Bedste Pranayama-podcasts (2024)

1
10.07 Åndedræt - Indånding og udånding sættes på pause (Viloma pranayama III) 6:31

2y ago6:31

6:31

Viloma pranayama III Du lytter til lydfilen 'Viloma pranayama III'. I ’Viloma pranayama III’ sætter du pause på både indåndingen og udåndingen. Inden du starter vejrtrækningsøvelsen, så læg dig fladt ned på en yogamåtte med et tæppe under hovedet som i savasana eller med to foldede tæpper under ryggen og hovedet. De foldede tæpper udvider brystet o…

1
10.06 Åndedræt - Indåndingen er dyb og udåndingen sættes på pause (Viloma pranayama II) 6:21

2y ago6:21

6:21

Viloma pranayama II Du lytter til lydfilen 'Viloma pranayama II'. I ’Viloma pranayama II’ er indåndingen dyb, mens du sætter pause på udåndingen. Inden du starter vejrtrækningsøvelsen, så læg dig fladt ned på en yogamåtte med et tæppe under hovedet som i savasana eller med to foldede tæpper under ryggen og hovedet. De foldede tæpper udvider brystet…

1
10.05 Åndedræt - Indåndingen sættes på pause og udåndingen er dyb (Viloma pranayama I) 6:39

2y ago6:39

6:39

Viloma pranayama I Du lytter til lydfilen 'Viloma pranayama I'. I ’Viloma pranayama I’ sættes pause på indåndingen, og udåndingen er dyb. Inden du starter vejrtrækningsøvelsen, så læg dig fladt ned på en yogamåtte med et tæppe under hovedet som i savasana eller med to foldede tæpper under ryggen og hovedet. De foldede tæpper udvider brystet og lett…

1
10.04 Åndedræt - Kunsten at indånde og udånde rigtigt (Ujjayi Pranayama IV) 5:55

2y ago5:55

5:55

Ujjayi pranayama IV Du lytter til lydfilen 'Ujjayi pranayama IV'. I denne type pranayama lærer du at indånde og udånde rigtigt. I 'Ujjayi pranayama IV' er indåndingen og udåndingen dyb. Inden du starter vejrtrækningsøvelsen, så læg dig fladt ned på en yogamåtte med et tæppe under hovedet som i savasana eller med to foldede tæpper under ryggen og ho…

1
10.03 Åndedræt - Kunsten at indånde rigtigt (Ujjayi Pranayama III) 5:39

2y ago5:39

5:39

Ujjayi pranayama III Du lytter til lydfilen 'Ujjayi pranayama III'. I denne type pranayama lærer du at indånde rigtigt. I ’Ujjayi pranayama III’ er indåndingen dyb, og udåndingen er normal. Inden du starter vejrtrækningsøvelsen, så læg dig fladt ned på en yogamåtte med et tæppe under hovedet som i savasana eller med to foldede tæpper under ryggen o…

1
10.02 Åndedræt - Nerverne og hjernen beroliges (Ujjayi Pranayama II) 5:49

2y ago5:49

5:49

Ujjayi pranayama II Du lytter til lydfilen 'Ujjayi pranayama II'. I denne type pranayama lærer du at udånde rigtigt, således nerverne og hjernen beroliges. I ’Ujjayi pranayama II’ er indåndingen normal og udåndingen dyb. Inden du starter vejrtrækningsøvelsen, så læg dig fladt ned på en yogamåtte med et tæppe under hovedet som i savasana eller med t…

1
10.01 Åndedræt - Vær opmærksom og opbyg en jævn og rytmisk vejrtrækning (Ujjayi Pranayama I) 6:58

2y ago6:58

6:58

Ujjayi pranayama I Du lytter til lydfilen 'Ujjayi pranayama I'. I denne type pranayama lærer du at være opmærksom og opbygge en jævn og rytmisk vejrtrækning. I ’Ujjayi pranayama I’ er ind- og udåndingen normal og blød. Inden du starter vejrtrækningsøvelsen, så læg dig fladt ned på en yogamåtte med et tæppe under hovedet som i savasana eller med to …

1
10.00 Åndedræt - Pranayama (Intro) 2:40

2y ago2:40

2:40

Pranayama – vejrtrækning (intro) 'Prana' betyder livskraft og glæde. 'Ayama' betyder kontrol. 'Pranayama' handler om at kontrollere dit åndedræt og derigennem at finde mere livskraft og glæde. Når du laver denne øvelse ofte, bliver du hurtigere til at finde ro - også under pres. Du lytter til lydfilen, som introducerer dig til 'pranayama'. Pranayam…

1
09. Yoga - Savasana - Slap af i sindet og kroppen 6:03

2y ago6:03

6:03

'Savasana' betyder ’korpus’ på Sanskrit. Ved både at bevare kroppen og sindet stille, mens du er fuldt bevidst, lærer du at slappe af. Denne form for bevidst afslapning opkvikker og forfrisker både kroppen og sindet. Det kan hjælpe dig til at være mere bevidst om dine tanker, følelser og handlinger. Og det er meget praktisk at kunne mestre på møder…

1
08. Yoga - Tadasana - Stå stærkt som et bjerg 1:21

2y ago1:21

1:21

'Tadasana' betyder ‘bjerget’ på Sanskrit. Et bjerg står sikkert og oprejst og vælter ikke i stormvejr. Passer det med din fremtoning i dag? Hvis du ønsker, din kropsholdning udstråler styrke, grounding og selvsikkerhed, så lyt til denne lydfil. Du lytter til lydfilen Tadasana, hvilket betyder bjerg på Sanskrit Stil dig oprejst med dine fødder og be…

