Podcast "Pani od zmiany" - opowiada o tym jak wdrażać zmiany w swoim życiu w oparciu o filozofię - #rozwojbezspiny- czyli bez wyrzeczeń i wychodzenia ze strefy komfortu a przyjemnie i z poczuciem satysfakcji na co dzień. Masz gotowość do działania- zapraszam do dołączenia do grupy na FB Rozwój bez spiny https://www.facebook.com/groups/rozwojbezspiny
…
continue reading
Świat rzuca nam pod nogi tysiące wskazówek co robić i jak żyć. A ja jestem absolutnie przekonana, że można (i warto) znaleźć własną ścieżkę. Sensownie zarządzać sobą w czasie. Działać inaczej. Produktywnie, ale bez spiny. Że między jedną wskazówką zegara a drugą nie zdążysz wypić i tak zimnej już kawy. Że to osiągalne nauczyć się odpuszczać kiedy warto, robić kiedy trzeba i odpoczywać jak chcesz. ⠀ Między wskazówkami to podcast dla osób, którym stan przepracowania nie jest obcy. Jeśli zaczyn ...
…
continue reading
1
138 - Jak rozmawiać z innymi? Gościnnie Andrzej Zdanowski
38:47
38:47
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
38:47
Typy osobowości pozwalają nam wyjaśnić dlaczego jesteśmy właśnie tacy a nie inni, dlaczego czasem tak trudno nam się dogadać z innymi. Znajomość tej typologi i jej stosowanie może nam bardzo ułatwić życie, wśród znajomych, w rodzinie czy w pracy. O typach osobowości opowiada w tym odcinku Andrzej Zdanowski, który napisał książkę "Typologia osobowoś…
…
continue reading
1
074: Dupotaski czyli zadania, które odkładamy na wieczne nigdy (i jak sobie z nimi poradzić)
37:00
37:00
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
37:00
Prokrastynacja to tendencja do odkładania rzeczy do zrobienia na później. Czasami jeszcze możemy znaleźć taki dopisek, że nawet mając świadomość pogorszenia się sytuacji czy pojawienia się negatywnych konsekwencji w wyniku tego odkładania. Sęk w tym, że nie zawsze przykładanie rzeczy do zrobienia na później wiąże się z większymi konsekwencjami. Cza…
…
continue reading
1
137 - Czy EMPATII można się nauczyć?
23:35
23:35
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
23:35
Empatia wydaje się skomplikowania i wymagająca, a tymczasem wcale tak nie jest. To prosty schemat komunikacyjny, który trzeba mieć w swoim arsenale. Warto być empatycznym bo to buduje relacje i pomaga nam w tym, żeby pogłębiać więzi z innymi a z tych więzi bierze się zaufanie i dobra relacja. Dobrze zainwestować w naukę empatii. Tym bardziej, że ni…
…
continue reading
1
136 - Odkryj do czego LEGO służy na szkoleniach
33:10
33:10
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
33:10
Największe firmy na świecie stosują metodę LEGO® Serious Play® do tego, żeby poprawiać swój biznes, naprawiać współpracę w zespołach czy rozwijać komunikację. Metoda LSP może okazać się przełomowa dla twojego zespołu, bo możecie dzięki niej odkryć coś czego innymi metodami nie znajdziecie. Posłuchaj o tym jak ja, jako certyfikowany Facylitator tej …
…
continue reading
1
073: Przymus robienia więcej i lepiej
33:31
33:31
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
33:31
„Być może nie jesteś tego świadoma, ale pula spraw, którymi powinnaś się przejmować jest zbiorem skończonym, a poświęcona im Twoja uwaga cennym zasobem. Jeśli dasz z siebie za dużo, to zostaniesz z pustymi rękoma.” Tym cytatem z książki „Magia olewania” zapraszam Cię na odcinek o przymusie robienia więcej, lepiej i bardziej. Notatki i pełny opis od…
…
continue reading
1
135 - Kiedy w końcu ruszysz tyłek?
