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Ahoj, volĂĄm sa Sandra Landl, a na vlastnej koĆŸi som si zaĆŸila akĂĄ nĂĄroÄnĂĄ vie byĆ„ dlhodobĂĄ nespavosĆ„. Presne viem ÄĂm si prechĂĄdzaĆĄ, a preto v mojom podcaste "Od insomnie k pojnĂ©mu spĂĄnku" sa s tebou rada podelĂm o svoje osobnĂ© skĂșsenosti a vedomosti, aby si aj ty znovuobjavila pokojnĂœ spĂĄnok. V kaĆŸdej epizĂłde sa snaĆŸĂm ponĂșkaĆ„ praktickĂ© rady, ktorĂ© Ti mĂŽĆŸu pomĂŽcĆ„ upustiĆ„ od boja s nespavosĆ„ou a podporiĆ„ kvalitnĂœ, plnohodnotnĂœ spĂĄnok. Tento podcast venujem kaĆŸdej ĆŸene, ktorĂĄ mĂĄ uĆŸ dosĆ„ stres ...
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Pour comprendre comment bien dormir naturellement Ă tout Ăąge... Lancer des S.O.S... ET pour suivre les actualitĂ©s, parfois surprenantes, sur le sommeil! Gestion naturelle du sommeil et de la santĂ© pour adultes, enfants, adolescents et aĂźnĂ©s. Parce qu'il est tout Ă fait possible de dormir sans mĂ©dicament et sans bĂ©quilles, en suivant ses rythmes et besoins naturels, pour la vie! Ătudes de cas, Q & R, capsules informatives, commandements du bon dormeur, etc. seront ajoutĂ©s ponctuellement Visit ...
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Pripravila som pre teba ĆĄpeciĂĄlny darÄek, ktorĂœ som vytvorila s lĂĄskou, len a len pre teba! NĂĄjdeĆĄ ho na mojej webovej strĂĄnke www.sandralandl.sk. JedinĂ© Äo musĂĆĄ urobiĆ„ je zaregistrovaĆ„ sa :)Af Sandra Landl
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25. AkĂœ je rozdiel medzi Ășnavou a ospalosĆ„ou?
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KeÄ si unavenĂĄ alebo ospalĂĄ, nie je to to istĂ©. Ak si to mĂœliĆĄ, mĂŽĆŸe to zbytoÄne zhorĆĄovaĆ„ tvoje problĂ©my s nespavosĆ„ou. Preto si dnes povieme, akĂœ je medzi tĂœm rozdiel a Äo mĂŽĆŸeĆĄ robiĆ„, aby si spala lepĆĄie. Je to jednoduchĂ© a pomĂŽĆŸe ti to na tvojej ceste za vytĂșĆŸenĂœm spĂĄnkom.Af Sandra Landl
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24. PreÄo nemĂŽĆŸeĆĄ spaĆ„ aj keÄ sa cĂtiĆĄ pokojnĂĄ?
9:39
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Si pokojnĂĄ, necĂtiĆĄ stres ani ĂșzkosĆ„ a aj tak nemĂŽĆŸeĆĄ spaĆ„? PĂœtaĆĄ sa, ÄĂm to je? V tejto epizĂłde ti prezradĂm, preÄo je to tak a Äo s tĂœm mĂŽĆŸeĆĄ spraviĆ„.Af Sandra Landl
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23. Ako oslobodiĆ„ myseÄŸ od nespavosti
10:35
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TĂĄto epizĂłda je o sile prĂtomnĂ©ho okamihu a o tom, ako sa nauÄiĆ„ byĆ„ viac TU a TERAZ. PomĂĄha pochopiĆ„, ĆŸe aj s nespavosĆ„ou a frustrĂĄciou mĂŽĆŸeme nĂĄjsĆ„ pokoj. KaĆŸdĂĄ chvĂÄŸa je jedineÄnĂĄ a nemusĂ sa uĆŸ zopakovaĆ„.Af Sandra Landl
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22. Pri tejto epizĂłde som si aj poplakala..
7:13
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DneĆĄnĂĄ epizĂłda je pre mĆa osobnĂĄ a prezradĂm aj jedno malĂ© tajomstvo. Je o mne, o tebe, o nespavosti...Af Sandra Landl
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21. PreÄo je budenie poÄas spĂĄnku normĂĄlne a prirodzenĂ©?
10:20
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V dneĆĄnej epizĂłde sa dozvieĆĄ, preÄo je prespaĆ„ celĂș noc len mĂœtus. MoĆŸno ti zaÄne dĂĄvaĆ„ zmysel preÄo sa v noci budĂĆĄ. Povieme si o spĂĄnkovĂœch cykloch a akĂș Ășlohu v tom celom zohrĂĄvajĂș.Af Sandra Landl
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20. Äo robiĆ„ keÄ cĂtiĆĄ ĂșzkosĆ„?