1
07. Weekend - Overblik og retning 4:19

2y ago4:19

4:19

Hver dag får du mere tid. Det gør du hele livet. Dit liv er som en uudtømmelig kilde, der bliver ved med at sende mere tid til dig. (Spørgsmålene starter 2.30 minutter inde i lydfilden.) Det er jo dejligt. Problemet med tiden er, at du ikke kan spare den op. Hvis du har mange penge, kan du sætte dem i banken og hæve dem igen senere i livet, når du …

1
06. På Vej Hjem - Kom hjem uden bekymringer 7:36

2y ago7:36

7:36

Tiden mellem arbejde og hjem er som en bro fra din professionelle rolle til din private rolle. Det er dit valg, hvad du vil tage med over broen, og hvad du vil lade ligge til den næste dag på arbejdet. Jo flere bekymringer, du lader ligge på arbejdet, jo lettere har du ved at være nærværende derhjemme og have overskud til din familie og venner – og…

1
05. Mellem Møder - Forberedelse til den svære samtale 4:41

2y ago4:41

4:41

Svære samtaler giver mange mennesker uro i maven. Man kender ikke udfaldet af samtalen, og chancen for at man kommer til at såre et andet menneske, eller selv at blive såret, er stor. (Spørgsmålene til refleksion starter 1.32 minutter inde i lydfilden.) Men du er på en arbejdsplads med forskellige typer mennesker, der har hver deres baggrund og hve…

1
04. Lynrefleksion - Start dit næste møde godt - med rummelighed og overblik 1:42

2y ago1:42

1:42

De første sekunder af et hvert møde, kan være afgørende for hele mødets udfald. Derfor er det en god idé bevist at vælge din fremtoning og stil, inden du træder ind i lokalet. (Spørgsmålene starter 0.46 minutter inde i lydfilden.) Refleksionen ovenover med samme titel ”Om at gå ind i mødet med rummelighed og overblik” er en grundigere refleksion. D…

1
03. Mellem møder - Gå ind i mødet med rummelighed og overblik 6:38

2y ago6:38

6:38

Her får du konkret hjælp til at reflektere mellem dine møder i løbet af dagen. Når vi taler sammen på møder, fylder ordene kun en lille del af det, der bliver kommunikeret og opfattet. Vores kropssprog, stemmeleje, ansigtsmimik osv. fylder mindst lige så meget som ordene, og de udspringer af vores emotioner og følelser. (Spørgsmålene starter 1.52 m…

1
02. Mellem møder - Ro på kommando 4:14

2y ago4:14

4:14

Mellem møder refleksion: Her får du konkret hjælp til at reflektere mellem dine møder i løbet af dagen. Det, at kunne skabe ro på kommando, er et vigtigt værktøj at finde frem, fx når du sidder i møder og har brug for dine executive funktioner. Dine executive funktioner bruger du til at styre din adfærd under pres. Og du bruger dem til at skabe og …

1
01. Morgenrefleksion 4:25

2y ago4:25

4:25

Ejer du morgenen, ejer du dagen. Derfor er dine tanker på vej til arbejde yderst vigtige og kan faktisk hjælpe dig med at skabe en god dag. (Spørgsmålene til refleksion starter 2.10 minutter inde i lydfilen. Lær mere om din kropsholdning på Yoga-Refleksionen 'Tadasana'.) Ca. 95% af vores tanker kører i ring. Det er de samme tanker, vi tænkte for en…

Podcasts der er værd at lytte til

Pranayama Podcasts

Podcasts der er værd at lytte til

1
På farten refleksion

Mirja Bang & Nina Albrektsen

1
10.07 Åndedræt - Indånding og udånding sættes på pause (Viloma pranayama III) 6:31

1
10.06 Åndedræt - Indåndingen er dyb og udåndingen sættes på pause (Viloma pranayama II) 6:21

1
10.05 Åndedræt - Indåndingen sættes på pause og udåndingen er dyb (Viloma pranayama I) 6:39

1
10.04 Åndedræt - Kunsten at indånde og udånde rigtigt (Ujjayi Pranayama IV) 5:55

1
10.03 Åndedræt - Kunsten at indånde rigtigt (Ujjayi Pranayama III) 5:39

1
10.02 Åndedræt - Nerverne og hjernen beroliges (Ujjayi Pranayama II) 5:49

1
10.01 Åndedræt - Vær opmærksom og opbyg en jævn og rytmisk vejrtrækning (Ujjayi Pranayama I) 6:58

1
10.00 Åndedræt - Pranayama (Intro) 2:40

1
09. Yoga - Savasana - Slap af i sindet og kroppen 6:03

1
08. Yoga - Tadasana - Stå stærkt som et bjerg 1:21

1
07. Weekend - Overblik og retning 4:19

1
06. På Vej Hjem - Kom hjem uden bekymringer 7:36

1
05. Mellem Møder - Forberedelse til den svære samtale 4:41

1
04. Lynrefleksion - Start dit næste møde godt - med rummelighed og overblik 1:42

1
03. Mellem møder - Gå ind i mødet med rummelighed og overblik 6:38

1
02. Mellem møder - Ro på kommando 4:14

1
01. Morgenrefleksion 4:25

Hurtig referencevejledning