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Cómo puedes mejorar tu habilidad para meditar | Episodio 8
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Cómo mejorar tu habilidad para meditar
Si de meditar se trata, tienes que buscar la técnica adecuada para ti, porque los seres humanos no somos iguales.
Para meditar, lo primero que deberás hacer es encontrar un espacio cómodo y silencioso.
Entonces puedes poner en práctica algunas técnicas de meditación. Pero, ¿Cuál te puede funcionar a ti? ¿Quieres saberlo?
Tu respiración
Una de las técnicas más básicas para meditar consiste en dirigir toda tu atención hacia tu respiración.
La técnica del espejo
Siéntate con la espalda erguida. Coloca tus manos sobre tus rodillas; cierra los ojos e imagínate sentado frente a ti, como si estuvieras viéndote en un espejo.
Vela parpadeante
Frente a ti, una vela. Visualiza cómo la llama parpadea, siendo a veces más tenue y a veces, más intensa. Concentra toda tu atención en su luz.
Verás todo lo que vas a aprender y a sentir en tu cuerpo con estás técnicas.
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