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Atemübung und Coachingsimpulse. Mit diesem Podcast lernst Du im Bewusstsein zu atmen. Was heisst das? Dass Du hier leichte Atemübungen findest, die ich ganz klar anleite. Du kannst Dich entspannen und entdecken, was Dein inneres Leben für kleine Schatz verbirgt. Wenn Du es möchtest und regelmäßig diese Übungen im Bewusstsein machst, wirst Du Dich besser kennenlernen und Dich weiter entwickeln können. Bewusst und gelassen Dein Leben in die Hand nehmen dank regelmäßiges bewusstes Atmen! Das ge ...
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Hallo Zusammen! heute kommt eine kurze Atemübung, bei der es darum geht sich auf unseren Bauch zu konzentrieren. Wir versuchen nach uns nach unsere Atmung bis in den Bauch hinzuleiten. Eine tolle Entspannungsübung auch wenn wir es nicht sofort perfekt können. Probiere mal aus! Gute Entspannung und viele liebe Grüße. Aurélie Wenn Du Fragen oder Anme…
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(#022) Die kurze Übung um schnell den Druck rauszunehmen
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Hallo liebe ZuhörerInnen und Zuhörer! Bevor ich in den Urlaub gefahren, hatte ich alle meine Episoden vorzeitig aufgenommen, um sicherzustellen, dass ich weiterhin jede Woche veröffentliche... Und dann war auf einmal und kurz vor Schluss so viel zu tun, dass ich mit einem starken NEIN auf die Bremse getreten bin: Ich habe meinen Computer drei Woche…
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(#021) An dem Tag wo Rotkäpchen den Wolf zähmte
23:12
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Hallo Zusammen! Das Wetter ist nicht so sommerlich, jedoch ist der Sommer endlich da. Für einige beginnen die Ferien nächste Woche. Für andere hat es bereits begonnen, und für viele dauert es noch ein paar Wochen. Ich habe viel darüber nachgedacht, was ich euch in den Episoden dieses Sommers sagen wollte. Sicher ist, dass ich weiterhin abwechselnd …
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Hallo Zusammen,ich freue mich!: der Sommer ist da. Ob wir jetzt wegfahren oder nicht, ob die Sonne scheint oder der Regen die Erde ernährt, jetzt ist der Sommer da und das Licht strahlt am hellsten! Deshalb leite ich heute die Atemübung so, dass Du die ganze Kraft des Lichtes auftanken kannst. Ich lade Dich ganz herzlich dazu ein, Dich draußen hinz…
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Hallo zusammen, Achtung heute dauert es länger hier! Ich brauche Deine Aufmerksamkeit: greife auf Papier und Stift! Ich möchte Dir heute eine Übung vorstellen und diese mit mir auszuprobieren. Und nein heute atmen wir nicht: falls Du es bis jetzt nicht gesehen hast, heute geht es WIRKLICH um persönliche Entwicklung! Die vorigen Episode haben Dich a…
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(#018) Beobachten, verstehen und verändern: Vorschlag zum üben
22:26
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Hallo zusammen, Achtung heute dauert es länger hier! Ich brauche Deine Aufmerksamkeit: greife auf Papier und Stift! Ich möchte Dir heute eine Übung vorstellen und diese mit mir auszuprobieren. Und nein heute atmen wir nicht: falls Du es bis jetzt nicht gesehen hast, heute geht es WIRKLICH um persönliche Entwicklung! Die vorigen Episode haben Dich a…
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(#017) Atemübung für die regnerischen Tagen
15:57
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Hallo Zusammen, Die heutige Episode ist sehr auditiv: ich nehme Dich in den Wald mit, um der Natur zuzuhören. Wir werden atmen und unseren Atemrhythmus verlangsamen, während wir dem Bachlauf und dem Vogelgezwitscher lauschen! Ich biete Dir mit dieser Episode eine Atemübung, die Du erneut ganz leicht in Deinem Alltag einbauen und regelmäßig ausprobi…
