LIGE FRA HJERTET er podcast for guidede meditationer fra Kontemplations Praksisbibliotek og for vores indlæste blogindlæg. Vi har her udvalgt materiale som er talt, skrevet og indlæst direkte fra hjertet: ufiltreret, ubeskyttet og åbent. Det er vores håb og ønske at disse instruktioner og tekster kan være en støtte til en regelmæssig meditativ praksis, en inspiration til nærvær og hjertelighed i hverdagen - og til den kreative friskhed og fornyelse af dagligdagen som det er muligt at åbne ti ...
…
continue reading

1
Meditation uden musik: AT FALDE TIL RO · KLASSISK YOGA KROPSSKANNING | Martin Guldberg
47:16
47:16
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
47:16Vi kalder denne yoga kropsskanning med Martin for klassisk af to grunde: Dels fordi den bevæger sig fra fødderne og op gennem alle store kropsområder med den dvælende systematik som har gjort kropsskanninger til en af de mest elskede og anvendte tilgange til dybere afspænding. Dels fordi den er klassisk ved sin enkelhed: I kropsskanninger handler d…
…
continue reading

1
Blogcast: DEN VÅGNE KROP - en bogomtale af Hanneli Ågotsdatter
8:05
8:05
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
8:05Jeg sidder i flyet på vej hjem fra Boston hvor jeg har undervist på et retreat for skolelærere og mennesker der arbejder med børn. Med mig har jeg en bog. På disse lange flyveture holder jeg meget af at medbringe en bog som har et omfang så jeg kan nå at læse den mens vi flyver over Atlanterhavet. Det er en særlig følelse at have lejlighed og rum t…
…
continue reading

1
AT VÆRE HJEMME | Hanneli Ågotsdatter, Peter Høeg og Martin Guldberg
8:13
8:13
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
8:13Videnskaben – som vi har stor respekt for og på mange måder faktisk elsker – har endnu ikke kunnet få styr på hvad bevidsthedsfelter er. Én af de klareste erfaringer af et sådant felt, opstår når mennesker praktiserer sammen. Og især hvis de praktiserer nogenlunde det samme. Vi har denne Januarpraksis – og også de foregående – oplevet at være en de…
…
continue reading

1
Meditation med musik: AT FALDE TIL RO · KLASSISK YOGA KROPSSKANNING | Martin Guldberg
47:16
47:16
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
47:16Vi kalder denne yoga kropsskanning med Martin for klassisk af to grunde: Dels fordi den bevæger sig fra fødderne og op gennem alle store kropsområder med den dvælende systematik som har gjort kropsskanninger til en af de mest elskede og anvendte tilgange til dybere afspænding. Dels fordi den er klassisk ved sin enkelhed: I kropsskanninger handler d…
…
continue reading

1
Meditation: TRE INDSTILLINGER MOD MEDITATIV FORDYBELSE | Hanneli Ågotsdatter
19:29
19:29
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
19:29Hanneli beskriver i indledningen til denne meditation tre grundindstillinger der tilsammen, som en portal, åbner ind til meditation. De tre indstillinger er: Erfaringen af kroppens nedadgående tyngde og fylde. Den opadstigende energi og vågenhed som stiger op fra tyngdeoplevelsens jordforbindelse. Hjertets oplevelse af at befinde sig i hvad der her…
…
continue reading

1
Meditation: AT VENDE TILBAGE TIL FARVERNE | Peter Høeg
11:20
11:20
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
11:20I denne korte meditation inviterer Peter os til at opleve og genopleve intense sansninger af farverne - gerne med udgangspunkt i barndomserindringer. Guidningen består egentlig bare af dette: Én for én nævnes farverne - med forslag til hvordan vi kan opleve deres fylde og dybde. Alle de store visdomstraditioner tillægger farveoplevelser betydning. …
…
continue reading

