Overskudslivets offentlig
[search 0]
Flere

Download appen!

show episodes
 
Loading …
show series
 
I dag stiller jeg dig 1 simpelt spørgsmål, som jeg regner med, vil starte en konstruktiv tankerække i dit hoved. Med udgangspunkt i det ene spørgsmål, tager vi en snak om, hvor vigtig den indre dialog er i forhold til at få ting til at ske. Mere vil jeg ikke afsløre. Det fungere bedst, hvis du lytter nysgerrigt efter spørgsmålet og tænker grundigt …
 
Julebonus! Jeg har lavet en opdateret udgave af “Julefred med mad”-episoden som udkom i 2018. Hvis du stresser lidt over mad, mennesker og udfordringer i julen, vil du blive glad for indholdet i denne episode. Jeg deler taktikker til, hvordan du kommer igennem december med overskud på energikontoen uden overskud på vægtregnskabet. Du behøves ikke g…
 
Har du nogensinde hørt dig selv sige eller tænke “Jeg fortjener at…”, før du har taget et valg om at spise noget i kategorien “forkælelses mad”? Så er du ikke alene! Men det er ikke en særlig konstruktiv tanke, og det er også en slags løgn. Det skal vi tale om, i denne episode af Overskudslivets podcast. Episode 146 (denne her) en god episode at ly…
 
I denne episode 145 af Overskudslivets podcast skal vi tale om hvordan det at evaluere på en helt simpel måde kan give dig superkræfter. Det kan bringe dig i mål hurtigere og mere sikkert. Og så er det egentlig ret simpelt. Du får anonyme eksempler fra det virkelige liv, ligesom du får forslag til, hvordan du kan bruge processen i dit eget liv. Som…
 
Har du et kærlighedsforhold til en eller flere fødevare af den mere usunde slags? Måske vil du ikke ligefrem betegne det som en kærlighedsforhold, men hvis vi dykker ned i dit forhold til den fødevare, så ligner det måske alligevel lidt? Lyt med til episode 144 af Overskudslives podcast, og forstå præcis hvad jeg mener. Du vil også få en forståelse…
 
I denne episode handler det om mekanismerne bag fedtforbrænding. Samtidig handler det om hvorfor coaching er en del af, at få det til at ske. Der er nemlig stor forskel på at vide og gøre. Først skal vi forstå – det er hvad jeg hjælper mig, i denne episode. Vi skal tale om madpakkerne på kroppen, forskellen på et køleskab og en fryser. Og andre god…
 
Har du svært ved at følge dine egne regler for hvordan du skal spise? Kommer den indre trodsige teenager op i dig? Gør hun oprør mod de mange regler og restriktioner, der findes i din plan for “den rigtige måde at spise på”? Den trodsige teenager siger fx: – Eij, jeg orker altså ikke lige nu. Vi tager den nemme løsning – Der skal jo også være plads…
 
I denne episode 141 af Overskudslivets podcast vil jeg dele nogle redskaber og noget mindset med dig omkring kritik. Vi skal have vendt dit mindset helt på hovedet omkring kritik. Både den du modtager fra andre, den du TROR du vil modtage fra andre og den du giver dig selv. Vi skal slippe frygten for kritik fra andre, så vi kan få flere handlemulig…
 
Endnu et rundt episode nr af overskudslivets podcast – nemlig 140. Det er jeg mega stolt af. Det er en god start, for min mission i denne episode af podcasten er at overbevise dig om, at du skal bruge mere krudt på at være stolt. Vi skal tale om hvorfor det er så vigtigt at være stolt og hvorfor du skal være det MEGET MERE. Vi skal tale om, hvordan…
 
I denne episode af Overskudslivets podcast, skal vi tale om “det der tidspunkt” på dagen, hvor du gang på gang falder i. Hvis du er bevidst om det tidspunkt, kan du fokusere på det, i stedet for “jeg skal spise sundt hele dagen”-tanken. Jeg giver dig eksempler på, hvornår tidspunktet er og hvilke spørgsmål du skal stille dig selv, for at slippe for…
 
