#178 - En psykoanalyse av friluftsliv

55:05
 
Del
 

Manage episode 264179174 series 2240834
Af WebPsykologen and Psykolog Sondre Risholm Liverød. Opdaget af Player FM og vores brugere – copyright tilhører udgiveren, ikke Player FM, og lyden streames direkte fra deres servere. Tryk på Abonner-knappen for at få opdateringer i Player FM, eller kopier URL'en til en anden podcast-app.

En digital livsstil er uunngåelig, og mange opplever oppmerksomhetssvikt og stress foran skjermen. Kontakt med naturen kan revitalisere oss og styrke våre mentale evner. Hvordan og hvorfor?


12. mars 2020 ble gruppeterapeutisk enhet lukket på grunn av smittevern og frykt for spredning av coronavirus. Vi hadde en ukes tid uten pasienter, men vi holdt kontakten via telefon. Uken etter etablerte vi gruppeterapi på nett via et digitalt verktøy som kalles Pexip. Nå var vi tilbake i gruppa, men vi var i et virtuelt grupperom og alle deltakerne satt hjemme hos seg selv. Det fungerte fint, og det var i alle fall bedre enn 2 måneder uten å treffes. Gruppeterapien kunne fortsette, men resten av det terapeutiske programmet ble stengt. Vi hadde ikke meditasjonsgrupper, yoga, kunst og uttrykksterapi, styrketrening, psykoedukasjon eller biblioterapi, men vi klarte å opprettholde noe av det viktigste, nemlig økoterapi. Økoterapi er bare et fancy navn på turer i skog og mark. Rundt Kristiansand er det et enormt turterreng, noe som også er en viktig del av det terapeutiske programmet for mange av våre pasienter. Som psykolog er jeg fortrinnsvis i samtaleterapi og psykoedukasjon, og det er mine kollegaer som arrangerer økoterapi, men jeg registrerer hvor viktig disse gruppene er for mange mennesker. Da Corona-krisen traff Norge, flyttet vi inn i et virtuelt grupperom på nett, samtidig som vi flyttet alle individualsamtaler ut i naturen. Dette var i overenstemmelse med reglene som anga at vi kunne treffes ute i grupper på opptil 5 personer. Kombinasjonen av gruppeterapi på nett og samtaler i marka, reddet oss gjennom corona-krisen, og jeg holder en knapp på at det først og fremst var turene som hjalp flest pasienter gjennom en tøff tid.


At naturen er viktig for mennesker, er det ingen tvil om. Det sies at en tur i skog og mark hjelper for det meste, men er det sant? Er friluftslivets erkesunde kvaliteter en myte, eller har naturen faktisk en helbredende kraft? I så fall er det interessant å finne ut hva denne kraften egentlig er for en størrelse. Jeg har alltid hørt at det er sundt å være ute, gå tur og føle seg som en del av naturen, men det er først i voksen alder jeg har lagt merke til at disse rådene har noe for seg. Egentlig har jeg tenkt at turgåing som medisin var å regne som et kjerringråd, og i liten grad noe jeg tilla særlig stor betydning. Når turgåing var et tilbud ved psykiatrisk poliklinikken i spesialisthelsetjenesten, var jeg også litt skeptisk i begynnelsen, og jeg anså turer i skog og mark som underordnet ordentlig innsiktsorientert psykoterapi, men her har jeg skiftet mening.


I dagens episode skal jeg «psykoanalysere» naturen. Er turer i skog og mark for pensjonister som ikke har noe annet å gjøre, eller er nærhet til naturen noe alle mennesker har bruk for? Er fraværet av natur en faktor i psykisk uhelse? Her er det mange spørsmål, og jeg vil konsultere litteraturen på området for å finne noen svar. Jeg vet at turgåing har en svært positiv effekt på de pasientene som deltar i vårt program ved DPS Solvang, og sånn sett har jeg sette effekten på nært hold hos hundrevis av mennesker, men hva har jeg sett? Jeg har ikke forsket på dette, og dermed er det vanskelig for meg å isolere behaedlingseffekten mine pasienter opplever i henholdvis gruppeterapi, psykoedukasjon, trening, yoga, mindfulness, struktur på hverdagen, meningsfulle aktiviteter, sosialt samvær med andre eller økoterpai, og sannsynligvis er det kombinasjonen av mange ulike intervensjoner som er virksom for de fleste. Spørsmålet i denne episoden er hvor mye naturen har å si.

For den psykologisk interesserte

Er du mer interessert i mennesket indre liv, relasjoner og selvutvikling, håper jeg du klikker deg inn på WebPsykologens bokhandel og sørger for at du får én eller flere av mine bøker i posten i løpet av få dager. Eventuelt kan du klikke deg inn på min Patreon konto og bli supporter av SinnSyn. På den måten støtter du dette prosjektet, og som takk for støtten får du en del ekstramateriale. Du får flere eksklusive episoder av SinnSyn, videomateraiell som ikke publiseres andre steder, og du kan høre meg lese og gjennomgå min første bok, Selvfølelsens Psykologi – Bedre selvfølelse ved å bruke hodet litt annerledes. Ved hjelp av en rekke psykologiske teorier forsøker jeg å lage et slags treningsprogram hvor man gjør øvelser som styrker selvbilde, selvfølelsen og mentale muskler. Er du blant de som finner verdi her på SinnSyn, og litt over middels interessert i psykologi og filosofi, så er medlemskap i SinnSynes mentale helsestudio kanskje noe for deg. Håper å se deg som Patreon-supporter. Du finner medlemskapet på www.patreon.com/sinnsyn.


En annen måte å støtte podcasten på, er å kjøpe merchandise fra SinnSyn. Er du en person som liker å tenke litt dypere, og ser på denne typen refleksjon og ettertanke som mental trening, mener jeg at man bør ha treningstøyet i orden. På et nettsted som heter Teespring har jeg min egen butikk hvor du kan få kjøpt SinnSyns kolleksjon av «mentalt treningstøy». Kolleksjonen heter «Alt du tenker og føler er feil», og hvis du skjønner hva det slagordet forsøker å formidle, må du nesten ha en skjorte som reflekterer denne innsikten. Sjekk ut mine T-skjorter og hoodies på Tespring. Linken finner du i showrotes eller på webpsykologen.no. Takk for følge og tak for støtten!

Kilder

Chapman, Ross (2002): “Exploiting the Human Need for Nature for Successful Protected Area Management”. The George Wright Forum

Mary Carol R. Hunter m.fl: Urban Nature Experiences Reduce Stress in the Context of Daily Life Based on Salivary Biomarkers, Frontiers in Psychology, april 2019

Staff writer (2009): “Conservation Science: Do People Still Care About Nature? (Interview with Nature Conservancy study authors Oliver Pergrams and Patricia Zaradic)”. Nature.org

Staff writer, (2005): “Getting Close to Nature is Good for You”. Adapted from British Medical Journal by Science Daily

Staff writer (April 2009): “Humans May Be Losers if Technological Nature Replaces the Real Thing, Psychologists Warn”. Adapted by materials from the University of Washington

Staff writer, (February 2009): “Science Suggest Access to Nature is Essential to Human Health”. Adapted form University of Illinois at Urbana-Champaign study by Science Daily

Staff writer (2007): “There’s Much More to a Walk in the Park”. Adapted from University of Sheffield study by Science Daily

Thompson, Andrea (2009): “Got Nature? Why You Need to Get Out”. Live Science.com


See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

240 episoder