show episodes
 
Artwork

1
HjerneRO

Mindcamp

Unsubscribe
Unsubscribe
Månedligt+
 
HjerneRO handler om at skabe ro i hovedet midt i livets kaos, usikkerhed og pres. Dine værter er psykologerne Mads & Martin, som begge ved hvad det vil sige at kæmpe med mental uro. Martin fik for 7 år siden konstateret en kronisk kræftsygdom som han har levet med lige siden. Det har givet mange bekymringer, som Martin har måtte lære at slippe. Mads har været udsendt til Afghanistan, og har i den forbindelse kæmpet med mental uro, og lært vigtigheden af at skabe ro i hovedet så man kan trive ...
  continue reading
 
Nogle professorer mener at i takt med at samfundet bliver mere og mere åbent, og at vi heldigvis kommunikerer med hinanden på trods af grænser og forskelle, ja, så har vi nogle gange brug for et lille hyggeligt hul, en base, hvor vi er velkomne og føler os hjemme. Jeg er din bibliotekar og her på min database har jeg et register med spil, film og tv-serier der på den ene eller anden måde fortjener en opstilling på Regnbue Bibliotekets hylder og reoler. Det er tørt, nørdet og venlig stemt ove ...
  continue reading
 
Loading …
show series
 
Har du nogensinde følt, at livet er uretfærdigt? Måske har du tænkt: “Hvorfor er det lige mig, det rammer?” I dag vil vi dykke ned i, hvordan man lever med hårde livsvilkår. Netop dette er noget Martin personligt har erfaring med, da han lever med en kronisk kræftsygdom. Det er nu otte år siden, at Martin fik konstateret kræft, og siden da har han …
  continue reading
 
Ikke en. Ikke to. Ikke tre. Men hele fem OL-medaljer! I dagens episode har vi inviteret Eskild Ebbesen, en sand legende inden for dansk roning og OL-Guldvinder, til at dele sine egne historier om at overvinde frygten og præstere under ekstremt pres. 🚣‍♂️ Fra de første ro-tag i Danmarks Rocenter til triumfen på den Olympiske scene har Eskild oplevet…
  continue reading
 
I dag taler vi om “mental load”.Mental load er det usynlige arbejde, der følger med, når vi skal løse en opgave. Det er de tanker, der fx går forud for, at vi kan stå nede i supermarked og handle ind. Hvad mangler vi i køleskabet? Hvad skal vi have at spise? Hvornår skal vi handle ind? Eller på arbejdspladsen hvor nogen skal forudse, hvilke opgaver…
  continue reading
 
Har du nogensinde følt, at de sociale medier tager over? Du scroller på mobilen, og før du ved af det er der gået en time. Samtidig med at tiden er løbet fra dig, efterlader det dig også med en følelse af utilstrækkelighed og ikke at være god nok. Du sammenligner dig med dem du ser på de sociale medier, og det påvirker dig negativt. I dagens episod…
  continue reading
 
Hvad sker der, når vi mærker for meget efter? Og hvordan finder vi egentlig den rigtige "Mærk-efter-balance"? I dagens episode udforsker vi et emne der ofte deler vandene, men som er vigtigt - nemlig det med at mærke efter. To yderpoler mødes: dem, der siger, vi skal mærke efter hele tiden, og dem, der siger, vi slet ikke skal. Vi forsøger i dette …
  continue reading
 
Hvordan kommer vi i mål med nye vaner? Du kender sikkert følelsen af at mislykkes med nye vaner. Vi har alle været der. Intentionen er god. Vi er super motiverede, men alligevel falder vanen til jorden. Men det er der råd for i dette afsnit af HjerneRO podcasten. I dag interviewer vi nemlig Morten Münster, der er en af Danmarks førende eksperter i …
  continue reading
 
Kender du til følelsen af at nytåret giver tid til reflektion over året, der er gået og året der kommer? Det kender vi, og derfor inviterer vi dig til at reflektere over året der er gået og lægge planer for 2024 sammen med os. I årets sidste afsnit kan du se frem til at få en konkret refleksionsøvelse du kan bruge til at blive klogere på året der g…
  continue reading
 
Forestil dig en helt almindelig dag på jobbet, hvor stemningen er god, indtil Jørgen fra økonomi stormer ind og pludselig føles alt kaotisk. Lyder det bekendt? Den ubehagelige følelse, når døren bliver smækket op, og den positive stemning forsvinder som dug for solen. Vi må indrømme, at vi alle oplever vores egne Jørgen-øjeblikke fra tid til anden.…
  continue reading
 
