Bedste Guidelines-podcasts (2024)

1
#70 “Det hele hænger sammen - og derfor er alt vigtigt” - om specifik smertebehandling med Aarhus Osteopati 1:11:06

27d ago1:11:06

1:11:06

I denne episode har jeg besøg af Jens Gram fra Aarhus Osteopati til en snak om hvordan og hvorfor behandling mod smerter virker - og hvordan behandlingen nogle gange virker af andre grunde end vi selv tror. Smertebehandling er komplekst, mange behandlingsformer har en effekt og ingen behandlingsformer ser ud til at være overlegne. Alligevel er der …

1
Special #8: Jacob er succesfuldt mislykket med sin drøm (Gæst i TRÆNER) 1:20:29

2M ago1:20:29

1:20:29

I denne specialepisode er jeg på besøg i HealthLabs podcast "TRÆNER" hos Martin Pedersen & Emil Fuglsang til en snak om min egen historie og rejse ind i træningsverden fra 2005 til at blive personlig træner, smertebehandler og foredragsholder. Selvom jeg har drevet Maxer siden 2010, spurgte en ny klient mig for nyligt: "hvad arbejder du egentlig me…

1
#69 Padel: Sådan bliver du god i padel tennis - med Marc Møller 58:42

3M ago58:42

58:42

I denne episode skal det handle om padel. Padel har været på alles læber i nogle år og populariteten er eksploderet. Derfor har jeg besøg af Marc Møller, som er en af de bedste danske padel-spillere, han er på det danske padellandshold og har en fast ranglisteplacering i top 5 i Danmark. Han er uddannet fysioterapeut og driver MoveYourGame, der arb…

1
Special #7: Hvor ondt må det gøre? (Gæst hos Nadja Vienberg) 1:24:10

4M ago1:24:10

1:24:10

I denne specialepisode er jeg på besøg i Nadja Vienbergs podcast "Du burde ingenting" til en snak om smerter og hvor ondt må det egentlig gøre, før det stadig gør godt. Man kan nemt komme til, i vores kropsfokuserede samfund, at overhøre smerter, i målet om at opnå et bestemt kropsideal (som f.eks. den slanke eller den trænede). Men omvendt, kan ma…

1
Epiduralblokaden 28:47

4M ago28:47

28:47

Hvad er en epiduralblokade og hvordan virker den? Kan en fødende kvinde i stærke smerter rettelig informeres omkring bivirkninger og risici før der stikkes? Kan den altid bare seponeres og er der egentlig forskel på en opsprøjtet epidural og en spinal til et akut kejsersnit?Jeg har interviewet Jens Christian Schmidt, anæstesilæge subspecialiseret i…

1
#68 Peter Thybo: Lup på det hele menneske - helhedsorienteret behandling 1:10:24

5M ago1:10:24

1:10:24

I episode 68 har jeg igen besøg af Peter Thybo til en snak om det hele menneske, hvorfor opdelingen i ekspertcentrerede sundhedsfaglige siloer kan være problematisk og hvordan sygdomsudviklingen bliver mere kompleks, kronisk, opstår tidligere og mange mentale lidelser. Peter er fysioterapeut, har en mastergrad i læreprocesser, diplomgrad i almen pæ…

1
#67 Guidelines: Forbedrer kliniske retningslinjer overhovedet behandlingen af smerter? 1:04:10

8M ago1:04:10

1:04:10

I denne episode sætter vi fokus på kliniske retningslinjer og guidelines i behandlingen af smerter. Hvad er kliniske retningslinjer, hvordan ser de ud, hvorfor er de vigtige - og gør det overhovedet nogen forskel for smerterbehandling i praksis? Jeg har besøg af Maja Husted Hubeishy, som er fysioterapeut, kandidat i sundhedsvidenskab (cand.scient.s…

1
Trænerportræt #6 Robin Jauer om at gå all-in, at det ikke kan gå hurtigt nok og være bevidst om egne narrativer 55:44

9M ago55:44

55:44

I podcastserien “Trænerportrætter” møder du Maxers personlige trænere og i episode 6 møder du Robin Jauer. Formålet med trænerportrætterne er, at du kan lære vores trænere bedre at kende - i et mere personligt format. På sociale medier deler vi primært faglig viden, videnskabelige studier og vores klienters oplevelser - men vi fylder ikke selv så m…

