Fisker Performance Podcasts

Hvad sker der med ens træning, når man bliver far? Det kommer nok ikke som en overraskelse, at ens liv ændrer sig markant, når man bliver far. Det gælder også for ens træningsliv. Men det kan alligevel være svært at forestille sig eller forberede sig på. Er man dømt til et evigt liv med "dad bod"? Kan man træne? Hvor meget? Det er selvfølgelig indi…

I ugens episode har Michelle besøg af Rasmus Skov, personlig træner og medejer af STYRK København. I STYRK får vi regelmæssigt henvendelser fra mænd og kvinder, som gerne vil søge ind hos politiet, og i denne episode gennemgår vi derfor den fysiske del af politiets optagelsesprøve (anno september 2021). For hvad skal du egentlig kunne - og hvordan …

I dette trænerportræt skal du møde en af vores nye trænere i STYRK København, Nichlas. Ord, der beskriver Nichlas ret godt, er empatisk, jordbunden og udstyret med en solid basarm ;) Nichlas har for nylig startet sit arbejde som personlig træner i STYRK, er begyndt på sit kandidatstudie, er blevet far og har skulle tilpasse sig til alle de nye aren…

Man kan ikke bare blive ved med at øge antal sæt, eller vægten på stangen. På et tidspunkt er man nødt til at se på andre parametre for at skabe fortsat fremgang i sin styrketræning. Her er øvelsesvalget et overset aspekt. Et squat er ikke bare et squat, og en biceps curl er ikke bare en biceps curl. Forskellige øvelser har forskellige fordele, og …

Michelle Lindop og Emma Kaalund syntes, at der manglede en kvindelig pendant til Steffen og Nikolajs "bro-science"-episoder. Så Michelle har teamet op med Emma, og optaget netop denne podcast - og den har de med et glimt i øjet kaldt for "ho-science". Derfor snakker de i denne podcast om alle de myter, påstande og påbud, som vores kvindelige lytter…

Da Camilla trådte ind i et fitnesscenter første gang, tænkte hun, at her skulle hun i hvert fald ikke være længere end højst nødvendigt. Men her 8 år senere er hun her stadig - og arbejder i dag som træner og vanecoach hos Styrk. Det ydrestyrede mål om at ændre kroppen blev gradvist erstattet af en indre lyst til at fortsætte og arbejde videre på d…

Mia har coaching-sessioner online. Men hun er nok ret langt fra, hvad mange vil forbinde med en online coach. Online coaching har på det seneste fået mange (i høj grad velfortjente) hug. Noget af problematikken (hvis vi ser bort fra de grelle eksempler med falsk markedsføring etc.) skyldes nok en grundlæggende misforståelse, af hvad coaching egentl…

Kan man virkelig kvæle musklerne til at blive større? Det skulle man tro ud fra et dansk studie fra 2012. I dette studie afklemte man musklerne for tilbageløbet af blod, ved at sætte stramme bånd rundt om benene. Og forsøgspersonerne voksede i samme omfang, som folk på steroider! I årene efter så man mange i træningscentrene udføre såkaldt okklusio…

Fisker Performance skifter navn til STYRK. I denne episode fortæller vi historien om hvorfor. (OBS: Hvis du havde glædet dig til dit ugentlige trænings-fix, så skal du ikke gå forgæves. På søndag udgiver vi nemlig en ekstra episode om okklusionstræning!) Siden Steffen stiftede Fisker Performance for 9 år siden, er der sket meget. 2 nye medejere, 2 …

Du har sikkert hørt om sukkerafhængighed. Læst at sukker er afhængighedsskabende som kokain, eller måske føler du dig endda som lidt af en "sukker-junkie". Så vil det nok overraske dig at få at vide at sukkerafhængighed ikke findes. I hvert fald ikke i den forstand du måske tænker. Altså med mindre du har mødt nogen, der går amok i rent bordsukker …

