Bedste Tdah Focus-podcasts (2026)

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Épisode 4 : Pourquoi vous n'arrivez pas à vous organiser (TDAH adulte) 12:31

8d ago12:31

12:31

Papiers égarés, rendez-vous oubliés, maison en désordre. Vous avez tout essayé pour vous organisateur et rien ne marche. Ce n'est PAS un manque de volonté. C'est votre cerveau TDAH qui joue selon des règles différentes. Dans cet épisode : - Les 3 raisons neurologiques qui rendent l'organisation difficile avec un TDAH : mémoire de travail fragile, d…

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Épisode 3 : 10 façons de booster votre dopamine naturellement (TDAH) 12:55

8d ago12:55

12:55

La dopamine, c'est votre carburant interne. Dans le TDAH, elle est mal régulée, ce qui explique la procrastination, le manque de motivation, et la recherche de stimulations rapides. Mais il existe des solutions naturelles pour le booster. Dans cet épisode : - Pourquoi le cerveau TDAH ne "manque" pas de dopamine (mais la gérer mal) - Les 10 leviers …

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Épisode 2 : Comment fonctionne vraiment un cerveau TDAH ? (Neurosciences) 16:57

9d ago16:57

16:57

Le TDAH n'est pas un manque de volonté. C'est un câblage neurologique spécifique, avec une base scientifique documentée. Dans cet épisode, je vous explique ce qui se passe vraiment dans un cerveau TDAH. 🧠 Au programme : - Les zones cérébrales impliquées : cortex préfrontal, striatum, amygdale, cervelet - Les neurotransmetteurs déréglés : dopamine, …

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Épisode 1 : TDAH Focus 14:45

9d ago14:45

14:45

Bienvenue dans le tout premier épisode de TDAH Focus ! Je me présente : Nora, pharmacienne, enseignante en pharmacologie et plantes médicinales, formée en nutrithérapie et pédagogie. Et surtout, maman de 3 enfants TDAH. 🎙️ Dans cet épisode : - Ce qu'est TDAH Focus et pourquoi j'ai créé cette plateforme - Mon parcours : de pharmacienne enseignante à…

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E209- Merci pour tout! 9:34

4M ago9:34

9:34

🎧 Cet épisode est un peu particulier… Il marque la fin d’un chapitre. Et oui, on en est rendu là! Après toutes ces années à te parler de TDAH, de stratégies, de mindset et de petits pas pour avancer malgré les défis… je me sens appelée vers autre chose de quand même connexe tu découvriras. 🧠 Aujourd’hui, je t’annonce la fin du podcast Focus TDAH. E…

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E208- En pause estivale! 4:27

6M ago4:27

4:27

🎧 Cet épisode ne sera pas comme les autres. Car au lieu de te donner des trucs et astuces sur la vie avec le TDAH… Je t’annonce une pause estivale du podcast – et les raisons derrière cette décision. 🧠 Tu sais parfois, on ressent un immense besoin à l’intérieur de ralentir et de se remettre en question. Alors aujourd’hui, je prends une pause. Pour …

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E207- Comment arrêter de manger du sucre pour gérer le stress? 20:56

6M ago20:56

20:56

Tu ouvres le garde-manger. Encore. Parce qu’au fond, tu cherches juste un peu de réconfort dans le chaos de ta journée. Quand le stress monte, l’envie de sucre devient plus forte que tout. Tu te dis que tu manques de volonté. Tu culpabilises. Et si je te disais qu’il y a un cercle vicieux derrière tout ça ? Un mécanisme puissant qui t’échappe, mais…

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E206- TDAH: Et si tu pouvais (enfin) t’accorder 1 heure par jour rien que pour toi ? 26:04

7M ago26:04

26:04

T’accorder du temps pour toi ? Impossible ? Tu te dis que ta journée est déjà trop pleine, que tu cours partout, que tu n’as pas une minute à toi… Et si je te disais que c’est justement à cause de ce chaos que tu dois t’accorder ces moments rien qu’à toi ? Parce que ton bien-être n’est pas négociable. Parce que cette course effrénée a ses limites, …

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E205- 11 adaptations TDAH friendly à demander à ton employeur absolument! 21:35