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Hallo Zusammen, nachdem wir uns in den letzten Episoden sehr auf unsere Emotionen fokussiert haben, möchte ich mich jetzt mit dem Thema « unsere Gedanken und ihre Einflüssen auf unser Leben » beschäftigen. In diesem ersten Episode über unsere Gedanken möchte ich Dir kurz erzählen wie Gedanken überhaupt entstehen. Ich verrate Dir paar spannende Entd…
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Hallo Zusammen, heute feiern wir Geburtstag! Und wie bei einer gut gelungenen Geburtstagsparty gibt es Small Talk, gute Musik, Geschenke und Überraschungen. In dieser Episode spreche ich ganz frei und erzähle Dir, was für mich hier wirklich wichtig ist. Wir waren Du und ich ganz schön fleißig die letzten vier Wochen. Heute machen wir eine kleine Pa…
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Hallo Zusammen, heute schlage ich Dir eine sehr einfache Übung vor,die Du jeden Tag folgen kannst. Ich leite Dich so, dass Du Deine Aufmerksamkeit auf Deine Atmung ganz leicht lenken kannst und selbstverständlich Deinen Atemrythmus verlangsamst. Wenn Du es schaffs,t diese Übung jeden Tag zu wiederholen, wirst Du merken, dass Du leichter Deine Gedan…
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(#013) Atmen und sich besser verstehen
14:42
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Hallo Zusammen, heute leite ich eine Atemübung bei der es darum geht, sich auf die Bedeutung Deiner Emotionen herauszufinden. In Ruhe und mit Achtsamkeit. In der Episode #012 habe ich erklärt, dass unsere Emotionen Alarmsignale sind, die uns helfen können, besser zu verstehen, was wir jetzt brauchen. Wenn Du Dir die Zeit nimmst diese Episode zu fol…
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(#012) Ja! Ich darf auch nur an mich denken!
12:18
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Hallo Zusammen, ja heute geht es nur um DICH! Heute darfst Du Dich so wichtig nehmen, wie Du brauchst und nur nach Deinen Bedürfnissen schauen! Wir haben doch manchmal das Recht Erwartungen zu haben! Aber um nicht darunter zu leiden, weil wir immer auf der Suche nach dem großen Glück, der großen Liebe oder Anerkennung von anderen sind, sollten wir …
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(#011) Eintauchen im tiefsten Ozean
13:39
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Hallo Zusammen! Hier kommt die neue Atemübung der Woche. Heute möchte ich mit euch weiter die Nasenatmungstechnik der vergangenen Woche ausprobieren üben. Gemeinsam werden wir das Prinzip noch mal durchgehen und auf diese Weise zwei Minuten lang atmen. Du wirst sehen, dass Du Dich schon bei der zweiten Anwendung dieser Methode sehr schnell entspann…
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Hallo Zusammen, Unsere Emotionen kommen und gehen. Oft übernehmen sie die Macht über uns. Was wäre, wenn wir die Kontrolle über sie zurückgewinnen würden, um die unangenehmen Momente zu reduzieren und die positiven zu verstärken? Und nun wirst Du Dich fragen, was das mit Atemübungen zu tun hat! Nun, das ist genau die Frage, die ich in dieser Episod…
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Hallo Zusammen, und jetzt kommt die Übung. Am Anfang der Episode erkläre ich euch wie die Übung funktioniert und dann leite ich euch für 5 ganzen Minuten. Diese Atemtechnik reguliert den Körper und ist unter anderem das beste Mittel, um starke Emotionen zu regulieren. Wenn Du Stress, oder Anspannung im Körper hast oder merkst, dass die ganze Situat…
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(#008) Die kleine Geschichte der grossen Wellen
15:43
