Bedste Veränderung-podcasts (2024)

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Outdoor Arbeiten 12:34

4d ago12:34

12:34

Flexible Arbeitsmodelle braucht flexible Arbeitsorte In dieser Episode geht’s um die Möglichkeiten des draußen Arbeitens und welche Gefahren es beim Arbeiten im öffentlichen Raum gibt.Du erhältst einen praktischen Tipp, wie du einem Handy-Nacken vorbeugst und im Schlüsselmoment teile ich mit dir meine kreativen Lösungen beim draußen arbeiten.Es geh…

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016 - Mit Schwarzer Magie zu Ergebnissen 21:17

5d ago21:17

21:17

In dieser Folge des Podcasts geht es um Projektmanagement in der öffentlichen Verwaltung. Die Gastgeber diskutieren über die Bedeutung von klaren Zielen, die Unterschiede zwischen Verwaltung und Wirtschaft, und die Herausforderungen bei der Projektleitung. Sie betonen die Notwendigkeit eines einheitlichen Projektverständnisses und einer klaren Vera…

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Wie du deine Überzeugungen positiv hinterfragen kannst! 50:51

6d ago50:51

50:51

Woher weißt du, ob du die Wahrheit denkst? Eine ziemlich unfaire Frage, vor allem, wenn wir sie noch spezifischer stellen: Woher weißt du, ob du die Wahrheit über dich denkst? Scheint leichter zu beantworten, schließlich kann uns hier ja niemand anlügen. Und doch passiert das tagtäglich. Unser Gehirn lügt uns beständig an, indem es uns nur mit sehr…

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DPtV 38 – Die Rolle der Eltern in der Therapie des Kindes 38:38

11d ago38:38

38:38

Psychotherapie mit Kindern und Jugendlichen heute Eltern liegt das Wohl ihres Kindes am Herzen. Früher wollten es die meisten Eltern einfach besser machen als ihre eigenen Eltern. Heute kursiert viel Wissen - und Halbwissen - im Internet, so dass sich alle frisch gebackenen Eltern von Anfang an um eine sichere Bindung bemühen, das Kind aufmerksam b…

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Ep. 43: Ernsthaftes Empowerment braucht psychologisches Kapital 15:04

5d ago15:04

15:04

Heute dreht sich alles um Empowerment: Was bedeutet es und wer ist dafür verantwortlich? Wir beleuchten das strukturelle Empowerment, bei dem Macht verteilt wird, und das psychologische Empowerment, das auf Kompetenz, Selbstbestimmung, Bedeutsamkeit und Einfluss setzt. Beide Ansätze sind wichtig, aber oft nicht ausreichend allein. Mein Vier-Faktore…

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Ep. 42: Inside: Empirische Kundenzentrierung (Talk mit Sebastian Syperek) 38:20

12d ago38:20

38:20

In dieser Episode von "Veränderungsstabil" begrüßen wir Sebastian Syperek von Kaiser X Labs, der Tochter der Allianz, die sich auf quantitative Marktforschung und UX-Design spezialisiert. Sebastian teilt seine Erfahrungen als Diplom-Psychologe und erklärt, wie Kaiser X Labs die Bedürfnisse der Kunden ermittelt und in die Entwicklung von digitalen P…

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Wie du intuitiv richtig entscheidest ♡ 28:13

13d ago28:13

28:13

Du willst nur das Beste für dein Kind und weißt nicht genau, was richtig ist? Du wägst die Optionen ab, informierst dich, so gut es geht und kommst trotzdem nicht weiter? Hier ist deine Intuition Gold wert - wenn du die 4 wichtigsten Voraussetzungen kennst, um sie auch bewusst wahrzunehmen und für dich zu nutzen. In dieser FamilyShift-Folge erfährs…

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Sich im Gehen neu erfinden 21:23

18d ago21:23

21:23

Mit einem neuen Gangmuster die eigenen Realität gestalten In dieser Episode geht’s um die Prinzipien der Alexander-Technik und wie diese Prinzipien auf das Gehen angewendet werden können. Du erhältst eine Anleitung, um dich im Gehen selbst neu zu erfinden, wenn du möchtest.Im Schlüsselmoment teile ich mein eigenes Gangmuster und wie sich das veränd…

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Ep. 41: Ich habe keine Zeit! 16:06

