Bedste Bipolar Podcast-podcasts (2024)

1
20. Graviditet og psykisk sygdom 14:23

1+ y ago14:23

14:23

Når du er partner til en gravid, som samtidig har en psykisk sygdom, kan der være mange bekymringer. I dette afsnit ser vi på, hvordan graviditet kan påvirke psykisk sygdom, og hvordan du bedst kan støtte din gravide partner, som på samme tid kæmper med psykisk sygdom. Medvirkende Poul Videbech, professor og overlæge i psykiatri på Psykiatrisk Cent…

1
19. Når din kære har bipolar sindslidelse 15:13

1+ y ago15:13

15:13

Er du pårørende til et menneske med bipolar sindslidelse? Så kender du måske til de bekymringer og udfordringer, der følger med. I denne episode bliver du klogere på sygdommen bipolar sindslidelse, hvordan den behandles, og hvordan du bedst kan være der for din kære. Medvirkende Maj Vinberg, overlæge ved Regions Hovedstadens Psykiatri. Linn Sofie A…

1
18. Når din kære har borderline 14:03

1+ y ago14:03

14:03

Hvilke tanker og følelser oplever ens kære med borderline? Og hvordan støtter man bedst som pårørende? Lyt til episoden, hvor vi kommer ind på, hvordan sygdommen behandles, og hvordan du som pårørende bedst kan være der for din kære. Medvirkende Kirsten Bonderup Kirstein, specialpsykolog og afsnitsleder psykoterapeutisk ambulatorium på Psykiatrisk …

1
17. Hvordan foregår en udskrivelse? 17:08

1+ y ago17:08

17:08

En udskrivelse betyder en ny hverdag, som er væk fra de trygge, velkendte behandlingsrammer. Hvordan foregår en udskrivelse? Hvornår kommer den på tale? Og hvad kan du som pårørende gøre før, under og efter en udskrivelse, for at støtte din kære bedst muligt? Få svar på dét og meget andet i dette afsnit af Bedre Psykiatris Podcast. Medvirkende René…

1
16. Når din kære udviser selvmordsadfærd 17:23

1+ y ago17:23

17:23

Som pårørende kan det være rigtig svært, når ens kære udviser selvmordsadfærd. I dette afsnit bliver du klogere på selvmordsadfærd, hvordan det behandles og hvordan du bedst støtter din kære, som er selvmordstruet. Medvirkende Annette Erlangsen, seniorforsker og programleder i Dansk Forskningsinstitut for Selvmordsforebyggelse. Linn Sofie Aabling, …

1
Jytte Hilden "... jeg vil gerne blive gammel ... Jeg tager det hele med!" [2:2] 27:30

1+ y ago27:30

27:30

Tidligere socialdemokratisk politiker og foredragsholder Jytte Hilden er i dag 80 år. Selvom hun lige nu nyder sit otium på sin sommerhus terrasse ved sejerøbugten, så har hendes liv været en rutsjetur af “sorte huller og stjernestunder”. For at undgå at falde i de sorte huller har Jytte tyet til science fiction-læsning og støtte fra venner og fami…

1
Jytte Hilden "... du er syg" [1:2] 28:39

1+ y ago28:39

28:39

Jytte Hildens telefon ringer en dag. I den anden af røret er hendes datters stemme; “Der er ikke noget at gøre.. Vi kan mærke du er syg”. Med de ord løftede der en tung vægt fra Jyttes skuldre, det var på tide at få hjælp. Jytte er tidligere rektor og socialdemokratisk politiker. Hun var medlem af Folketinget en lang årrække og først kulturminister…

1
15. Sådan foregår en tvangsindlæggelse 16:05

2y ago16:05

16:05

Hør, hvornår det kan være nødvendigt at tvangsindlægge, og hvordan det foregår i praksis. Få også råd til, hvordan du som pårørende bedst kan støtte op om din kære under en tvangsindlæggelse. Medvirkende Gitte Ahle, speciallæge i psykiatri og overlæge hos Psykiatrisk Center Amager Cecilie Sørensen, rådgiver hos Bedre Psykiatri Vært Nikolai Rosler, …