7M ago21:35

21:35

Tu démarres ta journée de travail en sachant que tu vas perdre ton temps à courir après tes tâches, submergé·e par des réunions qui s’enchaînent et des procédures rigides ? Entre les open spaces bruyants, les horaires fixes et les missions monotones, ton TDAH a vite fait de te faire décrocher et de miner ta motivation. Dans cet épisode, je te prése…

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E204- TDAH : 5 astuces pour t’aider à renverser ces croyances limitantes. 25:52

7M ago25:52

25:52

Tu répètes souvent que tu n’es pas fiable, pas assez organisée ou trop émotive parce que t’as un TDAH? J’ai une bonne nouvelle pour toi; Ces phrases que tu te répètes en boucle ne sont certainement pas des vérités… ce sont des croyances limitantes et ça peut se changer! Dans cet épisode, je t’explique comment ces pensées s’installent dans ta tête, …

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E203- TDAH : Installe un état de flow pour plus de paix et de joie dans ta vie. 20:22

7M ago20:22

20:22

Entre imprévus, pensées qui tournent en boucle et quête de perfection, on peut rapidement se sentir coincé.e avec une impression de manquer d’air. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi la fluidité peut devenir ton meilleur allié pour bouger, penser et agir sans rester bloqué·e sur un schéma rigide. Tu vas découvrir comment créer de la marge de m…

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E202-En plein questionnement sur soi-même…oser se (re)découvrir avec le TDAH 24:18

8M ago24:18

24:18

Tu traverses une période où tu as l’impression de ne plus te connaître. Tu sens que tu es dans une phase de transformation, de changement et tu n’arrives pas à faire le point sur qui tu es vraiment. Et si je te disais que ce questionnement est le signe que tu es sur le bon chemin pour te (re)découvrir ? Dans cet épisode, j’explore avec toi : Pourqu…

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E201- TDAH et procrastination : Et si ce concept était la clé? 19:03

8M ago19:03

19:03

Tu connais ce moment où la procrastination te fait tourner en rond et te vole ton énergie ? Et si je te disais qu’il existe une formule presque magique pour briser ce cycle et enfin passer à l’action, un petit peu plus chaque jour? Dans cet épisode, je te dévoile le secret de ce concept que sont les intentions d’implémentation et je t’explique comm…

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E200- Focus TDAH fête ses 200 épisodes – et j’ai une invitation pour toi! 22:14

8M ago22:14

22:14

Wow! Non mais peux-tu croire qu’aujourd’hui, tu écoutes le 200e épisode du podcast? C’est complètement fou! Il y a un peu plus de 4 ans, j’ai ressenti une forte impulsion : celle de prendre le micro pour parler du TDAH adulte, ce sujet qui me tient tant à cœur. À l’époque, je trouvais qu’il manquait cruellement de ressources pour nous, les adultes,…

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E199- Mes 5 games changers quotidiens (et comment trouver les tiens!) 24:20

8M ago24:20

24:20

On rêve souvent d’un changement spectaculaire, d’une méthode qui réglerait tout du jour au lendemain. Mais vivre avec un TDAH, c’est surtout apprendre à avancer avec constance, pas à pas. Ce qui transforme vraiment notre quotidien, ce sont les petits gestes qu’on choisit d’intégrer, jour après jour, avec bienveillance et curiosité. Dans cet épisode…

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E198- TDAH adulte : N’oublie jamais ceci! 21:39

9M ago21:39

21:39

Tu vis avec un TDAH adulte et trop souvent, tu t’autocritiques, tu minimises tes efforts, tu compares ton parcours à celui des autres. En fait, tu essaies de faire comme tout le monde… mais au fond de toi, tu sais que ton cerveau, ton énergie et ton chemin sont différents. Et dans cette tentative de "rentrer dans le moule", tu finis par oublier des…

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E196-Discipline et TDAH : 3 règles d’or pour rester constant·e 21:36

9M ago21:36

21:36

Tu veux tellement avancer, créer, concrétiser… mais t’as l’impression que ta constance fait toujours défaut. Tu pars en force, motivé·e… et puis, au bout de quelques jours, tout s’effondre. Et là, c’est la déception. L’autocritique. Et ce sentiment de ne jamais vraiment « tenir ». 😞 Si tu vis avec un TDAH, c’est pas une surprise : la discipline, te…

