Bedste Alves-podcasts (2025)

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#195 How to Lose Over 40lbs of Fat in 2025 22:58

1d ago22:58

22:58

In this episode, I share a step-by-step plan to lose over 40lbs of body fat in 2025. From creating a calorie deficit to setting protein and step goals, I break down strategies prioritising sustainability and results. Find out the importance of strength training, focusing on what you can add to your diet, and staying consistent with daily activity. …

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Rediscovering Authenticity: A Journey Through Healing and Connection 1:00:06

3d ago1:00:06

1:00:06

Join us in this insightful episode of "Recuperando la Vida, Tales of Recovery" where our hosts, along with special guest Julio Alves, delve into the complexities of relationships, vulnerability, and personal growth. Through candid conversations, they explore the balance of masculine and feminine energies in ceremonies and everyday life, highlightin…

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7 técnicas para vencer qualquer discussão 11:59

3d ago11:59

11:59

🌹 Aprenda sobre comunicação, autoconfiança, relacionamento e sucesso financeiro em um único lugar, onde além de aulas, você pode conversar e se conectar com os demais membros. Conheça A Ordem: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://comunidadeaordem.com.br/ordem-pdc/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Me acompanhe t…

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Eu descobri que o segredo do sucesso é se importar menos 7:38

3d ago7:38

7:38

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Ninguém vai te salvar, seja homem. 12:05

3d ago12:05

12:05

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É por isso que desenvolvimento pessoal não serve pra nada... 16:09

3d ago16:09

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#194 How to Set and Achieve Your New Year Resolutions 37:31

5d ago37:31

37:31

In this episode, I discuss how to set powerful, achievable New Year’s resolutions and share my personal approach to goal setting for 2025. Learn how to define specific, actionable goals, create a realistic plan, and stay accountable without chasing perfection. I also reveal my goals for the year, including improving my Japanese, Brazilian Jiu-Jitsu…

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#193 Managing Peer Pressure While Losing Weight and Staying Healthy 20:43

9d ago20:43

20:43

In this episode, I share how my 1-2-1 online fitness member, Alex, overcame peer pressure from friends while staying committed to his healthy lifestyle. I outline strategies for managing social situations, from politely saying no to using creative excuses, and emphasise the importance of accountability and self-control. Whether you’re navigating so…

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#192 How to Achieve Your Health and Fitness Goals in 2025 29:04

12d ago29:04

29:04

In this episode, I share strategies to set yourself up for health and fitness success in 2025. From setting realistic goals and structured workout plans to tracking progress, managing recovery, and finding accountability, this episode provides tips to help you stay consistent throughout the year. If you're ready to take control of your fitness jour…

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Unlocking the Heart: Finding Compassion During Family Gatherings 31:00

17d ago31:00

31:00

Join us as we explore navigating family gatherings during the holiday season. Discover how the beliefs we carry can either open or close our hearts and learn how magical mushrooms can assist in fostering an open heart and setting healthy boundaries. Dive into the transformation journey promoted by ancient plant medicines like magic mushrooms. Learn…

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Saber conversar com as pessoas mudou a minha vida... 8:43

19d ago8:43

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#191 Eight Reasons Spain Leads in Life Expectancy Over the USA 24:16

23d ago24:16

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In this episode, I discuss why Spain consistently ranks among Europe’s top countries for life expectancy while the USA faces a troubling decline. From walkable cities and the Mediterranean diet to smaller portions and universal health care, I break down eight key factors that set these nations apart. 1-2-1 Online Fitness Member Inquiry Form Buy my …

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O plano da geração moderna para destruir os homens... 48:02

25d ago48:02

48:02

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Faça as pessoas sentirem sua falta 8:38

25d ago8:38

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6 erros sociais que te deixam menos atraente 11:44

25d ago11:44

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#190 Building a Budget Home Gym Setup (ft. Myles Nesbeth) 1:08:12

26d ago1:08:12

1:08:12

In this episode, fellow coach and friend Myles Nesbeth joins me to discuss building a home gym on a £600 budget. From adjustable dumbbells and resistance bands to debating kettlebells and walking pads, we break down the pros and cons of each piece of equipment. Whether you want to avoid poor weather or optimise your fitness at home, we share advice…

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The Battle Between Ancestral and Artificial Intelligence 34:16

26d ago34:16

34:16

In this episode of Recuperando la Vida, join our insightful conversation about the impact of artificial intelligence contrasted with ancient intelligence. Exploring how today's technology, like AI, influences our human experiences and connections, the discussion navigates the fine line between embracing innovation and preserving the organic aspects…