1
14. Når din kære ikke vil have hjælp 12:53

2y ago12:53

12:53

Hør, hvorfor nogle mennesker med psykisk sygdom ikke ønsker at modtage hjælp fra hverken behandlere eller pårørende. Få også råd til, hvordan du som pårørende kan motivere og hjælpe din kære i situationen – og samtidig passe på dig selv. Medvirkende Hans Henrik Ockelmann, speciallæge i psykiatri og overlæge på Psykiatrisk Center Sct. Hans Linn Sofi…

1
13. Når din kære har skizofreni 17:59

2y ago17:59

17:59

Hør, hvordan det er at leve med skizofreni, og få viden om behandling af sygdommen. Få også råd til, hvordan du som pårørende bedst kan støtte op, hvis din kære har skizofreni. Medvirkende Louise Behrend Rasmussen, psykiater og overlæge på et lukket psykiatrisk sengeafsnit Mads Hansen Boss, specialsygeplejerske i psykiatri på Psykiatrisk Center Køb…

1
12. Hvordan foregår et indlæggelsesforløb? 17:52

2y ago17:52

17:52

Hør, hvad sker der, når en person med psykisk sygdom bliver indlagt på et psykiatrisk afsnit. Få også råd til, hvordan du som pårørende bedst kan støtte op, hvis din kære bliver indlagt. Medvirkende René Sjælland, psykiater og overlæge hos Psykiatrisk Center Amager Mads Hansen Boss, specialsygeplejerske i psykiatri på Psykiatrisk Center København L…

1
11. Hvad sker der i akutmodtagelsen? 18:00

2y ago18:00

18:00

Hør, hvad der foregår bag dørene i den psykiatriske akutmodtagelse, og hvad der ligger til grund for en indlæggelse eller afvisning. Få også råd til, hvordan du som pårørende bedst kan støtte op om din kære på akutmodtagelsen. Medvirkende René Sjælland, psykiater og overlæge hos Psykiatrisk Center Amager Anne Rolff, triagesygeplejerske på Bispebjer…

1
25. Sæsonafslutning: Chokolademuffins & De bedste øjeblikke 17:59

2+ y ago17:59

17:59

Vi runder sæsonen og året af i en snak vært og vært imellem. Vært-Marias bedste øjeblikke og samtaler (i uvilkårlig rækkefølge) 09. Tenja - At finde håb i mørket 11. Peter Øvig - "Jeg var bange for, at elektrochok ville brænde min hjerne af" 13. Jesper Groth - "Jeg blev træt af, at der ikke var en mellemvej. Det var enten festen eller tømmermændene…

1
24. Lyden af et Sundt Sind præsenterer: "Hvorfor skal det blive så drastisk, før man bliver hørt? 17:59

2+ y ago17:59

17:59

Lotte lider af en svær depression. Hun fundet et arbejde, hun er glad for. Og et arbejde, der er glad for Lotte. Men hendes krop bliver presset til det yderste, da situationen på arbejdet ændrer sig. Lotte falder sammen, mens tingene eskalere om ørene på hende. Hun råber op, men ingen hører hende. Dagens episode er tidligere udgivet i podcasten Ste…

1
23. Lyden af et Sundt Sind præsenterer: FIXET 54:53

2+ y ago54:53

54:53

Anja Plesner Bloch stifter Brugernes Akademi efter at være sluppet ud af et livslangt stofbrug. I podcast-serien FIXET fortæller Anja sin historie. En historie, der handler om stoffer og om at være på bunden af samfundet. Det er en dyster og mørk historie men samtidig en historie om manglende udredning for bipolar, og om at man kan udrette store ti…

1
22. Mænd og depression /m. Svend Aage Madsen 42:07

2+ y ago42:07

42:07

Svend Aage Madsen er psykolog, klinisk specialist og forskningsleder på Rigshospitalet - og så er han formand for Forum for Mænds Sundhed. Lyt med i denne episode, hvor Svend Aage Madsen fortæller om, hvad der sker når mænd rammes af depression, hvordan sygdommen viser sig forskelligt hos mænd og kvinder samt de pårørendes rolle. God fornøjelse! --…

1
21. Når unge bliver ramt af depression /m. Maj Vinberg 16:37

2+ y ago16:37

16:37

Maj Vinberg har været med til at skrive "Bogen om depression", der i øjenhøjde med depressionsramte og deres pårørende, beskriver hvad der sker når børn og unge rammes af sygdommen. Lyt med i denne episode, hvor Maj fortæller om unge med depression, de pårørendes rolle og teenageårenes udfordringer. God fornøjelse! -------------------------------- …