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E195- Hyperactivité mentale : Comment la canalyser? 22:58

9M ago22:58

22:58

T’as tellement d’idées, on dit même de toi que t’en a pour 10! Tu es super créatif.ve, curieux.se et tu adores apprendre mais avoue que parfois, ça peut devenir fatiguant d’avoir autant le cerveau en ébullition. T’aimerais arriver à mieux canalyser cette énergie mentale débordante afin de retrouver un peu plus de calme dans ta tête? Dans cet épisod…

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E194- TDAH : Faut-il éviter à tout prix le « shinny object »? 26:44

9M ago26:44

26:44

Ça y est, tu viens tout juste de succomber à la dernière tendance à la mode ou encore, on vient de te proposer une nouvelle opportunité et tu brules d’envie de dire oui. Tu le sais au fond de toi que tu viens encore une fois de te laisser piéger par un « shinny object » mais est-ce que c’est si grave que ça? Et si c’était ok de se laisser tenter, u…

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E193- TDAH : Pourquoi t’as l’impression de ne jamais respecter tes priorités? 32:22

10M ago32:22

32:22

Ça y est, t’as enfin réussi à mettre plus de clarté dans ta vie! Tu connais maintenant tes principales priorités et tu te sans sur une lancée prometteuse vers l’atteinte des tes objectifs et rêves les plus fous mais…plus le temps passe, moins tu as l’impression de t’en tenir à ce qui compte pourtant le plus pour toi. Tu te mets à douter de toi, à t…

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E192-TDAH : Es-tu trop compliqué.e? 29:29

10M ago29:29

29:29

Pourquoi est-ce que tout te semble plus compliqué que pour les autres ? Est-ce que tu passes des heures à analyser chaque détail, à hésiter entre mille options et à ressasser des décisions ? Est-ce que tes émotions prennent une place si importante que ça vient compliquer tes relations et ta vie en général? Tu en viens même à te demander si tu es qu…

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191-3 façons d’utiliser l’IA pour mieux gérer ton temps 18:33

10M ago18:33

18:33

La gestion du temps, quel sujet récurent quand on vit avec le TDAH! T’as essayé plein de trucs et d’astuces pour arriver un tant soit peut à améliorer la planification de ton temps mais t’as encore de la difficulté à ne pas arriver en retard à tes rendez-vous ou encore à alléger ton agenda? Et si la solution passait par l’utilisation de l’IA? Dans …

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E190- Mon TDAH ne me dérange pas mais… 25:42

10M ago25:42

25:42

J'entends parfois certains adultes vivant avec le TDAH affirmer que ce diagnostic n'affecte guère leur quotidien, qu'ils parviennent à bien gérer la situation, ou même qu'ils font comme si cela n'existait pas. Je suis sincèrement heureuse pour eux si, en effet, le TDAH n'a pas d'impact négatif sur les différentes sphères de leur vie et qu'ils se se…

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E189 : Optimise ton planning pour une semaine efficace sans trop être rigide 18:33

11M ago18:33

18:33

As-tu l'impression de courir après le temps ? De finir ta semaine en te demandant pourquoi tu n'as pas accompli tout ce que tu avais prévu ? Ou alors, tu préfères laisser la vie te guider, pour ensuite te sentir déçu.e de n'avoir rien vraiment réalisé ? Entre l'hyper planification et le laisser-aller total, il existe un juste milieu. Dans cet épiso…

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E188 : Le TDAH sabote ta libido? Pas de panique! 22:00

11M ago22:00

22:00

À l'approche de la Saint-Valentin, j'avais envie de te parler d'un sujet un peu plus piquant que d'habitude, un sujet dont on ne discute pas assez : la fluctuation de la libido ! Quand on vit avec le TDAH, plusieurs facteurs peuvent impacter notre désir. Que ce soit un stress trop élevé, un manque d'énergie ou simplement le fait de ne pas être tota…

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E187- TDAH : Ton cerveau est-il dénutri? 29:52

