Træningstimen er for dig, der vil have mere viden om kost og styrketræning. Nikolaj Bach, Camilla Andersen og gæster diskuterer den nyeste forskning, kostråd, træningsmyter og optimeringsteknikker, krydret med en god dosis humor. Fri for broscience og quick fixes.
…
continue reading
Dette er podcasten for dig, der interesserer dig for træning, kost, sundhed og det varige vægttab. Podcasten laves af træningsfysiolog Henrik Duer, der nok er mest kendt som coach og træner på TV3 programmet “Ekstremt Fed”. Henrik har udover sin vidensskabelige baggrund selv +20 års erfaring som træner og coach. Henrik har desuden skrevet flere bøger om det varige vægttab og senest “sunde vaner med succes”
…
continue reading
Klog På Kroppen er podcasten for dig, som ønsker viden om kroppens fantastiske funktioner, men uden at du skal bekymre dig om fake news, sensationsoverskrifter eller quickfixes. Her kan du trygt læne dig tilbage og få indsigt i tung kompleks sundhedsforskning som serveres ud fra et lytterorienteret, inddragende og underholdende perspektiv. Her er du, lytteren, en tredje medvært, netop fordi vi tror på, at vi sammen kan blive endnu Klogere På Kroppen. Med os i ørene, tygger vi sundhedsforskni ...
…
continue reading
Slut med forbudt er podcasten der tackler aktuelle sundhedsemner fra både sociale og etablerede medier. Med udgangspunkt i filosofien fra bestsellerbogen af samme titel, diskuterer Morten Svane og Morten Elsøe emnerne på kritisk og sagligt vis – hele tiden med fokus på, hvilke konsekvenser især misinformation har for dig og for folkesundheden.
…
continue reading

1
#300: Hvor mange kalorier indeholder din fastfood? Sådan spiser du fastfood på en sund måde
39:29
39:29
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
39:29Hvor mange kalorier er der i burger? Pizza? Sushi? Durum? Nok flere end du tror. For eksempel udgør en salatpizza med kebab og dressing to trejdedele af en persons daglige kaloriebehov! DTU har lige udgivet en omfattende rapport, hvor de "kortlægger" kalorieindholdet i det meste fastfood. Og det er så høje tal, at flere af dem faktisk overrasker væ…
…
continue reading

1
#303: Q&A Del 2 - Hvordan taber man fedt og bygger muskler på samme tid?
42:35
42:35
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
42:35Hvordan taber man fedt og bygger muskler på samme tid? Hvor meget (eller hvor lidt) betyder alderen for din fysik og styrke? Hvordan griber man bedst træning an, når man er presset på tid? Få svar på dette og meget mere i dette afsnit fra Træningstimen, hvor Niklas og Nikolaj svarer på spørgsmål fra lytterne. --- Få en gratis træning på Træningsklu…
…
continue reading

1
#302: Tænk dig stærkere? Sådan kan alle bruge visualisering i deres træning
34:49
34:49
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
34:49Man kan man føle sig både utryg og uøvet, når man begiver sig ind i et træningscenter.' Måske føler du dig ikke selvsikker omkring den træning du skal lave, eller også føler du, at du mangler erfaring. Så kan du faktisk give dig selv følelsen af erfaring, ved at visualisere træningssituationen, og mentalt øve dig på, hvordan du ønsker at udføre den…
…
continue reading

1
#130 Fastholdelse af muskelmasse under vægttab og beta-celle funktion med træningsfysiolog Henrik Duer og læge og PhD Mark Printz Lyngbæk
1:03:19
1:03:19
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
1:03:19Vores vært træningsfysiolog Henrik Duer er taget på besøg hos læge og PhD Mark Printz Lyngbæk for at tale om fastholdelse af muskelmasse under vægttab og beta-celle funktion. Beta-cellerne er dem der producerer kroppens insulin og derved regulerer kroppens blodsukker. Udgangspunktet er den forskning Mark har været med til at lave på type-2-diabetik…
…
continue reading