1
20. Psykisk sygdom i medierne /m. Clara Bøsling og Pauline Razga 19:30

2+ y ago19:30

19:30

Clara og Pauline er nyudklækkede cand.mag.comm. fra Aalborg Universitet. I denne episode af Lyden af et Sundt Sind, dykker de ned i deres speciale og fortæller om, hvordan psykisk sygdom bliver fremstillet i medierne, og hvordan den fremstilling påvirker omverdenens syn på mennesker med psykisk sygdom. De fortæller om idéudviklingen, deres tanker o…

1
19. Når levede erfaringer bliver til kompetencer /m. Cindy Lund Nielsen 29:44

2+ y ago29:44

29:44

“For mig er det at kunne leve det liv, jeg gerne vil, og ikke føle mig begrænset i de ting, jeg gerne vil. Det føler jeg heller ikke på nogen måde, jeg er nu, men det har jeg bestemt været.” Cindy Lund Nielsen var 18 år, da hun fik diagnosen paranoid skizofreni. Det skulle vise sig at blive starten på et 17 år langt forløb i psykiatrien - en rejse,…

1
18. Bipolar for begyndere /m. Forfatterne af bogen 44:43

2+ y ago44:43

44:43

Har du lige fået stillet diagnosen bipolar affektiv sindslidelse, og ved du ikke rigtig, hvilket ben, du skal stå på? Så er bogen “Bipolar for begyndere” et rigtig godt sted at starte. “Bipolar for begyndere” er skrevet af mennesker, der selv lever med bipolar lidelse, i samarbejde med sundhedsfaglige behandlere med speciale inden for sygdommen. En…

1
17. Den skabende kunstterapi /m. Hanne Stubbe Teglbjærg, psykiater 21:43

2+ y ago21:43

21:43

At skabe kunst kan være terapeutisk, ikke kun for mennesker med almindelige livsproblemer; også ved alvorlige psykiatriske lidelser som skizofreni kan kunst være en potent medicin. I en ny bog beskriver kunstterapeut og psykiater Hanne Stubbe Teglbjærg, hvordan kunsten kan mindske psykiske lidelser ved at styrke menneskers erfaring af, hvem de er, …

1
16. Behandling af depression i dag og i fremtiden /m. Poul Videbech 38:35

2+ y ago38:35

38:35

Hvad er fremtiden for behandling af depression? Dagens gæst i ‘Lyden af et Sundt Sind’ er professor og overlæge ved Psykiatrisk Center i Glostrup. Hans navn er Poul Videbech, og Poul ved ALT, der er at vide om depression. Sammen med Poul pudser vi krystalkuglen og kigger ind i en fremtid med bedre og bedre behandlingsmuligheder. Depressionsforening…

1
15. Dylans Drømmekoncert - af Kim Engelbrechtsen, Novellekonkurrence vinder 20:19

2+ y ago20:19

20:19

Jeg plaskede koldt vand i hovedet og trykkede på knappen, der tømte den fyldte toiletkumme ned på skinnerne. Det var svært at holde balancen, for toget slingrede. På et skilt stod der, at man skulle sidde ned – også for ens egen skyld. Men det opdagede jeg for sent. Jeg var træt og så hærget ud i spejlet. Jeg var ved at blive hulkindet og havde mar…

1
14. Eva Zeuthen Andersen - Om håb, identitet & personlig recovery 30:55

2+ y ago30:55

30:55

“De første store præmisser i recovery, det er faktisk, at man tror på, at folk kan komme sig. Der er håb, og der er mulighed for udvikling.” Eva Zeuthen Andersen er recovery-konsulent i Gladsaxe kommune - en helt særlig titel, som ikke mange andre kan prale af. Hun har 20 års erfaring inden for personlig recovery og undervisning, og har selv opleve…

1
13. Jesper Groth - "Jeg blev træt af, at der ikke var en mellemvej. Det var enten festen eller tømmermændene…” 55:27

2+ y ago55:27

55:27

“Der er ingen tvivl om, at vi i højere grad skal gå på line. Jeg har hele tiden et billede i hovedet af en linedanser. Og så er der et basin på den ene side med skorpioner og saltsyre, og i den anden lander du måske i hvidvin og skumfiduser.” Når du hører navnet Jesper Groth, tænker du måske straks på Søren i “De Frivillige”, William Skov i “Klapha…

