Malene Dollerup offentlig
[search 0]
Flere

Download appen!

show episodes
 
Hvad er det du går og drømmer om, hvad er det du gerne vil have mere af? Hvad nu hvis du kunne ændre på små nemme ting som breder sig som ringe i vandet og de vil så påvirke dit liv i den retning du drømmer om. Det er ”TankeFitness” her arbejder du på de ting som giver dig mening i den hastighed du kan. Din vært og coach Alicia Raff fra RaffCoaching
 
Loading …
show series
 
Dette er endnu en ny form i TankeFitness Du er også velkommen til at sende mig en Challenge med 1 eller flere emner du gerne vil have uddybet på 5 min. De 4 emner i dagens Challenge er: Vaner Begrænsende overbevisninger Love bomb Overvinde sig selv Er du klar til en afklarings-samtale så gå direkte til ansøgningen her >>> https://www.raffcoaching.d…
 
I denne episode 116 af Overskudslivets podcast tager vi hul på en tankegang, som jeg tror alle genkender. Nemlig følelsen af, at det er “snyd” hvis de andre må spise “det der” og jeg ikke må. Den følelse kan være så stærk, at vi vælger at spise det de andre spiser, selv om vi er både mætte og egentlig ikke er særlig glade for smagen af det. Som alt…
 
I denne episode 115 af Overskudslivets podcast handler det om spisetempo. En hel episode bare om hvor hurtigt/langsomt du spiser? Yep, det får du her. Fordi det er faktisk et stort benspænd i mange vægttabsprocesser. Som altid i Overskudslivets podcast får du ikke bare besked på HVAD du skal gøre, men også værktøjer til at skabe forandringen. Hjælp…
 
I denne episode af Overskudslivets podcast vil jeg lære dig en metode, til at skrue ned for mængden af bekymringer. Uanset om du bekymrer dig konstant, meget eller bare engang i mellem, er det en god ide at tage hånd om sine bekymringer og ikke lade dem stjæle al ens energi. Og ja, du er helt normal, hvis du har bekymringer. Du har en menneske hjer…
 
4 Steps Fine en eller flere af dine negative tanker og vend den om Kærlighedens 5 sprog Vær ægte over for dine værdier Sig tydelig fra og til Dette er en anderledes podcast da det er en live træning jeg har afholdt i min lukket gruppe KvindeGlød. Du er meget velkommen i denne gruppe som du kan finde på Facebook og direkte HER >>> Gave du vil få ved…
 
“En morgen vågnede jeg op og erkendte, at jeg var i gang med at ødelægge mit eget liv” siger Cat i da hun fortæller om årene efter sin egen skilsmisse i denne episode af podcasten. Uanset hvor uretfærdigt det føles, er vi altid nød til at tage ansvar for vores eget liv, vores egne handlinger og følelser. Det er aldrig andres ansvar. I dag taler vi …
 
I dag belyser Anna og jeg hvad og hvordan du kan bruge færdigheden at være pinlig med vilje til dit bedste. Du får færdigheden at: Grine af dig selv og andre Livet bliver ikke så tungt Slipper kontrollen Bliver meget bedre til at levet i nuet Find Anna og mange flere pinlig med vilje eksempler i episode noterne her https://www.raffcoaching.dk/ep17/…
 
I jagten på at gøre tingene perfekt, ender vi ofte med at give helt slip og gøre ingenting. I denne episode 112 af Overskudslivets podcast er det min mission, at få dit til at fokusere på regelmæssighed, fremfor perfekt. Jeg forklarer dig selvfølgelige både hvorfor, det er så vigtigt. Og hvordan du skal gribe det an med et par eksempler. Eksemplern…
 
Find episode noterne her >>> https://www.raffcoaching.dk/ep16/ Jeg var ude at gå i går som jeg så ofte er. På min tur mødte jeg den lokale børnehave og tænkte, nej hvor er de små. Har mine unger også været så små!! Ja og heldigvis havde jeg en lang barsel og kan sagtens huske den tid. Med hele Bilka vognen fylde med MAXI kasser af bleer på tilbud. …
 
