S1 Ep31: Stress #4: Træk vejret, og skru ned for alarmknappen - sådan kan mindfulness behandle stress

Brainstorm

‘Brainstorm’ er sponsoreret af Lundbeckfonden*
Du har svært ved at holde tankerne samlet. Du har glemt, hvad du skulle i morgen, og du kan faktisk heller ikke huske din kollegas navn. I har ellers siddet ved siden af hinanden i flere år. Åh nej, der kommer også gæster i aften. Du vil meget hellere være alene. Andre mennesker er så udmattende. Hvorfor kræver folk så meget af dig?
Hvis du har det sådan, udviser du symptomer på udmattelse, og du lider muligvis af langvarig stress. Men hvad gør man, hvis man vil ud af sin langvarige stress? Hvad er den mest effektive behandling mod stress?
Hvis man spørger videnskaben, er et af svarene ‘Mindfulness-baseret stressreduktion’ - også kaldet MBSR.
MBSR har yoga- og meditations-øvelser i centrum, og der findes god evidens for, at teknikken kan reducere stresssymptomer.
Men hvordan kan meditation og yoga skrue ned for hjernens stressfunktion? Få svaret i denne episode af Brainstorm, hvor du også hører eksempler på øvelser, der ifølge forskningen kan behandle og forebygge stress.
Medvirkende:

• Bobby Zachariae, professor ved Psykologisk Institut på Aarhus Universitet og på Aarhus Universitetshospital
• Karen Johanne Pallesen, lektor ved Dansk Center for Mindfulness, der er et selvstændigt center under Institut for Klinisk Medicin på Aarhus Universitet
• Jonas Kristoffer Lindeløv, adjunkt ved Centre for Cognitive Neuroscience på Aalborg Universitet
• Naja Hulvej Rod, professor og leder af Afdeling for Epidemiologi på Københavns Universitet

Har du et hjerne-spørgsmål? Send dem til [e-mail]
Og Brainstorm er på Instagram! Find profilen her.
Værter:

• Jais Baggestrøm Koch, podcastredaktør på Videnskab.dk
• Asbjørn Mølgaard Sørensen, journalist på Videnskab.dk

Produktion: Jais Baggestrøm Koch, Rikke Simone Jørgensen
Musik: Jais Baggestrøm Koch
Redaktion: Rikke Simone Jørgensen, Anette Lilleøre, Asbjørn Mølgaard Sørensen og Jais Baggestrøm Koch
*Brainstorm er sponseret af Lundbeckfonden, som er den største bidragsyder til dansk, offentligt udført hjerneforskning.
Videnskab.dk og Lundbeckfonden deler en ambition om at udbrede viden til alle om hjernen og hjerneforskningen. Brainstorm kan produceres takket være sponsoratet fra Lundbeckfonden. Videnskab.dk har redaktionel frihed i forhold til indholdet.