Da Alexander var en ung knægt begyndte hans jagt på gains på loftet hjemme på Fanø. Siden da er det blevet til undervisning i fysisk træning i forsvaret, en personlig træner- og kostvejlederuddannelse og en deltidsstilling hos Fisker Performance i Aarhus. I dette trænerportræt fortæller Alexander, hvordan han selv har begået en masse fejl i sin træ…

Vi bliver ofte spurgt, hvordan man skal styrketræne for fedttab kontra muskelopbygning. Hvad skal man gøre forskelligt? Faktisk behøver du ikke styrketræne markant anderledes under cut eller bulk. Men der er faktisk nogle ting, der er gode at være opmærksomme på, i forhold til hvordan man strukturerer sin træning alt efter målsætningen. Hvordan øge…

Noget af det problematiske ved (særligt svær) overvægt er når vægten fører til fysisk inaktivitet. Med andre ord kan man altså godt være overvægtig og sund, hvis man er fysisk aktiv. Men det er aldrig sundt at være fysisk inaktiv. Derfor er det et kæmpe problem, når vægten bliver en barriere for træning. Ikke på grund af fysiske begrænsninger, men …

I dette trænerportræt møder du Asger Gerrild, som er træner i Klub Skov i Valby. Asger har været selvstændig personlig træner i mange år, og han har en spændende historie bag sig, hvor han er rykket lidt rundt fra by til by og trænet klienter. Han er også gamer og computer-nørd og bruger det til at slappe af i fritiden, når han ikke passer sit arbe…

Vi følger op på første episode med Niklas Grundt, hvor vi gik i dybden med, hvad der sker med kroppen gennem livet, og når vi kommer op i alderen. Det kommer nok ikke som en overraskelse, at kroppen degenererer langsom over tid, og det har også en betydning for, hvad vi kan forvente af vores træningsresultater ift styrke og muskelmasse. Men hvordan…

I denne episode har vi igen besøg af Ida Thyrring, der er sociolog, coach og underviser på vores kursus om ACT. Vi har optaget flere episoder om ACT (Acceptance and Commitment Therapy), der er en tilgang flere af vores coaches arbejder inspireret af, med fokus på hvordan du kan bruge ACT i dit eget sundhedsliv, eller hvis du har klienter. Vi har do…

Rune Hokken er medejer i Fisker Performance (som nu har skiftet navn til STYRK, red.) og fortæller i dette trænerportræt om hans vej ind i fitnessbranchen. Han forelskede sig i styrketræning, da han var i sine teenage år, og det gav ham noget rigtig godt både fysisk og psykisk. Det gav ham også et arbejde i et lokalt fitnesscenter i Aarhus, som var…

**Hvis du har det rigtig svært med mad og træning og gerne vil have hjælp, så vil vi opfordre dig til at søge hjælp hos en professionel - også selvom du ikke har fået "dianogsticeret" en spiseforstyrrelse.** Ugens gæst i Træningstimen er Parnian, som er selvstændig Recovery Coach og tilbyder hjælp til de kvinder og mænd, som gerne vil ud af et fors…

I denne episode går Steffen og Nikolaj i dybden med, hvad progressivt overload betyder, og hvorfor det er vigtigt for din træning. Episoden er særlig god for dig, som gerne vil øge din muskelmasse og den vej igennem blive lidt stærkere, da progression er grundlaget for, at du kan blive stærkere og bygge muskelmasse = GAINS! Der findes desværre rigt…

Mathilde ELSKER at være stærk - og så er hun god til det! Men faktisk elsker hun bare at bevæge sig alsidigt. Mathilde er for nyligt blevet tilknyttet som træner i Fisker Performance med base i Aarhus efter at være færdiguddannet kandidat i idræt og dansk. I denne episode tager vi en snak om, hvad Mathilde elsker ved styrkeløft, og hvordan hun selv…