Savner du støtte til dit vægttab? Er du ærgerlig over at din familie og dine omgivelser ikke støtter dig? Eller holder du det for dig selv? I denne episode 138 af Overskudslivets podcast, skal vi tale om hvordan du tackler manglen på støtte omkring dig. Og hvad din egen rolle er. En vigtig episode for alle, der har følt de måtte kæmpe alene og opgi…
 
Denne episode er en slags “sandhedens time”. Gør du det også? Hapser lidt her og der, fordi det er “så lidt”, så det ikke rigtig tæller? Så er du ikke alene! Men… det er også løgn. Det tæller. Og det skal vi tale om i dag. Du vil få 2 teknikker til at undersøge og arbejde med dine tendenser til at små-hapse ting, mens du tænker de ikke tæller. Jeg …
 
At flytte sig fra en mental tilstand til en anden, er en helt normal del af livet. Fx: Vi vågner og er i ro, pludselig har vi travlt og skal ud af døren. Vi har en deadline på job, vi når den og skal geare ned. Det virker simpelt, men kan være svært. Derfor er det ikke unormalt, at have skabt en vane, hvor maden er katalysator for tilstandsskiftet …
 
Kender du til fortvivlelsen over, at mangle energi og overskud til de ting du gerne vil? Så er du ikke alene. I denne episode 135 af Overskudslivets podcast, skal vi have os en seriøs snak om energi. Din energi. Jeg vil præsentere dig for konceptet “energibanken” og visualisere for dig, hvordan du kan arbejde med din energi. Så du i sidste ende opn…
 
Din indre dialog er afgørende! Jeg er sikker på, du både vil elske og føle dig genkendt i denne episode 134 af Overskudslivets podcast. Maiken Juul lærer os, at forstå og lytte til vores indre barn. Maiken er ekspert i indre dialog. I følge Maiken er den indre dialog nøglen til alt det, vi forsøger at opnå her i verden. Vores hjerne har kort fortal…
 
Du skal tro på, at du kan få succes med dit projekt for at det lykkes. Det lyder måske omvendt, men det er afgørende. I denne episode 133 af Overskudslivets podcast, vil jeg overbevise dig om, hvorfor du skal undersøge dine tanker omkring dine muligheder for at lykkes med noget. Og arbejde for at ændre tankerne, hvis de trækker dig den forkerte vej…
 
Har du nogensinde drømt om, at vide hvad der skal til for at adskille mad og følelser? Har du svært ved at forstå, at din viljestyrke slipper op og du igen og igen falder i? Så bliver du glad for denne episode 132 af Overskudslivets podcast – det er måske den vigtigste episode nogen sinde. Det handler om dig og dine følelser. Du får en helt ny fors…
 
Når du tænker grimt om din krop, fastholder du dig selv, hvor du er. Den benzin vi tager beslutninger ud fra er afgørende for, hvordan vi behandler vores krop og hvor nemt det er at tage beslutninger. Hver gang du spiser noget sundt eller usundt er der en beslutninger foran. Mængden er de beslutninger har stor betydning for, hvordan vi har det i og…
 
I episode 130 af Overskudslivets podcast vil du få en dybere forståelse, for hvad der virkelig skal til for at opnå følelsen af at være i kontrol. Jeg afslører, hvordan det som du lige nu tror, bringer dit tættere på kontrol, faktisk bringer dig længere og længere væk fra kontrollen. Du får en historie fra min sidste overspisning og hvad jeg lærte …
 
I denne episode 129 af Overskudslivets podcast fortsætter jeg med at blive udfordret! Min gode ven selvværdscoachen Alicia Raff har udfordret mig til at tale 5 minutter om forskellige emner uden forberedelse. I sidste uge, svarede jeg på de 2 første oplæg. I denne uge for du de 2 sidste. Det er ikke vigtigt, at høre dem i rækkefølge, men de henvise…
 
