Hvis du ikke allerede har hørt forrige afsnit med tips 1-4, så start hellere dér. I denne episode snakker Ying og Nicolaj om de sidste 4 genoptræningstips til dig, der enten har smerter eller hjælper andre med deres at tackle deres. Principperne og tipsene er lavet med udgangspunkt i smerteforskningen og vores kliniske praksis igennem de seneste 5 …

Ying og Nicolaj deler i denne episode 8 tips som du kan bruge i din genoptræning. Principperne og tipsene er lavet med udgangspunkt i smerteforskningen og vores kliniske praksis igennem de seneste 5 år. Principperne er universelle. Det vil sige, at (næsten) uanset hvilken diagnose, skade eller smerteproblematik du har, vil du kunne bruge det i din …

Hvad er smertefrihed? I denne episode vil vi give vores definition på hvad smertefrihed er og kan være for mange. Vi vil tale om hvorfor vi overhovedet italesætter: "Hvad er smertefrihed for dig?" Vi vil dele vores tanker omkring fordelene ved at definere smertefrihed og ulemperne ved ikke at gøre det. Måske du kan få noget inspiration til hvad sme…

Smertesnak er tilbage igen! Efter et halvs år pause glæder vi os meget til nogle gode snakke om smerte, smertebehandling og genoptræning. Dette afsnit af Smertesnak sæson 2 eller reinkarnation af selve podcast-kanalen er et introduktionsafsnit. Du vil høre lidt om dine værter, Nicolaj og Ying, som også er stiftere af Smertefribevægelse. Du vil høre…

"Ret dig nu op. Sid og stå ordentligt, ellers får du ondt!" Har du hørt det før? Eller måske variationer af den slags? Det har de fleste af os. Mange af os er blevet stopfodret med vigtigheden af kropsholdning og symmetri. Men videnskabens vinde blæser andre veje i dag. Vi ved nemlig nu, at det er en udbredt misforståelse at måden vi sidder eller s…

Er core-træning den hellige gral for rygsmerter? Core-træning og rygsmerter har i genoptræning været tæt forbundne - i al fald siden 90'erne, hvor konceptet virkelig vandt frem. Men meget data tyder i dag på, at core-træning i den sammenhæng har været voldsomt overvurderet. Når du har lyttet til afsnittet vil du vide.. Hvorfor man tidligere har tæn…

Har du fået at vide, at du har ondt, fordi du bevæger dig forkert? Så er du ikke alene. Selv om det budskab stadig spredes, understøtter nutidig forskning ikke det synspunkt, for du kan faktisk ikke bevæge dig forkert. Når det kommer til smerter, kan du bevæge dig akkurat ligesom du vil. Det kan virke kontroversielt, men det skal vi selvfølgelig no…

Tag med på en smertehistorisk tidsrejse fra kraniehuller, elektriske ål og onde ånder, op gennem tiden med kroppens fire væsker, blodtapninger og dualisme, og frem til nutidens verden, hvor vi nu forstår smerte som enormt komplekst. I denne mini-episode har Nikolaj overtaget mikrofonen for at tage dig med på en tidsrejse gennem smertens historie. H…

Hvorfor og hvordan er viden en grundsten i at behandle og håndtere dine smerter, hvis de har stået på længe? Nikolaj er på besøg til en snak om viden, smerteforståelse og hvordan du kan blive fri af dine smerter. Det kan godt lyde som om du skal på skolebænken igen, men det er bestemt ikke tilfældet. Når du har lyttet til afsnittet vil du vide.. Hv…

Hvad har en gammel fransk filosof, slushice og Nicolajs Fiat Punto at gøre med smerter? I dag forstår vi langt mere om smerter, end vi tidligere har gjort - og specielt de stædige, længerevarende og tilbagevendende af slagsen. Men det har også medført et nybrud i hvordan man selv skal forstå sine egne smerter. Når du har lyttet til afsnittet vil du…