Velkommen til dagens episode af HjerneRO, hvor vi dykker ned i kritik, og lærer dig hvordan du kan komme til at elske kritik. Vi lader os ofte påvirke for meget af kritikken eller tager den personligt i stedet for at bruge den konstruktivt. Det vender vi op og ned på i dagens afsnit. Du kan se frem til at vi taler om:✅ Hvorfor du skal elske kritik …
  continue reading
 
Svedige håndflader, summen i maven og varme i kinderne. I dagens episode dykker vi ned i noget, vi alle kan relatere til: nervøsitet. Måske har du mærket det, når du står over for den berygtede eksamen, et vigtigt møde eller en betydningsfuld samtale? Helt konkret går vi i dybden med: ✅ Hvorfor nervøsitet er godt ✅ Hvordan vi selv tidligere har hån…
  continue reading
 
HjerneRO er allerede på Saxo's bestseller liste. Tak til alle der har forudbestilt🙏 Køb bogen her: ⁠https://www.saxo.com/dk/hjernero_bog_9788727018669⁠ Spar 20% på bogen ved at bruge denne rabatkode: "hjernero20" OBS: rabatkoden gælder kun i en begrænset periode. Velkommen til en eksklusiv bogspecial episode af vores podcast, HjerneRO. I denne mini…
  continue reading
 
HjerneRO er allerede på Saxo's bestseller liste. Tak til alle der har forudbestilt🙏 Køb bogen her: ⁠https://www.saxo.com/dk/hjernero_bog_9788727018669⁠ Spar 20% på bogen ved at bruge denne rabatkode: "hjernero20" OBS: rabatkoden gælder kun i en begrænset periode. Velkommen til en eksklusiv bogspecial episode af vores podcast, HjerneRO. I denne mini…
  continue reading
 
HjerneRO er allerede nr 1 på Saxo's bestseller liste. Tak til alle der har forudbestilt🙏 Køb bogen her: ⁠https://www.saxo.com/dk/hjernero_bog_9788727018669⁠ Spar 20% på bogen ved at bruge denne rabatkode: "hjernero20" OBS: rabatkoden gælder kun i en begrænset periode. Velkommen til en eksklusiv bogspecial episode af vores podcast, HjerneRO. I denne…
  continue reading
 
HjerneRO er allerede nr 1 på Saxo's bestseller liste. Tak til alle der har forudbestilt🙏 Køb bogen her: https://www.saxo.com/dk/hjernero_bog_9788727018669 Spar 20% på bogen ved at bruge denne rabatkode: "hjernero20" OBS: rabatkoden gælder kun i en begrænset periode. Velkommen til en eksklusiv bogspecial episode af vores podcast, HjerneRO. I denne m…
  continue reading
 
HjerneRO er allerede nr 1 på Saxo's bestseller liste. Tak til alle der har forudbestilt🙏 Køb bogen her: https://www.saxo.com/dk/hjernero_bog_9788727018669 Spar 20% på bogen ved at bruge denne rabatkode: "hjernero20" OBS: rabatkoden gælder kun i en begrænset periode. Velkommen til en eksklusiv bogspecial episode af vores podcast, HjerneRO. I denne m…
  continue reading
 
HjerneRO er allerede nr 1 på Saxo's bestseller liste. Tak til alle der har forudbestilt🙏 Køb bogen her: https://www.saxo.com/dk/hjernero_bog_9788727018669 Spar 20% på bogen ved at bruge denne rabatkode: "hjernero20" OBS: rabatkoden gælder kun i en begrænset periode. Velkommen til en eksklusiv bogspecial episode af vores podcast, HjerneRO. I denne m…
  continue reading
 
Dagens afsnittet handler om søvn - og dét er vigtigt for enhver der ønsker HjerneRO. For lidt søvn øger nemlig aktiviteten i Amygdala, som bl.a er associeret med angst og bekymring. Nå vi ikke sover nok, føler vi mere angst, bekymrer os mere og har sværere ved at navigere i livets kaos. Men hvad gør man så, hvis det netop er tankerne der holder en …
  continue reading
 
I dagens episode præsenterer vi en simpel mentaltræningsøvelse, der hjælper dig med at give slip på overtænkning, bekymringer og tankemylder. Du kan se frem til at høre om: 👉 Hvordan man bruger mentaltræningsøvelsen 👉 Hvordan øvelsen kan gøre dig mere robust 👉 En guide til at komme i gang med øvelsen Link til YouTube video: https://youtu.be/La4T3PB…
  continue reading
 