1
Sæson 1. Episode 7 Return to activities - Aspetar Clinical Practice Guideline on Rehabilitation after ACLR 21:50

9M ago21:50

21:50

Dette er 7. episode af Physioblog Podcast med din vært fysioterapeut Andreas Bjerregaard. Find episoden her på Google Podcast eller Spotify. I denne sæson er det min mission at tage dig omkring genoptræningen af korsbåndsskader. I 2023 lykkes det mine kollegaer og jeg at få publiceret en artikel omkring korsbåndsgenoptræning i British Journal of Sp…

1
#66 Selvforståelse og smerter: “Uanset om du tror, du kan, eller du tror, du ikke kan - så har du ret” 56:53

9M ago56:53

56:53

Patienters måde at tale om, navngive og sætte label på deres smerter og smertefulde kropsdele kan være udtryk for deres selvforståelse og overbevisninger. På den måde kan deres narrativer og historier påvirke deres adfærd og håndtering af smerterne - for din forståelse af et problem afgør hvordan du vil løse det. Men nogle gange bliver vores selvop…

1
Sæson 1. Episode 6 strength and motor control training - Aspetar Clinical Practice Guideline on Rehabilitation after ACLR 28:53

10M ago28:53

28:53

Dette er 6. episode af Physioblog Podcast med din vært fysioterapeut Andreas Bjerregaard. Find episoden her på Google Podcast eller Spotify. I denne sæson er det min mission at tage dig omkring genoptræningen af korsbåndsskader. I 2023 lykkes det mine kollegaer og jeg at få publiceret en artikel omkring korsbåndsgenoptræning i British Journal of Sp…

1
#65 6 usunde fitness motivationscitater - og 2 der duer 22:43

10M ago22:43

22:43

I episode 65 har jeg besøg af Søren Eltong, som er personlig træner i København hos Maxer. Vi ser nærmere på 6 citater fra træningsverden og snakker om hvordan de kan være skadende både fysisk og psykisk. Til sidst snakker vi også om to citater, som vi ser mere positivt på. De 6 citater vi snakker om er: 1. “Hvis jeg kan, så kan du også”. 2. “Intet…

1
Special #6: Glæd dig til at blive gammel (Gæst hos Grandhood) 1:04:34

11M ago1:04:34

1:04:34

I denne specialepisode er jeg på besøg i Grandhoods podcast "Glæd dig til at blive gammel" til en snak om at blive gammel med høj livskvalitet og velvære. Hvor meget bør træning og bevæglese fylde, hvad sker der med kroppen når vi stopper med at lege og hvad med smerter? I episoden snakker vi blandt andet om: * Hvorfor du bør sænke barren og at alt…

1
Sæson 1. Episode 5 Exercise Initiation - Aspetar Clinical Practice Guideline on Rehabilitation after ACLR 16:01

11M ago16:01

16:01

Dette er 5. episode af Physioblog Podcast med din vært fysioterapeut Andreas Bjerregaard. Find episoden her på Google Podcast eller Spotify. I denne sæson er det min mission at tage dig omkring genoptræningen af korsbåndsskader. I 2023 lykkes det mine kollegaer og jeg at få publiceret en artikel omkring korsbåndsgenoptræning i British Journal of Sp…

1
Jul #24: De bedste øvelser for mave? 1:49

1y ago1:49

1:49

Helt generelt når du vil træne maven, gælder det om at bøje, svaje og rotere ryggen i forskellige positioner. På den måde styrker du dine mavemuskler. Forskellige varianter af sit-ups og mavebøjninger fx atomic sit-ups, V-situps osv., hvor du cruncher sammen og måske også aktivt bøjer benene er gode maveøvelser. Leg raises i forskellige varianter, …

1
Jul #23: De bedste øvelser for biceps? 1:51

1y ago1:51

1:51

Når du gerne vil have store og stærke guns er biceps curl i forskellige varianter med håndvægt, stang eller kabel selvfølgelig oplagt. Hav fokus på at holde albuen relativt stille, så det bliver biceps, der laver arbejdet (og ikke ikke skulderen eller momentum som tager over). Bayesian curl hvor du står foran et kabelstativ og har albuerne bag krop…

1
Jul #22: De bedste øvelser for triceps? 1:36

1y ago1:36

1:36

Alle øvelser, hvor du strækker dine arme vil involvere triceps. Generelt ser det ud til at være en fordel at have armen over hovedet, så varianter af overhead triceps extension uanset om det er med kabel eller håndvægt er effektive isolationsøvelser for triceps. Fransk pres, hvor du ligger ned på en bænk og presser en EZ-bar over hovedet er også en…