19d ago16:06

16:06

In dieser Episode von #Veränderungsstabil erkläre ich, warum wir alle ständig "keine Zeit" haben. Ich beleuchte die tieferliegenden Gründe hinter der Zeitknappheit, besonders in Führungspositionen. Ich zeige auf, dass "keine Zeit" haben keine Ausrede ist, sondern ein Auftrag, Prioritäten neu zu setzen und bewusste Entscheidungen zu treffen. Entdeck…

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8 Gründe, warum dein Kind nicht motiviert ist! 59:05

20d ago59:05

59:05

"Tamara, wie kann ich mein Kind motivieren?"Wenn die Antwort dann "gar nicht" lautet, liest man im Blick oft erst Fassungslosigkeit, dann leichte Verzweiflung, die schließlich der "Hab ich mir schon gedacht"-Resignation weicht. Immerhin hatte sie sowieso schon alles versucht…Anstatt also weiterhin eine Motivation in einem Kind erzeugen zu wollen, d…

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Ep. 40: Anforderungsmanagement ist die Hölle 19:00

26d ago19:00

19:00

In dieser Episode von tauchen wir tief in die faszinierende Welt des Anforderungsmanagements ein. Ich berichte aus meinem reichen Erfahrungsschatz und erkläre, warum das Erfassen und Dokumentieren von Wünschen und Bedürfnissen eine Schlüsselrolle in Projekten spielt. Erfahren Sie, warum Anforderungsmanagement oft stiefmütterlich behandelt wird, war…

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Gemeinsam Lernen ohne Streit! 48:35

27d ago48:35

48:35

Nie wieder Streit beim Lernen?! Ja, das geht wirklich! Wir besprechen in dieser Folge 4 leichte Wege für eine harmonische Lernzeit mit deinem Kind: Damit du eure typischen Probleme endlich aus dem Weg schaffen kannst und eine große Menge positiver Gefühle und natürlich Erfolge in eure gemeinsame Lernzeit bringen kannst. So kann gemeinsames Lernen w…

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Gehen und Pausen machen 19:42

1M ago19:42

19:42

Die Tools zur Beruhigung unseres Nervensystems In dieser Episode geht’s um Pausen im kleinen und Pausen im großen und ihren Effekt auf unsere Gesundheit und unseren Erfolg auf unser gesamtheitliches System. Wir betrachten die Aktivität des Gehens genauer und experimentieren damit. Ich gebe dir einen Einblick in meine Sommerpläne und im Schlüsselmom…

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Ep. 39: Was ist Domain-Driven Design? (Talk mit Markus Rebbert) 38:46

1M ago38:46

38:46

In dieser Episode von begrüßen wir Markus Rebbert, den Head of Technology von JobRad. Markus teilt seine Einsichten darüber, wie Organisationen heutzutage ihre Arbeit und Verantwortung organisieren müssen, um erfolgreich zu bleiben. Im Fokus steht das Konzept des Domain Driven Design (DDD) – was es ist, welche Anforderungen es mit sich bringt und w…

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So lässt du dich nicht von negativen Emotionen anstecken! 51:26

1M ago51:26

51:26

Ärgerst du dich, wenn du unverschämt angeredet wirst? Bist du gestresst, wenn dein Chef gestresst ist? Sorgst du dich auch, wenn jemand seine Sorgen mit dir teilt? Wenn du hier fleißig nickst, dann lässt du dich wohl oft mit negativen Emotionen Anderer anstecken. Und damit bist du nicht allein. Doch das muss nicht so sein – in diesem FamilyShift be…

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Im Gespräch mit Dr. Stefanie Schöler 38:28

1M ago38:28

38:28

Af Maike Lenz-Scheele

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DPtV 37 – Trauerbegleitung für Kinder und Jugendliche 30:04

1M ago30:04

30:04

Psychotherapie mit Kindern und Jugendlichen heute Erwachsenen fällt es oft schwer, mit Kindern über das Sterben und den Tod eines geliebten Menschen zu sprechen, sie sind mit ihren eigenen Gefühlen beschäftigt oder verunsichert, was Kindern zugemutet werden kann. Kinder haben oft keinen Raum, ihre eigene Sichtweise und ihre Gefühle auszudrücken. Di…

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015 Deutschlands fauler Kompromiss - Arbeiten wir zu wenig? 23:48

