))
#182: Kostpyramiden til træning - de 5 praktiske trin til bedre træningskost
Manage episode 344764445 series 2482150
Indhold leveret af Nikolaj Bach, Steffen Fisker og Camilla Andersen fra STYRK, Nikolaj Bach, Steffen Fisker, and Camilla Andersen fra STYRK. Alt podcastindhold inklusive episoder, grafik og podcastbeskrivelser uploades og leveres direkte af Nikolaj Bach, Steffen Fisker og Camilla Andersen fra STYRK, Nikolaj Bach, Steffen Fisker, and Camilla Andersen fra STYRK eller deres podcastplatformspartner. Hvis du mener, at nogen bruger dit ophavsretligt beskyttede værk uden din tilladelse, kan du følge processen beskrevet her https://da.player.fm/legal.
Hvad skal man spise når man styrketræner? Hvor meget og hvornår skal man spise? Er fordelingen af protein, kulhydrat og fedt vigtig? Og hvad med vitaminer og kosttilskud?
(Bare rolig, du skal nok få svar på det hele i denne episode)
Og hvad er VIGTIGST? Når man ønsker at forbedre sin kost i forbindelse med styrketræning, så er der enormt mange steder man kan starte. Så mange, at det meget let bliver forvirrende.
Så er det vigtigt at starte der, hvor det rent faktisk gør en REEL forskel. For selvom der er mange ting, man kan fokusere på, så er det ret få ting der virkelig har en effekt - og herefter kan man så optimere, hvis man ønsker det.
Men man får mest ud af at lægge sin indsats der, hvor den betaler sig bedst.
Til dette formål har træningsforskeren og formidleren Eric Helms lavet kostpyramiden til styrketræning - en rækkefølge, der sikrer at man starter med at fokusere på det vigtigste, og derigennem får mest ud af sin træning.
Den snakker vi om i denne episode. Men vigtigere endnu, så omsætter vi de enkelte lag i pyramiden, såsom "kaloriebalance" og "makronæringsstoffer" til konkrete handlingsanvisende guidelines, som du kan tage i brug, hvis du vil forbedre din træning eller resultaterne af den.
Lyt med og bliv klogere på træningskost!
357 episoder
Del