1
#301: Kropsvægtsøvelser, træning efter kræft og plantebaseret protein
40:01
40:01
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
40:01Hvordan bliver man stærk nok til one arm chin ups? Hvordan bryder man et styrkeplateau i squat? Passer det overhovedet at proteinbehovet er 1,6 g pr. kg kropsvægt? Få svar på dette og meget, meget mere i vores nye Q&A afsnit af Træningstimen. --- Vores nye Facebook-side: https://www.facebook.com/share/164cMDXwuS/ Få en gratis træning på Træningsk…
…
continue reading

1
#29: Hvorfor bør du spise flere bælgfrugter og fejre en helt særlig dag?
16:53
16:53
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
16:53Stil os et spørgsmål eller kom med ris/ros her Om afsnittet: I dagens afsnit dykker Andreas ned i bælgfrugternes verden og hiver flere lydklip frem fra et tidligere afsnit med forsker Katharina Henn. Hvorfor bør bælgfrugterne fejres, tænker du måske? Det må du spørge FN om. God lyttelyst! STØT VORES ARBEJDE Hvis du finder værdi i vores podcast, er …
…
continue reading

1
#299: Får du ikke energiboost efter træning? Hvad skal du så stille op?
27:49
27:49
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
27:49"Efter træning er jeg bare glad i hovedet og sprængfyldt med energi!" Sådan er der en mange, der har det efter at have trænet. Men det er langt fra alle. For ganske vidst giver træning mere energi, men nogle gange er det mere på den lange bane. Og derfor vil vi med denne podcast gerne være med til at normalisere, at man ikke nødvendigvis får et ene…
…
continue reading

1
#298: Myter om målsætninger - kan man træne uden et mål?
56:44
56:44
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
56:44En af de største myter om motivation, er at du er nødt til at have konkrete mål med din træning.Ja, nogle gange kan den måde, vi sætter mål på, faktisk virke direkte modsat hensigten. Mange "almindelige" mennesker tror nemlig at de skal sættes målsætninger på samme måde som atleter.Og det er ofte en kæmpe fejl, hvis du gerne vil blive ved med at tr…
…
continue reading

1
#28: Om tarmens mikroskopiske liv med forsker Morten Sommer
59:47
59:47
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
59:47Stil os et spørgsmål eller kom med ris/ros her Om dagens forskerafsnit: I dagens afsnit dykker vi ned i tarmens dyb og udfolder sammenspillet mellem os og bakterierne. Forskeren, der gør os alle klogere på forskningen inden for tarmbakterierne, er Morten Sommer. I podcasten besvarer han flere interessante spørgsmål om tarmbakteriernes betydning for…
…
continue reading

1
#297: Derfor er funktionel træning overvurderet
31:25
31:25
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
31:25Alle vil gerne lave funktionel træning, men ingen ved hvad det egentlig betyder.... For "funktionel træning" betyder i virkeligheden ingenting. Alt træning kan nemlig være funktionelt. Hvad end det udføres med en kettlebell eller i en maskine.Ja, for mange almindelig mennesker, er biceps curls måske noget af det mest "funktionelle" som de kan lave.…
…
continue reading

1
#296: Q&A - alder er ikke en undskyldning, brunt uheld i dødløft og proteinindtag for overvægtige
39:13
39:13
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
39:13Hvor meget protein bør man indtage i forbindelse med styrketræning, hvis man er overvægtig? Hvor stor en betydning har alderen for dine resultater af styrketræningen? Hvilket "brunt uheld" i dødløft har en lytter valgt at dele sin historie om? Få svar på dette og meget, meget mere i denne "spørgsmål og svar"-episode med Nikolaj Bach og Niklas Meier…
…
continue reading

1
#27:Godt nytår! Blev vi klogere på kroppen i 2024 og hvad kan 2025 bringe?
24:00
24:00
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
24:00Stil os et spørgsmål eller kom med ris/ros her Om afsnittet: I dagens afsnit stikker vi fingerne i jorden og mærker efter kvaliteten af 2024's podcast-muld. Vi vender også kort, hvad vi håber 2025 vil bringe. Her tyder det på, at I har flere spændende forskerafsnit i vente! Godt nytår fra os og tusind tak fordi I finder værdi i at lytte med! PS. me…
…
continue reading