1
Meditation: LIDT LANGSOMMERE | Hanneli Ågotsdatter
15:01
15:01
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
15:01Denne meditation er en invitation til at give langsomheden en plads i livet. Til, i den lidt for travle hverdag som er realiteten for de fleste af os, at ‘træde et skridt tilbage.’ Guidningen er selv, i sit rolige tonefald og i sin fremgangsmåde, en sådan blid opbremsning, Denne lille pause bliver der her ikke gjort noget forsøg på at lære os eller…
…
continue reading

1
Meditation: STILLE VÅGENT SIND | Søren Munk
14:14
14:14
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
14:14Søren, som guider denne meditation, har bag sig 30 års træning i vajrayanabuddhismen, den tibetanske tradition. Fra denne omfattende pulje af erfaring henter han her en praksis som først er hvad man kunne kalde en klassisk åndedrætsmeditation - som mod slutningen bevæger sig ind mod en dyb form for vidnemeditation. Og antyder et endnu dybere skridt…
…
continue reading

1
Meditation: DET FYSISKE HJERTE OG HJEM | Michael Stubberup
13:25
13:25
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
13:25‘Lad os’, siger Michael Stubberup her, ‘gøre os klart at vores hjerte har en afgørende betydning for vores afspændingssystem, for parasympaticus.’ Og, fortæller han videre, en fordybelse af kontakten til hjertet er en måde hvormed vi kan drage omsorg for afgørende dele af vores eget system. I denne meditation føres vi ind mod hjertet, fra oplevelse…
…
continue reading

1
Meditation: RØD HARA TREKANT | Hanneli Ågotsdatter
11:54
11:54
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
11:54Denne meditation er en groundingsøvelse. Ordet ‘grounding’, på dansk vel nærmest ‘jordforbindelse’ eller ‘etablering af jordforbindelse’, er foreslået og beskrevet af psykoterapeuten Alexander Lowen som var elev af lægen og terapeuten Wilhelm Reich. Lowens arbejde med hvad han, følgende Reich, kaldte bioenergi, har inspireret mange terapeutiske ret…
…
continue reading

1
Meditation: HJERTEGRÆNSER | Peter Høeg
21:38
21:38
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
21:38Din datter siger: 'Åh, kan vi ikke tage i svømmehallen?' Eller: Du er blevet bedt om at passe børnebørnene hen over weekenden. Eller: Din søsters datter bliver student og fylder 18. Du vil gerne give hende et beløb, som støtte til hende interrailtur til sommer. Hvor stort skal det beløb være? Denne meditation handler om valgsituationer vi alle kend…
…
continue reading

1
Musikmeditation: HJEMREJSE Andreas Bernitt, Hanneli Ågotsdatter og Peter Høeg
1:00:40
1:00:40
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
1:00:40Billedet af at rejse passer så fint til udviklingsprocesser. Som, når de går lidt dybere, kan føles som om verden omkring os og indeni os ændrer sig ligesom når vi rejser. Som om vi forlader et udgangspunkt og bevæger os gennem landskaber som hele tiden forandres. Denne meditation er bygget op som en rejse. På en måde som et lille billede af livsre…
…
continue reading

1
Meditativ rejse: DIN SLÆGTS KVINDER OG MÆND - I HJERTET | Liv Dhanyo Thommesen
13:19
13:19
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
13:19Vi kunne - med et lille smil - sige at hvad Liv Dhanyo Thommesen her inviterer os til, er et lille stykke spirituel slægtsforskning. Hvor det i almindelig slægtsforskning er navne og årstal som betyder noget, er det her den arketypiske oplevelser af at der bag os står rækker af mænd og kvinder som har levet og elsket og rakt livet videre fra genera…
…
continue reading

1
Meditation: SELVOMSORG I TRE TRIN | Søren Munk
19:33
19:33
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
19:33Besøg os her: kontemplation.dk eller følg os på vores sociale platforme: Facebook Instagram Youtube Du er velkommen til at skrive til os her: kontakt@kontemplation.dkAf Søren Munk
…
continue reading