11M ago29:52

29:52

Notre cerveau devrait être notre meilleur ami. C’est vrai; après tout, il nous permet de réfléchir, de ressentir, d’imaginer et de donner vie à nos idées. Mais as-tu déjà remarqué que, parfois, malgré tous tes efforts, ton esprit semble embrouillé ou que ta concentration s’évapore sans raison apparente ? Et si, derrière ces difficultés, se cachait …

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E186- 3 stratégies pour s’assurer de faire les bons choix. 21:36

11M ago21:36

21:36

Te sens-tu stressé.e quand c’est le moment de devoir prendre une décision — grande ou petite — et de te retrouves paralysé.e, complètement incapable de choisir ? Ou, à l’inverse, tu fonces tête baissée pour finalement regretter ton choix deux heures plus tard ? Et quand le TDAH s’en mêle, c’est la cacophonie garantie dans la tête : trop d’options, …

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E185-Sortir du cercle vicieux de l’anxiété de performance avec un TDAH. 22:19

12M ago22:19

22:19

Ressens-tu parfois la peur de ne pas être à la hauteur, d’échouer ou encore de décevoir quand tu es au travail, à l’école ou encore ans ta vie personnelle et cela te cause un tel stress que ça t’empêche de dormir ? Et en plus quand le TDAH s’en mêle, ce sont des plans pour souffrir d’insomnie chronique ou s’enfermer dans sa garde-robe et ne plus ja…

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E184-TDAH: Optimise ta vie grâce à l’hypnose! 20:39

12M ago20:39

20:39

Est-ce que tu as parfois l’impression que le TDAH te joue des tours au quotidien, malgré tous les efforts et outils déjà essayés ? Et si l’hypnose pouvait t’aider à révéler tes ressources cachées pour enfin gérer ton TDAH avec plus de calme et de clarté ? Dans cet épisode, je démystifie pour toi l’hypnose ericksonienne et ses bienfaits pour l’adult…

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E183-TDAH : Tu dois absolument arrêter ceci en 2025 ! (Seras-tu prêt.e à le faire ?) 33:04

12M ago33:04

33:04

Est-ce que tu as l’impression de te retrouver piégé.e d’année en année par les mêmes mauvaises habitudes qui compliquent ton quotidien avec un TDAH ? Et si, pour 2025, tu décidais enfin de changer la donne pour de bon ? Dans cet épisode, je te parle de 10 habitudes qui peuvent saboter ta gestion du TDAH au quotidien et te donner des maux de tête do…

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E182- Fêtes de fin d’année : alléger la culpabilité en mode TDAH 27:21

1y ago27:21

27:21

Est-ce que l’approche du temps des fêtes fait monter en toi une appréhension, parce que tu sais qu’à un moment donné ou un autre, tu vas finir par te sentir coupable de quelque chose ? Que ce soit parce que tu as oublié un cadeau, tu as répondu non à une invitation, ou que tu n’as pas respecté tes propres limites, ce sentiment colle souvent à la sa…

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E181-Le paradoxe de l’organisation : quand la solution devient un enfer. 23:30

1y ago23:30

23:30

Avoue que ça t’est déjà arrivé de surorganiser ta vie en espérant ainsi contrer les défis quotidiens du TDAH. Tu te dis qu’en planifiant tout au quart de tour, en instaurant divers outils d’organisation dans ta vie et tu crois aveuglément que tout va se passer comme tu l’as prévu. Et finalement, un imprévu se pointe le bout du nez et tout ce magnif…

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E180-7 astuces pour terminer l’année 2024 en beauté, TDAH inclus! 15:44

1y ago15:44

15:44

Envie de terminer l'année 2024 en beauté et de commencer 2025 avec une énergie nouvelle ? 🌟 Dans cet épisode, je te révèle des astuces puissantes pour clore l'année sur une note résolument positive, TDAH inclus ! Nous aborderons ensemble comment tirer le meilleur parti de cette période festive pour te recentrer sur ce qui compte vraiment pour toi. …

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E179-Pourquoi c’est si difficile d’accepter de l’aide (et comment y arriver)? 22:04

