:23

41:23

Henriksen og Selle er en politisk podkast med og uten gjester som tar opp aktuelle politiske temaer i det norske samfunnet, med fokus på hvordan disse kan løses.Dagens temaer er blant annet:- Ny abortlov - To delt domssystem nå også i NorgeBesøk oss: konservativt.noBli medlem i dag! send mail til innmelding@konservativt.noKonservativt er et landsde…

1
Slottet som är Jag 1:00:05

28d ago1:00:05

1:00:05

Välkommen till den 15:nde säsongen av Somna med Henrik! I detta unika avsnitt tar Henrik med lyssnarna på en introspektiv resa genom det han kallar "slottet som är jag" - en poetisk metafor för självutforskning och identitet. Med sin karakteristiska blandning av ärlighet och sårbarhet reflekterar han över åldrande, förväntningar, roller och den kom…

1
Du är inte ensam i natten - Del 4 17:54

28d ago17:54

17:54

I det fjärde och avslutande avsnittet av "Du är inte ensam i natten" samlas Somnornas röster för att dela sina berättelser om hur podden har blivit en källa till tröst, gemenskap och lugn. Henrik reflekterar över nattens tyngd och möjligheter och hur meningen "Det är som det är. Det som händer, händer." har blivit en viktig påminnelse för många. Fr…

1
Arbeiderpartiets fall, Trond Giskes Comeback, Støre og Barth Eide – Steinar Suvatne & Jørgen Gilbrant 1:47:56

28d ago1:47:56

1:47:56

Journalistene Steinar Suvatne og Jørgen Gilbrant jobber i Dagbladet, og har i mange år vanket i gangene på Stortinget. Nå har de skrevet bok om Arbeiderpartiets fall. Vi snakker om Støre, Barth Eide, og om Trond Giskes Comeback. ► ⁠BLI ⁠⁠⁠⁠MEDLEM⁠⁠⁠⁠⁠ Fremover vil de som er støttemedlemmer få tilgang til episodene først. Da støtter du podcasten med…

1
#346 - NORTHVOLTS GRÖNA DUNSTER 32:07

30d ago32:07

32:07

Batterijätten Northvolt har gjort konkurs med miljarder i skulder – och nu tvistar alla om vad som gått fel. Varför gick det så långt innan någon slog larm? Hur ser egentligen stödet för de gröna satsningarna ut? Och vad händer med en marknad som sätter politisk styrning framför fri konkurrens? Dessa frågor tar jag upp i veckans video om “NORTHVOLT…

1
Du är inte ensam i natten - Del 3 16:29

1M ago16:29

16:29

I detta avsnitt av "Du är inte ensam i natten" utforskar Henrik känslan av gemenskap och ensamhet som kan uppstå under natten. Somnor delar sina personliga berättelser och insikter, från att finna tröst i poddens unika gemenskap till poetiska reflektioner om nattens magi. Genom historier från olika röster – från Inger, Gunsan, Olle och Anna – fördj…

1
Et år uten hjem: Fordrevet fra Kibbutz Dafna i Nord-Israel. 1:33:51

1M ago1:33:51

1:33:51

Galit Barshah Gabay og familien hennes måtte flykte fra raketter og droner, og har vært fordrevet fra hjemmet sitt i Kibbutz Dafna i Nord-Israel i over ett år. Kibbutz Dafna ligger 1,3 kilometer fra grensen til Libanon. Her er hennes historie. ► ⁠BLI ⁠⁠⁠⁠MEDLEM⁠⁠⁠⁠⁠ Fremover vil de som er støttemedlemmer få tilgang til episodene først. Da støtter d…

1
Du är inte ensam i natten - Del 2 17:06

1M ago17:06

17:06

I detta andra avsnitt av "Du är inte ensam i natten" får du återigen ta del av röster och berättelser från somnor runtom i världen. Henrik reflekterar över nattens unika magi och hur den binder oss samman, trots avstånd och ensamhet. Somnor delar allt från poetiska tankar om livet, utmaningar med sömnproblem och barndomsminnen till historier om var…

1
Elin blev Solen 1:00:12

1M ago1:00:12

1:00:12

I en drömlik resa genom universum möter vi Elin och hennes inkokta klementiner, en berättelse som vävs samman med tankar om solen, planeter och vår plats i kosmos. Henrik tar oss med på en vindlande färd från morgonrutiner och katolska barndomsminnen till existentiella funderingar om vad det innebär att verkligen vara sig själv. När är vi som solen…

1
After a 21-Year MLB Career, John Franco Still Can’t Quit the Mets 41:39

1M ago41:39

41:39

This week, New York Mets legend John Franco joins Henrik on Club 30 to discuss his incredible 21-year career, what made the 2024 Mets team so special, and the pride and pressure of being a hometown hero. John shares his unique pre-game rituals and the story of the second phone line he had to install for ticket requests. He also opens up about what …