1
12. Alt om Søvn /m. forsker Poul Jennum 38:21

2+ y ago38:21

38:21

Har du sovet godt i nat? Svarer du “ja”, er denne podcast episode ikke noget for dig. For Poul Jennum gæster Lyden af et Sundt Sind, og han er den ypperste søvnforsker i Danmark. Lyt med for at forstå søvnens forunderlige (og til tider trælse) væsen. Måske det kan hjælpe dig til at sove - bare en anelse - bedre. Gæst: Poul Jennum Værter: Maria Lade…

1
Juhuu... vi er klar med sæson 2 3:44

3y ago3:44

3:44

Lyden af et Sundt Sind vender tilbage med en ny sæson! Glæd digAf dansk podcast

1
SOMMER EDITION: Kognitive vanskeligheder - depressionens følgesvend 10:54

3y ago10:54

10:54

Lyden af et Sundt Sind - SOMMER EDITION episode 5 Mange er ikke opmærksomme på, at der følger kognitive vanskeligheder med en depression og en bipolar lidelse. Hverdagens gøremål bliver uoverskuelige, ikke kun på grund af formørkede følelser, men også fordi ens tænkning hæmmes markant. Femte og sidste udgave af Lyden af et Sundt Sind - SOMMER EDITI…

1
SOMMER EDITION: Hvad er ECT? - 5 hurtige fakta om elektrochokterapi 3:15

3y ago3:15

3:15

Lyden af et Sundt Sind - SOMMER EDITION episode 4 Hvad er ECT? I denne episode af vores SOMMER EDITION får du 5 hurtige facts om elektrochokterapiens historie, hvordan behandlingen udføres og hvordan det virker. Lyt med og bliv lidt klogere på ECT. --- Lyden af et Sundt Sind udgives af DepressionsForeningen med støtte fra Trygfonden. Podcasten er p…

1
SOMMER EDITION: Hvad er bipolar lidelse? 9:14

3y ago9:14

9:14

Lyden af et Sundt Sind - SOMMER EDITION episode 3 Hvad er bipolar lidelse? I denne episode af Lyden af et Sundt Sind - SOMMER EDITION, får du et indblik i, hvordan det er at leve med bipolar lidelse, og hvordan både depressive og hypomaniske perioder kan opleves og udvikle sig. Rigtig god lytning. --- Lyden af et Sundt Sind udgives af DepressionsFo…

1
SOMMER EDITION: Naturterapi mod smerter og depression 6:09

3y ago6:09

6:09

Lyden af et Sundt Sind - SOMMER EDITION episode 2 Annette Loop kender til smerter bedre end de fleste. Hun har levet i 20 år med kroniske smerter efter en rideulykke i 2001. Fem operationer og masser af behandlinger senere er smerterne der stadig, men i 2020 deltog hun i et forløb i naturterapi, der gav hende en helt ny glæde ved livet. God fornøje…

1
SOMMER EDITION: Naturterapi - hvad kan det? 14:27

3y ago14:27

14:27

Lyden af et Sundt Sind - SOMMER EDITION episode 1 Er der forskel på at gå en tur i skoven og på at være med i et naturbaseret terapiforløb? Hvad kan naturen gøre for mental sundhed? Det spørgsmål stillede vi forskerne Sus Sola Corazon og Dorthe Varning Poulsen fra Institut for Geovidenskab og Naturforvaltning på Københavns Universitet. Rigtig god l…

1
11. Peter Øvig - "Jeg var bange for, at elektrochok ville brænde min hjerne af" 45:32

3y ago45:32

45:32

“Lige dér traf jeg en beslutning, som jeg er meget flov over, nemlig at det skulle holdes hemmeligt. Det kan godt være, at jeg nu skulle til at indse, at jeg led af depressioner, og jeg skulle have medicin for det. Men det var jeg så så flov over, åbenbart, og skamfuld, at det var der ikke nogen, der skulle have at vide.” I mange år kæmpede Peter Ø…