Vi har flere gange fået spørgsmål i vores Facebookgruppe fra lyttere, der er nysgerrige på, hvordan det påvirker ens træning, udvikling af styrke og muskelmasse, når vi bliver ældre. Episoden er den første af to episoder om træning, når vi bliver ældre, og vi går i denne første del i dybden med, hvad der overordnet set sker, når vi bliver ældre, og…

Hvordan skaber man de ændringer, man ønsker, når de svære omstændigheder ikke ændrer sig?Det spørgsmål satte Camilla Andersen sig for at undersøge i sit kandidatspeciale. Camilla er VaneCoach og OverspisningCoach, og vores nye træner i Aalborg. Men hun har også skrevet speciale (i kommunikation) om ACT.ACT (Acceptance and Commitment Therapy) er en …

I dette trænerportræt møder du Rasmus Skov, som voksede op i Skive og arbejdede på Crazy Daisy i sine yngre dage. Senere flyttede han til København og efter en del år i barbranchen tog han et skarpt skifte og uddannede sig til personlig træner. Det var også der, han for første gang mødte din vært, Michelle, og resten er historie... (Vi fortæller se…

Hvis du ikke skal varme op, så træner du ikke hårdt nok. I denne episode går vi i dybden med det, der er forudsætningen for en god træning - opvarmning. Opvarmning er for mange undervurderet, og de "glemmer" helt eller springer let over deres opvarmning. For hvor vigtig er opvarmning egentlig? Hvilke øvelser bør man lave? Og hvor meget tid skal man…

"Du bliver hverken stærkere eller hurtigere". Sådan skrev DR.dk i en overskrift om allergi-medicin. Det er dog en overskrift, der må siges at være noget vildledende. Hvorfor snakker vi om i denne episode. Men det var en god anledning til at snakke om nogle af de ting, som folk gør i forventningen om bedre resultater - men som i virkeligheden giver …

Emil er træner i Klub Fisker i Aarhus - og han har fået styrkeløft ind med modermælken så at sige. Han har snart dyrket styrkeløft i 10 år på konkurrenceplan, og du kan i denne episode høre, hvordan det gik fra styrketræning med vennerne til konkurrenceorienteret træning. Han har været lidt omkring fra musik, til gardneri til så at søge ind på bach…

Kenneth træner meget dedikeret, men er slet ikke motiveret af træningen i sig selv. Kun resultaterne. Samtidig fylder træningen så meget i hans liv, at den i høj grad begrænser ham. I denne episode sker der noget helt nyt. Vi har nemlig en lytter på besøg i podcasten. Vi har spurgt efter problemstillinger i Træningstimen-gruppen på Facebook, og her…

I dette trænerportræt skal du møde stifter og medvært af podcasten, Nikolaj Bach. Han er desuden medejer i Fisker Performance (der nu har skiftet navn til STYRK, red.), og hvordan han blev det, finder du ud af i denne episode. Nikolaj er en rigtig hyggefætter, og det vil du tydeligt mærke i denne episode. Det blev nemlig en rigtig hyggelig snak, hv…

En klassiker vender endelig tilbage! Nemlig broscience-serien af Træningstimen. Kan du forvirre proteinerne, hvis du drikker en shake efter at have trænet flere muskelgrupper? Falder nyrerne ud, hvis du vægtløfter uden bælte? Får frugt din krop til at gennemgå en negativ mutation? Nej, nej og nej, det er selvfølgelig vrøvl. Men det er dæleme noget …

Forleden delte vi 7 tricks til at skabe nye vaner. Men hvilke vaner er så gode at arbejde med? Det er selvfølgelig individuelt, alt efter mål og muligheder. Ikke desto mindre vil vi gerne dele 7 vaner, som ofte går igen i de forløb vi arbejder med. ... Og for en stor del af lytterne vil der helt sikkert helt sikkert være en eller flere vaner, der k…

