Download appen!

show episodes
 
Loading …
show series
 
Er 4-sek intervaller er nok til at forbedre konditionen? Nyt dansk studie gør os klogere på vægttab og tarmflora! og hvor meget koffein skal du have for at forbedre præstationsevnen. Lyt med i Sundhedsmagasinet, når OL-guldvinder Eskild Ebbesen og træningsfysiolog Henrik Duer diskuterer dette og meget mere i Sundhedsmagasinet:0m00s: Intro og velkom…
 
I denne motivations special taler vores vært Henrik Duer med coach og elite-bordtennisspiller Mie Skov om vendepunkter mht succes. Alle kommer gennem vendepunkter i livet og vendepunktet er lige præcis der, hvor at man tager beslutningen om, at nu skal der ske noget andet. Man tager aktion og begynder at få succes med det man gerne vil opnå.Vi tale…
 
I denne podcast har vores vært træningsfysiolog Henrik Duer besøg af forsker Line Nørgaard Olsen til en samtale om kvinder, træning og overgangsalder. Vi tager udgangspunkt i Lines egen forskning, hvor hun bl.a. har set på effekten af 8 ugers intenst træningsforløb af kvinder, der har passeret overgangsalderen. Det ser ud til at de responderer ande…
 
I en alder af 33 år vejede Jess 205 kg, (1,79 m høj). Vendepunktet kom da en ven døde som følge af slem sukkersyge. Jess blev sindssyg bange for at dø af sukkersyge og fik en massiv frygt for ikke at se sin datter vokse op. Denne frygt blev den primære kickstarter for vægttabet. Vægttabet gik hurtigt. Rigtig hurtigt. De 120 kg blev tabt på bare 15 …
 
Bliv klogere på mental træning og de mentale værktøjer elitesportsfolk bruger til at præstere bedre. Med i studiet sammen med vores vært træningsfysiolog Henrik Duer er sportspsykologisk konsulent Kasper Henriksen, og de diskuterer bl.a. følgende emner:- Hvad er mental træning?- Findes der en gylden standard?- Myter indenfor mental træning!- Hvorfo…
 
Er okklusionstræning en gamechanger inden for træning af konditionen? De foreløbige undersøgelser er næsten for gode til at være sande. Og hvor meget kan protein øge forbrændningen? Lyt med i Sundhedsmagasinet, når OL-guldvinder Eskild Ebbesen og træningsfysiolog Henrik Duer diskuterer dette og meget mere i Sundhedsmagasinet:0m00s Intro6m42sDanske …
 
Går det ud over livskvaliteten at holde et større vægttab? Kan fysisk aktivitet forebygge demens? Lyt med i Sundhedsmagasinet, når OL-guldvinder Eskild Ebbesen og træningsfysiolog Henrik Duer diskuterer dette og meget mere i Sundhedsmagasinet:Indhold0m00s Intro4m53s Tidligere overvægtige døjer med livskvaliteten 16m09s Okklusiontræning – hit eller …
 
Peter deltog i TV3-programmet Ekstremt Fed for 10 år siden og tabte 65 kg, som han holder i dag. Da programmet var slut, havde Peter næsten tabt det, han ønskede, men inden i var Peter stadigvæk den samme person – han var bare ikke tyk. Peter troede, at han ville blive lykkelig men tog fejl. Det blev starten på en årelang mental rejse og i dag er P…
 
Intermittent faste booster næppe dit vægttab! Lyt med i Sundhedsmagasinet, når OL-guldvinder Eskild Ebbesen og træningsfysiolog Henrik Duer diskuterer dette og meget mere i Sundhedsmagasinet:0m00s Intro4m54s Intervaltræning sænker blodsukkeret16m35s Kvinder, træning og overgangsalder25m55s Er det usundt at være tyk?36m16s Intermittent fastekur give…
 
I denne episode gør Michelle Lindop og Rasmus Skov status på podcasten. Vi taler om, hvordan podcasten startede og med hvilket formål, samt top 10 inden for downloadede episoder. Vi fortæller også lidt om retningsskiftet i forbindelse med åbningen af Klub Skov, og hvordan Corona bremsede podcastens regelmæssighed.Der venter en afsløring sidst i epi…
 
I denne episode har din vært Rasmus sat sig ned til en snak med sin klient gennem det sidste års tid, Josephine Kruse. Josephine er en af vores yngste medlemmer i Klub Skov, men også en af de stærkeste og mest udholdende.Josephine har nemlig en baggrund som elitesvømmer og har svømmet hele sit liv. Hun fortæller om sit liv som barn/teenager med en …
 