11:47
11:47
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
11:47
Ten odcinek nagrałam dlatego, że pewne mechanizmy psychologii mnie złoszczą, nie wspierają nas i utrudniają nam życie... Jako coach wiem to najlepiej, bo wielu moich klientów stoi w miejscu i nie robi tego co dla nich dobre... dlaczego? Tak czasem bywa, ale lepiej wyjaśniam to w odcinku. Opowiadam w nim dwie historie, które obrazują taką niemoc dec…
…
continue reading
1
134 - Dwa skrajne podejścia do samorozwoju. Gościnnie Daniel Kretkiewicz
34:52
34:52
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
34:52
Ten odcinek jest nieco nietypowy, bo jest to rozmowa, a nie jak zwykle w moim podcaście wywiad- tym razem każde z nas- Ja i Daniel Kretkiewicz, opowiedzieliśmy jak postrzegamy rozwój osobisty, jakimi metodami pracujemy i co nam się sprawdza. A jesteśmy trochę różni, bo Daniel jest wojskowym, a mnie do wojska bardzo daleko. Zobacz co możesz wziąć dl…
…
continue reading
1
072: Słomiany zapał czy świadome odpuszczanie? Rzeczy, które przestałam robić
32:45
32:45
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
32:45
Przyznać przed innymi, że z czegoś rezygnujemy bywa trudne. Ale czasem trudniej jest nawet przyznać się przed sobą, że chcemy coś odpuścić. Dzisiaj zapraszam Cię na odcinek, w którym opowiadam o rzeczach, które ja przestałam robić i na nieco filozoficzną rozkminę wokół konsekwencji, odpuszczania i rezygnowania. Notatki i pełny opis odcinka: https:/…
…
continue reading
1
133 - Co się dzieje w męskim kręgu? Gościnnie Michał Rudaś
32:39
32:39
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
32:39
Około świątecznie, nostalgicznie, refleksyjnie i bardzo ciekawie, tak opowiada o męskości mój gość - Michał Rudaś, artysta, piosenkarz, ale też świadomy mężczyzna. Michał zainspirowany przez kobietę odkrył męskie kręgi i czerpie z nich siłę i moc. To niesamowite jak wszyscy tego potrzebujemy. Mężczyźni nie kojarzą się nam z wrażliwością i potrzebą …
…
continue reading
1
132 - Zobacz, jak zbudował biznes po pandemii. Gościnnie Robert T. Zaborowski
29:45
29:45
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
29:45
Lubicie ciekawe historie i to takie w których każdy może się odnaleźć i znaleźć coś co może zrobić u siebie. Ta taka jest. Robert świetnie opowiada o tym jak zmienił swój biznes i o tym co Ty możesz zrobić własnoręcznie, żeby odmienić swój. Kilka niewielkich zmian może wpłynąć na to, jak inni będą widzieli Ciebie i Twoją firmę, czy zdecydują się na…
…
continue reading
1
071: W pułapce produktywności: czy karzesz się za dobrą robotę?
20:14
20:14
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
20:14
Jak to jest możliwe i dlaczego warto za produktywność siebie nagradzać? O tym więcej w tym odcinku! Notatki i pełny opis odcinka: https://monikatorkowska.com/071 📧 Newsletter bez spamu: https://monikatorkowska.com/newsletter 🔥 Darmowy ebook "Jak odciążyć głowę z nadmiaru spraw w czterech krokach": https://monikatorkowska.com/ebook Lubisz mój podcas…
…
continue reading
1
131 - Wiosna? 3 sposoby na pozyskanie energii
20:52
20:52
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
20:52
Wszyscy mamy już dość zimy i czekamy z wytęsknieniem na nowe, zielone i słoneczne. Bardzo nam się chce tej wiosny, ale pytanie czy jesteśmy na nią gotowi, czy mamy przygotowane zapasy energii, żeby działać i robić coś nowego. W tym odcinku podpowiadam, co można zrobić, żeby nową energię zyskać i mieć jej tyle ile potrzebujemy, żeby wprowadzać zmian…
…
continue reading
1
130 - Czy musisz wychodzić ze strefy komfortu?