9:35
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V tejto epizĂłde rozprĂĄvam o Ășzkosti, Ășzkostnej poruche a nespavosti. O tom ako bĂœvajĂș Äasto prepojenĂ©, Äo robiĆ„, Äomu sa vyhnĂșĆ„ a ako sa celkovo postaviĆ„ k tomu, keÄ si nimi prechĂĄdzaĆĄ.Af Sandra Landl
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19. PreÄo s tebou pri zaspĂĄvanĂ trhne?
8:55
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Dnes ti porozprĂĄvam o fenomĂ©ne zĂĄmom ako hypnickĂ© zĂĄĆĄklby s ktorĂœmi sa moĆŸno potĂœkaĆĄ aj ty a ktorĂ© Ć„a mĂŽĆŸu desiĆ„ alebo frustrovaĆ„. VerĂm, ĆŸe Ć„a upokojĂm.Af Sandra Landl
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18. SomnifĂłbia - strach zo spĂĄnku a zaspĂĄvania
7:51
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DneĆĄnĂș epizĂłdu venujem somnifĂłbii. DozvieĆĄ sa Äo to je a ako sa prejavuje. PorozprĂĄvam ti o mojej osobnej skĂșsenosti so somnifĂłbiou a ako mĂŽĆŸe sĂșvisieĆ„ s nespavosĆ„ou.Af Sandra Landl
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17. KoÄŸko spĂĄnku naozaj potrebujeme?
8:06
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V dneĆĄnej epizĂłde sa pozrieme na to koÄŸko spĂĄnku naozaj potrebujeme. OdporĂșÄam ti vypoÄuĆ„ si ju ak trpĂĆĄ nespavosĆ„ou. VerĂm, ĆŸe Ć„a upokojĂ.Af Sandra Landl
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16. Äo riadi tvoj spĂĄnok? KÄŸĂșÄovĂ© informĂĄcie pri nespavosti.
8:34
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TĂĄto epizĂłda ti pomĂŽĆŸe pochopiĆ„ hlavnĂ© mechanizmy spĂĄnku, Äo ti mĂŽĆŸe vĂœrazne pomĂŽcĆ„ s tvojou nespavosĆ„ou.Af Sandra Landl
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15. DĂĄ sa ĆŸiĆ„ plnohodnotne aj popri nespavosti?! ĂNO, tu je nĂĄvod!
7:00
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Dnes Ti poviem o osobnĂœch hodnotĂĄch a o tom akĂ© sĂș dĂŽleĆŸitĂ© pre tvoj kaĆŸdodennĂœ ĆŸivot a to najmĂ€ v sĂșvislosti s nespavosĆ„ou. SĂș ako vnĂștornĂœ kompas a pomĂĄhajĂș nĂĄm robiĆ„ rozhodnutia, ktorĂ© sĂș v sĂșlade s naĆĄĂm pravĂœm ja a vÄaka nim sa cĂtime v ĆŸivote naplnenĂ. DĂĄm ti tipy na identifikĂĄciu vlastnĂœch hodnĂŽt a ako ich integrovaĆ„ do beĆŸnĂ©ho ĆŸivota aby siâŠ
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14. Äo robiĆ„, keÄ nemĂŽĆŸeĆĄ zaspaĆ„?
9:46
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Vrelo ti odporĂșÄam vypoÄuĆ„ si tĂșto epizĂłdu, hlavne ak mĂĄĆĄ problĂ©m so zaspĂĄvanĂm. PodelĂm sa s tebou o rady, Äo robiĆ„, keÄ sa ti nedarĂ zaspaĆ„ a Äomu sa radĆĄej naopak vyhnĂșĆ„.Af Sandra Landl
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13. Ako zistĂm, ĆŸe mĂĄm chronickĂș insomniu?