1
#295: De bedste styrketræningsøvelser til løb
50:24
50:24
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
50:24Vi har tidligere snakket om de mange fordele ved at kombinere løb og styrketræning. Men hvilke styrkeøvelser skal man så lave for at blive en bedre løber?Der er nemlig mange myter og misforståelser omkring styrketræning for løb. Såsom at det er bedre at lave et-bens øvelser, og at man skal vælge funktionelle øvelser, og undgå træning i maskiner. Og…
…
continue reading

1
#294: Wegovy giver stort tab af muskelmasse? Sådan bevarer du muskelmassen under vægttab
31:09
31:09
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
31:09"Ca. 40 % af det vægttab, der kan opnås med Wegovy, udgøres af fedtfri-masse – det vil sige at en stor del af den kropsvægt man taber vha. Wegovy er muskelmasse."- Sundhedsstyrelsen Hvad end det er ved brug af Wegovy eller ej, så er der mange fordele ved at bevare muskelmassen så godt som muligt under et vægttab. Men hvordan gør man så det? I denne…
…
continue reading

1
#293: Er optimal træning overvurderet?
52:26
52:26
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
52:26Der bliver snakket meget om optimal træning - men de færreste ved, hvad det egentlig betyder. "Optimalt" betyder nemlig ikke det samme som "perfekt". Der er forskel på at optimere og på at perfektionere. Så hvad betyder "optimalt" egentligt, når det kommer til styrketræning, og er det overvurderet at stræbe efter at træne optimalt? Hvad er vigtigst…
…
continue reading

1
#292: Kan du ikke styre chokoladejulekalenderen? Det her skal du vide til januar
34:01
34:01
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
34:01Har du tømt chokoladejulekalenderen for tidligt? Har den fyldt meget i din bevidsthed over julen? Så er der nogle vigtige ting du kan lære fra dette, og tage med dig til næste år. Denne viden deler Camilla Andersen og Nikolaj Bach med dig i denne podcast fra Træningstimen. -- Tjek vores "Stærk hver dag" t-shirt: https://styrkmig.dk/vare/styrk-t-shi…
…
continue reading

1
#26: Protein del 2: Kan protein fremme sund aldring og hvilke kilder bør vi prioritere?
58:41
58:41
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
58:41Stil os et spørgsmål eller kom med ris/ros her Om afsnittet: I dette afsnit tager vi hul på endnu et delemne om protein. Her kigger vi på, om personer, der spiser mere protein, ser ud til at leve længere? Vi forsøger også at dykke mere ned i, om der er visse kilder til protein, vi bør prioritere. Derudover deler vi praktiske tips til at øge indtage…
…
continue reading

1
#129 Ny viden om koffein og søvn - hvor tæt på sengetid kan man drikke en kop kaffe? Hvad sker der et år efter stop med Wegovy og meget mere i Sundhedsmagasinet med Eskild & Duer
55:46
55:46
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
55:46I denne podcast diskuterer træningsfysiolog Henrik Duer og OL-guldvinder Eskild Ebbesen følgende nye undersøgelser: 1) Ny undersøgelse om koffein og søvn - hvor tæt på sengetid kan man drikke en kop kaffe. Nyt studie gør os giver også en del flere nuancer til den debat 2) Sådan får du stærke ben langt ind i alderdommen ifølge nyt dansk studie 3) Hv…
…
continue reading

1
#291: Q&A - ultraforarbejdede fødevarer, rumænsk dødløft og sportsspecifik træning
45:11
45:11
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
45:11- Er ultraforarbejdet mad usundt? - Hvad gør man, hvis lænden svigter som det første i RDL? - Hvordan sammensætter man en god progression i sin styrketræning? Alt dette, og meget meget mere, svarer Nikolaj Bach og Niklas Meier på i denne podcast fra Træningstimen, med spørgsmål fra lytterne.-- Køb vores "Stærk hver dag" t-shirt: https://styrkmig.dk…
…
continue reading