19:08
19:08
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
19:08
Właściwie odpowiedź na to pytanie jest bardzo prosta - nie musisz :) w sumie to nic w życiu nie musisz, no może poza oddychaniem i płaceniem podatków... Wielu popularnych guru od rozwoju twierdzi, że w strefie komfortu nic nie może się zdarzyć i że jeśli chcemy coś osiągnąć to powinniśmy jej unikać. Ja w ramach mojej filozofii #rozwójbezspiny uważa…
…
continue reading
1
070: Perfekcjonizm: przekleństwo czy objaw wysokich standardów?
23:34
23:34
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
23:34
„Perfekcjonista od dziecka słyszy, że stać go na więcej, że jeśli coś robi, to ma robić bardzo dobrze albo wcale. Dorośli prymusi sami podnoszą sobie poprzeczkę, biorą na siebie coraz więcej obowiązków, pracują do późna, a i tak nie są zadowoleni z efektów, bo przecież mogłoby być lepiej.” Cytując Malwinę Huńczak zapraszam Cię na odcinek o tym, czy…
…
continue reading
1
129 - Jak żyć lekko, łatwo i przyjemnie?
13:27
13:27
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
13:27
Lekkie życie, to ciężka sprawa. Dużo wrzucamy sobie na barki sami i dźwigamy to później przez życie. A to powoduje, że trudno nam doprowadzić do jakiejś zmiany. Lęki, obawy, wyrzuty sumienia... to wszystko skupia nam się w głowie o blokuje to co mogłoby tam być dobrego. W tym odcinku przytaczam pewną przypowieść o mnichu i jego uczniu. Ta opowieść …
…
continue reading
Złość to jedna z najtrudniejszych do opanowania emocji, bo jest wysokoenergetyczna i szybko zachęca do działania. Często mamy kłopot z tym, że działamy pod wpływem złości i robimy to, czego później żałujemy. Dlatego warto dowiedzieć się czegoś o złości a później poznać kilka sposobów na to, żeby ją ograniczać. W tym odcinku zastanawiam się nad złoś…
…
continue reading
1
069: 10 błędów, które popełniłam wydając swój pierwszy kurs online (ostatniego się nie spodziewałam)
38:22
38:22
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
38:22
Ponad rok – tyle zajęła mi praca nad pierwszym własnym kursem online, do momentu w którym wszystkie materiały merytoryczne zostały do niego stworzone, a kursanci i kursantki z nim pracują. W tym odcinku chcę podzielić się z tobą 10 najważniejszymi błędami, które popełniłam w całym procesie i tym, co najbardziej ułatwiłoby mi uniknąć tych błęd…
…
continue reading
1
127 - Jak skutecznie uratować relację? - Gościnnie Miłosz Brzeziński
1:02:04
1:02:04
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
1:02:04
W tym odcinku wyjątkowy gość, Miłosz Brzeziński, autor książki "Zaufarium" opowiada o tym jak w relacji z innymi budować zaufanie, jak je odbudowywać kiedy je stracimy i czym ono w ogóle jest. Jak zwykle w wypadku wystąpień Miłosza, z polotem, dowcipnie i błyskotliwie :) Zapraszam do posłuchania.Af Małgorzata Machniewicz
…
continue reading
1
126 - Zielona rewolucja w życiu. Gościnnie Agnieszka Zdunek
29:21
29:21
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
29:21
Czasem jest tak, że życie daje nam sygnał, że trzeba coś zmienić. Pojawiają się okazje i wystarczy je schwytać. Czasem to nie łatwe ale warto się odrobinę potrudzić. O tym jak wprowadziła zielone w swoje życie w tym odcinku opowiada Agnieszka Zdunek, zwolenniczka eko i zdrowego stylu życia. Nie zawsze jej życie tak wyglądało, ale tak poukładała sob…
…
continue reading
1
068: Masz problemy ze skupieniem i nie wiesz od czego zacząć? Posłuchaj tego
26:05
26:05
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
26:05
