))
LIFEHACK er podcasten, der giver dig små idéer til, hvordan du kan få mere ud af den tid, det øjeblik du allerede har. Ét afsnit - en idé - ét lifehack ad gangen. Med udgangspunkt i egne erfaringer og viden deler Henrik Højstrøm enkle greb og indsigter, der kan give dig mere nærvær, energi og glæde i hverdagen – både professionelt og privat. Det handler ikke om at løbe hurtigere, men om at finde små justeringer, der gør det lettere at være til stede og nyde øjeblikket. Velkommen til en podca ...
…
continue reading
I dette afsnit dykker vi ned i et af de mest undervurderede lifehacks i hverdagen: at få din mailbakke ned i 0. Ikke fordi tallet 0 i sig selv er vigtigt – men fordi processen tvinger dig til at skabe orden, tage stilling og fjerne unødvendig støj. Du får indsigt i, hvorfor en overfyldt indbakke faktisk stresser din hjerne mere, end du tror, og hvo…
…
continue reading
I dette afsnit af LIFEHACK handler det om at få en på opleveren – også når hverdagen egentlig bare inviterer til at ligge på sofaen og doomscrolle. Vi undersøger, hvad der sker, når du aktivt vælger oplevelsen: gåturen med hunden, naturen, kroppen i bevægelse, en kamp på stadion eller nærværet med mennesker omkring dig – frem for endnu et kvarter p…
…
continue reading
I dette afsnit af LIFEHACK handler det om noget så enkelt – og så kraftfuldt – som at spille skak. Ikke for at blive stormester, men for at bruge skak som et konkret redskab til mere fokus, ro og bedre beslutninger i hverdagen. Vi taler om, hvorfor skak faktisk fungerer som mental styrketræning: du træner din evne til at tænke et par træk frem, hol…
…
continue reading
En gåtur kan løfte humøret, skærpe tænkningen og sænke stress – på bare 10 minutter. I dette afsnit får du en enkel opskrift på, hvordan du bruger gåture strategisk i hverdagen: som energiboost, som kreativitetstrigger og som “walk & talk” til bedre beslutninger. Vi dykker kort i, hvorfor det virker (blodflow til hjernen, blodsukker efter måltider,…
…
continue reading
Kan 2–3 minutter i koldt vand give mere ro, fokus og energi? I dette afsnit dykker vi ned i, hvordan kort, kontrolleret kulde kan træne din evne til at finde ro under pres – og hvordan du gør det sikkert og simpelt i hverdagen. Du får: Hvad vinterbadning er – og forslag til formater (hav - kold bruser). Hvorfor det virker Min egen praksis og hvad j…
…
continue reading
“Læs en bog” lyder banalt, men effekten er alt andet end det. Når du bytter 7–15 minutters doom-scroll for læsning, får du ro, sprog for dine tanker og et klarere blik på hverdagen. I episoden deler jeg, hvordan jeg selv gør (format, tidspunkt, små noter), hvorfor det virker, og hvordan du holder vanen i live. Du får også spørgsmål til eftertanke. …
…
continue reading
I dette afsnit gør vi taknemmelighed ultra-praktisk som et konkret mentalt værktøj til at skifte fokus til hvad der kan støtte dig i at få endnu mere overskud. og dette med en indsats på bare fåminutter om dagen. Du får en kort forklaring på, hvorfor taknemmelighed virker og en enkel rutine, du kan starte allerede nu. Derudover kan du tyvstarte og …
…
continue reading
Hvis dit liv er en historie, hvorfor lade andre skrive overskriften? I denne episode lærer du at skelne mellem det, der faktisk skete – og den fortælling, du vælger at bygge videre på. Det handler ikke om at lyve eller pynte, men om at vælge en sand og hjælpsom vinkel, der giver retning og handlekraft. I LIFEHACK arbejder med den helt konkrete skil…
…
continue reading
Af Henrik Højstrøm
…
continue reading
1
Afsnit 6 - Beslutningens magi
1:02:17
1:02:17
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
1:02:17
I “Beslutningens magi” får du et praktisk framework til at skelne mellem reversible og irreversible beslutninger — og træffe dem hurtigere og bedre. Vi arbejder med 5–0-handlingsudløseren, pro/contra + commitment. Du hører konkrete eksempler fra sport, karriere og hverdag — fra Ironman og 100 km march til lavpraktiske valg om skole, job og familiel…
…
continue reading
1
Afsnit 5 - Reducer negativ eksponering
58:35
58:35
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
58:35
Reducer negativ eksponering – få mere energi og fokus Føler du dig nogle gange drænet, allerede inden dagen for alvor er gået i gang? Det kan skyldes, at du bliver bombarderet med negativ støj – nyheder, sociale medier, møder eller relationer, der suger mere energi, end de giver. I denne episode af LIFEHACK dykker vi ned i, hvordan du kan reducere …
…
continue reading
Gør det svære først – og få ro i hovedet, momentum og få mere overskud til resten af dagen. I dette afsnit dykker vi ned i lifehacket “Æd frøen” eller "Eat the Frog": Hvordan du vælger at starte dag/arbejde med den opgave/gøremål som har høj betydning. Vi taler om, hvorfor det virker (mindre mental støj, færre skift, færre forstyrrelser), og hvorda…
…
continue reading
1
Afsnit 3 - Standard Operating Procedure (SOP)
48:38
48:38
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
48:38
Hvorfor bliver de samme diskussioner ved med at dukke op i hverdagen? I denne episode viser jeg, hvordan du kan bruge Standard Operating Procedure (SOP) – et værktøj lånt fra militæret – til at fjerne gentagne forhandlinger og skabe mere ro, energi og klarhed derhjemme og på arbejdet. Jeg deler åbent, hvordan indførte SOP’er i familien, da min kone…
…
continue reading
Start din dag med vilje, ikke tilfældighed. I dette afsnit får du et konkret morgen-hack, personlig erfaring og forskningsbaserede grunde til at skabe din egen rutine. Du lærer, hvordan små bevidste handlinger fra morgenstunden kan øge din energi, forbedre dit fokus og give dig en følelse af kontrol over dagen. Jeg deler min egen morgenrutine – hva…
…
continue reading
Velkommen til første afsnit af LIFEHACK – podcasten, der giver dig små greb til at få mere ud af den tid, du allerede har. I dette afsnit fortæller Henrik Højstrøm, hvorfor han har valgt at lave podcasten, hvad du som lytter kan forvente at få med dig, og hvordan du kan bruge indholdet til at skabe mere overskud og klarhed i din egen hverdag. Som d…
…
continue reading