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#189 Six Japanese Concepts That Will Transform Your Life in 2025 23:26

30d ago23:26

23:26

In this episode, I share five powerful Japanese concepts that transformed my approach to happiness, health, and personal growth during my 15 months in Japan. From Kaizen’s philosophy of continuous improvement to Ikigai’s pursuit of purpose, these lessons offer timeless wisdom you can apply to your life. 1-2-1 Online Fitness Member Inquiry Form Buy …

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O homem precisa virar um fantasma... 8:55

1M ago8:55

8:55

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Eu estudei 8 anos desenvolvimento pessoal e descobri que a resposta é Deus 12:33

1M ago12:33

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#188 NYC vs. Houston: Health Habits, Walking, Weather, and Food 24:11

1M ago24:11

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Why is New York City's obesity rate about one-third lower than Houston's? In this episode, I discuss how the environments of these two major U.S. cities shape health outcomes. From daily walking habits to weather patterns, food choices, and public transportation, learn how these factors contribute to the stark differences in obesity rates. 1-2-1 On…

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#187 How Strength Training Boosts Fat Loss in 2025 20:53

1M ago20:53

20:53

In this episode, I discuss why prioritising strength training over just cardio can help you achieve sustainable fat loss. I break down six key reasons why getting stronger—like increasing your metabolism, improving body composition, and boosting confidence—transforms your results. From the benefits of building muscle to maintaining motivation, this…

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#186 December Fitness Tips: Enjoy the Holidays and Stay on Track 15:11

1M ago15:11

15:11

In this episode, I share strategies to enjoy the holiday season without guilt while staying on track with your fitness goals. Learn how to approach December flexibly, focus on maintaining progress, and prioritise small habits like protein intake, fruits, veggies, walking, and strength training. Discover why a few indulgent days won’t ruin months of…

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Hábitos te tornam mais homem e você não sabia 17:27

1M ago17:27

17:27

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A vida das mulheres começa aos 18, a dos homens começa aos 30 13:13

1M ago13:13

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🌹 Aprenda sobre comunicação, autoconfiança, relacionamento e sucesso financeiro em um único lugar, onde além de aulas, você pode conversar e se conectar com os demais membros. Conheça A Ordem: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://comunidadeaordem.com.br/ordem-pdc/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Me acompanhe também:…

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Exploring the Healing Power of Mushrooms with Talia 51:05

1M ago51:05

51:05

In this captivating episode of "Tales of Recovery," host Gris Alves sits down with Talia, the visionary behind Lacuna Medicinals to delve into the fascinating world of mushrooms and their healing potential. Talia shares her journey from growing up in Hawaii to becoming a passionate advocate for the medicinal properties of mushrooms. You will hear a…

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Breaking Free: A Bit of the story of my Journey to Life Transformation 39:33

1M ago39:33

39:33

In this episode of the Tales of Recovery podcast, Gris Alves shares her inspiring journey of leaving a corporate job to create a more fulfilling life. Reflecting on her experiences as an investigator and the challenges she faced, she opens up about the importance of making conscious choices and the freedom of saying no. Listeners will gain insight …

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#185 Calorie Deficit Hacks: 20+ Simple Swaps for Weight Loss 24:21

1M ago24:21

24:21

In this episode, I share practical, real-world tips for creating and maintaining a calorie deficit for weight loss. From smart food swaps to portion control strategies, I share advice that has helped me and my 1-2-1 online fitness members. Whether choosing leaner protein, low-calorie condiments, or tweaking your cooking methods, these simple steps …

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Sinais de que você é um ambicioso preguiçoso (e não sabia) 12:38

2M ago12:38

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Como forçar seu cérebro a ficar motivado (quando você não tem vontade) 19:31

2M ago19:31

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#184 How to Stay Consistent with Workouts Without Motivation 26:31

2M ago26:31

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In this episode, I discuss 11 strategies for staying consistent with your workouts, even when motivation is low. From scheduling workouts like appointments to finding enjoyable activities and tracking progress, these tips are designed to make fitness a sustainable part of your life. 1-2-1 Online Fitness Member Inquiry Form Buy my Book, "Your Fat Lo…

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#183 How to Build Muscle: A Simple and Effective Guide 19:55

2M ago19:55

19:55

In this episode, I explain how to simplify your muscle-building journey by focusing on what truly matters: consistency, progressive overload, compound exercises, and proper nutrition. I also emphasise the importance of rest and patience in achieving sustainable muscle growth. Whether you’re just starting or looking to refine your routine, this epis…

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#182 Why Your Calorie Deficit Isn’t Working: 7 Solutions 21:16