1
Du är inte ensam i natten - Del 1 19:54

1M ago19:54

19:54

I det första avsnittet av "Du är inte ensam i natten" introducerar Henrik denna nya, experimentella podd där lyssnarnas röster får stå i centrum. Genom inskickade berättelser delar somnor sina erfarenheter av ensamhet, sömnproblem och hur podden "Somna med Henrik" har blivit en trygg plats i mörkret. Rösterna spänner över allt från vardagliga refle…

1
Atlanterhavet på tvers. I en robåt. Linda Evenstad Emilsen. 2:23:28

1M ago2:23:28

2:23:28

Linda Evenstad Emilsen bestemte seg for å ro hele Atlanterhavet på tvers. Alene, i en robåt. Her er hennes historie. ► ⁠BLI ⁠⁠⁠⁠MEDLEM⁠⁠⁠⁠⁠ Fremover vil de som er støttemedlemmer få tilgang til episodene først. Da støtter du podcasten med det samme som prisen av en kaffe hver måned. Setter stor pris på om du blir støttemedlem. Tusen takk. ► VIPPS O…

1
Knutte 1:00:13

1M ago1:00:13

1:00:13

I detta avsnitt följer vi med på en meditativ resa där Henrik utforskar ensamhet, självvald isolering och längtan efter att försvinna genom berättelsen om Knutte Torssell - en populär podcastare känd för att reta upp sig på saker. När Knutte bestämmer sig för att lämna allt och vandra in i skogen hittar han en mystisk övergiven byggnad som kommer a…

1
#345 - MEDIERNAS RETRÄTT 26:22

1M ago26:22

26:22

De etablerade medierna drar sig tillbaka från den öppna debatten – och vägrar kännas vid någon form av partiskhet i sin politiska rapportering. Varför retirerar de etablerade medierna? Hur ser förtroendet för dessa medier egentligen ut? Och vad händer med ett samhälle vars medier kräver kontroll över den demokratiska debatten? Dessa frågor tar jag …

1
ICC utsteder arrestordre på Netanyahu – Direktesending med advokat Ragnar Hatlem 46:31

1M ago46:31

46:31

ICC utsteder nå en arrestordre på Netanyahu. Hva betyr dette? Og hvordan skal vi tolke og forstå dette, rettslig og politisk? Direktesending med advokat Ragnar Hatlem, 21.11.24. ► ⁠BLI ⁠⁠⁠⁠MEDLEM⁠⁠⁠⁠⁠ Fremover vil de som er støttemedlemmer få tilgang til episodene først. Da støtter du podcasten med det samme som prisen av en kaffe hver måned. Sette…

1
Marie Kondo i Urskogen 1:00:47

1M ago1:00:47

1:00:47

I detta avsnitt tar Henrik oss med på en fascinerande tankevandring som börjar med kosläpp och slutar i de yttersta delarna av vårt solsystem. Med sin karakteristiska blandning av humor och eftertänksamhet reflekterar han över allt från kors förhållande till eld (enligt en påhittad vetenskaplig studie) till den outgrundliga tystnaden i urskogen. Vi…

1
Will Reeve on Being the Son of Superman, Good Morning America, and Grief 46:37

1M ago46:37

46:37

This week, Good Morning America and ABC News correspondent Will Reeve joins Henrik and Jay to talk about how the grief of losing his parents has shaped who he is today, the new documentary Super/Man: The Christopher Reeve Story, his love of Madison Square Garden, and more. He also talks about how childhood wasn’t as abnormal as you might think, and…

1
Henriksen og Selle - Ep 101 Norges framtid er fortsatt olje og gass produksjon 58:22

1M ago58:22

58:22

Henriksen og Selle er en politisk podkast med og uten gjester som tar opp aktuelle politiske temaer i det norske samfunnet, med fokus på hvordan disse kan løses.Dagens temaer er blant annet:0:00 Introduksjon av dagens temaer2:00 Trump sitt nye kabinett tar form20:00 USA har git tillatelse til å bruke missiler inne i Russland29:00 Drill, Drill og Dr…

1
Jag är av lång längd 1:00:06

1M ago1:00:06

1:00:06

I detta avsnitt tar Henrik oss med på ett återbesök genom minnen från sin mönstring, som kanske eller kanske inte ägde rum på "Vättkutten" (eller var det Karlstad?). Med sin karakteristiska blandning av humor och allvar berättar Henrik om nervösa kissförsök, IQ-test med oväntat resultat, och möten med gamla mobbare som är livrädda för att hamna i B…