I denne episode 128 af Overskudslivets podcast bliver jeg udfordret! Min gode ven selvværdscoachen Alicia Raff har udfordret mig til at tale 5 minutter om forskellige emner uden forberedelse. Det startede egentlig med, at jeg udfordrede hende. Jeg tænkte – det bliver nemt – da jeg lavede udfordringen til hende.. men hendes krøllede hjerne, virker a…
 
Det her er måske en af de vigtigste episoder af Overskudslivets podcast, hvis du stadig kæmper med at opnå eller holde den vægt du gerne vil. Alt hvad vi spiser, når vi ikke er sultne handler om følelser. Følelser vi vil opnå eller følelser vi vil undgå. I dag taler vi især om de følelser vi vil undgå, og hvordan mad er blevet en coping mekanisme, …
 
I denne episode 126 af Overskudslivets podcast får du svar, på nogle af de mange spørgsmål, det er normalt at gå og tumle med. Episoden er en opsamling og uddybning af den “spørgetime” jeg afholdt i facebookgruppen Sund kurs i maj måned. Episode 123 og 125 er også en del af svarende på spørgetimen (find links længere nede). I denne episode får du b…
 
I denne episode 125 af Overskudslivets podcast får du svar, på nogle af de mange spørgsmål, det er normalt at gå og tumle med. Episoden er en opsamling på den “spørgetime” jeg afholdt i facebookgruppen Sund kurs i maj måned. Her fik jeg nogle rigtig gode spørgsmål, som jeg gerne vil bruge lidt mere tid på at svare på uddybende. Du får bl.a. svar på…
 
I denne episode 124 af Overskudslivets podcast, skal du møde en helt fantastisk kvinde. Da Britta var sidst i 20´erne tabte hun 75 kg på et år. Det holdt hun i flere år. Jeg er sikker på, du vil elske hendes historie. Efter stress og antidepressiv behandling tog hun de 60 kg på igen. Herefter endte hun i en cyklus af at tabe sig og tage på igen og …
 
I denne episode 123 af Overskudslivets podcast, skal vi tale om, hvad det gør ved kroppen og systemet, når vi gennem længere tid er i stort kalorieunderskud. Det er nemlig ikke uden omkostninger og giver forklaringen på, hvorfor du kan være ret sikker på at tage vægten på igen. Når du er færdig med at lytte, ved du hvorfor den hurtige slankekur fed…
 
I denne episode 122 af Overskudslivets podcast handler det om selvværd. Selvværd er mega vigtigt, fordi det betyder noget for måden vi lever vores liv på. Og kvaliteten af det liv vi har og skaber for os selv. Derfor har jeg inviteret selvværds coach Alicia Raff til en snak om selvværd. Vi kommer også ind på hvordan selvtillid og selvværd hænger sa…
 
I denne episode af Overskudslivets podcast får du nogle af de brugbare redskaber og indsigter, jeg har delt med mine klienter i løbet af ugen. Det er en af mine favorit måder, at levere viden til dig, fordi du får eksempler fra det virkelige liv og gå direkte ud og bruge dem i dit liv. Derfor får du her hele 3 coaching nuggets du kan tage med dig. …
 
I denne episode 120 af Overskudslivets podcast skal vi tale om, hvordan vi behandler vores krop og hvad den gør for os. Det kan være meget powerfuldt, at sætte de 2 ting i perspektiv. Især fordi hvis vi gerne vil gøre det med sundhed og vægttab nemt, er det vigtigt at samarbejde med kroppen 😉 Du får en virkelig virkningsfuld øvelse i denne episode.…
 
I denne episode 119 af Overskudslivets podcast taler jeg med Nina Rosendahl om. hvorfor det kan være så svært at sætte grænser og sige fra. Vi taler især om psykiske grænser. Vi taler om, hvordan det kan føles som om, at andre mennesker overtræder vores grænser, hvis de fx spørger os om noget, vi ikke har lyst til. Alene fordi vi personligt, har sv…
 