Jeśli w wyszukiwarce internetowej wpiszesz frazę „Jak się skupić?” otrzymasz ponad 12 milionów wyników. A mimo to, kiedy w ankietach zadaję pytanie, co sprawia Ci największą trudność, jeśli chodzi o pracę nad koncentracją, to najczęstsza odpowiedź brzmi: nie wiem jak zacząć. Dlatego w tym odcinku opowiem Ci o bardzo prostej technice, z której możes…
…
continue reading
1
125 - Metafizyka w służbie rozwoju osobistego. Gościnnie Anna Pawińska - Michałek
40:29
40:29
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
40:29
"Ja tam nie wierzę w żadną energię i te bzdury..." Często spotykam się z taką opinią u osób, z którymi pracuję rozwojowo. Tymczasem Anna Pawińska Michałek pracuje z kobietami, które właśnie takiego wsparcia potrzebują, mają szerokie horyzonty i widzą wszystko w sposób nie czarno biały. Ja do tego podchodzę tak... jeśli coś jest dla ludzi, to czemu …
…
continue reading
1
124 - Wielka zmiana zawodowa. Gościnnie Agnieszka Gaczkowska
34:05
34:05
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
34:05
Potrzeba odwagi ale też wiary w siebie, żeby z dobrze prosperującej kariery przesiąść się na ryzykowny biznes. To wszystko ma moja rozmówczyni Agnieszka Gaczkowska, która zdecydowała się na wielki i ważny krok w swoim życiu. Czemu się na to zdecydowało, jak toczyły się jej zmagania z nowym biznesem i ile to wszystko wymagało pracy- o tym opowiada w…
…
continue reading
1
067: One Little Word - wnioski po dwóch latach. Nowe słowo na 2024 i podsumowanie roku.
23:57
23:57
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
23:57
Ogromnie mnie zaskakuje, jak jedno słowo wybrane jako myśl przewodnia na dany rok może wpłynąć na nasze działanie. Chcę Ci opowiedzieć o wnioskach po 2 latach pracy z koncepcją One Little Word, o tym, jakie słowo tym razem na 2024 wybrałam dla siebie i co się działo w minionym roku. Notatki i pełny opis odcinka: https://monikatorkowska.com/067 📧 Ne…
…
continue reading
1
123 - Czemu warto nagradzać siebie?
17:33
17:33
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
17:33
Wydaje nam się, że nagradzać siebie nie wypada, że to coś złego, bo jeszcze nabawimy się odruchu Pawłowa i uwarunkujemy się na nagrody... to nie tak. Nagradzanie siebie jest bardzo ważne z wielu powodów o których mówię w odcinku. Poza tym, że w tym odcinku podaję powody, dla których warto się nagradzać, to jeszcze mówię o tym za co możemy siebie na…
…
continue reading
1
122 - Profesjonalny coaching. Jaki, kiedy, dla kogo? Gościnnie Anna Zdzieszyńska
25:23
25:23
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
25:23
Coaching nie ma dobrej pracy, jest obśmiewany i wyszydzany, a bardzo szkoda, bo to świetna metoda, pod warunkiem, że używana przez profesjonalistę. W tym odcinku rozmawiam jako coachka z inną coachką i obie pokazujemy jakimi metodami pracujemy. Różnią się one trochę od siebie i warto zobaczyć co byłoby dobre dla Ciebie. Jeśli rozmowa z Anią Cię zac…
…
continue reading
1
066: Jak (i po co) wybrać słowo roku na 2024? Szablon do pobrania i 4 podpowiedzi na znalezienie One Little Word.
15:35
15:35
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
15:35
💻📝 Odbierz bezpłatne szablony do ćwiczenia (klik), o którym wspominam w odcinku. OLW 2022: Odwaga, czyli czego mam za mało, a potrzebuję więcej [#012] Notatki i pełny opis odcinka: https://monikatorkowska.com/066 📧 Newsletter bez spamu: https://monikatorkowska.com/newsletter 🔥 Darmowy ebook "Jak odciążyć głowę z nadmiaru spraw w czterech krokach": …
…
continue reading
1
121 - Jak zrobić wartościowe podsumowanie roku?
