Biohacking Podcasts

Markedet for personlig coaching er eksploderet. Og et nyt marked betyder ny markedsføring. Men hvordan vælger man så den rigtige? Altså en coach, der rent faktisk er dygtig til det, man har brug for hjælp til – og ikke bare dygtig til at sælge? Det er temaet for dette afsnit, hvor vi taler om, hvad man skal være opmærksom på i kommunikationen fra d…

#slutmedforbudt var et opgør med rigide madregler, misinformation og overkontrol med kosten. Men det blev også en trend. Et ideal om balance og fleksibilitet, som var svært at leve op til for mange. I denne episode snakker vi om, hvad et forbudsfrit forhold til mad egentlig betyder og hvilke tanker, der holder os fast i regelfælden. Og så taler vi …

Lige nu kører tredje sæson af programserien, “Fede Forhold”, på DR1. Det er en programserie som vi før har kastet et kritisk blik på. For vægttabsprogrammer som dét, har mange seere – og kan derfor potentielt påvirke mange menneskers forhold til mad og krop. I dette afsnit taler vi om, hvorfor du helst ikke skal lade dig inspirere af tilgangen i pr…

For knap et år siden valgte Nadja Engsig at få en gastrisk bypass-operation. Dengang vejede hun 180 kg efter en årelang kamp med spiseforstyrrelsen BED, som hun endelig havde fået effektiv behandling mod. Men kroppen var begyndt at lide under vægten: smerter i leddene og dårlig bevægelighed gjorde hverdagen til en kamp. I to programmer på TV2 har m…

I start 00'erne forlod mange fedtforskrækkelsen til fordel for Atkins-kuren. Senere overtog LCHF stafetten, og mange tror i dag, at kulhydrater er fedende og fedt er slankende. Men der er kommet et ny spiller på banen: Keto-kost, der påstås at være særligt effektiv til vægttab. Men er det nu også rigtigt? Og hvad med de andre løfter om keto-kostens…

I 1976 fik Danmark sit første sæt officielle kostråd. Siden da har der været fem andre versioner og for ganske nylig udkom et helt nyt sæt – denne gang også med fokus på klima. Men hvad er formålet med officielle kostråd egentlig? Hvem er de til? Hvordan skal vi forholde os til dem? Og hvor evidensbaserede er de i virkeligheden? Det er emnet for de…

Hvad gør man, når man har tabt sig det, man gerne ville? Når man har “nået målet”? Det er temaet for dette afsnit, hvor vi har fokus på udfordringerne efter et vægttab. For desværre udløser det ofte hverken den sejrsfølelse eller den frihed, som man havde håbet på. I stedet fylder frygten for at tage på igen, rigtig meget. Hvordan omstiller man sig…

Vægttabsforsøg er for det meste motiveret af selvhad, drevet af negativ selvsnak og praktiseret som én lang straf – uden en eneste tilgivende tanke. De gør derfor kun livet værre for den, der kaster sig over det. Af samme grund går flere og flere i retning af et såkaldt “selvkærligt vægttab”. Men findes et sådant? Eller er det altid mest selvkærlig…

Misinformation om mad og sundhed fylder, forvirrer og flytter fokus fra det, der gør en forskel. De seneste afsnit har haft et adfærdspsykologisk fokus, men i dette afsnit forsøger Morten Elsøe og Nikolaj Bach, der sammen underviser på kurset "Evidensbaseret Ernæring", at punktere så mange madmyter som muligt på én time. Hør hvor mange vi når, når …

Venter du med at date, til du kan passe dine yndlingsbukser igen? Udskyder du at tage på stranden, til den dag du har den “bikinikrop” du ønsker dig? Undgår du at gå ud af frygt for, hvad andre tænker om dig? Så er du ikke alene. Rigtigt mange mennesker udskyder en masse af det, der gør livet værd at leve, til de engang har tabt sig. Hvorfor dét ik…

De fleste har prøvet at takke ja til mad, de ikke har lyst til. Ofte gør vi det for ikke at være udenfor, for at undgå at komme i fokus eller for ikke at såre den, der serverer. Konsekvensen på kort sigt er, at vi spiser os overmætte. Sker det ofte, kan det føre til en uønsket vægtstigning, der ofte sender folk på jagt efter slankekure. Men det er …

I det sidste program af al den sundhed, sætter vi fokus på tilstanden i det danske sundhedssystem. Hvor fungere det, hvor kan det optimeres, og hvordan kunne man evt. implementere biohacking, sådan at der kunne arbejdes sammen om et sundhedssystem, hvor man tænkte mere i en forebyggende tilgang, frem for bekæmpelse. Dagens gæster er Martin Kremmer,…