Indre ro. Det ønsker vi alle. Men hvad nu hvis jagten på indre ro ligefrem giver os uro? Det er er der noget der tyder på. I episoden kan du se frem til at høre om:👉 Hvorfor jagten på indre ro giver uro👉 Hvorfor indre uro måske endda er godt. Vil du have besked hver gang, vi deler nye redskaber på Spotify? Så abonner på vores Spotify-kanal Vil du h…
  continue reading
 
“Hvordan får man HjerneRO i en digital tidsalder?” 📲🧠 Det spørgsmål stiller vi Imran Rashid i dagens podcast-episode. Imran Rashid er speciallæge, og har bl.a skrevet bestseller bøgerne sluk og mærkbarhed. Du har måske også set ham på TV flere gange, hvor han har en stor stemme i debatten omkring sociale medier. Du kan se frem til en spændende snak…
  continue reading
 
Forestil dig: Du skal op og træne, men… lysten er der ikke Du skal konfrontere din kollega, men… du er bange for reaktionen Du vil gerne leve sundt, men… Lones nybagte brownie stirrer på dig. Vi står alle overfor situationer, hvor vores følelser og tanker forhindre os i at gøre de ting, der er med til at give os værdi på langt sigt. Derfor har vi l…
  continue reading
 
Vores tanker kan lynhurtigt suge sjælen ud af os og fylde os med unødvendig stress og angst. Heldigvis ér det muligt at slippe overtænkningen, og når man lærer dét resulterer det i en fantastisk følelse af indre ro 🙏 I dagens afsnit får du et af de redskaber som man får i HjerneRO forløbet, og som er designet til at hjælpe dig med at slippe overtæn…
  continue reading
 
Selvom selvkritik kan være godt, kan for meget være nedbrydende. Da vi lancerede HjerneRO podcasten, havde vi ikke turde håbe på at se den i Top 3 på Apple Podcast. Men i takt med at vi kom højere på hitlisterne, voksede vores indre kritiker sig, med tanker som: - “Kan vi leve op til det?" - “Hvem gider høre på os?” - “Hvornår opdager de den er dår…
  continue reading
 
I del 1 talte vi om forskellen på ydre og indre stress, og hvordan du kan bruge stressen til at præstere dit ypperste. I dette afsnit taler vi bl.a om: 👉 Hvorfor det du tænker om stress af afgørende for dit stressniveau. 👉 Hvad "vækstindekset" er, og hvordan du kan udnytte det. 👉 Hvordan du kan håndtere stress Vi håber du vil lytte med 🎧 Vil du hav…
  continue reading
 
Svedige håndflader, hjertebanken og indre uro – vi har alle været der! Om det er en eksamen, en arbejdsdeadline, eller ferieplanlægningen, så kender vi alle den overvældende følelse af stress. Men selvom stress har fået et dårligt ry, er det faktisk helt normalt at føle sig stresset - så længe man ved hvordan man håndterer den. I dagens afsnit tale…
  continue reading
 
Mental styrke er ikke kun for elitesoldater og sportsudøvere. Mental styrke handler nemlig om at kunne navigere i egne tanker og følelser. Tænk over det.. Hvorfor er det svært at rejse sig fra sofaen og smutte ned i fitnesscenteret? Fordi tankerne kører derudaf: “Det bliver hårdt”, “jeg orker det ikke”. Hvorfor laver vi oversspringshandlinger, når …
  continue reading
 
Det er let at have ro i hovedet, når det går godt. Straks sværere bliver det, når livet gør ondt. Men det er samtidigt også her, at vi har brug for ro i hovedet, så vi kan håndtere de ting livet kaster efter os. Derfor sætter vi i denne serie på 2 afsnit fokus på hvordan man håndterer livets udfordringer.Vi taler blandt andet om: ✅ Hvorfor du ikke …
  continue reading
 
Det er let at have ro i hovedet, når det går godt. Straks sværere bliver det, når livet gør ondt. Men det er samtidigt også her, at vi har brug for ro i hovedet, så vi kan håndtere de ting livet kaster efter os.Martin lever med en kronisk kræftsygdom, og har netop fået fjernet en stor tumor fra sin hals. I denne podcast taler vi om hvordan Martin h…
  continue reading
 
Denne gang er det dokumentaren samt kultklassikeren Paris Is Burning der bliver vurderet til Regnbue Bibliotekets hylder. Hør med når jeg snakker om en dokumentar der foregår i 80'erne og som er lige dele fierce, fabulous og brutal. Dette afsnit er endt med at blive en kende pædagogisk, men derudover er det tungt, tørt, nørdet og venlig stemt overf…
  continue reading
 
Loading …

Hurtig referencevejledning