**Denne udsendelse er sponsoreret af pensionsselskabet Velliv**Motivation er altafgørende, hvis vi ønsker at ændre noget i vores liv f.eks. sundheden. I denne podcast diskuterer vores vært træningsfysiolog Henrik Duer og sportspsykologisk konsulent (cand.scient.) Kasper Henriksen bl.a.:- Hvad er motivation?- Hvordan får man og fastholder man motiva…
 
Din vært, Rasmus Skov, taler i denne episode med Trine Vissing, som er personlig træner i Klub Skov. Episoden er en del af vores portrætserie, hvor du kan lære os, som har vores daglige gang i Klub Skov, lidt bedre at kende.Trine er "elite-motionist" crossfitter og elsker at lave fitness på tid. Trine har været med i podcasten tidligere (episode #7…
 
Sundhedsmagasinet med OL-guldvinder Eskild Ebbesen og træningsfysiolog Henrik Duer er på banen igen. Denne gang diskuterer de følgende emner:0m 0s Intro6m 22s Har den sociale skævhed inden for overvægt rødder i evolutionen?17m 15s Hvad er den bedste konditionstræning?35m 00s Styrketræning og sundhed41m06s Døgnrytmen og timing af måltider 49m07s Er …
 
I denne del. 2 af fup og fidus inden for vægttab samler diætist Stine Junge Albrectsen og jeg op på alle de spørgsmål, som ikke kom med i del 1. Lyt med og bliv klogere når Stine og Henrik diskutere følgende:-Keto-kaffe-Chili og vægttab-Grøn te ekstrakt-Fedtforbrædingszoner og vægttab-Stress og vægttab -Kokosolie og vægttab-Holder mange måltider fo…
 
Vi fortsætter træner-portræt-serien og i denne episode får I et portræt af Oliver Stæhr.Din vært, Rasmus, taler med Oliver om hans baggrund og interesse for styrketræning. Fra kayakroning til bodybuilding-inspireret styrketræning har Oliver tilbragt mange timer i et fitnesscenter, som receptionist og personlig træner.Med en senere uddannelse som fy…
 
Da 36 årige Christina, mor til tre, vejede mest, stod vægten på 153 kilo. I dag vejer Christina 82 kilo (186 cm). Hendes overvægt startede allerede i 12-års alderen, hvor hun efter sine forældres skilsmisse begyndte at bruge mad som tryghed. Hendes far var alkoholiker og Christina blev ofte "bestukket" med slik og søde sager, når han var fuld. Vend…
 
KLIENTHISTORIEI denne episode taler din vært, Rasmus, med Emina, som har trænet i Klub Skov siden januar 2020.Emina fortæller om, hvordan madtanker og tracking af kalorier har fyldt rigtig meget i hendes hverdag. Hun nåede til et punkt, hvor hun indså, at hun havde sat sig selv i en bås, hvor hun skulle være på "diæt" for at opnå sine mål om at få …
 
Denne episode er den første i en række, som hører under vores trænerportræt-serie, hvor vi præsenterer vores trænere i Klub Skov.Ida Thyrring er den første træner, som har "hovedet på blokken". Din vært, Michelle, taler i denne episode med Ida om hendes historie fra hun mistede kontrollen over sin krop som ung til i dag, hvor hun arbejder som EMPOW…
 
I denne podcast diskuterer diætist Stine Junge Albrectsen og vores vært træningsfysiolog Henrik Duer hvad der er op og ned indenfor for vægttab. Denne podcasts lavet pba. spørgsmål fra Facebook. Der kom så mange spørgsmål om ting folk var i tvivl om, at vi har lavet to afsnit om ”fup og fidus”. I denne del 1 svarer Stine og Henrik bl.a. på følgende…
 
I denne episode deler din vært, Rasmus, og hans gæst, Jesper Neumann, deres bedste learnings og råd til, hvordan du kan lære at lave forskellige vilde kropsvægtsøvelser som pull ups, muscle ups og human flag*. *Human flag er en kropsvægtøvelse, hvor man holder sig strakt vandret ud fra et lodret objekt som fx en pæl eller en ribbe. En øvelser, som …
 