I ugens udgave af Al den sundhed kigger vi tilbage på tidligere programmer. Vi skal snakke om vaner, kostens betydning, om vi kan spise os raske - og så skal vi vende kosttilskud. See omnystudio.com/listener for privacy information.Af Radio4

I ugens udgave Al den sundhed kigger vi tilbage på tidligere programmer. Vi skal snakke om vaner, kostens betydning, om vi kan spise os raske - og så skal vi vende kosttilskud. See omnystudio.com/listener for privacy information.Af Radio4

I dette afsnit kigger vi tilbage og genhører blandt andet dengang Chris MacDonald var i studiet og fortælle om, hvilke fem punkter han mener, er de vigtigste for et godt og sundt liv. Og så vender vi blandt andet også tilbage til tidligere programmer, hvor emner som biohacking og faste blev drøftet. See omnystudio.com/listener for privacy informati…

Det er sundt at spise godt med grøntsager, men paradoksalt nok er dette faktum med til at fjerne lysten til at spise dem. I dette afsnit kan du høre om, hvordan diætkulturen har reduceret grøntsager til et middel mod målet om sundhed eller slankhed. En sur pligt – eller noget, man kun spiser, når man er på kur. Og så får du tips til at få lysten ti…

I denne udgave af Al Den Sundhed, trækker vært Nickolai Damgaard vejret ekstra dybt og prøver at blive klogere på, hvad meditation er. Undersøgelser viser, at hvis vi mediterer 12 minutter fast hver dag, så bliver vi både mindre stresset og gladere. Vi taler med ekspert i meditation Henning Daverne og psykolog og healer Bjarne Kragh om kunsten at m…

I dette afsnit af Al Den Sundhed taler vi først med Susanne Rames, som er tandlæge. For vidste du, at vores mundhygiejne og tænderne kan afsløre en masse om vores generelle helbred? Det kan du høre meget mere om i dette afsnit. I anden del taler vi med læge Claus Hancke og professor i ernæring Lars Ove Dragsted om kosttilskud og berettigelsen af de…

Kæmper du med at få startet en træningsvane? I denne episode af Detox din hjerne, snakker vi om de typiske motivationsfælder, der forhindrer os i at komme i gang. Og så kommer vi med syv råd, der både har hjulpet vores klienter og os selv med at holde os aktive – uanset hvad livet byder på at benspænd. Læs mere og støt podcasten på www.detoxdinhjer…

I dette afsnit af Al Den Sundhed taler vi om kolesterol. For hvad er kolesterol egentligt, er det så farligt som nogle går og tror, og hvordan får vi det mest optimale kolesterol-tal? I anden del af programmet får vi besøg af Mads Bo, som er ekspert i juice og smoothies. Vi taler med ham om effekten af at drikke juices og får opskriften på hans abs…

Kan vi spise os glade? Hvis ja, hvilke fødevarer er så bedst og hvad betyder den fysiske kontakt mellem os mennesker, som kan være en udfordring i disse CORONA tider – det snakker vi med kostvejleder Lene Hansson om. CORONA krisen har også betydet store omvæltninger for os mennesker. Hvordan tackler vi det bedst og hvordan vænner vi os til en mere …

Anden sæson af "Min sindssygt sunde familie" kører netop nu på TV2. Og det betyder, at vores indbakker flyder over med spørgsmål til familiernes livsstil og til de påstande, som præsenteres i programmerne. I denne episode af "Detox din hjerne" taler vi om de første tre afsnit af udsendelsen for at vaccinere mod misinformation, beskytte mod burde-ta…

Corona-krisen har vendt op og ned på hverdagen. Uanset om den nu byder på mere ensomhed, kedsomhed og rastløshed eller stress over at skulle passe (og måske undervise) sine børn, mens man arbejder hjemmefra, kan det påvirke vores spiseadfærd. I dette afsnit taler vi om hvordan man tackler et pludseligt opstået kaotisk spisemønster – og den skam, de…

Corona-pandemien fylder lige nu alt i vores fælles bevidsthed. Og med god grund: rigtigt mange mennesker vil dø, hvis vi ikke ændrer vores adfærd, radikalt. Men betyder det, at vi skal bekymre os dagen lang? I denne episode taler vi om hvorfor bekymringstanker er formålsløse og hvordan du giver slip på dem. Og så kommer vi med vores bud på, hvordan…

Én ting rigtig mange mennesker har til fælles, er blandt andet det at være forældre til nogen. At have bragt et barn til verden. Og uanset hvor rosenrødt og dejligt det lyder, så betyder det for rigtig mange en stor livsstilsændring og brat opvågning. For hvor blev tiden lige af til at løbe en time om dagen, gå ud og drikke vin hver weekend eller b…

