1855. El déficit calórico. ¿Es necesario?

Comiendo con María (Nutrición)

Las calorías juegan un papel clave en la pérdida de peso, pero hay matices importantes que considerar. El concepto básico de pérdida de peso generalmente se basa en el déficit calórico, es decir, consumir menos calorías de las que el cuerpo quema. Sin embargo, hay más aspectos involucrados que simplemente contar calorías.
¿Por qué importan las calorías?
Las calorías son una medida de energía que obtenemos de los alimentos. El cuerpo necesita energía para realizar todas sus funciones, desde respirar hasta moverse y mantener funciones celulares básicas. Si consumes más calorías de las que tu cuerpo necesita, el exceso se almacena en forma de grasa, lo que puede conducir al aumento de peso. Si consumes menos de las que gastas, tu cuerpo utilizará sus reservas de grasa como fuente de energía, lo que normalmente lleva a la pérdida de peso.
¿Es siempre necesario un déficit calórico para perder peso?
En términos generales, sí, para perder peso es necesario un déficit calórico. Pero hay varios factores que influyen en la forma en que se crea y mantiene ese déficit, y no siempre se trata de simplemente reducir la ingesta de calorías de manera lineal o drástica.
Conclusión:Para la mayoría de las personas, un déficit calórico es necesario para perder peso, pero no todas las calorías son iguales y hay muchos factores que influyen en cómo el cuerpo responde al déficit. Además, no siempre es necesario contar calorías de manera estricta. En lugar de centrarse únicamente en la reducción de calorías, es importante priorizar la calidad de los alimentos, el ejercicio, el sueño y la gestión del estrés para obtener resultados saludables y sostenibles.
Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support.