))
#151: Hvor hårdt skal man træne for at få gode resultater? "Junk"-sæt, effektive reps, og hvor tæt skal man være på failure?
Manage episode 323022056 series 2482150
Indhold leveret af Nikolaj Bach, Steffen Fisker og Camilla Andersen fra STYRK, Nikolaj Bach, Steffen Fisker, and Camilla Andersen fra STYRK. Alt podcastindhold inklusive episoder, grafik og podcastbeskrivelser uploades og leveres direkte af Nikolaj Bach, Steffen Fisker og Camilla Andersen fra STYRK, Nikolaj Bach, Steffen Fisker, and Camilla Andersen fra STYRK eller deres podcastplatformspartner. Hvis du mener, at nogen bruger dit ophavsretligt beskyttede værk uden din tilladelse, kan du følge processen beskrevet her https://da.player.fm/legal.
Størstedelen træner ikke så hårdt som de tror - i den forstand at de undervurderer, hvad de egentlig er i stand til i træningslokalet.
Det er i hvert fald, hvad videnskaben tyder på. I denne episode snakker Steffen og Nikolaj nærmere om denne forskning, samt hvad du kan gøre i praksis, for at vide om du træner hårdt nok til at udvikle dig i et fornuftigt tempo.
Hvad er "junk"-sæt? Hvordan sikrer man at ens gentagelser er såkaldte "effektive reps"? Og hvor tæt bør man egentlig være på failure?
Og hvad mener vi med, at hvis man træner for meget, så kan man ikke træne hårdt nok?
Få svar på alt dette, og meget mere, i denne episode af podcasten.
(Se shownotes på Træningstimen.dk)
358 episoder
Del