1y ago22:04

22:04

Te reconnais-tu dans cette situation ? Tu ressens le besoin d’avancer, mais tu n’oses pas demander ou accepter de l’aide ? Peut-être as-tu peur du jugement, de perdre le contrôle, ou simplement, tu ne sais pas par où commencer pour déléguer ou recevoir du soutien. Sache que tu n’es pas seul(e). Accepter de l’aide est un défi pour beaucoup, surtout …

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E178-Pause obligatoire + FAQ + la suite! 22:40

1y ago22:40

22:40

Ouais…ben c’est le moment pour moi de prendre une pause du podcast. Chirurgie oblige comme on dit! Ce n’est pas nécessairement facile de te dire au revoir pour quelques semaines parce que ça fait plus de 3 ans que j’anime ce podcast de façon hebdomadaire et que là, pendant les 2 prochains mois, je ne pourrai pas te parler derrière mon micro. Mais b…

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E177-5 techniques peu connues mais ultra puissantes pour calmer le stress et l’anxiété instantanément! 19:54

1y ago19:54

19:54

✨ Te sens-tu parfois totalement envahi(e) par le stress, au point de ne plus savoir comment t’en sortir ? Que ce soit dans des situations de pression au travail, à la maison ou lors d’une situation inhabituelle, le stress peut rapidement prendre le dessus. C’est souvent dans ces moments qu’on cherche désespérément une solution pour se calmer, sans …

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E176- TDAH: Incompris (e)? So what? 22:45

1y ago22:45

22:45

As-tu déjà eu l’impression que les gens autour de toi ne comprennent pas ce que tu vis avec ton TDAH ? Peut-être qu’on te juge trop vite, sans savoir à quel point c’est difficile. Tu fais face à des défis invisibles, mais tu n’as pas à te justifier sans cesse. Et si l’incompréhension des autres ne te freinait plus ? Dans cet épisode, je te partage …

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E175- 7 étapes pour faire face à une émotion difficile 35:09

1+ y ago35:09

35:09

Tu te sens parfois submergé(e) par des émotions incontrôlables comme la colère, la frustration ou la tristesse ? Avec le TDAH, ces émotions surgissent souvent sans prévenir et peuvent vite prendre le dessus. Pourquoi est-ce si difficile de gérer ses émotions avec le TDAH ? Dans cet épisode, découvre pourquoi ces vagues émotionnelles sont plus inten…

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E174 Les 3 C de la clarté mentale (ou le plan d'action rapide pour dissiper le brouillard) 16:50

1+ y ago16:50

16:50

Tu te sens parfois submergé(e) par un brouillard mental qui t'empêche de te concentrer, de prendre des décisions ou simplement de profiter pleinement de ta journée ? Tes pensées sont confuses, dispersées, et tu te demandes comment retrouver une clarté d'esprit pour avancer sereinement ? Et si je te disais qu'il existe une méthode simple en 3 étapes…

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E173- Ne néglige pas ces 7 signes du brouillard mental si tu vis avec le TDAH. 21:30

1+ y ago21:30

21:30

Tu te sens parfois perdu(e) dans tes pensées, comme si un voile épais enveloppait ton esprit, rendant chaque réflexion plus difficile que la précédente ? Tu as l'impression que ton cerveau est embrouillé, que tes idées sont floues et insaisissables, et tu te demandes pourquoi cela t'arrive ? Et si ce brouillard mental n'était pas simplement une fat…

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E172- Et si tu pouvais booster ta motivation avec un dopamine menu? 17:22

1+ y ago17:22

17:22

Tu te demandes pourquoi ta motivation fait parfois des montagnes russes, et comment tu pourrais la stabiliser pour rester concentré(e) tout au long de la journée? Et si la réponse se trouvait dans le concept du dopamine menu? C’est une approche simple mais puissante pour réguler ta motivation et ton attention en stimulant naturellement la productio…

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E171- Et si les hormones du cerveau avaient un rôle à jouer sur le TDAH? Avec Isabelle Binette 40:47

1+ y ago40:47

40:47

Tu te demandes pourquoi c’est si difficile de rester concentré ou de garder ton calme quand tu vis avec le TDAH? 🤔 Et si je te disais que ça pourrait bien être une affaire d’hormones? 🚨 Dans cet épisode de Focus TDAH, je rencontre Isabelle Binette, travailleuse sociale et passionnée par les mystères du cerveau TDAH 🧠. Ensemble, on plonge dans l’uni…