Fordøjelsessystemet er en meget kompleks og lang proces. Fra du tager første bid af et stykke mad, til restproduktet igen forlader kroppen ved endetarmen. Faktisk er vores fordøjelsessystem og tarmbakterier alfa omega for vores helbred. Vi taler med overlæge i mave-tarm sygdomme Christian Lodberg Hvas og adjunk i klinisk ernæring Henrik Munch Roage…

Der er mange måder at spise på. Nogle er mest til hurtig og nem mad, nogle foretrækker middelhavskost mens andre lever bedst på en plantebaseret kost. Sidstnævnte bliver mere og mere populær og antallet af mennesker, som udelukkende spiser plantebaseret er stødt stigende. I dette afsnit af Al Den Sundhed fortæller Stig Ladefoged, som kalder sig sel…

Nadja er 33 år og lider af tvangsoverspisning. Det, der på engelsk hedder "Binge Eating Disorder" (BED). Det meste af sit liv har hun kæmpet med – eller rettere mod – vægten, men nu, efter at være blevet diagnosticeret med BED, handler det om noget andet: de følelser, som hun har brugt maden til at dulme. I denne episode fortæller Nadja Engsig sin …

Corona-virus har fyldt rigtig meget i både medierne og i samtalerne rundt om frokostbordene de sidste mange uger. Mange er døde og endnu flere smittede. Men er corona-virus så farlig, som vi måske går og tror? Og hvorfor opstår en ny virus lige pludselig? Det bliver vi klogere på i selskab med Søren Riis Paludan, som er professor i biomedicin ved A…

Rigtig mange unge piger og damer tager hver dag en lille pille. P-pillen. Men bliver den taget som var det en vitaminpille, er det blevet for let at bruge den som ”lappeløsning” på ellers meget naturlige gener ifm menstruation og pubertet, og kommer vi til at se p-pillen til mænd de kommende år? Vi snakker med praktiserende læge, Lise Høyer, og nat…

Mange kender Chris MacDonald fra tv, hvor han hjælper danskere med at føre end sundere livsstil. Manden med mange evner er netop udkommet med sin nye bog: 'Ikke til forhandling - livets ligning', som han fortæller om i dette afsnit. See omnystudio.com/listener for privacy information.Af Radio4

Skal du følge en antiinflammatorisk kostretning, hvis du skal være sund, slank og sygdomsfri? Det kan man nemt komme til at tro, hvis man læser de populære bøger om emnet: De er nemlig spækket med lovende påstande pakket ind i fagtermer. I dette afsnit af “Detox din hjerne” kigger vi nærmere på påstandene og sætter dem i perspektiv, så du kan vurde…

I Tyskland har de fleste læger udover den almindelige lægeuddannelse og en heilpraktikeruddannelse oveni. Det vil sige, at naturmedicin og et holistisk syn er lige så normalt som amen i kirken. Men hvorfor er det så normalt i Tyskland, når vi i Danmark anser heilpraktikere for at være alternative behandlere? Det snakker vi med dansk praktiserende l…

I dette afsnit af Al Den Sundhed får vi besøg af Kathrine Juul Hachenberger som er crossfit træner og tidligere deltager ved EM. Kathrine gør os klogere på, hvad crossfit egentlig er, hvorfor vores fordom er, at crossfittere kun er store, stærke vikinger. I anden del af programmet fortæller Morten Elsøe, hvad han mener med "Slut med forbudt" og hvo…

Hvis vi fortæller dig, at en time til halvanden er rigeligt om ugen? Så vil du nok ikke tro på os. Men ifølge De Uimodståelige, så er det altså rigeligt træning på en uge. Hvad de helt præcist mener med det og hvad der ligger i de halvanden time, kan du høre i dette afsnit af Al Den Sundhed. Vi har også Arne Astrup med, som fortæller om kosttypen N…

Kunne du forestille dig, at du skulle holde fingrene fra brød, pasta og mange mejeriprodukter? Det er måske lidt svært, men det er netop det, som KETO går ud på. KETO er en kosttype og måde at spise på, som er utrolig fedtrig. I dette afsnit fortæller Nicolai Varney om hans vej ind i KETO, hvad det gør for ham og hvordan vi andre (måske) kommer iga…

På trods af podcastens titel, har vi i de første 29 afsnit bevæget os uden om at tackle hele detox-bølgen. I denne “jubilæums-episode” går vi derfor i dybden med detox og juicekure, og ser på, hvad de lover, hvad videnskaben viser og ikke mindst hvad konsekvenserne ved brugen af begge dele kan være – både fysisk og psykisk. Find show notes på www.d…

Nyt år, nye vaner. Men hvordan lykkedes vi med at lave det perfekte nytårsforsæt og rent faktisk holde det, og skal vi absolut lave en livsstilsændring? Vi tager snakken om vaner og det gode forsæt med psykolog Kasper Høgh og foredragsholder Jacob Søndergaard. I anden del af programmet snakker vi om tranSPORT med Jacob. For skal vi udnytte vores tr…