Genkender du oplevelsen af, at du næsten ikke magter flere online-møder, så selv om du savner vennerne i disse Coronatider, så har du lyst til at sige “nej tak” til at mødes på Zoom? Så er du ikke alene. Derfor har jeg glæder mig helt utroligt til at præsentere dig for Mette Oscar Pedersen fra Strike a pause, som gæster podcasten her i episode 111.…
 
Fra 100vis madregler der ikke fungerede til et afslappet forhold til mad og et fint vægttab. I denne episode af Overskudslivets podcast skal du høre fra Anja. Anjas historie er meget inspirerende. Hendes vægt har svinget i mange mange år. Hun har haft en masse madregler og svinget mellem at følge dem til punkt og prikke, og give slip og tage det he…
 
I episode 109 af Overskudslivets podcast handler det om at sætte sig mål på den bedst mulige måde og vide, hvad der skal til, for at nå dem. Du ved måske allerede, hvor vigtigt det er, at gøre dit mål målbart, men det er ikke altid så nemt som det lyder. Det får du hjælp til, i denne episode af Overskudslivets podcast. Jeg deler også en lille coach…
 
Fortid, fremtid og nutid Din fortid Du kan ikke ændre på din fortid, men du kan ændre på hvordan du tænker om den. Du kan lære at slutte fred, acceptere og tilgive din fortid. Fremtid Den kan du heller ikke ændre på, men du kan ændre på hvordan du tænker om den. Du kan lære at tænke mere positivt, lyst og roligt om din fremtid. Nutid – det er her A…
 
I anledning af Valentinsdag, skal du i denne episode 108 af Overskudslivets podcast møde den amerikanske sex-coach (consultant) Sarah D´Andrea. Hun svarer på spørgsmål om kvinder og sex-livet. Det kommer der en masse interessant ud af, uanset om du er single, i et nyt forhold eller har været sammen med den samme “for evigt”. Vi taler både om de stø…
 
I denne episode 107 af Overskudslivets podcast vil jeg lære dig en metode, der kan hjælpe dig med at tage beslutninger og få gjort det, som du afholder dig fra. Jeg kalder metoden “Det værste der kan ske” metoden, og den er ganske simpel. Den består af de 2 spørgsmål Hvad er det værste der kan ske? Hvor sandsynligt er det, at det sker? Svarene på d…
 
Interview som foregår i en let tone med hundeadfærdsinstruktør Gitte Westen Breaum og ejeren af Danmarks (måske) bedste opdraget hunde :-). Vi taler om hvordan hunde hjælper os mennesker med at få større selvtillid, ved hjælp af: Hundens styrker De fælleskaber som opstår De du skal blive til for at blive leder over din hund Nye venner som du møder …
 
I denne episode 106 af Overskudslivets podcast, skal vi tale om hvordan du uden at bemærke det, er din egen største forhindring. Og selvfølgelig, hvad du kan gøre for at få øje på det og rydde det af vejen. Med andre ord, du får forklaringen på hvordan du bremser dig selv og hvordan du holder op. Når først du kommer på sporet af dig selv og din hje…
 
I denne særlige bonus episode af Overskudslives podcast, taler jeg om, hvordan vi lader os holde tilbage af manglende viden og frygt. Du får en historie om, hvordan det har bremset mig i mit liv og hvad det betød for mig. Herefter svarer jeg på spørgsmål jeg ofte får i forbindelse med gruppecoachingforløbet EN GANG FOR ALLE. Hvad er forskellen på d…
 
I denne episode 105 af Overskudslivets podcast præsentere jeg dig for præcis, hvad du skal have på plads for let og ubesværet at opnå og bevare et vægttab. At skabe og bevare et varigt vægttab bygger på 5 søjler, som jeg gennemgår med dig her. Det handler ikke om mad og afsavn og piske der skal svinges. Det handler om dig, din hjerne, din følelser …
 