1
10. Kim Jensen Kosloff - En historie om at blive væk 15:31

3y ago15:31

15:31

'Jeg vågnede op en dag hvor jeg stod ude i haven i underbukser midt om natten i snevejr. Og vidste ikke, hvem jeg var. Jeg var virkelig, virkelig dårlig.' Stress har i mange år været en folkesygdom i Danmark, og det går kun den forkerte vej. Ifølge de seneste tal fra Jobsurvey 2020, hvor Epinion og AS3 spurgte 1.900 danskere om deres trivsel på job…

1
09. Tenja - At finde håb i mørket 50:35

3y ago50:35

50:35

Tenja har haft nogle ret vilde oplevelser i forbindelse med sine manier. Men hun er bare så meget mere end sin bipolare diagnose - hun er poet, sanger, og et utrolig empatisk menneske. Her i episoden fortæller hun om hvordan bipolar lidelse har påvirket hendes liv, hvordan det er at være popstjerne i Italien og profet med 16 ravne, og om hvor vigti…

1
08. Line og Mads - Mød en hjemmevejleder (eller to!) 22:39

3y ago22:39

22:39

“Når man går ind i det der rum, så er Mads og jeg der selvfølgelig som medarbejdere. Men dem, der så også er i gruppen, de beskriver sådan lidt, jamen det er sådan en helt særlig frekvens, hvor man ikke altid behøver at sige så meget førend de andre faktisk lige præcis ved, hvad der menes med det. Og jeg tror særligt kan føle det. Altså det her med…

1
07. Cecilie Vahl - “Jeg føler mig ekstra stærk på grund af den lidelse, jeg har” 37:42

3y ago37:42

37:42

“Jeg tror på, at man kan finde sin egen mening i livet, og det synes jeg er meget vigtigt at pointere, fordi det har jeg også selv måtte gøre. Vi har jo ikke den samme mening med livet alle sammen, og der er ikke én mening med livet for alle." Man kan nok godt forestille sig, at hvis man får diagnosen bipolar lidelse, når man går rundt med en drøm …

1
06. Maj Vinberg - Kan man blive helbredt for bipolar? 39:45

3y ago39:45

39:45

Når emnet er bipolar lidelse er spørgsmålene mange: Kan man blive helbredt for bipolar? Hvad vil det sige at være bipolar? Hvad skyldes bipolar lidelse? Psykiater Maj Vinberg tager dig med ind i sindet, der kan svinge fra lys til mørk når diagnosen hedder bipolar lidelse. Om Maj Vinberg Født den 24. december 1966. Uddannet læge ved Syddansk Univers…

1
05. Saba Lykke Oehlenschlæger - Drømmen om et almindeligt liv 25:45

3y ago25:45

25:45

“Jeg har jo meget hurtigt gjort det til en ting, jeg skulle snakke meget åbent om, fordi jeg vidste, at behovet var der.” Anna Oehlenschlæger er 23 år. Hun er adopteret fra Etiopien og opvokset i Jylland med sin tvillingesøster og adoptivforældre, og bor nu i København. Hun er iværksætter, model, freelancer, og ambassadør for DepressionsForeningen.…

1
10. Ny i psykiatrien 26:25

3y ago26:25

26:25

Psykiatrien er et stort og uoverskueligt system, som kan være svært at finde rundt i for mange syge og pårørende. Hvordan hjælper man som pårørende den syge med at finde rundt og med at få den bedst mulige behandling? Hvad er mulighederne, når man ikke oplever at blive mødt, som man havde håbet? Og hvordan finder man hjælp til at finde vejen til et…

1
04. Persille Ingerslev - Da 50 psykedeliske svampe åbnede en dør, der ikke skulle åbnes... 44:02

3y ago44:02

44:02

Som barn svømmede hun med ænderne i Utterslev Mose. Som ung gik hun ned med et brag i Paris og endte senere på den lukkede. Som voksen blev hun fanget i "systemet", og slap først fri, da hendes vindueskarm gik verden rundt. Resten er historie, som man siger... Persille Ingerslev er dronningen af gen-dyrk, altså det med at få færdige grøntsager til …

1
9. Børn som pårørende 23:14

3y ago23:14

23:14

Børn med en forælder eller søskende med psykisk sygdom bliver tit ensomme og kede af det, og i værste fald risikerer de alvorlige psykiske problemer eller sygdom. Hvordan kan man som forældre sikre, at familiens raske børn trives og udvikler sig godt, selvom en af forældrene eller en søskende har psykisk sygdom? Og hvordan sikrer man, at sygdommen …