Kosten er alfa omega - det kan de fleste nikke anerkendende til. Men vidste du, at mange sygdomme har udspring i vores fordøjelsessystem? Og at kosten i mange tilfælde vil kunne kurere sygdomme og skavanker? Det snakker vi med kostekspert og forfatter Umahro Cadogan om, og stiller ham det helt centrale spørgsmål: Kan vi spise os raske? Medvirkende:…

I Danmark betegnes over 51 % af danskerne som overvægtige. Det har store omkostninger for både os som individer, men ikke mindst er det også dyrt for samfundet. Men hvad skal der til for at komme overvægten til livs og kan vi knække den dårlige fedmekurve i Danmark? Det diskuterer vi med fedmeforsker Jens Lund og formand for fedmeforeningen Per Nie…

Hvorfor overspiser vi? Og hvorfor er det overhovedet et problem? I denne episode af “Detox din hjerne” kan du høre hvorfor overspisinger i sig selv kan være lidelsesfulde, foruden at medføre vægtproblemer og stigmatiseringsoplevelser. Derefter gennemgår vi de seks centrale adfærdsmønstre, der ligger bag rutinemæssige overspisninger og forklarer hvo…

Forekomsten af psykiske lidelser hos danskere er høj. Men især depression, angst og stress fylder meget for mange danskere. Faktisk udgør psykiske lidelser 25 % af den samlede sygdomsbyrde i Danmark, hvor kræft står for 17 %. Men hvorfor er psykiske lidelser et så stort problem, og hvad kan knække den opadgående kurve? Det taler vi med ledende psyk…

”Du skal sove imellem 7-9 timer hver nat.” Sådan lyder rådet fra Sundhedsstyrelsen og Vidensraad. Alligevel har så mange svært ved at opnå tilstrækkelig med søvn. Men hvorfor er søvn så vigtig, hvorfor skal den være god og kan den hjælpe med at kurere forskellige sygdomme? Det snakker vi blandt andet om i dette afsnit af Al Den Sundhed. I anden del…

Blodsukker er det nye buzzword i ernæringsdebatten. Det skal nemlig være stabilt, hvis vi skal kunne gøre os nogle forhåbninger om at tabe os – og hvis vi vil undgå udsving i energiniveau, sukker-crashes, hyperaktive børn og eftermiddagstræthed. Eller, det er der i hvert fald mange, der påstår. Og derfor mange, der tror. I denne episode af Detox di…

Biohacking er et begreb, de fleste vil løfte øjenbrynene over. Men faktisk er det noget, som vi alle bevidst eller ubevidst gør - prøver at optimere vores egen sundhed. Men flere og flere danskere kaster sig over den mere ekstreme måde at biohacke på. Tracke sin søvn og puls, tage daglige prøver af blodsukkeret og måske endda sende afføringsprøver …

GENUDGIVELSE: Skal du gå all-in i julen eller forsøge at sundhedsoptimere? I denne podcast lærer du, at ingen af delene er nødvendige. Der er nemlig en mellemvej, der både byder på mindre mad og mere nydelse. Lær hvilke teknikker Anne Gaardmand i årevis har brugt og forfinet til at hjælpe klienter til at få præcis hvad de har lyst til i julen – ude…

Vi hører ofte om cardiotræning og styrketræning, men hvad er forskellen egentlig? Hvornår skal vi træne det ene frem for det andet, og er der ulemper ved disse former for træning? Det snakker vi med personlig træner Sarah Barløse om. I anden del får vi besøg af psykolog Henriette Elkjær, hvor vi skal diskutere om der er blevet prestige i at træne. …

Det har aldrig været nemmere at betale regninger, og vi kan med få klik klare turen ned i supermarkedet: digitaliseringen er altså i konstant udvikling og gør ifølge Preben Mejer vores hverdag mere simpel. Men er det så godt som det lyder? Det mener Imran Rashid ikke. Han advarer mod det høje skærmforbrug og mener, at vores sundhed er truet på grun…

I dette afsnit taler vi om, hvorfor der opstår så mange alternative træningsfællesskaber rundt omkring i Danmark. Hvorfor er foreningslivet ikke længere tilstrækkeligt, og hvorfor dropper flere og flere fitnesscentrene? Vi drøfter også, hvorfor det for mange mænd er svært både at være mand og føre en sund livsstil. Gæster: Tor-Fabian Jessing, stift…

Vi sammenligner os dagligt med hinanden igennem de sociale medier. Glansbilleder af den perfekte tilværelse og den perfekte krop ligger overalt på Instagram. De såkaldte influencere inviterer dagligt indenfor i den perfekte verden. Det udfordrer vores sundhed, når de perfekte livsbilleder bliver en selvfølge, og noget vi sammenligner os med. Gæster…