Du kan godt glæde dig! Episode 104 af Overskudslivets podcast er en lækkerbidsken. Sådan en der er værd at høre flere gange. I dag har vi en af den slags gæster i podcasten, som jeg er allermest beæret over at få lov til at have med. Nemlig en af mine tidligere klienter. Det kan være lidt grænseoverskridende sådan at stille sig op, og fortælle om s…
 
I denne episode 103 af Overskudslivets podcast skal vi tale om, hvorfor det er så vigtigt at undgå det sure vægttab. Hvis du tror det er surt at tabe sig – så bliver det surt at tabe sig. Og det er ikke en holdbar vej! Den sure vej, betyder du hele tiden glæder dig til at stoppe med det du gør. I stedet skal vi se på, hvordan du kan gøre det rart, …
 
7:7 Ubevidste fejl når du ønsker mere energi og glæde i din hverdag. Udkommer de næste 7 dage Helt uden at være opmærksom på det, bremser vi ofte os selv i at have en hverdag med glæde og energi. Derfor får du denne serie med 7 ubevidste fejl vi ofte gør, når vi begynder på nye færdigheder. Målet er at du får mere energi og glæde i din hverdag. Du …
 
6:7 Ubevidste fejl når du ønsker mere energi og glæde i din hverdag. Udkommer de næste 7 dage Helt uden at være opmærksom på det, bremser vi ofte os selv i at have en hverdag med glæde og energi. Derfor får du denne serie med 7 ubevidste fejl vi ofte gør, når vi begynder på nye færdigheder. Målet er at du får mere energi og glæde i din hverdag. Du …
 
5:7 Ubevidste fejl når du ønsker mere energi og glæde i din hverdag. Udkommer de næste 7 dage Helt uden at være opmærksom på det, bremser vi ofte os selv i at have en hverdag med glæde og energi. Derfor får du denne serie med 7 ubevidste fejl vi ofte gør, når vi begynder på nye færdigheder. Målet er at du får mere energi og glæde i din hverdag. Du …
 
4:7 Ubevidste fejl når du ønsker mere energi og glæde i din hverdag. Udkommer de næste 7 dage Helt uden at være opmærksom på det, bremser vi ofte os selv i at have en hverdag med glæde og energi. Derfor får du denne serie med 7 ubevidste fejl vi ofte gør, når vi begynder på nye færdigheder. Målet er at du får mere energi og glæde i din hverdag. Du …
 
3:7 Ubevidste fejl når du ønsker mere energi og glæde i din hverdag. Helt uden at være opmærksom på det, bremser vi ofte os selv i at have en hverdag med glæde og energi. Derfor får du denne serie med 7 ubevidste fejl vi ofte gør, når vi begynder på nye færdigheder. Målet er at du får mere energi og glæde i din hverdag. Du får 7 typiske (og helt ub…
 
2:7 Ubevidste fejl når du ønsker mere energi og glæde i din hverdag. Udkommer de næste 6 dage Helt uden at være opmærksom på det, bremser vi ofte os selv i at have en hverdag med glæde og energi. Derfor får du denne serie med 7 ubevidste fejl vi ofte gør, når vi begynder på nye færdigheder. Målet er at du får mere energi og glæde i din hverdag. Du …
 
1:7 Ubevidste fejl når du ønsker mere energi og glæde i din hverdag. Udkommer de næste 7 dage Helt uden at være opmærksom på det, bremser vi ofte os selv i at have en hverdag med glæde og energi. Derfor får du denne serie med 7 ubevidste fejl vi ofte gør, når vi begynder på nye færdigheder. Målet er at du får mere energi og glæde i din hverdag. Du …
 
I denne episode 102 af Overskudslivets podcast, gennemgår vi de 6 basis-vaner, der er forudsætning for trivsel i din krop. De er simple og du kender dem sikkert. Alligevel har de fleste af os det med at ignorere dem og slække på dem. Så mens vi knokler rundt for at skabe en gode jul og finde overskud – eller vi spiser sundt for at tabe os, så modar…
 