Min hjerne kunne ikke slippe dette vigtige budskab. Det kørte rundt i hovedet på mig, en hel biltur. Straks jeg kom hjem, optog jeg tankerne, om hvor vigtigt det er, at tillade sig selv, at få hjælp. At tro vi skal kunne klare alting selv, er en stor tankefejl! Så det skal vi to – du og jeg – have en snak om i dag. Det blive kort og godt – men vigt…
 
I denne episode 117 af Overskudslivets podcast taler jeg med Isabella Pitzner Liljegren. om hvordan en mors stress kan påvirke børnene, langt mere end vi aner. Det er vigtigt at forstå, at det ikke kun er os selv der lider, når vi får stress. Isabellas vigtigste budskab er, at vores børn fortjener, at vi mødre tager os, af os selv. Vi tror måske, a…
 
I denne episode 116 af Overskudslivets podcast tager vi hul på en tankegang, som jeg tror alle genkender. Nemlig følelsen af, at det er “snyd” hvis de andre må spise “det der” og jeg ikke må. Den følelse kan være så stærk, at vi vælger at spise det de andre spiser, selv om vi er både mætte og egentlig ikke er særlig glade for smagen af det. Som alt…
 
I denne episode 115 af Overskudslivets podcast handler det om spisetempo. En hel episode bare om hvor hurtigt/langsomt du spiser? Yep, det får du her. Fordi det er faktisk et stort benspænd i mange vægttabsprocesser. Som altid i Overskudslivets podcast får du ikke bare besked på HVAD du skal gøre, men også værktøjer til at skabe forandringen. Hjælp…
 
I denne episode af Overskudslivets podcast vil jeg lære dig en metode, til at skrue ned for mængden af bekymringer. Uanset om du bekymrer dig konstant, meget eller bare engang i mellem, er det en god ide at tage hånd om sine bekymringer og ikke lade dem stjæle al ens energi. Og ja, du er helt normal, hvis du har bekymringer. Du har en menneske hjer…
 
“En morgen vågnede jeg op og erkendte, at jeg var i gang med at ødelægge mit eget liv” siger Cat i da hun fortæller om årene efter sin egen skilsmisse i denne episode af podcasten. Uanset hvor uretfærdigt det føles, er vi altid nød til at tage ansvar for vores eget liv, vores egne handlinger og følelser. Det er aldrig andres ansvar. I dag taler vi …
 
I jagten på at gøre tingene perfekt, ender vi ofte med at give helt slip og gøre ingenting. I denne episode 112 af Overskudslivets podcast er det min mission, at få dit til at fokusere på regelmæssighed, fremfor perfekt. Jeg forklarer dig selvfølgelige både hvorfor, det er så vigtigt. Og hvordan du skal gribe det an med et par eksempler. Eksemplern…
 
Genkender du oplevelsen af, at du næsten ikke magter flere online-møder, så selv om du savner vennerne i disse Coronatider, så har du lyst til at sige “nej tak” til at mødes på Zoom? Så er du ikke alene. Derfor har jeg glæder mig helt utroligt til at præsentere dig for Mette Oscar Pedersen fra Strike a pause, som gæster podcasten her i episode 111.…
 
Fra 100vis madregler der ikke fungerede til et afslappet forhold til mad og et fint vægttab. I denne episode af Overskudslivets podcast skal du høre fra Anja. Anjas historie er meget inspirerende. Hendes vægt har svinget i mange mange år. Hun har haft en masse madregler og svinget mellem at følge dem til punkt og prikke, og give slip og tage det he…
 
I episode 109 af Overskudslivets podcast handler det om at sætte sig mål på den bedst mulige måde og vide, hvad der skal til, for at nå dem. Du ved måske allerede, hvor vigtigt det er, at gøre dit mål målbart, men det er ikke altid så nemt som det lyder. Det får du hjælp til, i denne episode af Overskudslivets podcast. Jeg deler også en lille coach…
 