Vi er ved at være nået halvvejs igennem vores trænerstab! Men du kan glæde dig til mange flere trænerportrætter året ud. I dette portræt taler Michelle med Daniel, som er træner i Klub Skov. Daniel er en festlig fyr, som har gået op i styrketræning siden hans teenageår og i dag arbejder fuldtid med at hjælpe andre udvikle sig i deres træning. Samti…

En fitnesskonkurrence kan være en fascinerende proces. Og en del, der har stillet op, ville ikke være oplevelsen foruden. Det ændrer ikke på at fitnessmiljøet har et problem med spiseforstyrrelser, som ikke er til at overse. Hvis man stiller op til en fitnesskonkurrence, bør man faktisk være beredt på at en del af prisen er, at ens forhold til mad …

I denne episode får du et interview med selveste Steffen Fisker, vært på denne podcast, og stifteren af firmaet der (i hvert fald indtil videre - spoiler alert!) er kendt som Fisker Performance. Da Steffen var knægt blev han nummer to til børne-OL i bordtennis. Derefter stoppede han, fordi det var blevet for nemt - og han brød sig ikke så meget om …

Efter vores Q&A (episode #107), hvor Michelle afslørede at man kunne få orgasme af at træne med et ab wheel, så har vi fået mange henvendelser.Mest fra kvinder.Der er både kommet spørgsmål, men også en hel del tips og tricks. Det er nemlig noget flere har oplevet, typisk under deres mavetræning. Det er nemlig et fænomen, som man også kan opleve und…

Hvis du vil skabe varig forandring, så skab nye vaner. At arbejde med de små ting du gør på daglig basis, ofte uden at være bevidst om det, kan ende med at gøre en kæmpe forskel i dit liv. Men hvis ens vaner sker på automatpilot, hvordan ændrer man dem så? Hvordan skaber man nye, gode vaner? I denne episode deler Michelle og Nikolaj 7 "hacks" til h…

I Træningstimen har vi givet mange råd (og selvfølgelig sat dem i kontekst, for ellers er rådgivning ikke meget værd). I denne episode er det så tid til at dele nogle af de gode råd, vi selv har fået eller er stødt på, og som har fået noget til at falde på plads for os. Vi har fokus på learnings i forhold til at være i en proces, og hvad vi håber d…

I denne uges trænerportræt møder du Trine Vissing, som holder til i Klub Skov i Valby. Trine er fysioterapeut og er blandt andet "head coach" på vores træningskoncept Mommy Power og Stærk Far, som er målrettet nybagte forældre. Hun elsker at hjælpe sine klienter til at føle sig stærke og opbygge en tro på egne evner - i træningscenteret og i hverda…

Er du en af dem, der klarer sig lige så godt med mindre end 7-8 timers søvn? Nej du er ej. Det første, du mister i et søvnunderskud, er nemlig evnen til at vurdere, om du får nok søvn. Bare spørg Birgitte Rahbek Kornum. Hun er hjerneforsker og søvnekspert, og i denne episode skal vi snakke om søvn, hvorfor den er så vigtig, og hvad der er hendes be…

Hvis du kan sætte dit mål om større sundhed og vægttab lidt i baggrunden, så kan det netop være det, der gør at du kommer i mål med begge dele. Det er lidt af et paradoks, men ikke desto mindre er det sandt. I denne episode kan du lytte med på en spontan snak mellem Michelle Lindop og Nikolaj Bach, der snakker om paradokser og misforståelser omkrin…

Hvorfor handler det om at finde de handlekompetencer du allerede har - i stedet for at prøve at blive en ny version af dig selv? I denne episode af vores trænerportrætter skal du møde Mia Korsholm, coach hos Fisker Performance. Mia er uddannet coach, sygeplejerske, ernæringsrådgiver og personlig træner, men fokuserer i sit arbejde på førstnævnte - …