1
#290: Store stærke balder - den bedste styrketræning til balder
1:04:51
1:04:51
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
1:04:51Dette er vores hidtil mest dybdegående podcast om styrketræning af balderne. Nikolaj har nemlig inviteret STYRKs ubetinget største baldenørd, Vanja Elvira fra STYRK Odense, tilbage i Træningstimen. Vanja har selv formået at bygge nogle seriøse gains på balderne (eller "bundaen", som hun kalder den), og i denne podcast deler hun ud af sine erfaringe…
…
continue reading

1
#289: Max hurtigt, max effektivt - 4 øvelser, der giver resultater på rekordtid
26:21
26:21
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
26:21Hvordan vælger du øvelser, der gør træningen mest tidseffektiv? Mange har begrænset tid til at styrketræne, og nogle gange vil man bare gerne få mest muligt ud af en kort træning. Og så giver det mening at vælge teknisk simple øvelser, der kræver et minimum af tid til opvarmning og opsætning. I denne video deler Camilla Andersen og Nikolaj Bach fra…
…
continue reading

1
#288: 3 ting du rent faktisk kan bruge isbade til
39:59
39:59
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
39:59Isbade booster ikke din træning, og de gør dig heller ikke til en fedtforbrændingsmaskine gennem manipulering af brunt fedt. Isbade som sundhedstrend er virkelig overvurderede for din fysiske sundhed. Men de er undervurderede for din mentale sundhed. Det gør Camilla Andersen, STYRKs VaneTerapeut og nystartet vinterbader, dig klogere på i denne podc…
…
continue reading

1
#287: Styrketræning for at slås - thai boxing med Frederik Fenger (klienthistorie)
1:05:36
1:05:36
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
1:05:36Tror du at kampsport bare handler om at ville slås og at hade sin modstander? Så har du brug for at lytte til denne snak med Frederik Fenger, World Champ i thaiboxing. Han fortæller nemlig om kampsport på professionelt plan, såvel som motionsplan, og hvilke store fordele styrketræning har for kampsport. Og din vært på denne episode er tilmed en gam…
…
continue reading

1
#25: Protein del 1: hvad er det, hvorfor er det vigtigt og hvor meget har du brug for?
50:41
50:41
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
50:41Stil os et spørgsmål eller kom med ris/ros her Om afsnittet: Et af de mest omdiskuterede og hypede næringsstoffer de seneste 20 år hiver vi op af hatten i dagens afsnit af Klog På Kroppen. Vi skal nemlig tale om protein. For hvad er protein egentlig? Hvor meget protein bør vi spise om dagen, og hvad med alle de myter, vi støder på – hvad end det er…
…
continue reading

1
#286: Sådan kommer du godt igennem vintermørket
27:07
27:07
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
27:07Den mørke vinterperiode er en tid, hvor mange oplever lavere energi og hvor humøret generelt er dårligere. Så hvordan kommer du godt igennem vintermørket, både hvad angår din kost og træning, men også din generelle trivsel? Det giver Camilla Andersen, STYRKs VaneTerapeut, og Nikolaj Bach dig redskaber til i denne podcast fra Træningstimen.-- DR-art…
…
continue reading

1
#285: Motion- og madsnak i parforholdet og familien - sådan håndterer du det
43:18
43:18
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
43:18Oplever du at få uønskede råd om træning og sundhed, eller ligefrem stikpiller, fra din partner eller familie? Eller ønsker du at hjælpe din partner i gang med en sundere livsstil, men oplever modstand hver gang du prøver? Så er denne her podcast for dig - for selvom man har gode intentioner, så er det meget vigtigt at møder partneren med den rette…
…
continue reading

1
#284: 5 ting der f*ndeme ikke er snyd
37:35
37:35
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
37:35Indenfor træning og sundhed er der mange, der betragter visse ting som snyd. Og det er en skam. Ikke mindst fordi, at den eneste du snyder er dig selv, hvis du begrænser dig selv fra at bruge de værktøjer, der kan forbedre dine resultater.--Få en gratis træning på Træningsklubben i Aalborg eller Aarhus:https://go.styrkmig.dk/lokationBliv medlem af …
…
continue reading
Nogle madvarer er blevet hypet som proteinkilder, uden rigtigt at være proteinkilder i virkeligheden.Og det er nogle gange hvad der sker, når fitnessverdenen er nødt til at kunne retfærdiggøre at spise ting der smager godt (som med peanutbutter), eller når kosttilskudsbranchen vil sælge dig dyre proteintilskud, som er spild af penge.Og i denne podc…
…
continue reading