2M ago21:16

21:16

In this episode, I discuss seven reasons you might struggle to lose weight despite being in a calorie deficit. From underestimating your intake and guessing portions to relying too heavily on exercise, I break down common mistakes that can hinder your progress. I also discuss the importance of tracking consistently, being patient, and managing hidd…

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Conselho aos homens: rejeite sexo e festas. Abrace Deus e a evolução! 15:52

2M ago15:52

15:52

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Prazer em excesso está arruinando sua vida? 11:36

2M ago11:36

11:36

🌹 Aprenda sobre comunicação, autoconfiança, relacionamento e sucesso financeiro em um único lugar, onde além de aulas, você pode conversar e se conectar com os demais membros. Conheça A Ordem: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://comunidadeaordem.com.br/ordem-pdc/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Me acompanhe também: You…

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#181 How to Stay Consistent: The Secret to Achieving Your Goals 15:55

2M ago15:55

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In this episode, I share a personal story about writing my book and how building small, consistent habits helped me achieve my biggest goal. I relate this experience to fitness, emphasising how starting small—like writing just 300 words a day or hitting a step count goal—can lead to major progress over time. So, tune in to learn how habit tracking …

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Journey Through Resilience: A Transformative Mountain Trek 24:09

2M ago24:09

24:09

In this captivating episode of Tales of Recovery, host Gris Alves returns from a transformative journey in the Zapotec Mountains of Oaxaca. She shares her experiences of trekking through challenging terrains, disconnecting from modern comforts, and connecting deeply with nature and local communities. Gris reflects on the mental and physical challen…

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#180 Simplify Fat Loss in 2025 with These Nutrition Approaches 37:49

2M ago37:49

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In this episode, I share various nutrition strategies for fat loss, from calorie tracking and calorie cycling to the Three Plates and Two Snacks approach. Covering different methods for different lifestyles, I break down how techniques like the Jab Deficit and hand-size portion guide can simplify fat loss and why you should be mindful of meal plans…

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Não seja esse cara... 13:45

2M ago13:45

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Como vencer o vício em pornografia 13:57

2M ago13:57

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#179 Top Fitness Myths You Should Stop Believing 20:13

2M ago20:13

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In this episode, I debunk seven popular fitness myths, such as “cardio is the best way to lose fat” and “lifting weights will make you bulky.” By discussing the truth behind these misconceptions, you’ll learn effective fitness strategies prioritising nutrition, strength training, and consistency. Let's focus on what truly works for your fitness jou…

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#178 Upcoming Book Teaser: Fat Loss Plateaus 20:25

2M ago20:25

20:25

In this episode, I share a chapter from my upcoming book, "Your Fat Loss Journey Starts Here", specifically the chapter on fat loss plateaus. I expand on calorie tracking, scale weight, starvation mode, the newbie gains phase, and more! Buy my Book, "Your Fat Loss Journey Starts Here" 1-2-1 Online Fitness Member Inquiry Form My Instagram My X My Th…

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Escute isso antes de entrar em um relacionamento... 12:07

2M ago12:07

12:07

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Pare de forçar relações... 10:30

2M ago10:30

10:30

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#177 Seven Simple Meal Prep Tips for Consistent Nutrition 15:05

2M ago15:05

15:05

Struggling to stay consistent with your nutrition? Good nutrition doesn’t have to be complicated. In this episode, learn about seven no-fuss meal prep tips to help you keep your nutrition on track effortlessly. From starting simple with easy recipes to batch-cooking protein and investing in quality containers, these tips make meal prep straightforw…

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#176 My Fitness Update: Strength Training, Supplements, and Nutrition 24:39

2M ago24:39

24:39

In this episode, I share an update on my fitness journey, including my progress after a hamstring tear. I cover how I’m managing strength training, Brazilian Jiu-Jitsu, and nutrition, as well as the role of rehab, stretching, and foam rolling. I also discuss calorie tracking, protein goals, and how I plan to maintain consistency until my upcoming t…

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6 truques de manipulação do FBI que deveriam ser ilegais! 16:21

3M ago16:21

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Como articular pensamentos e expressar melhor suas ideias... 15:51

3M ago15:51

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Duras lições sobre mulheres nos dias de hoje... 19:43

3M ago19:43

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🌹 Aprenda sobre comunicação, autoconfiança, relacionamento e sucesso financeiro em um único lugar, onde além de aulas, você pode conversar e se conectar com os demais membros. Conheça A Ordem: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://comunidadeaordem.com.br/ordem-pdc/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Me acompanhe também: YouTube: …

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Todo homem precisa ter essas habilidades... 20:31

3M ago20:31

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