1
Jul #21: De bedste øvelser for ben? 1:36

1y ago1:36

1:36

Squat i nærmest alle varianter uanset om det er back squat, front squat, hack squat i en maskine osv. er gode øvelser for dine ben. Desto mere dit mål er styrke, desto mere skal du selvfølgelig øve præcis den øvelse du vil være god i. Lunges i forskellige varianter, altså unilaterale øvelser, hvor en side trænes af gangen ligesom split-squat uanset…

1
Sæson 1. Episode 4 Modalities - Aspetar Clinical Practice Guideline on Rehabilitation after ACLR 30:47

12M ago30:47

30:47

Dette er 4. episode af Physioblog Podcast med din vært fysioterapeut Andreas Bjerregaard. Find episoden her på Google Podcast eller Spotify. I denne sæson er det min mission at tage dig omkring genoptræningen af korsbåndsskader. I 2023 lykkes det mine kollegaer og jeg at få publiceret en artikel omkring korsbåndsgenoptræning i British Journal of Sp…

1
Jul #20: De bedste øvelser for skulder? 1:41

1y ago1:41

1:41

Skulderpres med håndvægte, stående eller siddende, hvor du presser en vægt over hovedet. Det kan også være military press, hvor du presser en vægtstang over hovedet. Det er klassiske øvelser, hvor du løfter armene op og dermed træner især den forreste del af skulderen. Især med muskelvækst som mål, kunne forskellige skulderpres i maskiner eller and…

1
Jul #19: De bedste øvelser for ryg? 1:41

1y ago1:41

1:41

Pullup og chinup - forskellige varianter af kropshævninger med forskellige greb - er effektive øvelser til at træne hele din ryg; den brede rygmuskel, den øvre del af ryggen, bagskulder osv. Rows i forskellige varianter; bent over rows med et overhåndsgreb, Yates rows med underhåndsgreb eller rows med håndvægte, en side af gangen, er også gode vari…

1
Jul #18: De bedste øvelser for bryst? 1:31

1y ago1:31

1:31

Bænkpres i alle varianter med stang eller håndvægt, flad eller skrå bænk (incline med 15, 30 eller 45 grader for lidt mere fokus på den øverste del af brystet) vil alle være øvelser, der især træner brystet, men selvfølgelig også skulder og triceps. Flyes med håndvægt eller kabel - “runde” bevægelser, som har mere rent fokus på brystet, men hvor du…

1
Jul #17: Hvordan tilpasser jeg kosten til at optimere for styrke og muskelvækst? 1:24

1y ago1:24

1:24

En af de vigtigste ting du kan gøre er at få tilstrækkeligt med protein, dvs. 1,5-1,8 gram per kg du vejer. Derudover kan det være en fordel at være et lille kalorieoverskud fx 100-300 kcal per dag som for de fleste vil være en fin zone at være i, da et meget stort kalorieoverskud vil typisk resultere i at du skal bruge mere tid på at tabe fedt sen…

1
Jul #16: Hvordan kan jeg bedst kombinere styrketræning og konditionstræning? 1:34

1y ago1:34

1:34

Det bedste er at du starter med det som er vigtigst for dig. Hvis konditionen er vigtigst, så løber du før du styrketræner hvis det er dit mål - og omvendt hvis styrke og muskelvækst er målet, så starter du med styrketræningen. Hvis du har mulighed for det, så kan du dele det op fx på to forskellige træningsdage eller hvis det er på samme træningsd…

1
Jul #15: Hvad er bedst: Flerledsøvelser eller isolationsøvelser? 1:36

1y ago1:36

1:36

Hvis du ikke har så meget tid til at træne, så vil flerledsøvelser, altså øvelser hvor du træner flere muskelgrupper samtidig, være en fordel fordi du kan lave en bedre træning af hele kroppen med den korte tid, du har. Du vil typisk også kunne løfte flere kg som især hvis styrke er dit mål er en fordel, men som selvfølgelig også kan hjælpe på musk…

1
Jul #14: Hvad er de vigtigste faktorer for en sund kost? 1:48

1y ago1:48

1:48

En af de vigtigste faktorer er at du spiser varieret, altså at du ikke spiser det samme hver dag fordi du har brug for forskellige både makro- og mikronæringsstoffer som forskellige fødevarer i variation i højere grad vil give dig. Derudover er det vigtigt at du ikke spiser for meget, altså at du ikke tager for meget på med kalorieoverskud, men at …