1
Meditation: MED HVEM FØLER VI OS HJEMME MED | Peter Høeg
13:17
13:17
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
13:17Peter foreslår os her at mærke ind i hvad der er til stede mellem os og de mennesker vi holder så dybt af at vi føler os hjemme med dem. Han mener at det har noget at gøre med at vi med vores nære, venner og elskede, har et rum, en samværsmåde som ofte er frit af vurderinger. Det er sjældent vi i Kontemplation citerer amerikanske præsidenter. Men t…
…
continue reading

1
Meditation: KOM HJEM · LÆNGEREVARENDE UDÅNDING | Åndedrætsstudie 2 af 2 | Martin Guldberg
8:55
8:55
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
8:55Denne øvelse kan praktiseres enkeltstående, som den er, eller den kan udføres som en fortsættelse til, eller fordybelse af, Martins ‘Kom hjem · Det ligelige åndedræt’. I denne guidning er fokus i første omgang på den måske lidt mere avancerede forlængelse af udåndingen. Avanceret fordi det er længer fra vores vanemæssige åndedræt – men derfor også …
…
continue reading

1
Meditation: KOM HJEM · DET LIGELIGE ÅNDDRÆT | Åndedrætsstudie 1 af 2 | Martin Guldberg
11:41
11:41
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
11:41I mange former for træning – måske de fleste – er forholdet mellem kontrol og slip af kontrol vigtig. I bevidsthedstræning har dette forhold en særlig betydning – for her arbejder vi ofte på en grænse hvor det at kontrollere og det at give slip nærmer sig hinanden. Og undertiden smelter sammen. Denne første del af Martins ‘Åndedrætsøvelse i to dele…
…
continue reading

1
Meditation: HJERTETS NÆROMRÅDER | Hanneli Ågotsdatter
22:40
22:40
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
22:40Mandala betyder 'mønster' på sanskrit. Og ordet bruger vi om de grundlæggende strukturer bag eller under tilværelsen. At opdage, beskrive og meditere på sådanne mønsterdannelser bag kan være en vigtig støtte i en udviklingsproces. I denne meditation beskriver Hanneli hvad hun kalder hjerteområdets mandala. Eller rettere: Hun beskriver flere af såda…
…
continue reading

1
Søvn og praksis | AT ÅBNE DØREN | Hanne Linde
22:57
22:57
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
22:57Vi har hørt flere læger sige at der er en nær forbindelse mellem information og helbredelse. I denne guidning mod en bedre og mere helende søvn, informerer Hanne os først om en række væsentlige forhold omkring søvnens biokemi og omkring de anbefalinger som søvnforskningen giver os. For, når vi har fået en forståelse for søvnens biologi, dens kropsl…
…
continue reading

1
Meditation: HJERTEFOKUS OG TILLID TIL DIG SELV | Michael Stubberup
16:11
16:11
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
16:11Et nøglebegreb i menneskelige udviklingsprocesser er: selvberoenhed. At være funderet i sig selv. For derfra at kunne åbne tillidsfuldt og lyttende mod omverdenen. I denne meditation følger vi Michael når han bringer oplevelsen af kroppen, omverdenen og kontakten til vores eget hjerte sammen. Instruktionerne – som hviler på Michaels omfattende arbe…
…
continue reading

1
Meditation: AT LANDE I KROPPEN PÅ SEKS MINUTTER | Peter Høeg
6:08
6:08
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
6:08Det sker for os alle at ting skal gå stærkt. At tiden er knap – mens vi måske netop da, under pres, har særligt behov for at finde indre ro i den ydre uro. . Måske skal vi om et øjeblik ind og møde vores skoleklasse. Eller styre bilen eller cyklen ud i myldretidstrafikken. Møde et menneske som betyder meget for os. Købe ind i en stormagasinsatmosfæ…
…
continue reading

