))
Jul #4 Effekten af intensitet i styrketræning for styrke og muskelmasse
Manage episode 348801665 series 2110766
Indhold leveret af Jacob Beermann. Alt podcastindhold inklusive episoder, grafik og podcastbeskrivelser uploades og leveres direkte af Jacob Beermann eller deres podcastplatformspartner. Hvis du mener, at nogen bruger dit ophavsretligt beskyttede værk uden din tilladelse, kan du følge processen beskrevet her https://da.player.fm/legal.
I 4. episode af julekalenderen har jeg besøg af Christopher, som er personlig træner på Vesterbro i København hos Maxer og har en bachelor i idræt fra Københavns Universitet.
I denne episode snakker vi om hvor meget vægten du løfter betyder for dine resultater. Hør mere om:
* Hvad er intensitet og hvor tungt skal du træne for at få gode resultater?
* Hvilken intensitet er bedst for muskelvækst og styrke?
* Hvordan intensiteten bestemmer antallet af reps - og hvorfor de klassiske inddelinger måske er for firkantede.
* Hvorfor du sjældent bør træne med under 50% af 1RM i styrketræning.
* At du intensitet både kan være for lav eller for høj - og hvorfor variation over tid kan give mening.
147 episoder
Del