1
Israels Historie 8:10 – Begår Israel Folkemord? 56:12

1M ago56:12

56:12

Episode 8:10 av Israels Historie – fra et rettslig perspektiv. Med Ragnar Hatlem. Om begrepet "folkemord", og om Israel begår dette? Ragnar Hatlem har jobbet som forsker på Politihøyskolen, han er advokat og har vært Politimester. Han har forsket på og studert de juridiske og folkerettslige forhold rundt Israel/Palestina i over 10 år, og har skreve…

1
#344 - KOMMUNAL KLIMATKRASCH 24:13

1M ago24:13

24:13

Klimatfrågan genomsyrar allt mer av det svenska samhället – och allt fler kommuner lovar nu att vara helt utsläppsfria redan år 2030. Är det möjligt för svenska kommuner att bli utsläppsfria på bara fem år? Hur används de resurser som kommunerna satsar på detta klimatarbete? Och vad händer med ett samhälle som prioriterar omöjliga ideal framför kon…

1
Yana Kotlyar-Gal, Chargé d'affaires ved Israels ambassade. Amsterdam, 7. oktober, Antisemittisme, og det norske samfunnet. 2:06:19

1M ago2:06:19

2:06:19

Yana Kotlyar-Gal er Chargé d'affaires ved Israels ambassade i Norge. ► ⁠BLI ⁠⁠⁠⁠MEDLEM⁠⁠⁠⁠⁠ Fremover vil de som er støttemedlemmer få tilgang til episodene først. Da støtter du podcasten med det samme som prisen av en kaffe hver måned. Setter stor pris på om du blir støttemedlem. Tusen takk. ► VIPPS Om du ønsker å støtte arbeidet med denne podcaste…

1
Resan till Jordens Medelpunkt 1:00:08

2M ago1:00:08

1:00:08

I det här avsnittet tar Henrik Somna med på en fantasifull resa till jordens innersta kärna. Med hjälp av en specialbyggd farkost från Josefsons Underjordsfarkoster EF, utforskar vi lager efter lager av vår planets mystiska inre. Från magmans glödande kammare till kristallgrottor, från manteln till den pulserande järnkärnan – följ med på en meditat…

1
Sam Rosen on Power Plays and How He Hopes to be Remembered 45:50

2M ago45:50

45:50

Henrik welcomes the iconic voice behind the New York Rangers, Sam Rosen. They discuss how Sam got started, how he stayed dedicated to sports broadcasting as a craft, and what he hopes fans remember him by. They also talk about Henrik’s short-lived play-by-play career and how every player's unique story enhances the viewing experience for sports fan…

1
Tomma rum är Mörka rum 1:00:08

2M ago1:00:08

1:00:08

I kvällens avsnitt tar Henrik oss med på en nostalgisk resa genom sin barndom, där gamla kassettband och farsdagsfirande vävs samman till en meditation över föräldraskap, tid och förändring. Med utgångspunkt i sin egen uppväxt i en stor katolsk familj, utforskar Henrik relationen till sina föräldrar - från pappans heliga morgonstund med kaffe i mör…

1
#343 - FÖRSTÅ TRUMP 27:32

2M ago27:32

27:32

Donald Trump vann det amerikanska presidentvalet – vilket för många svenskar framstår fullständigt obegripligt. Hur har fenomenet Trump egentligen bevakats i svensk media? Är den svenska bilden av republikanerna verkligen nyanserad? Och vad händer med ett samhälle vars medier försöker fostra medborgarna i högre grad än informera dem? Dessa frågor t…

1
Israels Historie – Fra et rettslig perspektiv 7:10 – 1967-grensene, Okkupasjon, Apartheid, Egypt 1:11:19

2M ago1:11:19

1:11:19

Episode 7:10 av Israels Historie – fra et rettslig perspektiv. Med Ragnar Hatlem. Om de såkalte 1967-grensene, Okkupasjon, Egypt, Antisemittisme, Lawfare og Apartheid.Ragnar Hatlem har jobbet som forsker på Politihøyskolen, han er advokat og har vært Politimester. Han har forsket på og studert de juridiske og folkerettslige forhold rundt Israel/Pal…

1
Henriksen og Selle - Henrik Beckheim Gaza er kommet til Europa 57:45

2M ago57:45

57:45

Henriksen og Selle er en politisk podkast med og uten gjester som tar opp aktuelle politiske temaer i det norske samfunnet, med fokus på hvordan disse kan løses. Dagens gjest er Henrik Beckheim og du finner hans podkast på alle plattformer og YT: https://www.youtube.com/@HenrikBeckheimDagens temaer er blant annet:2:30 Gaza er kommet til Europa07:20…

Podcasts der er værd at lytte til

Henrik Podcasts

Podcasts der er værd at lytte til

Hurtig referencevejledning