9:38
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V tejto epizĂłde ti porozprĂĄvam o hlavnĂœch rozdieloch medzi akĂștnou a chronickou nespavosĆ„ou. OdovzdĂĄm ti pĂĄr vlastnĂœch rĂĄd ako predĂsĆ„ dlhodobej nespavosti.Af Sandra Landl
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KaĆŸdĂœ by chcel vĆĄetko hneÄ teraz. No nedoÄkavosĆ„ nie je tĂĄ vlastnosĆ„, ktorĂș potrebujeĆĄ. V tejto epizĂłde sa dozvieĆĄ, preÄo je trpezlivosĆ„ takĂĄ dĂŽleĆŸitĂĄ a to nie len pri procese zotavovania sa z nespavosti.Af Sandra Landl
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StĂĄva sa ti, ĆŸe neustĂĄle porovnĂĄvaĆĄ seba s ostatnĂœmi? PorovnĂĄvanie Ć„a ale mĂŽĆŸe dostaĆ„ aĆŸ na pokraj zĂșfalstva. DneĆĄnej epizĂłde ti pomĂŽĆŸem pochopiĆ„, ako porovnĂĄvanie ovplyvĆuje tvoj spĂĄnok a duĆĄevnĂș pohodu a ako sa prestaĆ„ porovnĂĄvaĆ„.Af Sandra Landl
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10. Jedna vec, ktorĂĄ ti komplet berie spĂĄnok!
5:36
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V dneĆĄnej epizĂłde sa dozvieĆĄ ako snaha o spĂĄnok znemoĆŸĆuje zaspĂĄvanie a celkovĂș kvalitu tvojho spĂĄnku. Pozrieme sa na to, Äo robiĆ„, keÄ nemĂŽĆŸeĆĄ spaĆ„, a ako sa s tĂœm vyrovnaĆ„.Af Sandra Landl
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9. Ako presvedÄenia ovplyvĆujĂș to ako spĂme
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V tejto epizĂłde objavĂĆĄ, akĂș moc majĂș tvoje presvedÄenia a domienky. Je veÄŸmi dĂŽleĆŸitĂ© aby si ich zaÄala vnĂmaĆ„, pretoĆŸe mĂŽĆŸu maĆ„ veÄŸkĂœ vplyv na kvalitu spĂĄnku.Af Sandra Landl
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8. Ako byĆ„ ĆĄĆ„astnĂĄ aj napriek nedostatku spĂĄnku a sĂl?
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VÄaÄnosĆ„ je Ășplne zadarmo a napriek tomu to vĂ€ÄĆĄina z nĂĄs vo svojom ĆŸivote prehliada. VymeĆ vÄaÄnosĆ„ za nespavosĆ„, pretoĆŸe je to kÄŸĂșÄ ku skutoÄnĂ©mu ĆĄĆ„astiu.Af Sandra Landl
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7. Äo robiĆ„, keÄ prestĂĄvaĆĄ veriĆ„, ĆŸe vĂŽbec niekedy eĆĄte zaspĂĆĄ?
6:05
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SebadĂŽvera je pre veÄŸa ÄŸudĂ jednou z najĆ„aĆŸĆĄĂch vecĂ. Dnes budem struÄne hovoriĆ„ o tom, ĆŸe strata spĂĄnkovej sebadĂŽvery mĂŽĆŸe byĆ„ ten dĂŽvod preÄo stĂĄle nespĂĆĄ.Af Sandra Landl
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6. Zvyky a pravda o spĂĄnkovej rutine
7:14
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V tejto epizĂłde sa dozvieĆĄ akĂș dĂŽleĆŸitĂș Ășlohu majĂș zvyky pre nĂĄĆĄ spĂĄnok a Äi je pre teba striknĂĄ spĂĄnkovĂĄ rutina to pravĂ©.Af Sandra Landl
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5. Ako na stres, dotieravĂ© myĆĄlienky a obavy 2.ÄASĆ€
8:28
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V dneĆĄnej 2.Äasti tejto epizĂłdy sa dozvieĆĄ ako sa nenechaĆ„ pohltiĆ„ dotieravĂœmi myĆĄlienkami a obavami a rozbehnĂșĆ„ sa zvovu vpred za pozitivizmom.Af Sandra Landl
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4. Ako na stres, dotieravĂ© myĆĄlienky a obavy 1.ÄASĆ€
8:34
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KaĆŸdĂœ mĂĄ v ĆŸivote chvĂÄŸu, keÄ ho ochromĂœ stres, starosti Äi obavy. A ani ja nie som vĂœnimka. V dneĆĄnej prvej Äasti tejto epizĂłdy sa dozvieĆĄ ako zmierniĆ„ svoj stres a upokojiĆ„ svoju myseÄŸ.Af Sandra Landl
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3. CĂtiĆĄ krivdu a ÄŸutujeĆĄ sa kvĂŽli svojej nespavosti?