1
#282: Overvejer du Wegovy? Det her skal du være opmærksom på
26:36
26:36
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
26:36Wegovy er blevet populært på rekordtid, blandt mennesker der gerne vil tabe sig. Og det er der ikke noget at sige til - for det virker. Men det giver ikke i sig et HOLDBART vægttab. Der er nogle meget vigtige ting at være opmærksom på, hvis du ikke vil tage vægten på igen, lige så snart du stopper med Wegovy. Lige så snart du stopper vender sulten …
…
continue reading

1
#24: Skader faste vores fysiske præstation?
18:24
18:24
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
18:24Stil os et spørgsmål eller kom med ris/ros her Om afsnittet: Endnu et afsnit om faste, men denne gang med fokus på, hvordan faste kan påvirke vores fysiske præstation. Hvad siger det største studie til dato? Læn dig tilbage og lad Andreas tage dig gennem studiets konklusioner. Referencer: Intermittent Fasting: Does It Affect Sports Performance? A S…
…
continue reading

1
#281: Selvbestemmelse - nøglen til holdbare resultater og motivation
51:28
51:28
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
51:28Selvbestemmelse er noget af det allervigtigste for at opnå vedvarende motivation - og derigennem resultater, der holder. Og derfor er selvbestemmelse noget vi har rigtig meget fokus på, når vi arbejder med mennesker i træningsforløb. På trods af, at du måske ikke er personlig træner, så gætter vi dog på at denne podcast stadig er super relevant for…
…
continue reading

1
#280: Delte mavemuskler - myter, misforståelser og misinformation
1:08:26
1:08:26
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
1:08:26Der er penge i at sygeliggøre delte mavemuskler. Og den sygeliggøren har store konsekvenser. Man kan eksempelvis læse at delte mavemuskler er årsag til smerter, inkontinens og mange andre efterfødselskomplikationer. Men det er der ingen evidens for. I denne podcast fra Træningstimen har Nikolaj derfor Kristian Bradsted på besøg, for at hjælpe os me…
…
continue reading

1
#279: 4 af de bedste øvelser for mave og ryg - bøj ryggen og få en stærk core
29:48
29:48
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
29:48Du skal huske at beskytte din ryg. Men det gør du heldigvis bedst ved at træne og bevæge den! Og aktivt at bøje ryggen kan faktisk være rigtig god ryg- og mavetræning. Det er nemlig ikke farligt, som man ellers ofte hører. STYRK træner Mikkel Valgreen ser ellers ofte, at folk fokuserer på statisk mavetræning, såsom planken. Problemet er bare, at fo…
…
continue reading

1
#128 Hvordan tillrettelægger man styrketræningen for atleterne op til OL? Henrik Duer har været forbi TeamDanmark og interviewe fysisk træner Richard Thomas
1:02:58
1:02:58
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
1:02:58I denne podcast er vores vært træningsfysiolog Henrik Duer taget ud til TeamDanmark for at tale med fysisk træner PhD Richard Thomas om, hvordan man tillrettelægger styrketræningen for atleterne op til OL. Indhold 1) Kort om Richards vej til jobbet i TeamDanmark 2) Hvilke sportsgrene har Richard arbejdet med op mod OL 3) Hvordan tilrettelægges styr…
…
continue reading

1
#23: Den blinde vinkel: kan kroppen fornemme kalorierne i vores mad?
22:03
22:03
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
22:03Stil os et spørgsmål eller kom med ris/ros her Om afsnittet: Kan kroppen fornemme kalorierne i vores mad? Vil vi automatisk skære ned på portionsstørrelser i takt med, at der er flere kalorier i maden? Det spørgsmål forsøger Stig at udfolde i dette nye afsnit. Et nyt studie er publiceret og kan måske give os svaret på om at teorien om "passiv overs…
…
continue reading