1M ago23:48

23:48

Um was geht es in dieser Folge: Im Vergleich zu vielen Ländern arbeiten Deutsche Arbeitnehmer am wenigsten. Können wir diesen Trend noch ausbauen und gleichzeitig unseren Wohlstand halten, oder stellen sich dann nicht eher Fragen auf die wir keine Antwort haben? Moderatoren: Dan Bauer ist ein einflussreicher Impact-Entrepreneur und Multi-Unternehme…

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Ep. 38: Diagnose: Meetinginfarkt 13:01

1M ago13:01

13:01

In dieser Folge von Veränderungsstabil widmen wir uns dem Phänomen des "Meeting-Infarkts" – der Situation, in der wir von einem Meeting zum nächsten hetzen, ohne wirklich produktiv zu sein. Ich erläutere, wie dieser Zustand nicht nur ineffektiv, sondern auch schädlich für die gesamte Organisation sein kann. Ich stelle Blooms taxonomie vor, ein Konz…

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6 Fragen für deine glückliche Partnerschaft 41:57

1M ago41:57

41:57

Diese 6 Fragen können deine Beziehung verändern! Alles das, was du dir mit deinem Partner oder deiner Partnerin gemeinsam aufgebaut hast. So oft arbeiten wir an Beziehungen, geben unser Bestes und trotzdem fühlt sich unsere Beziehung nicht so an, wie wir es uns wünschen. Deshalb warten in diesem FamilyShift 6 Fragen auf dich, die dich auf Bereiche …

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Selbstgespräche konstruktiv führen 11:55

2M ago11:55

11:55

Raus aus negativen Gedankenschleifen In dieser Episode geht’s um die Auswirkungen von negativen Gedankenschleifen im Kopf und wie du dich mit einer konstruktiven Selbstansprache selbst steuern kannst. Im Schlüsselmoment berichte ich darüber wie ich mich selbst aus Stimmungstiefs heraushole. Ein Großteil dieser Episode bezieht sich auf das Buch "CHA…

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014 Vor lauter Change kein Wandel? 21:48

2M ago21:48

21:48

Um was geht es in dieser Folge: Obwohl alle über Transformation, Change und Wandel sprechen, kommt er doch recht zögerlich. Woran liegt das und kann und sollte man den Wandel beschleunigen? Moderatoren: Dan Bauer ist ein einflussreicher Impact-Entrepreneur und Multi-Unternehmer mit über zwei Jahrzehnten Erfahrung, der sich der digitalen Transformat…

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Ep. 37: Hört auf, Innovationstheater zu spielen! (Talk mit Jean-Philippe Hagmann) 44:53

2M ago44:53

44:53

Als ausgewiesener Experte im Bereich Innovation spricht Jean-Philippe Hagmann über die Unterschiede zwischen echter Innovation und Innovationstheater. Er teilt Einblicke darüber, wie Unternehmen die Balance zwischen neuen Ideen und praktischer Umsetzung finden können und warum es wichtig ist, Innovation ernsthaft zu betreiben. JP und ich diskutiere…

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Regeln im Familienalltag - unnötig oder wichtig? 51:10

2M ago51:10

51:10

Willst du diesen Kampf wirklich noch länger kämpfen? So oft fühlt sich das Umsetzen von Regeln im Familienalltag an wie ein Kampf – Diskussionen, Streit oder Ausreden. Dabei wünschen wir uns ja eigentlich das genaue Gegenteil: einen harmonischeren und reibungsloseren Familienalltag. Welche Regeln sind für deine Familie tatsächlich sinnvoll? Und wan…

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Zuerst die Anderen 9:57

2M ago9:57

9:57

... dann lange nichts und dann vielleicht irgendwann komme ich, oder? In dieser Episode geht’s darum an welcher Stelle ich auf meiner eigenen Prioritätenliste stehe. Wie wir uns durch äußere und innere Impulse selbst unter Druck setzen. In meinem Schlüsselmoment bin ich sehr authentisch. Zuerst alle anderen, dann lange nichts und dann vielleicht ir…

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013 Brauchen wir noch Papier in der Verwaltung? 19:08

