Meditation - Vekselåndedrættet - Hjæper på angst og stress

Den Slemme Slemme Podcast

Dette er en forsimplet udgave af vekselåndedrættet der er kendt inden for yoga traditioner.
Alle kan være med om du er nybegynder eller øvet.
Øvelsen er god at lave hjemme og på farten i tider hvor du oplever tankemylder, angst, stress eller uro.
Mange mennesker fortæller om øget ro i hovedet under og efter øvelsen fordi den kræver du har fokus på at følge instrukserne og de derfor tager dig væk fra tankerne.
Men også fordi bevidst vejrtrækning får os tilbage til et af vores mest basale grundfundamenter, vejrtrækningen.
Når alt udnødigt fokus bliver skrallet fra, opstår roen oftest af sig selv.
Åndedrættet er simpelt, livsgivende og desværre glemt det meste af tiden.
Ved at få fokus på det kan der opstå en tilstand af væren der ligesom nulstiller nervesystemet og får os hjem til os selv.
God fornøjelse.
Hvis du gerne vil prøve det originale vekselåndedræt så læs beskrivelsen her:
https://www.denintelligentekrop.dk/artikler/article/aandedraetsoevelse-yoga-vekselaandedraettet
Husk ikke at meditere hvis du køre bil, holder øje med små børn eller andre situationer der kræver din fulde tilstædeværelse, da der er chance for du falder ind i en afslappet tilstand og derfor er dine reflekser ikke så skarpe under meditation som i din normale vågne bevidsthed.