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Hallo zusammen, Los geht’s ! Wie versprochen, spreche geht es hier ab jetzt nicht nur über Atmung sondern auch über Emotionen und Gedankenkreisläufe. Mit dieser Episode und der kleinen Geschichte der großen Wellen fangen wir erstmal an unsere Emotionen wahrzunehmen und überhaupt zu verstehen wie sie funktionieren. Dank der Arbeit der Neurowissensch…
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Hallo zusammen, nachdem wir angefangen haben, die Technik der bewussten Atmung gemeinsam zu entdecken, habe ich diese in einer Übungssession zusammengefasst. Die Übung an sich dauert 8 Minuten. In der Episode erkläre ich vor ab wie die Übung funktioniert, deshalb dauert die Episode selbst ca. 11 Minuten. Wenn Du direkt mit der Übung starten möchtes…
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Hallo Zusammen, heute möchte ich mit euch, unsere Bauchatmung noch einmal wecken und trainieren. Außerdem erzähle ich Dir, warum es absolut sicher ist, dass wir alle wieder lernen können, wie wir mit unserem Bauch atmen. Die Bauchatmung ermöglicht es euch, Verspannungen in der Tiefe und vor allem langfristig zu lösen. Es hilft euch auch weniger auf…
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(#005) Jenseits des Bauchnabel: Atmen und tanzen!
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Guten morgen! hier ist es 6 Uhr morgens. Et oui! Du darfst heute bei mir Dich nur um Deinen Bauchnabel kümmern! Wir konzentrieren uns heute auf die Bauchatmung und testen uns da ein bisschen aus. Da mit dem Bauch zu atmen, etwas ungewöhnlich ist, werde wir uns öfters damit beschäftigen. Heute starten wir damit wie immer sehr behutsam. Aber das beso…
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Hallo zusammen, nachdem wir gestern geübt haben, unsere Atmung immer präziser zu regulieren, lade ich euch heute ein, noch breiter zu atmen und tiefer in die Entspannung reinzukommen. Die Gedanken können weiterhin Achterbahn fahren, wir ziehen uns kurz mal zurück. Du wirst für Dich testen können, wie es Dir geht, wenn Du Deinen Atemrythmus weiter v…
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Hallo zusammen, wie ich es angekündigt hatte, möchte ich diese Woche täglich eine Episode veröffentlichen, damit Du das bewusste Atmen für Dich testen und die Auswirkungen schnell beobachten kannst. Dein Gehirn ist wahrscheinlich weiterhin noch sehr aktiv im Moment, während Du mir zuhörst. Mach Dir darüber keine Sorgen oder besser gesagt, ich würde…
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Hallo Zusammen! in dieser zweiten Episode, möchte ich weiterhin Dich leiten, damit Du Dich auf Deine Atmung und Körpergefühle konzentrierst. Außerdem erkläre ich Dir kurz, warum es uns allen gut tun würde, regelmäßig bewusst zu atmen. Am Anfang rollen die Gedanken immer noch im Kopf wie auf Fließband. Das macht nichts. Wenn Du jeden Tag ein bissche…
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Hallo Zusammen, herzlich willkommen bei der ersten Episode von FRISCHE LUFT, DIE KLEINE PAUSE FÜR DEN GEIST. Mit diesem Podcast lade ich Dich dazu ein, eine echte kleine Verschnaufpause zu nehmen, Dich auf Deine Atmung zu konzentrieren und Deine Energie neu aufzuladen. In dieser ersten Episode starten wir ganz behutsam. Wir beobachten unsere Atmung…
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Hallo zusammen, Frische Luft, die kleine Pause für den Geist ist ein Podcast, der Dir kurze Atemübungsession anbietet. Du wirst Atemtechnik entdecken und ausprobieren können, um im Alltag eine kurze echte Pause einlegen zu können. In dieser Start Episode stelle ich mich kurz vor und erkläre Dir, was Du mit diesem Podcast erwarten kannst. Viel Freud…
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