Sundhedsmagasinet med OL-guldvinder Eskild Ebbesen og træningsfysiolog Henrik Duer er på banen igen. Denne gang diskuterer de følgende emner:Tid. Indhold0m00s Intro 4m53s Hvor meget betyder træning i arbejdstiden?14m45s Vegetar og OL-medaljevinder23m58s Kosttilskud og muskelmasse for ældre35m17s Kost og træning kan fjerne type2diabetes44m30s Hvorda…
 
I denne episode taler din vært Rasmus med Kathrine Holm, som har trænet med Rasmus i over 1,5 år. Kathrine fortæller sin historie med kost og træning. Allerede i en tidlig alder, hvor Kathrine var blevet mobbet med sin vægt, fik Kathrine et restriktivt forhold til mad, begyndte at opsøge slankekure og dyrkede en masse cardio for at tabe sig. Med la…
 
Vedis enlig mor på 33 år har formået at tabe 68 kg og holder nu vægttabet på tredje år. Overvægten startede i den tidlige folkeskole og toppede i en alder på 23 år på 130 kg. En tur i Bon-Bon-land blev vendepunkt. Vægttabet blev ikke taget i et hug. Der var pauser undervejs. Inden Vedis kom i mål måtte hun kæmpe med forholdet, depression, hospitali…
 
I denne episode taler din vært Michelle med Maia Bjerregaard om sammenligningskultur. Vi går ud fra en teoretisk ramme om, at det ikke er grundlæggende dårligt at sammenligne sig med andre. Det er faktisk nødvendigt for at kunne forholde sig til sig selv og kunne identificere sig selv. Alligevel møder vi ofte mennesker som sammenligner sig negativt…
 
Sundhedsmagasinet med OL-guldvinder Eskild Ebbesen og træningsfysiolog Henrik Duer er på banen igen. Denne gang diskuterer de følgende emner:0m00s Intro og velkommen3m50s Ballade om råd mod fedme. Er de oldnordiske?16m21s Middelhavskost og tarmbakterier20m04s Få en "krop" der er 11 år yngre27m49s Har konditionstræning en negativ effekt på styrketræ…
 
Hvad er calishtenic, hvordan man kan komme igang og hvorfor, adskiller det sig fra feks. traditionel fitnesstræning?Jesper Neumann er en del af det danske calisthenic milj og er bl.a. ejer af det første calisthenic gym i Danmark. Vi snakker om hans rejse igennem miljøet og det, at være med til at skabe en sportsgren fra ingenting i Danmark.…
 
Lyt med når vores vært træningsfysiolog Henrik Duer har psykolog Tine Dirckinck-Holmfeld i studiet til en snak om overspisning. De diskuterer bla.- Hvad er overspisning – spot tegnene- Når maden dulmer eller for noget ubehageligt til at ”gå væk”- Overspisning – det ”modsatte” af mindfulness- Hvordan kan man fange sig selv, inden det går galt?- Hvad…
 
De sidste fem kg er ofte til stort irritation. Hvorfor er de så pokkers svære at komme af med? Hvordan skal det gribes an? og hvilken indflydelse har det hvis man f.eks. har pcos, lavt stofskifte, er i overgangsalderen eller har haft et større forudgående vægttab? Lyt med og bliv klogere når vores vært træningsfysiolog Henrik Duer diskuterer disse …
 
Anette fra Kolding har altid været en stor pige men på trods af dette var ungdomsårene helt uproblematiske. Da Anette kommer ind i et længerevarende forhold og undervejs bliver mor, ”eksploderer” vægten nærmest. Kæreste- og barselshygge kostede lynhurtig +30 kg.Forholdet stopper og livet som alenmor er ikke nemt, hvis man skal tabe sig. Anette fand…
 
Sundhedsmagasinet med OL-guldvinder Eskild Ebbesen og træningsfysiolog Henrik Duer er på banen igen. Denne gang diskuterer de følgende emner:0m00s Intro og velkommen5m54s Kokosnødolie - hit eller skidt?12m00s Sådan undgår du cravings!26m59s Følg kostrådene og spar samfundet for milliarder32m56s Kan overvægt skyldes andet end for mange kalorier og f…
 
Den 34 årige fængselsbetjent fra København levede i mange år med en bullimi der senere slog over i overspisning (BED). Der skulle gå 14 år med spiseforstyrrelser før vendepunktet kom. Et foredrag og en ny kæreste som "behandlede” Nena på den rigtige måde blev startskuddet til bl.a. at få vendt selvhadet til ”selv-kærlighed” og dermed også et vigtig…
 