1
Meditation: ET TRYGT HJEM | Jeanette Lykkegård
20:10
20:10
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
20:10Jeanette, som guider denne meditation, er antropolog. Hun tager her udgangspunkt i et forskningsprojekt hun har deltaget i. Hvor man har undersøgt forskellige menneskegruppers syn på hjem. Det er meget forskellige grupper antropologerne har spurgt. Men ordet tryghed går igen. At være hjemme, at føle sig hjemme, har noget at gøre med at føle sig try…
…
continue reading

1
BEVÆGELSESMEDITATION | Hanneli Ågotsdatter
24:32
24:32
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
24:32Vi forsøger i Kontemplation at være nutidige – i tæt dialog med den verden vi lever i lige nu. Samtidigt vil vi gerne have lov til at glæde os over når vi særligt mærker værdien af den meditative tradition bag os. Undertiden rigtig langt bag os. Som i denne bevægelsesmeditation med Hanneli. Hvor vi i gennem guidningen får støtte til at sætte ned te…
…
continue reading

1
Meditation: DE FIRE DØRE TIL AT FØLE SIG HJEMME I KROPPEN | Peter Høeg
11:14
11:14
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
11:14Vi er i Kontemplation inspireret af Sundhedsstyrelsen vejledende råd om søvn, kost og motion – og om meget andet. Og også af den forskning som ligger bag. Men for os mangler disse vejledninger ét perspektiv: Den betydning en indre praksis kan have for vores fysiske og psykiske velbefindende. I denne meditation stiller Peter ind på netop søvn, kost …
…
continue reading

1
Stående meditation | KOM HJEM - CENTRERING | Martin Guldberg
12:43
12:43
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
12:43Vi er i Kontemplation ikke eksperter i anatomi – men vi har en passioneret interesse i også de fysiologiske aspekter af kroppen. I denne centreringsøvelse leder Martin vores opmærksomhed ind mod helhedserfaringer af rygsøjlen – som bliver centrale udgangspunkter for at kunne forankre os fysisk i os selv Det kan være en støtte for fysiske øvelser at…
…
continue reading

1
Meditation: DET FYSISKE HJEM | Britta Karlshøj
14:11
14:11
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
14:11I denne meditation inviterer Britta dig til at skanne den fysiske krop og derfra udvide bevidstheden til at undersøge, hvor du befinder dig helt fysisk. Mærke rummet du sidder i som måske er i dit hjem. Du indbydes videre til at inkludere omgivelserne omkring dit hjem. Måske en have? En altan? En baggård? Eller en park, som ligger i nærheden? At be…
…
continue reading

1
Meditation: PENTAGRAMØVELSE | uden musik | Martin Guldberg
17:57
17:57
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
17:57Pentagrammet eller femkanten er en figur som sammenfatter fem grundlæggende aspekter af det at være menneske: Muligheden for at mærke kroppen – og for at denne mærken kan blive en stadig mere omfattende og vigtig proces mod større kropsbevidsthed. Muligheden for at give det naturlige åndedræt plads – og derigennem erfare hvor tæt vejrtrækningen er …
…
continue reading

1
Meditation: PENTAGRAMØVELSE | med musik | Martin Guldberg
17:57
17:57
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
17:57Pentagrammet eller femkanten er en figur som sammenfatter fem grundlæggende aspekter af det at være menneske: Muligheden for at mærke kroppen – og for at denne mærken kan blive en stadig mere omfattende og vigtig proces mod større kropsbevidsthed. Muligheden for at give det naturlige åndedræt plads – og derigennem erfare hvor tæt vejrtrækningen er …
…
continue reading

1
Meditation: HVAD ER HJEM? | Peter Høeg
16:04
16:04
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
16:04Peter har her fundet nogle markante citater om hvad hjem er. Det er citater der giver små chok – så vi må ikke røbe dem. Og så kan vi alligevel ikke lade være med at give ét af dem. Den tyske 1300tals mystiker siger: ‘Gud er hjemme – det er os andre der er gået hjemmefra.’ Besøg os her: kontemplation.dk eller følg os på vores sociale platforme: Fac…
…
continue reading