9:03
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SebaÄŸutosĆ„ je ako droga, keÄ s Ćou raz zaÄneĆĄ, vieĆĄ iba Ć„aĆŸko prestaĆ„. V tomto podcaste ti ukĂĄĆŸem ako sa nenechaĆ„ pohltiĆ„ sebaÄŸĂștosĆ„ou.Af Sandra Landl
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V dneĆĄnej epizĂłde sa dozvieĆĄ, kto je expert na spĂĄnok a moĆŸno budeĆĄ prekvapenĂĄ.Af Sandra Landl
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1. 7 vecĂ, ktorĂ© mi pomohli zvlĂĄdnuĆ„ insomniu a mĂŽĆŸu pomĂŽcĆ„ aj tebe
17:59
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V tejto epizĂłde ti porozprĂĄvam ako vyzerala moja cesta od insomnie k pokojnĂ©mu spĂĄnku. MoĆŸno aj ty nĂĄjdeĆĄ nieÄo v tomto prĂbehu Äo aktuĂĄlne preĆŸĂvaĆĄ, alebo si preĆŸĂvala. Budem veÄŸmi rada ak budeĆĄ tento podcast zdieÄŸaĆ„ Äalej, aby pomohol ÄalĆĄĂm ĆŸenĂĄm, ktorĂ© sa toÄia v zaÄarovanom kruhu nespavosti, pretoĆŸe cesta von z nespavosti naozaj existuje.âŠ
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S.O.S.đ Dois-je divorcer du sommeil pour sauver mon couple?
11:48
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Pour lancer un S.O.S. ou poser une question: Ă©crivez-nous Ă : info@somna.ca Nous sĂ©lectionnons des thĂšmes ponctuellement parmi tous les envois reçus et vous rĂ©pondons pour le bĂ©nĂ©fice de tous sur ce podcast. Pour plus d'infos: â â â â â â â â â â â â â â â â â www.somna.caâ â â â â â â â â â â â â â â â â / â â â â â â â â â â â â â â â â â sossommeil.comâ â â â â â â â â â â â â â â â â /â â â â â â â â â â â â â â â â â sosdodo.âŠ
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Comment dormir en temps de canicule? đ„” (mise Ă jour)
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Si vous avez d'autres astuces pour mieux dormir en temps de canicule, nous vous invitons Ă nous les partager Ă : info@somna.ca --- Pour lancer un S.O.S. ou poser une question: Ă©crivez-nous Ă : info@somna.ca Nous sĂ©lectionnons des thĂšmes ponctuellement parmi tous les envois reçus et vous rĂ©pondons pour le bĂ©nĂ©fice de tous sur ce podcast. Pour plus d'âŠ
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Et si aller dormir Ă©tait une rĂ©compense?đ€©
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La cĂąlinothĂ©rapie pour mieux dormirđ§ž
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S.O.S.đComment dompter son esprit pour mieux dormir?
20:08
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Faire la sieste au travail: un droit fondamental?
15:35
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Si vous pensez que cet outil serait un petit luxe agrĂ©able pour vous motiver Ă faire la sieste, le MorphĂ©e Zen se trouve sur cette page (avec le code promo SOMNA pour 10 % de rabais): https://www.somna.ca/accessoires-sommeil-institut-somna Pour lancer un S.O.S. ou poser une question: Ă©crivez-nous Ă : info@somna.ca Nous sĂ©lectionnons des thĂšmes ponctâŠ
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Qu'est-ce qui distingue la somnopĂ©dagogie?âą
15:47
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Qu'est-ce que le RĂ©seau SOMNA?đ€
12:12
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De combien d'heures de sommeil un adulte a-t-il besoin?
7:47
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De combien d'heures de sommeil un ado a-t-il besoin?
5:53
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S.O.S.đ De combien d'heures de sommeil mon enfant a-t-il besoin?
11:51
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Voici un exemple de mĂ©ditation sur le thĂšme envoĂ»tant des aurores borĂ©ales, qui pourrait vous inspirer Ă crĂ©er votre propre scĂ©nario de visualisation mĂ©ditative pour relĂącher le stress, vous faire plaisir et vous apaiser. Vous n'avez pas besoin de bande audio au moment du coucher... J'ai enregistrĂ© cet extrait tout Ă fait spontanĂ© simplement pour vâŠ
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S.O.S.đ Pourquoi je n'arrive pas Ă dormir mĂȘme avec des somnifĂšres?
10:05
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Je rĂ©ponds au S.O.S de Marie-Ăve qui demande: ''Pourquoi je n'arrive pas Ă dormir mĂȘme avec des somnifĂšres?'' Pour lancer un S.O.S. ou poser une question: Ă©crivez-nous Ă : info@somna.ca Nous sĂ©lectionnons des thĂšmes ponctuellement parmi tous les envois reçus et vous rĂ©pondons pour le bĂ©nĂ©fice de tous sur ce podcast. Pour plus d'infos: â â â â â â â www.somâŠ
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Somnopédagogie⹠ou somnothérapie?
