"Stress och utmattning - med Björn Rudman", en insiktsfull podcast där vi utforskar hanteringen av stressrelaterad hälsa. Björn, en erfaren terapeut, föreläsare och författare, delar inte bara sin professionella expertis men även sina personliga erfarenheter som pappa till barn med diagnoser. Hans unika insikter erbjuder värdefulla perspektiv och praktiska råd för att förbättra livet med stress och utmattning. Bli en del av vår community och prenumerera idag för att inte missa något avsnitt ...
…
continue reading
Gamla strategier fungerar sällan på nya problem Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
…
continue reading
1
Såhär känner du dig fri trots begränsningarna som finns just nu
13:36
13:36
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
13:36
Glöm inte att rösta på podden i årets Guldpodden 2024 ! Går att rösta till och med 28e november kl 00.00 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdYb7qxQm13TGtIvJ1YGUecyqroDCWLXyfQ3HBrQo_Gh8aSLQ/viewform Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
…
continue reading
1
Såhär ökar du din mentala tålighet och blir mer flexibel
15:19
15:19
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
15:19
Rösta på podden till årets Guldpodd 2024 ! - Rösta här https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdYb7qxQm13TGtIvJ1YGUecyqroDCWLXyfQ3HBrQo_Gh8aSLQ/viewform Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
…
continue reading
1
Såhär slipper du julstressen på riktigt
11:37
11:37
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
11:37
Julefrid istället för en ny vägg Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
…
continue reading
1
Stresshantering som verkligen fungrerar
11:09
11:09
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
11:09
Stresshantering Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
…
continue reading
1
Mellan Målen med livet och Meningen i livet
19:05
19:05
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
19:05
Må bättre av att hitta svaret på de stora frågorna Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
…
continue reading
1
Att hålla ihop tillsammans vid stress och utmattning
16:07
16:07
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
16:07
Att ta hand om sig själv och samtidigt vara mån om partnern Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
…
continue reading
1
Bråka om dina gränser inte respekteras!
12:42
12:42
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
12:42
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
…
continue reading
1
Avslappningsövning - Betingad avslappning
8:55
8:55
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
8:55
Avslappningsövning Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
…
continue reading
1
Avslappning, avkoppling och varva ner vid stress
7:09
7:09
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
7:09
Viktigt men samtidigt svårt Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
…
continue reading
1
Minska din trötthet - Björn Rudmans viktigaste punkter
12:27
12:27
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
12:27
Ta kontrollen över det som gör dig trött Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
…
continue reading
Föräldrar till barn med adhd och andra NPF besvär är hårt utsatta för en stress som inte vara kommer försvinna. Och detta varesig man mår bra själv eller är utmattad. Därför är det viktigt att jobba med strategier och att göra vardagen så lätt som möjligt med strategier och att göra dagen förutsägbar för barnen. I dagens längre avsnitt får du lyssn…
…
continue reading
1
När det är jobbigt på insidan - Oss grabbar emellan
20:23
20:23
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
20:23
Många män kämpar i tysthet med sin psykiska ohälsa och vet inte var de ska vända sig för hjälp. I vårt samhälle har vi ofta lärt oss att "bita ihop" istället för att bearbeta våra känslor och tankar. När pressen blir överväldigande kan det kännas svårt att bryta sig loss och våga söka stöd. I det här avsnittet diskuterar vi de utmaningar många män …
…
continue reading
1
Ledsen, nedstämd eller deprimerad - och utmattad
15:03
15:03
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
15:03
Vilken trötthet kommer ifrån nedstämdheten och vilken kommer ifrån utmattningen? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
…
continue reading
1
Trötthet - Vilken typ av trötthet har du och vilken vila kräver just den?
9:11
9:11
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
9:11
Olika trötthet kräver olika typer av vila Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
…
continue reading
1
Minska stressen genom problemlösningstekniker
14:34
14:34
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
14:34
Alla människor har problem av olika sort i vardagen som behöver lösas. Men problem tar både tid och energi att lösa. Särskilt om problemet inte löser sig. Och hur gör man om problemet inte försvinner eller kommer tillbaka? Hur prioriterar man i sina insatser? Björn Rudman ger sitt vassaste verktyg för problemlösning i dagens poddavsnitt. www.bjornr…
…
continue reading
1
När stressen gör att kroppen sätter stopp - Stressproblem i kroppen
11:55
11:55
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
11:55
Fysiska och kroppsliga symptom är väldigt vanligt vid stressrelaterade problem. Ibland är det svårt att veta vad som är vad, ibland känns det som att det måste vara något annat än stress, ibland fastnar huvudet på just det som känns i kroppen och har svårt att släppa taget om det och allt kan skapa ännu mer stress. Det är komplicerat och enkelt på …
…
continue reading
1
Stressminskande och avkopplande avslappningsövning
16:10
16:10
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
16:10
Stressminskande och avkopplande avslappningsövning. Svårt att koppla av? Kroppsscanning kan hjälpa! I en intensiv värld där allt skall vara påkopplat kan det vara väldigt svårt att koppla av. En övning som denna hjälper ofta väldigt bra för de flesta. Övningen fungerar också väldigt bra för att komma ner i varv inför att man skall somna på kvällen.…
…
continue reading
Mental återhämtning - Vad är det för något? Hur gör man? Vad är bästa sättet? Hur jobbar Björn själv med detta och varför är det SÅ viktigt att förstå sina egna behov när det gäller just mental återhämtning? Mer om detta i dagens avsnitt. Köp Björn Rudmans nya bok här - Det är inte ditt fel att du är trött. https://www.bjornrudman.se Hosted on Acas…
…
continue reading
Utmattning kräver en balans mellan belastning, stress och återhämtande avkoppling. Men vad gör man om hjärnan inte VILL vila? Eller KAN? Detta pratar Björn Rudman mer om i dagens avsnitt. Han har själv adhd, är pappa till barn med adhd och jobbar väldigt mycket med rehabilitering av utmattning för individer med adhd. Terapeut - pappa och patient Ho…
…
continue reading
1
Uppe i varv, svårt att slappna av och trött på samma gång?
