show episodes
 
Artwork
 
LIGE FRA HJERTET er podcast for guidede meditationer fra Kontemplations Praksisbibliotek og for vores indlæste blogindlæg. Vi har her udvalgt materiale som er talt, skrevet og indlæst direkte fra hjertet: ufiltreret, ubeskyttet og åbent. Det er vores håb og ønske at disse instruktioner og tekster kan være en støtte til en regelmæssig meditativ praksis, en inspiration til nærvær og hjertelighed i hverdagen - og til den kreative friskhed og fornyelse af dagligdagen som det er muligt at åbne ti ...
  continue reading
 
Ibyens Kærlighedsbrevkasse redder romantikken. Brevkasseredaktør Felix Thorsen Katzenelson og hans hold af kærlighedseksperter svarer på de spørgsmål, I alle render rundt med. Redaktion: Sille Westphal, Kathrine Eggert Wadsholt, Felix Thorsen Katzenelson og Nina Kragh. Jingle: Peter Sejersbøl.
  continue reading
 
Artwork
 
Troen i verden og verden i troen. To udvalgte gæster betragter et udvalg af ugens begivenheder fra et religiøst og åndeligt perspektiv. Vigtige aktuelle emner indenfor tro, kirke og religion vendes og drejes.
  continue reading
 
Loading …
show series
 
På denne sommers stilhedsretreat var der lejlighed til at beskrive en situation hvor vi havde oplevet at der blev stille. Gerne en situation der var foregået for længe siden – og huskende på at stilheden kan opstå midt i ydre larm eller intensivitet. Måske var det den påmindelse der fik mig til at tænke på én af de mest intense situationer jeg har …
  continue reading
 
Ved den pludselige lyd af en fasan der sender et advarselsskrig ud i mørket, er jeg lysvågen. Jeg mærker hvordan min krop er parat til spring selvom den var sovende for få øjeblikke siden. Jeg kigger ud i natten som på denne tid af året ikke bliver mørkere end lige nu. Jeg kan se overraskende langt, men jeg kan ikke se det som har forskrækket fasan…
  continue reading
 
Nyhedskanalerne er slukkede. Selvvalgt. Normalt tjekker jeg dem flere gange dagligt. Lytter. Følger med. Mange gange per automatik. Af vane. Fordi jeg keder mig. Andre gange af nysgerrighed og interesse. Tit afføder det en dyb bekymring både for den lokale og den globale situation. Jeg kommer ofte til at føle mig så magtesløs i en verden, hvor de f…
  continue reading
 
Det er en sen sommeraften. Jeg ligger i et telt på en naturplads på Fur. I et smukt landskab med udsigt til Limfjorden. Her er langt til det nærmeste hus, og jeg er alene. Jeg mærker en anspændthed og vagtsomhed, idet mørket er ved at falde på, og ved udsigten til at skulle tilbringe natten her. Som jeg ligger i teltet i min sovepose, hører jeg en …
  continue reading
 
Hvad stiller man op, når man som 22-årig københavner finder sig selv i en vægtløs tilstand? Det spørgsmål måtte jeg stille mig selv, da jeg i sommers mistede min lejlighed få måneder efter at jeg havde forladt mit job som klasselærer grundet en stress-sygemelding. Intet job, ingen uddannelse, ingen kæreste og ingen bolig. ”Jeg misunder dig,” sagde …
  continue reading
 
Hvornår tipper din flirtende opførsel over og bliver krænkende? Hvordan blander man sig bedst i et bekymrende forhold? Og må man invitere sin kiropraktor ud? Hvad gør man, når man går i klasse med sin eks – og man bare gerne vil have ham tilbage? Det sidste spørgsmål har gæst Helin Erdem et svar på. Nemlig ’the no contact rule’: »Fra den dag, han s…
  continue reading
 
Hvornår tipper din flirtende opførsel over og bliver krænkende? Hvordan blander man sig bedst i et bekymrende forhold? Og må man invitere sin kiropraktor ud? Hvad gør man, når man går i klasse med sin eks – og man bare gerne vil have ham tilbage? Det sidste spørgsmål har gæst Helin Erdem et svar på. Nemlig ’the no contact rule’: »Fra den dag, han s…
  continue reading
 