I denne episode 101 af Overskudslivets podcast får du mig helt oppe på ølkassen, for at levere et virkelig vigtigt budskab til dig. Nemlig at alting er frit valg. Du SKAL ingenting og når det føles som om du SKAL noget er det på tide at undersøge om du vil og hvorfor du vil. Eller om du skal give slip. Det giver en kæmpe frihed, at forstå tankegang…
 
Okay, det her er vildt. Det var svært at forestille sig da jeg startede Overskudslivets podcast, at vi skulle nå til denne dag. Men her er vi – med denne episode af podcasten er vi oppe på 100 episoder. Det er næste 2 år, hvor vi har hængt ud sammen og arbejdet på at optimere dit liv og din forståelse af hjernen, mindsettet og dig selv. Som lovet i…
 
Episode 6 Hvad er vores indre dialog? Når vi har en skidt indre dialog, så taler vi os selv meget ned. Vores selvværd og selvtillid bliver dag for dag dårligere Det skal være god og kærlig Nogen gang sker det at vi får byttet rundt på behov, behag og behøve Har du fået byttet behov ud med behag og glemt behøver? Så lyt med i dag 😊 Vil du gerne have…
 
Der findes en rigtig og en forkert måde at bruge to-do lister på. Det skal vi have os en snak om, i denne episode 99 af Overskudslivets podcast! Er du typen der har modstand på to-do lister, så findes der en god forklaring. Du får også en forklaring på, hvorfor to-do lister er så genialt et redskab, der kan give dig ro i hjernen. Og hvordan du brug…
 
Episode 5 handler om dine tanker Barndommens gade digt af Tove Ditlevsen Hvad kan du huske fra du var barn? Parcelhus, søster, mor, far begge selvstændige med hver deres virksomhed Vi spillede bold på gaden Vi får meget med fra vores barndom: Positivt og negativt oplevelser, tanker og minder P: Tryghed, kærlighed, færdigheder N: utryghed, had, fora…
 
Nogle episoder bliver til når jeg ligger i min seng om aftenen og spekulerer. Sådan er det med denne episode 98 af Overskudslivets podcast. Jeg er træt af at være låst af en epidemi. Det har varet længe nok nu. Og jeg mærker hos både familie og klienter, at jeg ikke er den eneste. Så i dag har jeg lavet en særlig episode – den hedder Corona trøst. …
 
Episode 4. Hvad er selvtillid Hvad er selvværd 2 sider af samme sag Eksempler Droppe at søge selvværd gennem en ny præstation. Invitation til – Bliv bedre til at sætte dig selv først Selvtillid - handler om det du kan, dine evner Selvværd – handler om den du er som person Både selvværd og selvtillid handler om spørgsmålet: Er jeg god nok? Er jeg go…
 
Dine selvbilleder kan enten støtte dig eller ødelægge det for dig. Det skal vi tale om i denne episode 97 af Overskudslivets podcast. Vi har som regel både støttende og forhindrende selvbilleder. De støttende skal vi bare glæde os over. Det er dem der står i vejen for os, og som vi beviser igen og igen, vi skal have et kig på. Alt det, du er overbe…
 
Overspringshandling Bliv hængende til slut og få de 4 steps til magisk MERE TID Jeg skal bare lige… Sådan begynder vi tit vores tale Vi gør det alle sammen. Overspringshandler. Vi udskyder ting, vi ikke kan lide, synes er svære eller ikke orker. Vi skubber opgaver foran os som en plov mens tankerne om dem overstiger den reale tid det tager at udfør…
 
Så er Overskudslivets podcast tilbage med endnu en omgang af de populære coaching nuggets. I denne episode 96 kan du være en flue på væggen, og få en fornemmelse af, hvad vi arbejder med i coaching sessionerne. Lyt efter hvor du kan genkende dig selv og har noget at lære. Og klap dig selv på skulderen, når du hører ting du allerede mestrer Coaching…
 