15:41
15:41
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
15:41
Att vara stressad, uppe i varv, och trött på samma gång är mer regel än undantag. I dagens avsnitt benar Björn Rudman ut olika begrepp och ger sina viktigaste punkter för att förändra situationen. www.bjornrudman.se Köp nya boken här >> Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
…
continue reading
Trötthet är något många människor tampas med och något som också påverkar oss oerhört mycket i vardagen. Vad finns det för olika typer? Vad säger tröttheten oss? Hur tar man kontrollen över en sådan situation där tröttheten verkar styra? Allt detta och lite till pratar Björn Rudman om i dagens avsnitt av podden. Ny boken "Det är inte ditt fel att d…
…
continue reading
1
I vilken ände skall man börja jobba när vardagen är tuff?
13:23
13:23
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
13:23
Det kan vara svårt att veta i vilken ända man skall börja jobba med sig själv och sin situation i vardagen när allt är tungt. I dagens avsnitt ger Björn Rudman sin syn och prioriteringsordning på det. Köp nya boken här! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
…
continue reading
Björn Rudman reder ut bästa vägarna till mer energi och ork i vardagen Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
…
continue reading
”Det är inte ditt fel att du är trött” - Björn Rudmans senaste bok ute i butik nu. Köp den här Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
…
continue reading
1
Andras åsikter och tips om din hälsa
12:13
12:13
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
12:13
Det här med att andra lägger sig i hur man hanterar sin egen hälsa är väl i grunden snällt och så, men ibland kommer det i helt fel läge och kanske inte alltid förankrat i verkligheten eller din vardag. Folk tycker och tänker skit - så är det - så kommer det nog alltid vara - och det kan vi jobba med för att underlätta känslorna som kan komma. Dett…
…
continue reading
1
Balanserad uppstart av vardagen efter ledighet
11:19
11:19
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
11:19
Att komma igång med vardagen efter sommar och ledighet kan vara knepigt. Det är väldigt vanligt att människor har det tungt i den här perioden och det finns mycket att göra med situationen på egen hand. Björn berättar mer om det i dagens avsnitt. Varmt välkommen till Säsong 5 av podden "Stress och utmattning med Björn Rudman" Hosted on Acast. See a…
…
continue reading
1
Motorn som driver dig över gränserna
18:29
18:29
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
18:29
I dagen avsnitt berättar Björn Rudman om de reflexmässiga beteenden han möter i sitt arbete som terapeut med patienter som drabbats av stressrelaterad psykisk ohälsa. Reflexer som är skapade under barndomen och som sedan blivit standard i livet och när energin tar slut som vuxen så har hjärnan inga andra vägar att gå vilket kan leda till ett utmatt…
…
continue reading
1
Hantera stress - Såhär fungerar det bäst
9:53
9:53
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
9:53
Att hantera stress på ett sätt som gör vardagen och livet lättare är mångas önskan. I dagens avsnitt berättar Björn Rudman mer om just hur detta kan gå till. www.bjornrudman.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
…
continue reading
1
Har du ingen energi och ork i vardagen?