1
Meditation: HJEMFØLELSE | Hanneli Ågotsdatter
18:47
18:47
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
18:47Når vi begynder på en indre hjemrejse med at huske hvad det vil sige at være hjemme, kan det føre i hvert fald to steder hen: Til at hjemfølelsen kommer til stede – og til at den ikke gør – og at man så måske opdager hvad der står i vejen for at det sker. I denne guidning inviteres vi til at udforske begge muligheder: Både den indre tryghed og fred…
…
continue reading

1
HJEM - EN FÆLLESPRAKSIS med Kontemplations team
24:09
24:09
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
24:09Både Jung og Kirkegaard har sagt at menneskelig fordybelse kalder på en stemning af naturlig alvor. Det kan godt være at det er rigtigt, men vi vil – helt i Jungs ånd mener vi – tilføje at alvoren så skal afbalanceres med humor og varme. Med leg. Netop for at fordybelsen skal blive hel. For at vi kan få hele os selv med. I den ånd sætter vi os samm…
…
continue reading

1
Velkommen til hjem Hanneli Ågotsdatter, Peter Høeg og Martin Guldberg
11:39
11:39
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
11:39Der er noget særligt ved at åbne den første dør i en kalender. Og på en måde er Januarpraksis en slags nytårskalender. Men hvor for eksempel en jule- eller adventskalender bygger op til noget der ligger hvor kalenderen slutter, dér er Januarpraksis ikke kun tænkt som en åben dør til noget som ligger forude. Snarere er hver dag tænkt som et oplæg ti…
…
continue reading

1
Meditation: KOM HJEM - HOLD EN PAUSE | Martin Guldberg
11:39
11:39
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
11:39Denne meditation peger på betydningen af at holde en pause. Historikerne fortæller os at pausen på mange måder er forsvundet fra vores kultur. Hvor landbrugssamfundet - som vi naturligvis ikke skal romantisere - levede med naturens og årstidernes og vækstens naturlige pauser, der har industrisamfundet, bylivet, det elektriske lys og det vi kalder d…
…
continue reading

1
Blogcast | AT FINDE IND I EN GOD SIDDESTILLING af Kirsten Rotbøll Lassen | Indtalt af forfatteren
6:25
6:25
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
6:25På Kontemplations retreats, får vi tit spørgsmål om siddestillingen. Ikke sjældent har vi så i pauserne én eller flere små sessioner med deltagere hvor vi sammen justerer deres siddestilling. Det er på denne baggrund at jeg i det følgende vil forsøge både at videregive nogle basale instruktioner om siddestillingen og formidle noget af baggrunden fo…
…
continue reading

1
Meditation: At blive hjemme i sig selv når hjertet gør ondt | Hanneli Ågotsdatter
25:34
25:34
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
25:34Smertelige hjertefølelser som eksempelvis sorg, forladthed, jalousi og ensomhed, kan være så dybe at det er svært at udholde dem. I sådanne situationer vil vi derfor ofte til én eller anden grad forlade os selv: Måske ved at gå ud af os selv af frustration. Eller blive ude af os selv af fortvivlelse. For nu bare at nævne to eksempler hvor den visdo…
…
continue reading

1
Blogcast: DET ÅBNE VINDUE af Peter Høeg
23:13
23:13
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
23:13KAREN BLIXENS FORTÆLLINGER, GLIMT AF SKÆBNE OG EN THANGKA De spirituelle traditionerne véd at kunsten er en dør ind mod selve mysteriet. Derfor spiller kreativitet en stor, ja en kolossal rolle i alle mysterietraditionerne: De taoistiske maleres og digteres etablering af ekstremt sprogligt og billedmæssigt nærvær, zenbuddhisternes haiku som fasthol…
…
continue reading