Eksempel på den feminine side: Tænker meget helhedsorienteret, det hele skal hænge sammen. det skal føles godt helt ned i maven og hjertet. Insisterer på at have sig selv med i hele forløbet eller vejen, det er både i hjemmet og med kollegerne. Intuitionen skal være god og helhjertet – ALTID Når vi er i vores feminine energi, vil vi nyde at være i …
 
I episode 95 af overskudslivets podcast, vil jeg lære dig om “lommelygten” og hvordan du kan bruge begrebet til at styre din hjerne og opnå mere af det, du gerne vil. Hvis du ikke styre din hjerne bevidst, kører den nemlig bare derud af på det samme program som den plejer! Når du fokusere bevidst på de rigtige ting, har du styringen. I dag vil du f…
 
Episode 1. - Sådan får du mere glæde 3 konkrete øvelser til dig Jeg har sommerfugle i mave, jeg er spændt, jeg glæder mig. Det er noget jeg har tage tilløb til i næste 1 år. Her er den 1. episode af "TankeFitness" I denne episode får du blandt andet 3 konkrete øvelser til mere glæde: Smilet Dreje rundt om dig selv Giv et kompliment Plus 10 øvelser …
 
Ep. 94. Har du et stort omsorgsgen? Er du mor for alle omkring dig? Er du dårlig til at få sagt nej? Og sætter ofte alle andre før dig selv? Hensynsbetændelse er ikke for sjov. På den lange bane, kan du ikke holde til, aldrig at dække dine egne behov. Du bliver uautentisk, usynlig, andre mennesker kan ikke mærker dig og holder op med at regne dig f…
 
Modellen- I denne episode 93 af Overskudslivets podcast, deler jeg et fantastisk værktøj med dig, som du kan bruge til at forstå og coache dig selv. Det hedder modellen. Det kan være en hjælp, at se modellen for sig, så du kan hente den som pdf her. Modellen er en universel måde at beskrive hvordan vi skaber vores resultater via vores tanker. Når f…
 
på den sunde måde. I denne episode 92 af overskudslivets podcast skal vi tale om, hvorfor det er så vigtigt at fejre sine resultater på den rigtige måde. Og hvordan den sunde måde at fejre sig selv på er. Jeg har selv haft mange kvaler omkring fejring, fordi min opfattelse af “hvordan” var helt forkert. Som mange andre havde jeg måske også forveksl…
 
Alt for ofte fyrer vores hjerne spørgsmål af på autopilot. Ukonstruktive spørgsmål der forværrer den situation vi er i. I denne episode 91 af Overskudslivets podcast, gennemgår jeg en række shitty spørgsmål, og deler med dig, hvordan du kommer i gang med at stille magiske spørgsmål i stedet. Magiske spørgsmål der kan ændrer dit liv. Er du klar? Lær…
 
Det her – det bliver godt. Det lover jeg dig. I denne episode #90 af overskudslivets podcast skal du møde Siff Storm. Hun kan lære dig noget om det med at komme ned i kroppen og mærke dig selv. At kunne mærke sig selv er forudsætningen for at leve et ægte liv, hvor du tager udgangspunkt i dig selv og det der er sandt for dig. Vær indstillet på både…
 
I denne episode 89 af Overskudslivets podcast tager vi os en snak om, hvorfor det kan være så svært at sige” nej tak” til at spise og drikke noget, når du egentlig ikke har lyst til at spise/drikke det. For jo, det er et reelt problem for mange mennesker. Og det er der en årsag, nej flere årsager, til. Vi gennemgår flere af dine grunde til at du si…
 
I denne episode 88 af Overskudslivets podcast fortsætter konceptet med coachings-nuggets du kan lære af. Hvis du bliver lige så begejstret for formen, som jeg er, så snyd ikke dig selv, for også at lytte til episode 85 Igen skal vi have fat på forskeligge indsigter/udfordringer jeg møder i løbet af de coaching-sessioner, jeg har hver uge med mine k…
 
Loading …

Hurtig referencevejledning

Google login Twitter login Classic login