1
#278: Alt du skal vide om løb og styrketræning
57:14
57:14
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
57:14Løb og styrketræning kan sagtens kombineres - hvor du fortsat får noget ud af begge dele. Og i denne podcast lærer du alt der er værd at vide om løb sammen med styrketræning (eller "hybridtræning" som det populært hedder i dag). Man har tidligere troet at løbetræning nærmest ville æde ens muskelmasse fra styrketræning, men det er altså heldigvis ik…
…
continue reading

1
#277: "Det virker for mig" - sådan skelner du mellem gode og dårlige råd
35:18
35:18
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
35:18"Gør det her, det virkede nemlig for mig." Den slags argument støder man meget ofte på, når man spørger efter råd om træning, kost eller sundhed. Og selvom det da er sympatisk at ville dele sin egen erfaring og succes, så er der nogle store problemer, med at bruge dette råd. Omvendt kan den videnskabelige evidens sjældent stå alene i praksis, hvor …
…
continue reading

1
#276: Q&A - Træning hver dag, træning for ældre og kreatins virkning på hjernen
23:49
23:49
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
23:49Er det for meget at træne hver dag? Er clap push ups en god støtteøvelse til bænkpres? Er det rigtigt, at kreatin har en gavnlig effekt på hjernen? Er rumænsk dødløft bedre end normalt dødløft? Få svar på alt dette og meget mere, i denne Q&A podcast, hvor Camilla Andersen og Nikolaj Bach svarer på spørgsmål fra Træningstimens lyttere. -- Bliv medle…
…
continue reading

1
#275: Strik, Warhammer-figurer og håndarbejde gør dig sundere - Craft Psykologi med Anne Kirketerp
1:11:23
1:11:23
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
1:11:23Hvad end det er strik, hækling, Warhammer-maling eller håndværk, så er håndarbejde virkelig godt for vores mentale sundhed. ... Og på mange måder kan det også være en modgift til det skærmkiggeri, som er langt mere problematisk end de fleste er klar over. Det tager Nikolaj Bach (medejer i STYRK) og Camilla Andersen (VaneTerapeut i STYRK) en snak om…
…
continue reading

1
#22: Vil du leve længere? Professor Lars T. Fadnes fortæller dig hvordan.
57:31
57:31
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
57:31Stil os et spørgsmål eller kom med ris/ros her Om afsnittet: Hvad nu, hvis du kan spise livet længere? De bedste data peger på, at vores kostvalg har en betydning. Norske forskere har undersøgt, hvor mange leveår du potentielt kan føje til dit liv ved specifikke kostændringer. Prøv deres beregner Food 4 Healthy Life her. Den giver et estimat på, hv…
…
continue reading

1
#127 Hvad sker der med forbrændingen og sulten efter 8 uger på 1000 kcal? Hvornår på dagen er det sundest at træne? og meget mere i denne udgave af Sundhedsmagasinet
52:47
52:47
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
52:47Velkommen til Sundhedsmagsinet med Henrik Duer & Eskild Ebbesen. Vi er tilbage efter en lang sommerpause og vi diskuterer i denne udgave følgende tre sundhedsnyheder/undersøgelser plus et lytterspørgsmål: 1) Kæmpe studie slår fast: Ultrapopulær vitaminpille er ikke nødvendig 2) Sult og tab af forbrænding efter 8 uger på 1000 kcal 3) Hvornår på dage…
…
continue reading

1
#274: "Jeg træner for at kunne spise mere" - om tilladende tanker, og hvordan de begrænser dig
49:45
49:45
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
49:45"Jeg træner for at kunne spise meget". Det synspunkt lyder da både logisk og uskadeligt. Eller gør det? For hvis du tager dig selv i ofte at have dette perspektiv på din træning og spisning, så kan det ende med at have en skadelig effekt på begge dele. I denne podcast fra Træningstimen snakker Camilla Andersen og Nikolaj Bach om hvad der er problem…
…
continue reading