2M ago19:08

19:08

Um was geht es in dieser Folge: Ist es nur eine umweltfreundliche Utopie oder tatsächlich realistisch, dass die Staatsverwaltung papierlos sein kann und kann das denn überhaupt sicher sein? Moderatoren: Dan Bauer ist ein einflussreicher Impact-Entrepreneur und Multi-Unternehmer mit über zwei Jahrzehnten Erfahrung, der sich der digitalen Transformat…

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Ep. 36: Getting Things Done ein Erfolgsrezept? 16:23

2M ago16:23

16:23

In dieser Episode geht es um das Thema persönliche Produktivität und deren entscheidende Rolle in Organisationen. Es wird erläutert, warum ein persönliches Produktivitätssystem essentiell für die Stabilität von Unternehmen in Zeiten ständiger Veränderungen ist. Ich zeige wie ein effektives Produktivitätssystem wie "Getting Things Done" (GTD) von Da…

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Wann Affirmationen für dein Kind hilfreich sind 35:39

2M ago35:39

35:39

Dein Kind denkt schlecht über sich? Es spricht mit sich und erklärt sich „Mathe kann ich halt nicht“, „Ich bin einfach so uncool“, „Der morgige Tag wird blöd“ und so weiter und so fort. Sein Affirmationsmuskel ist damit wirklich gut trainiert – aber leider vor allem im negativen Sinn. Dabei können wir ihn genauso gut dafür nutzen, endlich unser Den…

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Im Gespräch mit Christian Pukelsheim 1:12:07

2M ago1:12:07

1:12:07

Autor des Buches "Radikal weg" In dieser Episode schildert Christian seine Erfahrungen mit dem Umstrukturierungsprozess seiner Firma Robuso. Von einem traditionellen familiengeführten Unternehmen in der 4. Generation, das als scherenschleifender Mittelständler in Solingen ansässig ist und aus 22 Mitarbeitenden besteht, hin zu einem robusten, auf si…

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012 Führung ohne Führung und Hierarchie? 28:46

2M ago28:46

28:46

Um was geht es in dieser Folge: Kann Führung ohne Führung und Hierarchie gelingen? Wie sind die Eindrücke aus der Wirtschaft und kann das Staatswesen dieses Modell adaptieren? Moderatoren: Dan Bauer ist ein einflussreicher Impact-Entrepreneur und Multi-Unternehmer mit über zwei Jahrzehnten Erfahrung, der sich der digitalen Transformation und nachha…

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Folge 10: Wie geht Agrarökologie in der Praxis? Ein Blick über unseren Tellerrand 35:57

2M ago35:57

35:57

In diesem zweiten Teil der Podcast-Reihe zu Agrarökologie wollen wir in die Welt schauen, um von anderen Ländern zu lernen, die das Konzept schon ganz praktisch umsetzen. Was haben Stimmen der agrarökologischen Bewegungen aus Frankreich oder Brasilien Positives zu berichten? Wo gab es Barrieren und wie wurden diese überwunden? Was können wir für Ag…

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Ep. 35: Unternehmen im Wandel: Von Hierarchie zu Holakratie (Talk mit Dennis Wittrock) 44:43

2M ago44:43

44:43

Willkommen zu "Veränderungsstabil", dem Podcast, der sich den Herausforderungen der modernen Welt stellt und zeigt, wie Unternehmen flexibel und stabil zugleich bleiben können. In der aktuellen Folge begrüßen wir Dennis Wittrock, Holocracy Master Coach und Buchautor. Dennis, ein Pionier der integralen Philosophie und studierter Philosoph, teilt sei…

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Wie du am besten mit deinen Ängsten umgehst 42:39

2M ago42:39

42:39

„Aber was ist, wenn…“ Natürlich ist dieser Gedanke berechtigt und oft auch wichtig. Doch was tust du, wenn dich diese Sorgen und Ängste nachts wachhalten? Wenn sie dich davon abhalten, deinen Weg weiterzugehen oder voll Vertrauen in den nächsten Tag zu starten? Wenn du darauf noch nicht die passende Lösung gefunden hast – dann ist diese Folge perfe…

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Schmerzfrei arbeiten mit Monitor, Tastatur und Maus Teil 2 21:57

2M ago21:57

21:57

Gewohnheiten mit Tastatur und Maus Dies ist der zweite Teil der Serie in dem es vorwiegend um den Umgang mit Tastatur und Maus geht.Es gibt Tipps rund um die Hardware. Viel wesentlicher jedoch sind die Beobachtungen deiner Software. Als Software bezeichne ich Deinen Umgang mit Dir selbst im Kontakt mit Tastatur und Maus, deine Gewohnheiten, Urteile…