11:09
11:09
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
11:09
Lyssna på Björn Rudmans tips på lösning Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
…
continue reading
1
Projektledare i "Familjen och Hemmet AB"
12:56
12:56
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
12:56
Det är inte konstigt att du är trött. Det riktigt fascinerande är att du hållit ihop så länge som du gjort och inte gått sönder tidigare. Att hantera stress i intensiva vardagar med arbete, familjeliv, hushåll, barn, logistik och planering kan ta oerhört mycket kraft och energi, och ingen kan hålla för evigt med negativ energibalans. Att arbeta på …
…
continue reading
1
Lösningen på stress och utmattning ligger i helheten
12:41
12:41
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
12:41
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
…
continue reading
1
Gör såhär för att minska din oro och press
8:19
8:19
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
8:19
Gör såhär för att minska din oro och press Minska oro och press i vardagen Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
…
continue reading
1
Återhämtning vid stress och utmattning
13:06
13:06
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
13:06
Återhämtning vid stress och utmattning Återhämtning - inte bara sömn Mental återhämtning är inte bara att sova. Vila och avkoppling är en del men att faktiskt ladda batterierna är en annan del som många missar. Det räcker alltså inte att "vänta" på till exempel nästa arbetsdag. Då är det inte alls säkert batterierna är påfyllda dagen efter. Om dett…
…
continue reading
Att ha sommarlov är något alldeles underbart för många barn. Inte för alla men för många. Men för föräldrar som är trötta och slitna redan innan den perioden så kan det bli väldigt tungt med väldigt hög belastning. För vissa blir tröttheten och utmattningen ännu värre under perioden som borde inneburit vila. I dagens avsnitt pratar Björn Rudman mer…
…
continue reading
1
Intimitet, sex, stress och utmattning - Det ingen talar om men nästan alla tänker på
16:39
16:39
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
16:39
Intimitet, sex, stress och utmattning Det ingen talar om men nästan alla tänker på. Dagens avsnitt handlar om det svåra med kommunikation, förhållanden och intimitet när man är drabbad av stress och utmattningsbesvär. www.bjornrudman,se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
…
continue reading
1
ADHD - Stress, ångest, utmattning, medicin, återhämtning och strategier
27:52
27:52
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
27:52
ADHD - Stress, ångest, utmattning, medicin, återhämtning och strategier Ett längre avsnitt om ADHD, stress, ångest, medicin, återhämtning och strategier för att hantera vardagen lättare. Björn Rudman arbetar mycket med ADHD som terapeut. Han har också ADHD själv och är dessutom pappa till barn med NPF problematik. www.bjornrudman.se Hosted on Acast…
…
continue reading
1
Minska ditt övertänkande och få mer energi över
7:56
7:56
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
7:56
Minska ditt övertänkande och få mer energi över. Övertänkande och överanalyserande kan vara en stor del till tröttheten www.bjornrudman.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
…
continue reading
1
Minska dina negativa tankar - gör såhär
9:46
9:46
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
9:46
Det går att träna upp hjärnan att fokusera på positiva tankar och minska engagemanget i negativa. I dagens avsnitt berättar Björn Rudman mer. Beställ nya boken här! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
…
continue reading
1
Får avkoppling att känna dig otillräcklig, lat och egoistisk?
12:42
12:42
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
12:42
Lat otillräcklig och. Är det så det känns när du vilar? Om det känns så här när du försöker koppla av och vila är det då verkligen vila eller är det väntan på att få göra saker så att du slipper känna dig lat, egoistisk och otillräcklig? I dagens avsnitt bryter Björn Rudman ner alla dessa ord i sina beståndsdelar. Förbeställ den nya boken "Det är i…
…
continue reading
1
Ny bok av Björn Rudman - "Det är inte ditt fel att du är trött"
9:27
9:27
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
9:27
Missa inte chansen att förändra ditt liv och må bättre med hjälp av "Det är inte ditt fel att du är trött". Förboka din kopia idag och påbörja din resa mot en hälsosammare och mer balanserad vardag. Denna bok är mer än bara läsning; den är en handbok och guide som kommer att stödja dig genom hela din rehabiliteringsprocess. Med verktyg, insikter oc…
…
continue reading
Hantera ångest i vardagen - Viktiga punkter och strategier för att hantera ångest Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
…
continue reading
1
Tekniker för att förbättra din sömnkvalitet
15:25
15:25
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
15:25
Tekniker för att förbättra din sömnkvalitet Lär dig metoder för att sova bättre och öka din återhämtning https://www.bjornrudman.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
…
continue reading
1
Förbättrat psykiskt mående genom träning
19:31
19:31
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
19:31
Förstå sambandet mellan fysisk aktivitet och mental hälsa Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
…
continue reading
1
Förebygg bakslag i mental återhämtning
12:02
12:02
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
12:02
Strategier för att hantera och förebygga bakslag i mental återhämtning. Lär dig att känna igen tecken på bakslag och hur du effektivt kan hantera dem. Utforska 5 steg för att hantera och förebygga bakslag i återhämtningen från utmattningssyndrom. Lär dig att känna igen tecken på stress och trötthet, utveckla anpassade stresshanteringstekniker, och …
…
continue reading
1
Vikten av balans mellan aktivitet och vila
15:00
15:00
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
15:00
Vikten av balans mellan aktivitet och vila Hur du skapar en hälsosam balans mellan arbete och avkoppling i ditt liv www.bjornrudman.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
…
continue reading
1
Förstå och hantera utmattningssyndrom
12:36
12:36
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
12:36
Insikter och strategier för att hantera symtom och främja återhämtning Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
…
continue reading
1
Strategier för effektiv stresshantering
11:48
11:48
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
11:48
Utforska metoder för att minska stress och förbättra ditt mentala mående Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
…
continue reading