21:22
21:22
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
21:22
Cały styczeń to dobry czas na podsumowania minionego roku. Zgodnie z moją filozofią #rozwójbezspiny nie trzeba wszystkiego robić na raz. Możesz skorzystać z moich podpowiedzi z tego odcinka jak zrobić takie podsumowanie i robić je po kawałku- zadawać sobie na tył głowy jakieś pytanie czy zdanie do dokończenia i niech ono trochę z tobą pobędzie, odp…
…
continue reading
Przełom roku to czas postanowień noworocznych, nie jestem ich gorącym zwolennikiem, ale jeśli przygotujemy się do nich mądrze, to mogą być całkiem zgrabnym początkiem czegoś dobrego w naszym życiu. W tym odcinku podpowiadam co zrobić, zeby dać sobie większą szansę na sukces takiego postanowienia. W odcinku wspominam o dwóch starszych odcinkach, do …
…
continue reading
1
065: O schemacie odkładania życia na później. Znasz go?
18:48
18:48
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
18:48
Potrafimy przedkładać rzeczy, które uważamy, że musimy robić nad własne marzenia i aspiracje. A to bardzo prosta droga do smutnego życia złożonego tylko z powinności. W tym odcinku przyjrzymy się temu tematowi głębiej. Notatki i pełny opis odcinka: https://monikatorkowska.com/065 📧 Newsletter bez spamu: https://monikatorkowska.com/newsletter 🔥 Darm…
…
continue reading
Ten odcinek ukazuje się kilka dni wcześniej niż zwykle, bo przygtowuje nas do ważnego momentu wigilijnego składania życzeń. W tym odcinku podpowiadam kilka rzeczy jakie warto zrobić, żeby te życzenia udały się jak najlepiej i żeby osoba, której je składamy miała wrażanie, że faktycznie jest dla nas ważna.…
…
continue reading
1
118 - Życie i praca z RAKIEM w tle. Gościnnie Beata Kierzek
16:59
16:59
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
16:59
Bardzo jestem wdzięczna Beacie, że zgodziła się na rozmowę w takim okresie. Daje ona dużo refleksji i każe nam zastanowić się nat tym co ważne a co nie. Chorowanie to zawsze trudny czas, ale może warto zastanowić się jak go dobrze wykorzystać... tak tak, wykorzystać. To czas jak każdy inny i tak upłynie, więc warto go cenić. Jeśli zaciekawiły Cię p…
…
continue reading
1
064: Jak robić mądrzej a nie więcej? 4 sposoby
18:23
18:23
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
18:23
W tym odcinku: jaka jest różnica między wydajnością a skutecznością i cztery konkretne sposoby na to jak możesz poprawić swoją skuteczność. Notatki i pełny opis odcinka: https://monikatorkowska.com/064 📧 Newsletter bez spamu: https://monikatorkowska.com/newsletter 🔥 Darmowy ebook "Jak odciążyć głowę z nadmiaru spraw w czterech krokach": https://mon…
…
continue reading
1
117 - Jak zadbać o relacje w święta?
21:08
21:08
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
21:08
Święta to niekiedy trudny czas, bo głównie jemy i nic nie ma do roboty, ale nie musi tak być... w tym odcinku zachęcę Cię do przygotowania się do świąt, po to, żeby ten wspólny czas był zainwestowany a nie spędzony. W docinku polecam filmy dokumentalne takie jak Cowspiracy i Seaspiracy oraz dwa dokumenty biograficzne o Sylwestrze Stalone oraz Arnol…
…
continue reading
1
116 - Psychologia zmiany. Gościnnie Mirosław Brejwo
36:31
36:31
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
36:31