1
03. Birgitte Sølvstein - Psykologen i Øret om stress og angst 36:35

3y ago36:35

36:35

Birgitte Sølvstein fra podcasten Psykologen i øret “Selvbebrejdelserne kom væltende. Det var i forhold til ikke at kunne passe mit arbejde, og ikke at kunne undervise de mennesker, der var kommet fra nær og fjern, der sad en hel sal fuld af folk... simpelthen at skuffe dem og ikke kunne leve op til de forventninger… jeg tror jeg skammede mig rigtig…

1
8. Hjælp den syge med arbejde og uddannelse 29:45

3y ago29:45

29:45

Mennesker med psykisk sygdom drømmer ligesom alle andre om at klare sig selv og have et aktivt liv med løn og gode fællesskaber. Men mange syge løber panden mod muren i jobcentret eller på uddannelsen, og mange ender med et liv på forsørgelse. Det er frustrerende og sorgfuldt at opleve som pårørende – ikke mindst, når man vil gøre alt for at hjælpe…

1
02. Morten Ronnenberg Møller - "..midt i smerten er der noget humor og glæde, og den kan vi også bruge til noget" 26:13

3y ago26:13

26:13

Der sad fire mand på en tømmerflåde…. Sådan starter den klassiske sketch med Dirch Passer og Kjeld Petersen. Og sådan kan man også se historien om DepressionsForeningens start. Ja, altså, næsten da. I denne episode af Lyden af et Sundt Sind får du viden om DepressionsForeningens oprindelse, og så kommer du også med “behind the scenes”, når generals…

1
7. Medicin - bivirkninger og bekymringer 31:24

3y ago31:24

31:24

Psykiatrisk medicin hjælper mange med psykisk sygdom og kan være en vigtig del af behandlingen. Men medicinen kan også give alvorlige bivirkninger, og for mange pårørende giver det mange bekymringer. For hvad kan og skal man gøre for at hjælpe den syge med sin medicin? Hvilke bivirkninger skal man holde særligt øje med? Hvad skal man gøre, og hvem …

1
01. Henning Jensen - "Jeg kiggede op mod solen, der begyndte at blive sort, og alt liv forsvandt. Det var som at dø i levende live.." 47:32

3y ago47:32

47:32

På en forårsdag gled skuespiller Henning Jensen gennem glasvæggen ind i depressionens mørke univers, og herfra var det en kamp for livet - en kamp, der viste sig at være næsten umulig at vinde. I foråret 2020 udkom Henning Jensen med sin bog, Gennem Glasvæggen, en ærlig og reflekterede beretning om, når sammenbruddet indtræder og man efterlades sår…

1
6. Krise og kaos - gode råd om at være pårørende i krisetid 25:55

3y ago25:55

25:55

Det er sorgfuldt, kaotisk og skræmmende, når én man er tæt på, får en psykisk sygdom. Hvordan føles krisen og sorgen for de pårørende? Hvordan får man som pårørende det hele til at hænge sammen uden selv at bukke under for presset? Marianne, der er mor til en 22-årig datter med alvorlig psykisk sygdom fortæller om sin egen krise, og Lene Karlsson, …

1
Kommer snart... 3:06

3+ y ago3:06

3:06

“Det resulterede så i, at jeg ramte muren ultimativt, da jeg var 25 år”. Velkommen til Lyden af et Sundt Sind - en rejse ind i det mørke sind og tilbage til lyset. Her får du historier og fortællinger, du kan læne dig op af, så du kan forstå sygdommens natur….. bare en anelse bedre. Diagnoserne vi kredser omkring er depression og bipolar lidelse. I…

1
Anoreksiens Stemme - Flyv lille fugl [2] 15:22

3+ y ago15:22

15:22

“Velkommen til et sind, der nu forsøger at klæde sig på igen - og ændre navn” Sådan slutter et digt. Digtet har Signe skrevet. Signe er 21, går på højskole, og så har hun alle sine teenageår kæmpet med anoreksi. Hun er i dag tættere på recovery end nogensinde før. Og hun brænder for at dele sin historie. Så her kommer den. Signes historie. Det her …

Podcasts der er værd at lytte til

Bipolar Podcast

Podcasts der er værd at lytte til

Hurtig referencevejledning