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E170- Utilises-tu le TDAH comme une excuse? 23:50

1+ y ago23:50

23:50

Es-tu du genre à te dire : "C'est à cause de mon TDAH"? Si oui, cet épisode est fait pour toi! On plonge ensemble dans les situations où, sans même t'en rendre compte, tu utilises peut-être ton TDAH comme une excuse pour ne pas avancer. Je vais te partager six exemples concrets et t'expliquer comment arrêter ce cycle pour enfin reprendre le contrôl…

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E169- 7 red flags cachés dans ton environnement qui sabotent ta concentration 27:27

1+ y ago27:27

27:27

Dans cet épisode, on plonge dans un sujet crucial pour tous ceux qui vivent avec le TDAH : l'influence de notre environnement sur notre capacité d'attention et de concentration. Ton espace de travail est-il ton allié ou ton pire ennemi? Je te dévoile 7 red flags cachés dans ton environnement quotidien qui pourraient bien être les coupables de ta di…

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E168- 3 secrets pour apprendre à s’aimer soi-même encore plus, TDAH en prime! 30:03

1+ y ago30:03

30:03

Quand on vit avec le TDAH, on peut avoir tendance à se taper sur les doigts pour un tout ou pour un rien parce qu’on est soit maladroits, impulsifs, inattentifs ou encore on a de la difficulté à gérer nos émotions. Et si on devenait notre propre meilleur.e ami.e au lieu de céder aux pensées négatives qui jouent sur notre estime et sur notre amour p…

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E167- Peux-tu être ponctuel.le pour une fois? 23:06

1+ y ago23:06

23:06

Tu en as marre de toujours courir après le temps et de t'excuser pour tes retards? Imagine si tu pouvais toujours arriver à l'heure, détendu et prêt à conquérir ta journée. Dans cet épisode, je te donne les clés pour transformer ta relation avec le temps et devenir beaucoup plus ponctuel. On va explorer pourquoi les adultes TDAH ont de la difficult…

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E166- Transforme le TDAH en superpouvoirs : 7 astuces pour maximiser tes forces. 23:45

1+ y ago23:45

23:45

Es-tu fatigué.e de voir ton TDAH comme une faiblesse ? 🤔💭 Et si je te disais que tu pouvais transformer tes caractéristiques du TDAH en atouts incroyables ? 🦸‍♂️✨ Dans cet épisode, découvre comment ton énergie débordante ⚡️, ton hyperfocus 🎯 et ta créativité 🎨 peuvent devenir tes superpouvoirs. Je vais te donner des astuces concrètes pour exploiter…

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E165- 7 habitudes anti-TDAH 28:29

1+ y ago28:29

28:29

Es-tu fatigué.e de te sentir constamment submergé.e et épuisé.e par ton TDAH ? Te demandes-tu parfois comment tu pourrais mieux gérer ton quotidien ? Si ta réponse est oui, Alors cet épisode est pour toi ! On va explorer ensemble 7 habitudes et comportements à modifier ou à complétement arrêter qui peuvent sembler banales, mais qui peuvent vraiment…

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E164- Es-tu dopamine addict? 18:23

1+ y ago18:23

18:23

Es-tu du genre à pratiquer des sports extrêmes pour te sentir vivant.e? Ou encore, aimes-tu te récompenser après une longue journée de travail en scrollant à n’en plus finir sur TikTok? Si ta réponse est oui, et que tu vis avec le TDAH bien entendu, il est fort à parier que tu fais tout cela pour combler un manque de dopamine. On ne se le cachera p…

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E163- Déménagement et TDAH : Comment s’en sortir vivant.e? 27:59

1+ y ago27:59

27:59

Au Québec, le 1 ier juillet est la journée nationale du déménagement. Cette journée-là, ça bouge partout dans les rues, les gens s’affairent autour de boites et d’objets de tout acabit pour essayer de jouer au Tetris et de rentrer le tout dans un camion de déménagement dans le meilleur des cas et dans une petite voiture dans le pire des cas. Quoi q…

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