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Ep. 34: Die Kunst der Ambiguitätstoleranz 15:36

2M ago15:36

15:36

Heute geht es um die Bedeutung von Ambiguitätstoleranz in Organisationen. Diese Fähigkeit ermöglicht es, auch bei Unsicherheit und Widersprüchen Entscheidungen zu treffen. Wir zeigen, wie fehlende Ambiguitätstoleranz Teams beeinträchtigt und wie sie entwickelt werden kann. Ambiguitätstoleranz ist entscheidend für individuelle, Team- und Führungsebe…

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4 Wege raus aus Streitigkeiten 46:06

2M ago46:06

46:06

Familienleben ohne Streit – geht das überhaupt? Ständige Streitigkeiten und Diskussionen machen das Zusammenleben in der Familie oft so anstrengend. Aber wenn wir mittendrin stecken, denken wir oft, dass es diese Diskussionen braucht, um Meinungsverschiedenheiten zu klären oder sich auch mal für die eigenen Bedürfnisse einzusetzen. In dieser Folge …

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DPtV 36 – ADHS – Unterstützung für Eltern und Kinder 33:42

2M ago33:42

33:42

Psychotherapie mit Kindern und Jugendlichen heute Bei ADHS, dem Aufmerksamkeits-Defizit-Syndrom, wird häufig eine medikamentöse Behandlung eingesetzt. Warum und wie auch eine Psychotherapie bei ADHS helfen kann, erklärt Dr. Josepha Katzmann in einer Podcast-Folge. Die Verhaltenstherapeutin für Kinder und Jugendliche hat zum Thema „ADHS und oppositi…

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Der Fünf-Finger-Plan 17:56

2M ago17:56

17:56

Notfallplan bei Engpässen In dieser Episode geht’s um einen Notfallplan, der dich retten kann, wenn du mal feststeckst. Sei das eine körperliche Verspannung, ein gedanklicher Tunnelblick oder ein emotionales Durchgerüttelt sein. Manchmal braucht man Hilfe um das rauszukommen und sich wieder als handlungsfähig zu erleben.Ich beschreibe genau den Fün…

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Ep. 33: Ist Twitch die Recruiting Plattform der Zukunft? (Talk mit Meik Diefenbach) 46:19

3M ago46:19

46:19

In dieser Podcast-Folge von "Veränderungsstabil" spricht Gastgeber Holger mit Meik Diefenbach, dem Chief Experience Officer von "INSIGHT", über die Welt des Influencer-Marketings. Mit Humor und persönlichen Anekdoten nehmen sie uns mit auf eine unterhaltsame Reise durch die Landschaft digitaler Einflussnehmer. Erfahren Sie, wie Insight eine transpa…

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5 Elemente für erfolgreiche Alltags-Tage 45:20

3M ago45:20

45:20

Wer morgens sein Bett macht, ist erfolgreich…?! Während die einen sicher zustimmen, dass schon die kleinen Dinge im Alltag entscheidend sein können, um ein erfülltes und erfolgreiches Leben zu führen, sehen die anderen Erfolge vor allem in den großen Errungenschaften unseres Lebens. Den Gipfeln, die wir erklimmen statt den kleinen Hügeln. Doch egal…

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Im Gespräch mit Michael Habighorst 1:02:36

3M ago1:02:36

1:02:36

Autor des Buches "Radikal weg" Radikal weg – Wenn der Chef ein Jahr weg ist und das Unternehmen dennoch funktioniert.In dieser Episode spreche ich mit dem Unternehmensberater Michael Habighorst der das Projekt begleitet hat und gemeinsam mit dem Chef des Solinger Unternehmens das Buch „Radikal weg“ geschrieben hat.Dieses Buch hat mich u.a. sehr beg…

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Ep. 32: Was ist effektives Change Management? 15:53

3M ago15:53

15:53

Heute betrachten wir "Change Management". Aber lassen Sie uns das Thema nicht zu trocken angehen. In ernsthaften Organisationen ist effektives Change Management unverzichtbar. Wir diskutieren, was Veränderung bedeutet, wie man sie begleitet und welche bewährten Praktiken es gibt. Denn Change ist keine Voodoo-Wissenschaft, sondern eine Kunst, die wi…