I anledning af Valentinsdag, skal du i denne episode 108 af Overskudslivets podcast møde den amerikanske sex-coach (consultant) Sarah D´Andrea. Hun svarer på spørgsmål om kvinder og sex-livet. Det kommer der en masse interessant ud af, uanset om du er single, i et nyt forhold eller har været sammen med den samme “for evigt”. Vi taler både om de stø…
 
I denne episode 107 af Overskudslivets podcast vil jeg lære dig en metode, der kan hjælpe dig med at tage beslutninger og få gjort det, som du afholder dig fra. Jeg kalder metoden “Det værste der kan ske” metoden, og den er ganske simpel. Den består af de 2 spørgsmål Hvad er det værste der kan ske? Hvor sandsynligt er det, at det sker? Svarene på d…
 
I denne episode 106 af Overskudslivets podcast, skal vi tale om hvordan du uden at bemærke det, er din egen største forhindring. Og selvfølgelig, hvad du kan gøre for at få øje på det og rydde det af vejen. Med andre ord, du får forklaringen på hvordan du bremser dig selv og hvordan du holder op. Når først du kommer på sporet af dig selv og din hje…
 
I denne særlige bonus episode af Overskudslives podcast, taler jeg om, hvordan vi lader os holde tilbage af manglende viden og frygt. Du får en historie om, hvordan det har bremset mig i mit liv og hvad det betød for mig. Herefter svarer jeg på spørgsmål jeg ofte får i forbindelse med gruppecoachingforløbet EN GANG FOR ALLE. Hvad er forskellen på d…
 
I denne episode 105 af Overskudslivets podcast præsentere jeg dig for præcis, hvad du skal have på plads for let og ubesværet at opnå og bevare et vægttab. At skabe og bevare et varigt vægttab bygger på 5 søjler, som jeg gennemgår med dig her. Det handler ikke om mad og afsavn og piske der skal svinges. Det handler om dig, din hjerne, din følelser …
 
Du kan godt glæde dig! Episode 104 af Overskudslivets podcast er en lækkerbidsken. Sådan en der er værd at høre flere gange. I dag har vi en af den slags gæster i podcasten, som jeg er allermest beæret over at få lov til at have med. Nemlig en af mine tidligere klienter. Det kan være lidt grænseoverskridende sådan at stille sig op, og fortælle om s…
 
I denne episode 103 af Overskudslivets podcast skal vi tale om, hvorfor det er så vigtigt at undgå det sure vægttab. Hvis du tror det er surt at tabe sig – så bliver det surt at tabe sig. Og det er ikke en holdbar vej! Den sure vej, betyder du hele tiden glæder dig til at stoppe med det du gør. I stedet skal vi se på, hvordan du kan gøre det rart, …
 
I denne episode 102 af Overskudslivets podcast, gennemgår vi de 6 basis-vaner, der er forudsætning for trivsel i din krop. De er simple og du kender dem sikkert. Alligevel har de fleste af os det med at ignorere dem og slække på dem. Så mens vi knokler rundt for at skabe en gode jul og finde overskud – eller vi spiser sundt for at tabe os, så modar…
 
I denne episode 101 af Overskudslivets podcast får du mig helt oppe på ølkassen, for at levere et virkelig vigtigt budskab til dig. Nemlig at alting er frit valg. Du SKAL ingenting og når det føles som om du SKAL noget er det på tide at undersøge om du vil og hvorfor du vil. Eller om du skal give slip. Det giver en kæmpe frihed, at forstå tankegang…
 
Okay, det her er vildt. Det var svært at forestille sig da jeg startede Overskudslivets podcast, at vi skulle nå til denne dag. Men her er vi – med denne episode af podcasten er vi oppe på 100 episoder. Det er næste 2 år, hvor vi har hængt ud sammen og arbejdet på at optimere dit liv og din forståelse af hjernen, mindsettet og dig selv. Som lovet i…
 
Loading …

Hurtig referencevejledning

Google login Twitter login Classic login