1
Meditation: DET KVINDELIGE I MANDEN | Peter Høeg
16:51
16:51
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
16:51Denne meditation er vi blevet inspireret til af spørgsmål vi har fået fra praktiserende der, som det hedder i dag, definerer sig som mænd. Som identificerer sig primært med deres biologiske mandlige køn. Udtryk som kvindeligt og mandligt er i dag, mere end nogensinde før, til debat. Hvad der er vigtigt og sikkert både nødvendigt og på sigt positivt…
…
continue reading

1
Blogcast | OM VERDENSMÅL OG FORBUNDETHED | Steen Hildebrandt i samtale med Charlotte Toft
5:05
5:05
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
5:05Professor emeritus og ledelsesrådgiver Steen Hildebrandt og Charlotte Toft fra Kontemplations team taler om blandt andet verdens tilstand, verdensmål, ydre og indre bæredygtighedsmål, veje til forandring, spiritualitet og om dét at lytte. Steen Hildebrandt har i årevis været optaget af FN’s 17 verdensmål og har skrevet flere bøger om emnet. Samtale…
…
continue reading

1
Blogcast | OM DEMOKRATI OG VEJE TIL FORANDRING | Steen Hildebrandt i samtale med Charlotte Toft
10:26
10:26
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
10:26Professor emeritus og ledelsesrådgiver Steen Hildebrandt og Charlotte Toft fra Kontemplations team taler sammen om blandt andet verdens tilstand, ydre og indre bæredygtighedsmål, veje til forandring, spiritualitet, verdensmål og om dét at lytte. Samtalen publiceres her på 'Lige fra Hjertet' og på Kontemplations blog, som optakt til Steens undervisn…
…
continue reading

1
Blogcast: AT FINDE EN LÆRER | Søren Munk
26:30
26:30
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
26:30Vi er rigtig glade for i dag for første gang at kunne bringe en blogcast af Søren Munk. I indledningen til blogindlægget, der udgives samtidigt på Vækstcenterets ressourceside, skriver Søren: "I det følgende vil jeg undersøge det relationelle landskab der folder sig ud mellem lærer og elev når man bevæger sig lidt dybere ind i en spirituel pr…
…
continue reading

1
Meditation | AFSPÆNDING MED DET SOM ER | med Hanneli Ågotsdatter og Magnus Karlshøj på klaver
15:20
15:20
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
15:20Det er vores erfaring – som vi tror vi deler med mange – at vores velbefindende øges når det lykkes os at spænde af? At vi når vi er kropsligt afslappede, har mere energi, større overskud, mere psykologisk plads til os selv og andre? At afsætte lidt tid til systematisk at spænde af – som for eksempel i denne 15 minutters meditation – kan vise sig a…
…
continue reading

1
Blogcast | OM UNGDOM, SPIRITUALITET, VENLIGHED OG EN BÆREDYGTIG VERDEN | Steen Hildebrandt i samtale med Charlotte Toft
9:25
9:25
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
9:25Professor emeritus og ledelsesrådgiver Steen Hildebrandt og Charlotte Toft fra Kontemplations team har talt sammen om blandt andet verdens tilstand, ydre og indre bæredygtighedsmål, veje til forandring, spiritualitet, om dét at lytte og ydre og indre bæredygtighedsmål. Dette er deres fjerde samtale. I samtalen ’Om verdens tilstand’ beskriver Steen …
…
continue reading

1
Blogcast | OM VERDENS TILSTAND | Steen Hildebrandt i samtale med Charlotte Toft
6:03
6:03
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
6:03Professor emeritus og ledelsesrådgiver Steen Hildebrandt og Charlotte Toft fra Kontemplations team har i foråret talt sammen om blandt andet verdens tilstand, ydre og indre bæredygtighedsmål, veje til forandring, ungdom, spiritualitet og venlighed og om dét at lytte. Dette er deres tredje samtale. Vi skal jo tale om bæredygtighed, og det skal vi i …
…
continue reading