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Die 4 Säulen wertschätzender Geschwisterbeziehungen 51:20

3M ago51:20

51:20

„Meine Schwester nervt einfach!“ Es wäre doch so schön, wenn sich deine Kinder einfach gut verstehen könnten, oder? Stattdessen rasseln sie regelmäßig aneinander, konkurrieren schon in Kleinigkeiten miteinander und sind froh, wenn sie dann endlich von ihren Geschwistern in Ruhe gelassen werden. Wenn dich interessiert, welche psychologischen Gründe …

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Sitzen ist das neue Rauchen 21:08

3M ago21:08

21:08

Gesunde Alternativen ohne Nichtraucher werden zu müssen In dieser Episode geht’s um die Auswirkungen des Sitzens. Ich zeige auf wie man den gesundheitsschädlichen Auswirkungen, mit kleinen Hilfsmitteln und Strategien, entgegenwirken kann. Und ich teile meine eigene Fixierung auf Stühle und das Sitzen.Unter diesem Link findest du die Sitz-Check pdf.…

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Ep. 31: Aufbruch in eine komplexe Zukunft (Talk mit Gitta Peyn) 1:00:48

3M ago1:00:48

1:00:48

Die heutige Podcast-Episode begrüßen wir Gitta Peyn als Gast. Sie zeigt, dass durch den Zusammenfall von Algorithmisierung, Digitalisierung, Globalisierung und Vernetzung ein Imagesprung erfolgt ist. Dies führt zu einer anderen Komplexität, in der Menschen lernen müssen, anders zu denken. KI-Programme und -Produkte tragen dazu bei, dass sich gesell…

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Wie du transgenerationale Probleme für dein Kind auflöst 46:26

3M ago46:26

46:26

Was wäre, wenn dein Kind frei von schweren Problemen groß werden würde? Wir alle kennen diese Themen, Ängste und ungünstigen Verhaltensweisen, die sich wie durch die Hintertür in unser Leben geschlichen haben. Und wenn wir genau hinsehen, erkennen wir darin die Probleme unserer Eltern oder Großeltern wieder. Wenn du willst, dass dein Kind befreit u…

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Schmerzfrei Arbeiten mit Monitor, Tastatur und Maus - Teil 1 der Serie 14:53

3M ago14:53

14:53

im Fokus stehen Monitor und Laptop In dieser Episode geht es um Schmerzen die bei Bildschirmarbeit entstehen, und wie wir wirkungsvoll Abhilfe schaffen können. Meine Annahme ist, dass nicht die technischen Geräte die unseren digitalen Alltag prägen das Problem sind, sondern unser Umgang damit. Ich biete drei wirkungsvolle Lösungsvorschläge an, wovo…

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Ep. 30: Metakompetenz Dekonstruktion? 11:20

3M ago11:20

11:20

Heute geht es um die Dekonstruktion, eine Kernkompetenz, um gesund und erfolgreich mit den Herausforderungen unserer Zeit umzugehen. Blinden Trends zu folgen birgt Gefahren, daher ist es wichtig, nicht auf vermeintliche Lösungen hereinzufallen. Dekonstruktion bedeutet, das gewünschte Zukunftsbild zu hinterfragen, Alternativen zu suchen und die Umse…

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So geht erholsame Zeit als Familie 38:37

3M ago38:37

38:37

Einfach ein typischer Familienausflug… … nichts läuft nach Plan, ständig entsteht Streit oder jemand führt sich scheinbar grundlos auf. Und im Nachhinein bist du als Mama oder Papa nicht nur erschöpfter als vorher, sondern es ist auch einfach schade um die wertvolle Zeit als Familie. Lass uns mit dieser besonderen Folge die Basis schaffen, damit ih…

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Im Gespräch mit Meikel Fynn Buchwald 1:14:43

3M ago1:14:43

1:14:43

Den Weg zum Wunschkörper selbst gestalten Meikel Fynn lehrt als Coach seinen eigenen Weg, wie er über unzählige Diäten und vielfaches Zu- und Abnehmen seinen Wohlfühlkörper gefunden hat.Jede und Jeder hat schon mal Veränderungen des Körpers durch Gewichtsverschiebungen erlebt und weiß, wie schwierig es ist eine nachhaltige Lösung zu finden. Meikel …

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