Kan et enkelt spørgsmål – en formulering som vi har hørt mange gange før – pludselig åbne sig og optages på en ny måde? Er der opstået et sted, hvor ordene nu kan lande og blive liggende? Et sted der er blevet gødet og vandet, og som nu har den helt rigtige sammensætning af næringsstoffer til at suge betydningen til sig? ”Du har et glas foran dig. …
  continue reading
 
Denne meditation er Kontemplations kærlige og fortrøstningsfulde afsked med årets Januarpraksis. Hanneli – som her guider sammen med Martin og Peter – peger på at vi i denne meditation har med tre betydninger af ordet ’landing’ at gøre: Januarpraksis er en slags luftfartøj som har været bragt til svæv hen over en hel måned. Det fartøj skal lande – …
  continue reading
 
Kreativ visualisering eller guided imagery som videnskaben kalder det, bruges i dag i et væld af terapeutiske sammenhænge, i psykologiske og andre videnskabelige forsøg. Og i computergenereret form i en lang række håndværk og andre kreative og industrielle fag. Visualisering er en aktivitet hvor vi ved hjælp af vores kreative forestillingsevne i vo…
  continue reading
 
Vi har alle en medfødt mulighed for at udfolde glæde ved naturlig disciplin – ved at udforske den hjælp vi kan få ved at gøre noget som er betydningsfuldt for os, regelmæssigt, ved at give det opmærksomhed, tid og plads. Dette er på en måde så almindeligt, så fællesmenneskeligt, at vi alle véd det. Alligevel kan det være godt at blive mindet om for…
  continue reading
 
I denne meditation løfter Søren, ligesom i ’Stille vand – stille sind’ som også ligger i Praksisbiblioteket, en årtusinder gammel meditativ praktik ind i den moderne verden. Det drejer sig om Shamatha. Om det ord - som er fra Sanskrit - siger ordbøgerne at det betyder ’bevidsthedsmæssig ro’. At det går tilbage til den helt tidlige buddhismes oprind…
  continue reading
 
Der har altid været en nær forbindelse mellem kontemplation og musik. I Vesten var antikkens grækere de første der formulerede den forestilling at musikken er en dør eller portal til højere bevidsthed, til det guddommelige. Pythagoras var optaget af dette, den alexandrinske astrolog, matematiker og musikteoretiker, Ptolemæus, var. Kepler mente at m…
  continue reading
 
I denne rolige og metodiske gennemgang af kroppen trækker Hanne både på sin baggrund som fysioterapeut og sin mindfulnestræning. Vi får vejledning i at mærke tyngdekraften som en faktor der kan forbinde vores kropsfornemmelse til en helhedsfølelse. Ligesom øvelsen bliver ved med at vende tilbage til mulighederne for udånde eventuelle opspændinger d…
  continue reading
 
I denne ret korte øvelse gennemgår Hanneli metodisk to versioner af den såkaldte Krone-Rod åndedrætsøvelse: Den traditionelle form som forbinder issen med bunden af kroppen – og en version som særlig har fokus på at understøtte jordforbindelsen og som derfor sender energi ned gennem benene til jorden under os. Man kan følge denne guidning uden nærm…
  continue reading
 
Alt indhold i bevidstheden stammer fra to kilder: Yderverdenen og inderverdenen. Martin begynder denne kropsskanning med at rette vores opmærksomhed mod sansningen af yderverdenen, det vil sige mod de impulser som kommer til os gennem sansekanalerne og opfanges og videreformidles af hvad der kaldes sensoriske receptorceller. De sensoriske celler de…
  continue reading
 
Indre kontemplative øvelser som meditation og yoga hverken kan eller skal erstatte et udadvendt engagement i vores omverden. Dette kan det være særlig vigtigt at minde os selv og hinanden om i forbindelse med en øvelse som denne der primært ser indad, ind mod vores eget bidrag til frygt og angst. Ind mod det der her kaldes ’vores indre angstfabrik’…
  continue reading
 
Der findes et stykke legetøj som fint kan illustrere betydningen af vores kontakt til bunden af vores krop: tumlingen. Tumlingen er ofte en lille klovn, men kan også være alle mulige andre figurer. Pointen er at tumlingen har bly i bunden. Som en kølbåd. Og ligesom for en båd sikrer det forhold at blyet ligger under tyngdepunktet, at tumlingen ikke…
  continue reading
 