1
273: 3 tricks til en stærk træningsvane
30:22
30:22
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
30:22Vil du i gang med at træne, eller træner du allerede, og vil have en endnu stærkere træningsvane? Så lyt til denne podcast fra Træningstimen med Nikolaj Bach og STYRK-træner Michael Vestergaard, og få 3 effektive tricks til at opnå netop dette. -- Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost: https://w…
…
continue reading

1
#272: Hybridtræning - vi skiller skidt fra kanel
55:31
55:31
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
55:31Hybridtræning er et nyt koncept, hvor man kombinerer løb og styrketræning. Eller, nyt er det sådan set ikke. Men konceptet og navnet er lige nu populært på de sociale medier. Niklas kommer oprindelige fra crossfittens verden. Derfor reagerer han altid med en blanding af sund skepsis og sølvpapirshats-konspirationsteori, når træning skal konceptuali…
…
continue reading

1
#21: Afsnittet der fortæller dig, hvilken motionsform der sænker blodtrykket mest?
33:33
33:33
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
33:33Stil os et spørgsmål eller kom med ris/ros her Om afsnittet: Mere end 1 million danskere har forhøjet blodtryk. Og det er ikke ufarligt. Livsstilsændringer anbefales som en vigtig del af behandlingen. Vi har tidligere snakket motion og blodtryk, men nu er vi faldet over en stor analyse, der har ændret vores anbefalinger. Lyt med og bliv klogere på,…
…
continue reading

1
#271: Overspisning i sund mad - et overset problem
28:12
28:12
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
28:12Vi har fået et lytterspørgsmål, der drejer sig om et overset problem: Nemlig overspisning i sund mad. Et problem, der faktisk er ret udbredt i træningsverdenen, gemt bag udsagn som "jeg kan bare godt lide at spise mig mæt", eller "jeg vil have mest mad for mine kalorier". ... Hvor man som kompensation for manglende nydelse konsekvent spiser sig til…
…
continue reading

1
#270: Q&A del 2 - Overvurderede sommersnacks, maxforsøg, søvnmangel og yndlingsdrage
26:17
26:17
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
26:17Hvordan griber man et maxforsøg an, kan man få noget ud af mikrotræninger i et søvnunderskud, og hvad er de mest overvurderede sommersnacks? Og hvad er yndlingsdragen? I del 2 af vores Q&A svarer vi på endnu flere spørgsmål fra lytterne. Få svar på ovenstående og meget mere i denne episode. -- Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar …
…
continue reading

1
#269: Q&A - kropsvægtsøvelser, baldebygning, træningspause og fitnesskonkurrencer
38:01
38:01
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
38:01Kan man træne sig op til armbøjninger ved at starte på knæene? Hvordan bygger man balder effektivt? Hvis man overvejer at træne mod en fitnesskonkurrence, hvad skal man så være opmærksom på? Disse spørgsmål og mange flere har vi fået fra vores lyttere, og i denne episode svarer Camilla og Nikolaj på dem. Der er masser af viden og vigtige take aways…
…
continue reading

1
#268: De nye søvnanbefalinger - søvnforskerens bedste råd
50:47
50:47
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
50:47Sundhedsstyrelsen har udgivet nye anbefaling for din søvn. Og det er vigtigt, for søvn er en enormt overset faktor for både træning og sundhed - og nok den mest undervurderede vej til at bedre og sundere liv. Derfor tager Nikolaj Bach en snak med søvnforsker Birgitte Kornum, der har været med til at udarbejde de nye søvnanbefalinger. Og der er rigt…
…
continue reading

1
#20: Er morgenmaden det vigtigste måltid på dagen?
33:24
33:24
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
33:24Stil os et spørgsmål eller kom med ris/ros her Om afsnittet: I dette afsnit tager Stig et dyk ned i et mysterium. I 2013 blev to klinisk kontrollerede vægttabsstudier publiceret. De påviste et større vægttab for dem, der spiste mest mad først på dagen kontra senere på dagen. Spørgsmålet er så, hvorfor? Det forsøgte et hold forskere at teste i 2022.…
…
continue reading