1
MEDITATIONER TIL UNGE | "Neutralitet - en lille pause fra at skulle og ville" med Jonathan Holkenov
9:46
9:46
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
9:46I denne guidning inviterer Jonathan til, sammen med ham, at slappe helt af et øjeblik. Han kommer med forslag til, hvordan man helt uambitiøst kan give sig selv en lille pause fra at skulle præstere for måske at vende tilbage til det, man skal, med lidt mere overskud. Denne meditation er en fjerde episode ud af fire i serien 'Meditationer til unge'…
…
continue reading

1
MEDITATIONER TIL UNGE | Introduktion til meditationen "Neutralitet - en lille pause fra at skulle og ville" af Jonathan Holkenov
4:23
4:23
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
4:23Dette er en introduktion til meditationen "Neutralitet - en lille pause fra at skulle og ville". Her deler Jonathan hvordan han selv kender følelsen af, at man bare liiige skal have ordnet noget – afleveret en opgave, vundet endnu en guldmedalje, fået en date med den der dejlige person –før man kan slappe af, før man kan tillade sig selv at være gl…
…
continue reading

1
MEDITATIONER TIL UNGE | Introduktion til "Hjertet - du kan træne din glædesmuskel" af Hanne Linde
6:25
6:25
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
6:25Dette er en introduktion til meditationen "Hjertet - du kan træne din glædesmuskel", hvor vi inviteres til at gå på opdagelse i hjertefølelserne og at mærke det gode. Det er muligt at lytte til indledningen inden meditationen. Besøg os her: kontemplation.dk eller følg os på vores sociale platforme: Facebook Instagram Youtube Du er velkommen til at …
…
continue reading

1
MEDITATIONER TIL UNGE | "Hjertet - du kan træne din glædesmuskel" | En meditation af Hanne Linde
7:40
7:40
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
7:40I denne meditation inviterer Hanne os til at gå på opdagelse i hjertefølelserne og at mærke det gode. Først etablerer vi en fysisk kontakt til kroppen. Bunden af kroppen og fødderne. Derefter mærker vi brystet hvor hjertet og lungerne er placeret. Med kontakt til brystområdet forsøger vi at se eller mærke et menneske – eller et dyr – som vi rigtig …
…
continue reading

1
MEDITATIONER TIL UNGE | Indledning til "Åndedrættet - det er altid med dig" af Anne Rosenvold
2:12
2:12
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
2:12Dette er en indledning til meditationen "Åndedrættet - det er altid med dig". Hvis meditation er nyt for dig, kan det være en støtte at lytte til denne indledning inden du mediterer. I meditationen fokuserer vi på åndedrættet som det mærkes i kroppen. Åndedrættet er altid med os, og derfor kan vi med nænsomhed og nysgerrighed opdage, hvordan det op…
…
continue reading

1
MEDITATIONER TIL UNGE | "Åndedrættet - det er altid med dig"| Meditation af Anne Rosenvold
7:25
7:25
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
7:25I denne meditation har vi fokus på åndedrættet som det helt naturligt mærkes i kroppen. Åndedrættet er altid med os, og derfor kan vi med nænsomhed og nysgerrighed opdage, hvordan det opleves i nuet. I guidningen undersøger vi rytmen, lyden og sansningen i kroppen. Temperaturen ved næsen når vejret trækkes ind og pustes ud. Vi går tæt på og mærker …
…
continue reading

1
MEDITATIONER TIL UNGE | "Kroppen - Hvad fortæller den?" | Meditation af Lasse Dümke.
11:06
11:06
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
11:06I denne meditation undersøges landskabet mellem behag og ubehag med fokus på kroppen. I begyndelsen inviterer Lasse os til at mærke hvordan kroppen er placeret på underlaget, og at kroppens vægt bæres af underlaget under os. Herfra breder vi opmærksomheden ud til at mærke hele kroppen på én gang. Vi lytter nysgerrigt ind i hele kroppen uden at lede…
…
continue reading