1
Jul #13: Hvordan holder jeg bedst muligt på muskelmasse og styrke i en skadesperiode? 1:52

1y ago1:52

1:52

Det gør du generelt ved at træne de øvelser og bevægelser som du kan tolerere smerten i eller som slet ikke gør ondt for den muskelgruppe eller led som du har ondt i. Det vil sige; lad være med at ikke bruge kropsdelen, prøv at være nysgerrig på om der er en variant du kan lave. Kan du ændre lidt i teknikken? Hvad hvis du ændrer grebet - gør det sm…

1
Jul #12: Giv det ro og byg det op igen? 1:37

1y ago1:37

1:37

Hvis du har fået ondt, så har den canadiske smerteforsker Gregory Lehman et rigtig godt råd til dig: Giv det ro og byg det op igen bagefter. De fleste gør helt automatisk den første del, altså at give det ro, hvis der er en bevægelse eller øvelse, som gør enormt ondt. Der behøver du selvfølgelig ikke at lave bevægelsen i en kortere periode, men lad…

Podcasts der er værd at lytte til

Guidelines Podcasts

Podcasts der er værd at lytte til

1
Stærk & Smertefri

Jacob Beermann

1
FYGO Podcast

FYGO Podcast

1
Physioblog Podcast

Andreas Bjerregaard

1
#70 “Det hele hænger sammen - og derfor er alt vigtigt” - om specifik smertebehandling med Aarhus Osteopati 1:11:06

1
Special #8: Jacob er succesfuldt mislykket med sin drøm (Gæst i TRÆNER) 1:20:29

1
#69 Padel: Sådan bliver du god i padel tennis - med Marc Møller 58:42

1
Special #7: Hvor ondt må det gøre? (Gæst hos Nadja Vienberg) 1:24:10

1
Epiduralblokaden 28:47

1
#68 Peter Thybo: Lup på det hele menneske - helhedsorienteret behandling 1:10:24

1
#67 Guidelines: Forbedrer kliniske retningslinjer overhovedet behandlingen af smerter? 1:04:10

1
Trænerportræt #6 Robin Jauer om at gå all-in, at det ikke kan gå hurtigt nok og være bevidst om egne narrativer 55:44

1
Sæson 1. Episode 7 Return to activities - Aspetar Clinical Practice Guideline on Rehabilitation after ACLR 21:50

1
#66 Selvforståelse og smerter: “Uanset om du tror, du kan, eller du tror, du ikke kan - så har du ret” 56:53

1
Sæson 1. Episode 6 strength and motor control training - Aspetar Clinical Practice Guideline on Rehabilitation after ACLR 28:53

1
#65 6 usunde fitness motivationscitater - og 2 der duer 22:43

1
Special #6: Glæd dig til at blive gammel (Gæst hos Grandhood) 1:04:34

1
Sæson 1. Episode 5 Exercise Initiation - Aspetar Clinical Practice Guideline on Rehabilitation after ACLR 16:01

1
Jul #24: De bedste øvelser for mave? 1:49

1
Jul #23: De bedste øvelser for biceps? 1:51

1
Jul #22: De bedste øvelser for triceps? 1:36

1
Jul #21: De bedste øvelser for ben? 1:36

1
Sæson 1. Episode 4 Modalities - Aspetar Clinical Practice Guideline on Rehabilitation after ACLR 30:47

1
Jul #20: De bedste øvelser for skulder? 1:41

1
Jul #19: De bedste øvelser for ryg? 1:41

1
Jul #18: De bedste øvelser for bryst? 1:31

1
Jul #17: Hvordan tilpasser jeg kosten til at optimere for styrke og muskelvækst? 1:24

1
Jul #16: Hvordan kan jeg bedst kombinere styrketræning og konditionstræning? 1:34

1
Jul #15: Hvad er bedst: Flerledsøvelser eller isolationsøvelser? 1:36

1
Jul #14: Hvad er de vigtigste faktorer for en sund kost? 1:48

1
Jul #13: Hvordan holder jeg bedst muligt på muskelmasse og styrke i en skadesperiode? 1:52

1
Jul #12: Giv det ro og byg det op igen? 1:37

Hurtig referencevejledning