Hvornår har du sidst fejret det som en ny PR, at du kunne tage 5 gentagelser med din tidligere 1RM vægt? I styrketræningsmiljøet glemmer vi hurtigt, at der er mange måder, vi kan opnå fremskridt i vores træning på, som IKKE er at øge antallet af kilo på vægtstangen. Derfor har vi lavet denne episode, hvor Steffen og Michelle gennemgår 5 måder, hvor…

Du kender det nok - du kommer træt og oversulten hjem fra arbejde, og sætter sig til bordet med aftensmad. Og pludselig har du på nul komma fem spist dig til en gang mavepine, og langt mere mad end du havde ønsket. "Hvorfor kunne jeg ikke mærke, at jeg var mæt", tænker du måske? Mange snakker om, at det er vigtigt at tracke, hvor meget man spiser -…

Kort efter nytår 2021 "mødtes" Michelle med Mette Kragelund på en online forbindelse for at optage trænerportræt. Mette er træner ved Fiskerperformance på snart 4. år og har en sportsbaggrund inden for gymnastik. Hun er uddannet professionsbachelor i ernæring og sundhed, og så har hun brugt en del år på at stille op til fitnesskonkurrencer i katego…

Kan kvinder virkelig få orgasme af core-træning?Hvor præcise er aktivitetsure?Hvad gør man, hvis man mentalt har svært ved at begrænse træningen i forhold til skader?Hvor vigtigt er et-bens-træning?Ja, det er lidt af en episodetitel, men det går vildt for sig når vi svarer på spørgsmål fra lytterne.Og det er netop hvad vi gør i denne episode, hvor …

Quick fixes er altid noget skidt, ikke? Forkert! Hvor du ofte bør undgå hurtige løsninger, hvis de lyder for gode til at være sande, så er der altså også visse "quick fixes", der giver ganske god mening at benytte sig af. At noget virker med det samme, er trods alt ikke en ulempe. "Problemet" med et quick fix er at det sjældent virker på den lange …

Du kender måske Thor som en rigtig smerte-nørd, fra vores tidligere episode om dette emne. I denne episode kan du så lære Thor selv, og hans tilgang til klienter, bedre at kende. Thor er uddannet fysioterapeut, har en kandidat fra Aarhus Universitet, og er pt. i opstartsfasen af sin Ph.d. Men udover en enorm faglig viden har Thor også en personlig …

I denne episode taler vi om tvangsoverspisning, også kaldet Binge Eating Disorder eller BED. Tilbage i episode #85 havde vi besøg af forsker Mia Lichtenstein, som fortalte om BED som diagnose og behandling mere generelt. I dag dykker Michelle ned i emnet sammen med hendes gæst og kostcoach i Fisker Performance Maia Bjerregaard - men denne gang hvor…

Er man nødt til at være klimafjendsk, hvis man gerne vil spise en proteinrig træningskost? Findes der en middelvej mellem ren veganisme og uhæmmet kødfråseri? Det mener vi der gør. Og derfor giver vi dig i denne episode nogle tips til hvordan du kan få dine proteiner mere klima- og dyrevenligt. Helt uden tvang eller påbud, men blot ved at give nogl…

I det femte afsnit af vores trænerportrætserie kan du møde Mathias Appelgren. Mathias blev træner i Fisker Performance i sommeren 2020, da han flyttede fra Odense til København, og denne episode er optaget kort tid efter hans opstart (september 2020). Mathias tager os med bag om sporten MMA, når han fortæller om de mentale aspekter og nogle af kons…

Du kan ikke måle din fedtprocent præcist, og være i live bagefter. Men fedtprocentsmålinger kan sagtens være brugbare alligevel. Hvis du synes de to sætninger modsiger hinanden, så lyt med på denne episode, og bliv klogere på fedtprocentsmålinger. Mange påstår enten at fedtprocentsmålinger er ubrugelige og gør folk kropsforstyrrede, eller omvendt a…