løbeskolen # 1 - De kære intervaller

Frontrunner

*** Udsendelsen er sponseret af Sport24 og Asics *** Løbeskolen er en podcastserie over ti afsnit, der gør dig til en bedre, klogere og mere motiveret løber samt forhåbentlig mindre skadet. Igennem ti afsnit kommer vi igennem grundlæggende elementer i din løbetræning så som intervaltræning, løbeteknik, styrketræning osv. En del af udsendelserne kan høres i ”real time”, dvs. du kan træne passet, imens du lytter. Udsendelsen varer simpelthen de minutter, du skal træne, og vi guider dig undervejs i, hvad du skal lave. Din opgave er i princippet bare at adlyde, hvad der bliver sagt, og så ellers rykke dig som løber. I denne første udsendelse skal du prøve kræfter med interval træning. Denne udsendelse foregår i ”real time”. Du kan altså løbe dette pas. Træningen er følgende: 7 min roligt løb 3 min temposkift (hvor tempoet øges hvert min) 2 min gang 5 min interval 2 ½ min pause 4 min løb 2 min pause 3 min løb 1 ½ min pause 2 min løb 1 min pause 1 min løb 2 min pause/gang 5 min roligt løb Undervejs møder du følgende løbeeksperter, der alle er en del af Asics Frontrunner team: Eliteløber: Jesper Faurschou Eliteløber og idrætsuddannet: Rasmus Gregersen Fysioterapeut og løber: Christina Ambrus Fysioterapeut og løber: Emma Kirch Speaker: Henrik Them Du kan i udsendelsen høre en anmeldelse af Asics Magic Speed