Mój gość, psycholog Mirek Brejwo, prowadzi na co dzień bardzo popularny podcast "Psychologia, którą warto znać" i opowiada w nim o takich aspektach nas samych, które są bardzo praktyczne i użyteczne. Tym razem zgodził się porozmawiać ze mną o tym co psychologia ma nam do zaoferowania w kontekście zmian. Rozmawialiśmy o tym czym są zmiany, jak się d…
…
continue reading
1
063: Każdy z nas nie ogarnia (ja też)
19:31
19:31
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
19:31
„Gdyby to informacja była odpowiedzią, wszyscy bylibyśmy milionerami z perfekcyjnie wyrzeźbionymi brzuchami.” Cytując Dereka Siversa zapraszam Cię bardzo serdecznie na odcinek, w którym pogadamy o tym, dlaczego każdy z nas nie ogarnia i ja też nie ogarniam. Notatki i pełny opis odcinka: https://monikatorkowska.com/063 📧 Newsletter bez spamu: https:…
…
continue reading
1
115 - Zwinne zmiany. Gościnnie Jarosław Rubin
28:32
28:32
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
28:32
Zmiana może być wdrażana jako spory plan dużego przedsięwzięcia, albo jako drobne zmiany testowane wielokrotnie, żeby znaleźć optymalne rozwiązanie- o tym jest ten odcinek, o zmianach, które są zgodne z filozofią "Rozwój bez spiny". Mądrze i rozsądnie, ale bez napinania się i ciężkiej pracy. Gościem tego odcinka jest Jarosław Rubin, inicjator proje…
…
continue reading
1
114 - Nietypowe narzędzia rozwojowe
31:05
31:05
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
31:05
W tym odcinku polecam nietypowe narzędzia rozwojowe jakimi są workbooki i karty do samodzielnej pracy rozwojowej. Bardzo cenię sobie takie narzędzia bo dają one możliwość pracy usystematyzowanej z notowaniem postępów. W odcinku polecam szereg dostępnych na rynku przykładów ale też opowiadam o dwóch narzędziach, które opracowałam. Są to Workbook "10…
…
continue reading
1
062: Nieplanowane sytuacje są lepsze, niż myślisz
11:00
11:00
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
11:00
Raczej mało kto lubi zmiany planów. A co, gdyby okazało się, że te nieplanowane sytuacje są korzystne? Notatki i pełny opis odcinka: https://monikatorkowska.com/062 📧 Newsletter bez spamu: https://monikatorkowska.com/newsletter 🔥 Darmowy ebook "Jak odciążyć głowę z nadmiaru spraw w czterech krokach": https://monikatorkowska.com/ebook Lubisz mój pod…
…
continue reading
1
113 Jak wygląda pewność siebie? Gościnnie Bożena Cerba
18:02
18:02
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
18:02
Jako naród mamy problemy z pewnością siebie i potwierdza to moja gościni Bożena Cerba, która fotografuje ludzi w sesjach biznesowych. Zdjęcie biznesowe powinno pokazywać pewność siebie, jak to zrobić, co robi moja gościni, co możemy samo zrobić przed taką sesją... na te wszystkie pytania odpowiadamy w odcinku. Jeśli masz ochotę na taką profesjonaln…
…
continue reading
1
112 - Jak zrobić dobre pierwsze wrażenie?
15:26
15:26
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
15:26
Może Ci się zdarzyć sytuacja np. randki, albo rozmowy o pracę, czy spotkania z kimś ważnym, kiedy będziesz potrzebować zrobić dobre pierwsze wrażenie. W tym odcinku podcastu Pani od zmiany podpowiadam jak to zrobić, o co zadbać a czego unikać. Pod koniec odcinka wspominam o tym, że mam dla Ciebie wsparcie w Twoich zmianach w postaci Testu Gotowości…
…
continue reading
1
061: Dlaczego ludzie są szczęśliwsi w weekendy?