Større livsglæde, mere nærvær og mindre stress er nogle af de positive effekter der forbundet med mindfulness. Mindful spisning er derfor ikke overraskende spisning med nærvær og fuld fokus på bl.a. sult og nydelse. Det kan være vejen til større nydelse og færre kalorier uden at ændre på det man spiser. Lyt med når vores vært træningsfysiolog Henri…
 
Sundhedsmagasinet med OL-guldvinder Eskild Ebbesen og træningsfysiolog Henrik Duer er på banen igen. Denne gang diskuterer de følgende emner:- Får man en dårligere fedtforbrænding, hvis man spiser inden sengetid?- Søvnunderskud kan gå ud over muskelmassen- Træning kan sænke insulinfølsomheden (yes, du læste rigtigt)- Skadesrisiko for folk der start…
 
Jonas Germann er personlig træner, kostvejleder, foredragsholder og ambassadør for Knæk-kurven i samarbejde med Morten Elsøe.Derudover så er han utrolig faglig og evidensbaseret i sin tilgang til kost, træning og generel sundhed. I denne podcast snakker vi om, hvad det rent faktisk vil sige at være sund og hvilke parametre, man med fordel kan fokus…
 
For 10 år siden vejede 31 årige Jakob 125 kg som følge af overspisning. En overspisning der blev grundlagt i en tidlig alder i et hjem med alkohol. Maden blev hurtigt Jacobs ”frirum”.I dag er Jacob uddannet cand.mag. i psykologi og sundhedsfremme og arbejder med at hjælpe folk ud af overspisning og ned i vægt. Lyt med og hør om Jacobs egen vej ud a…
 
Selvsikkerhed i træningscenteret ved at vide, at man udfører øvelserne teknisk korrekt og den rette struktur i sin træningsprogrammering er vigtige elementer for at rykke sig.I denne episode snakker jeg med Sabine om, hvorfor hun har valgt personlig træning og efterfølgende at blive på Boss Babes Bootcamp.…
 
Sundhedsmagasinet med OL-guldvinder Eskild Ebbesen og træningsfysiolog Henrik Duer er på banen igen. Denne gang diskuterer de følgende emner:• Sådan holder du dig sygdomsfri, til du er 81 år!• Træningsafhængighed – hvad er kendetegnene?• Ny Danmarksrekord i kondition• Plantebaserede protein - hvor godt er det?• Den optimale øvelsesrækkefølge i styr…
 
Jeg har samlet en lille håndfuld af nogle af de dygtige trænere, vi har i Klub Skov til en snak om, hvordan lockdown påvirker kost og træning. Vi snakkede bl.a. om hvordan vi selv håndtererudfordringerne ved IKKE at kunne træne som normalt, samt de bekymringer som vi selv sidder med ift. træning. Eller hvad 2-4 ugers hjemmetræning reelt betyder for…
 
Din energibalance er forholdet mellem hvor meget du spiser, og hvor meget du forbrænder på daglig basis.Uanset om du gerne vil tage på, tabe dig eller holde din vægt, så handler det om, at du skal kende dit ligevægtsindtag. Her gennemgår vi, hvordan du bedst muligt finder frem til det, så forholdvis nøjagtigt som muligt.…
 
Corona-virussen er på alle måder en forfærdelig situation for Danmark. Målet med denne podcast er bl.a. at komme med gode råd og tips til at undgå faldgrupperne, så din form ikke går ned og fedtprocenten op i denne periode, hvor man primært er hjemme, fitnesscentrene er lukkede og et køleskab lige i nærheden. For dem, der som følge af krisen har få…
 
Barbara har over over de sidste 10 måneder formået at tabe sig 10 kg. og rykke sin fedtprocent fra 28,5% til 18,2%. Det i sig selv er imponerende, men samtidig er hun altså alenemor til 2 små, studerer på fuldtid og har genenmgået en flytning.Jeg snakker med Barbara om, hvordan man får tingene til at fungere, når der er mange andre ting som fylder …
 
Ulla på 54 år har altid været slank og fysisk aktiv, men da hun rundede de 40 år, begyndte arbejdet at fylde meget, hvilket gjorde at Ulla bevægede sig mindre og spiste for meget. Ulla prioriterede ikke sig selv. Når hun kom hjem fra job, fik Ulla to portioner aftensmad og derefter var det over på sofaen, se fjernsyn og spise guf/chips. Ulla faldt …
 
Loading …

Hurtig referencevejledning

Google login Twitter login Classic login