12:03
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SomnopĂ©dagogieâą ou somnothĂ©rapie? On explique les diffĂ©rences entre ces termes dans cet Ă©pisode et le fait que les termes SomnopĂ©dagogieâą et somnothĂ©rapie holistiqueâą sont exclusifs et rĂ©servĂ©s Ă l'Institut SOMNA et Ă ses certifiĂ©.e.s. Pour lancer un S.O.S. ou poser une question: Ă©crivez-nous Ă : info@somna.ca Nous sĂ©lectionnons des thĂšmes ponctuellâŠ
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Les 4 C, les connaissez-vous? Et si les prendre en compte vous permettait de mieux dormir? Pour lancer un S.O.S. ou poser une question: Ă©crivez-nous Ă : info@somna.ca Nous sĂ©lectionnons des thĂšmes ponctuellement parmi tous les envois reçus et vous rĂ©pondons pour le bĂ©nĂ©fice de tous sur ce podcast. Pour plus d'infos: â â â â â www.somna.caâ â â â â / â â â â â sosâŠ
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MĂ©ditation maritime La Isla Bonita đ (pour vous rĂ©concilier avec l'apnĂ©e ou simplement pour relaxer)
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Voici un exemple qui pourrait vous inspirer Ă crĂ©er votre propre scĂ©nario de visualisation mĂ©ditative pour favoriser votre acceptation / apprĂ©ciation d'un masque pour l'apnĂ©e du sommeil, ou simplement pour vous apaiser. Vous n'avez pas besoin de bande audio au moment du coucher... J'ai enregistrĂ© cet extrait tout Ă fait spontanĂ© simplement pour vouâŠ
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FĂšves de cacao, lapins au chocolat et sommeilđ°đ«
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Pour lancer un S.O.S. ou poser une question: Ă©crivez-nous Ă : info@somna.ca Nous sĂ©lectionnons des thĂšmes ponctuellement parmi tous les envois reçus et vous rĂ©pondons pour le bĂ©nĂ©fice de tous sur ce podcast. Pour plus d'infos: â â â â www.somna.caâ â â â / â â â â sossommeil.comâ â â â /â â â â sosdodo.comâ â â â / sosinsomnie.com Pour voir tous nos livres: â â â â https://âŠ
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S.O.S. đ L'insomnie du dimanche soir
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Lire le bottin téléphonique pour mieux dormir?
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Petit lexique pour tous nos amis de la Francophonie: PLATE = Qui ennuie... (ennuyant) Pour lancer un S.O.S. ou poser une question: Ă©crivez-nous Ă : info@somna.ca Nous sĂ©lectionnons des thĂšmes ponctuellement parmi tous les envois reçus et vous rĂ©pondons pour le bĂ©nĂ©fice de tous sur ce podcast. Pour plus d'infos: â â www.somna.caâ â / â â sossommeil.comâ â âŠ
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S.O.S đ Mon enfant souffre-t-il d'apnĂ©e du sommeil?
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On rĂ©pond Ă un S.O.S qui nous a Ă©tĂ© lancĂ© par Nadia, maman d'une petite fille qui ronfle et dort la bouche ouverte, qui se demande si elle devrait investiguer plus loin... Pour lancer un S.O.S ou poser une question: Ă©crivez-nous Ă : info@somna.ca Nous sĂ©lectionnons des thĂšmes ponctuellement parmi tous les envois reçus et vous rĂ©pondons pour le bĂ©nĂ©fâŠ
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On m'avait dit de dormir sur le dos...
12:25
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Est-ce que dormir sur le dos est vraiment la meilleure position de sommeil pour tous? Pour lancer un S.O.S. ou poser une question: Ă©crivez-nous Ă : info@somna.ca Nous sĂ©lectionnons des thĂšmes ponctuellement parmi tous les envois reçus et vous rĂ©pondons pour le bĂ©nĂ©fice de tous sur ce podcast. Pour plus d'infos: â www.somna.caâ / â sossommeil.comâ /â soâŠ
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Troubles, difficultés ou défis de sommeil?
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Troubles, difficultĂ©s ou dĂ©fis de sommeil? Savez-vous bien les diffĂ©rencier? Pour lancer un S.O.S. ou poser une question: Ă©crivez-nous Ă : info@somna.ca Nous sĂ©lectionnons des thĂšmes ponctuellement parmi tous les envois reçus et vous rĂ©pondons pour le bĂ©nĂ©fice de tous sur ce podcast. Pour plus d'infos: www.somna.ca / sossommeil.com /sosdodo.com / soâŠ
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