13:20
13:20
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
13:20
Czy masz takich znajomych, którzy absolutnie nienawidzą poniedziałku i już w niedzielę mają zły humor albo tylko czekają na piątek i czwartek to już dla nich taki mały piątek, bo to weekend jest tym momentem tygodnia, którego nie mogą się doczekać? Albo być może Ty jesteś taką osobą? Z tego odcinka dowiesz się dlaczego ludzie są szczęśliwsi w weeke…
…
continue reading
W tym odcinku rozmawiam z Piotrem Borowskim o książce "Dlaczego śpimy?" Matthew Walkera. Odkrywamy, czemu sen jest ważny, jakie procesy zachodzą podczas snu i co możemy robić aby wykorzystywać ten proces fizjologiczny na naszą rzecz. W odcinku opowiadam o kursie "Lepszy sen", który nagrałam, a który może Ci pomóc w tym, żeby spać lepiej i zdrowiej.…
…
continue reading
Prawie każdy z nas chce żyć jak najdłużej ale w dobrym zdrowiu i szczęśliwie i okazuje się, że jest to możliwe. Obejrzałam dokument na Netfliksie "Blue zones", który opowiada o społecznościach 100 latków i o tym jak prowadząswoje życie, co robią. Autor dokumentu Dan Buettner zbiera w nim obserwacje dotyczące społeczności stu latków i wyciąga wniosk…
…
continue reading
1
060: Nie porównuj cudzej wystawy do własnego zaplecza
15:55
15:55
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
15:55
Kiedy patrzymy się na kaczkę sunącą zgrabnie po wodzie nie widzimy, jaką pracę wykonuje pod powierzchnią. Podobnie jest z porównywaniem się do innych ludzi. W tym odcinku porozmawiamy właśnie o tym. Notatki i pełny opis odcinka: https://monikatorkowska.com/060 📧 Newsletter bez spamu: https://monikatorkowska.com/newsletter 🔥 Darmowy ebook "Jak odcią…
…
continue reading
1
109 - Zmiany w życiu przedsiębiorcy. Gościnnie Tomasz Świętoniowski
27:27
27:27
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
27:27
Nawet najlepsze podcasterki dopada czasem katar ;) A w odcinku rozmawiam z Tomkiem Świętoniowskim o tym jak wspiera przedsiębiorców w tym, żeby mogli wejść z powodzeniem ze swoją sprzedażą na Allegro. Ten portal nieustannie się zmienia i to dla wszystkich duże przedsięwzięcie. Na zakończenie opowiadam o TEŚCIE gotowości do zmiany jaki możesz sobie …
…
continue reading
1
108 - Jak dobrze spać? Gościnnie Oliwia Zaborowska
23:15
23:15
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
23:15
Spanie to jeden z głównych procesów jakich potrzebuje nasz organizm, wpływa na wszystko i ze wszystkim się łączy... a czy umiemy dobrze spać? Znam wiele osób, które mają kłopoty ze snem, ja też przez wiele lat miałam takie kłopoty. W odcinku opowiadam o kursie, który stworzyłam, który zawiera 26 sposobów na poprawę snu... za cenę dobrej kolacji moż…
…
continue reading
1
059: Jak nie stawiać sobie celów? O mojej porażce
11:38
11:38
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
11:38
2019 miał być rokiem, w którym przeczytam 52 książki. Nie przeczytałam. Na podstawie tej historii chcę Ci opowiedzieć, jak nie stawiać sobie celów. Notatki i pełny opis odcinka: https://monikatorkowska.com/059 📧 Newsletter bez spamu: https://monikatorkowska.com/newsletter 🔥 Darmowy ebook "Jak odciążyć głowę z nadmiaru spraw w czterech krokach": htt…
…
continue reading
Ten odcinek jest niezwykle eksperymentalny, nagrywany podczas konferencji Pyrcaster 2023 w Poznaniu. Postanowiłam w sposób reporterski przepytać uczestników konferencji, z jakiego powodu warto słuchać podcastów oraz jaki podcast sami nagrywają. Wyszedł z tego piękny kalejdoskop zdań i opinii. Z góry przepraszam za jakość odcinka, może się go dziwni…
…
continue reading
1
106 - Co kampania wyborcza robi społeczeństwu. Gościnnie dr Marcin Kotras
28:07
28:07
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
28:07
Jak zmienia się społeczeństwo w okresie kampanii wyborczej, czemu u nas w kraju wybory nie są świętem demokracji i jak to się dzieje, że podejmujemy decyzje mimo, że o weryfikację faktów o kandydatach coraz trudniej. O tym wszystkim rozmawiam z moim gościem Dr Marcinem Kotrasem z Katedry Socjologii Polityki i Moralności Uniwersytetu Łódzkiego.…
…
continue reading
1
058: Nie korzystałam z social mediów przez miesiąc i...?
23:07
23:07
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
23:07
Zero Instagrama, zero Facebooka, zero Twittera, LinkedIna i wszelkich social mediów. Zero YouTube’a dla rozrywki. Miesiąc bez social mediów. Jak było, jakie wnioski wyciągnęłam z 30 dni odcięcia się od jakże popularnych platform? O tym w dzisiejszym odcinku. Zapraszam! Notatki i pełny opis odcinka: https://monikatorkowska.com/058 📧 Newsletter bez s…
…
continue reading