Martin lægger her vores fødder, vores balancesans og jordforbindelse under et kontemplativt mikroskop. Vores fødder er komplekse. For at sige det mildt. Der er mere end 20 knogler i hver fod, mere end 30 led og mere end hundrede muskler, ledbånd, sener og bindevævsstrukturer. For slet ikke at tale om nervebanerne og deres massivt indviklede forbind…
  continue reading
 
Jonathan Holkenov, som guider denne meditation, er passioneret dyrker af braziliansk jiu-jitzu. Han har en lige så passioneret meditativ praksis - og han fortæller om hvordan man i trænings- og konkurrencesituationer igen og igen må forsøge at finde ro og neutralitet under stort fysisk og psykisk pres - og om betydningen af at finde kropslig forank…
  continue reading
 
At vi mennesker kan elske steder med en kærlighed så dyb som den vi ellers forbeholder mennesker, er alment kendt. Men alligevel spændende og på en måde overraskende! Hvad skal der til for at vi kommer til at elske et sted? Det er vel de færreste af os der som Tom Waits (på albummet Raindogs) kan synge Anywhere I lay my head I’m gonna call my home.…
  continue reading
 
Denne meditation er, fortæller Jeanette indledningsvist, inspireret af Jes Bertelsens bog Dejlig er jorden. Dejlig er jorden blev skrevet med tanke på børn og unge, for at foreslå dagligdags nede-på-jorden meditationer som på en konkret måde kunne anskueliggøre at vi hører sammen med hele planeten og alt dens liv. Jeanette tager i dette tilfælde, s…
  continue reading
 
Denne meditation kunne også have haft titlen ’Nænsomt nærvær.’ Den kredser, fra begyndelse til slutning, om at bringe nuets klarhed og en respektfuld tilgang af ikke-indblanding sammen i netop dette: Et nænsomt nærvær. Martin etablerer først, uforhastet og præciserende, tre aspekter af tilværelsen. Her forenklet udtrykt: Hjerteplanet - vores dybere…
  continue reading
 
Søren Munk har tilbragt mange år i Nepal hvor han har trænet i den tibetanske vadrajana-buddhistiske tradition. I denne guidning øser han af denne baggrund. Med udgangspunkt i et ikonisk billede på det urolige sind - et glas hvori en skefuld jord er rørt op til en mudderblanding - inviteres vi ind i en moderne tolkning af shamatha, én af buddhismen…
  continue reading
 
Kernen i følelsen af ensomhed er adskilthed. Fra mennesker, fra verden - måske også fra Gud og fra enhver oplevelse af mening. C. G Jung skriver i artiklen Barnearketypens psykologi at der ikke er én af de tusindvis af klienter/patienter han gennem årene har haft i terapi, hvis vanskeligheder ikke dybest set stammede fra at de havde mistet forbinde…
  continue reading
 
Hanneli foreslår at denne meditation som i introduktionen kaldes en kropsforankring, udføres liggende. For at få så meget fysisk kontakt som mulig med jorden – for fra begyndelsen at opleve også kropsligt at vi er båret af Gaia. Gaia var antikkens grækeres ord for jorden som den oprindelige mor til alt levende. Af hende kærlighedsforhold til himlen…
  continue reading
 
Martin kalder denne gennemgang af kroppens inderste en ’skelet-bodyscan’. Kropsskanning er den indledende øvelse i Mindfulness-baseret stressreduktions (MBSR) otte ugers program hvor øvelsen rummer en komplet introduktion til de centrale dele af mindfulness. Om praktikkens historiske oprindelse fortæller MBSR-programmets grundlægger, Jon Kabat-Zinn…
  continue reading
 
Haiku er en oprindelig japansk form for poesi som i sin grundform består af 16 eller 17 stavelser eller lydlige enheder. Genren går langt tilbage - men som samlebetegnelse er ordet haiku kun lidt mere end 100 år gammel. Haiku er og var oprindelig forbundet med den japanske zenbuddhisme, og er i sin dybeste form en opvågningspraksis. Der er i tradit…
  continue reading
 
I denne meditation vil Britta guide os ind mod os selv og jorden, som vi bebor. Meditationen er ment som et støtte til at forbinde os med jorden. Jordens planter. Jordens natur. Jordens mennesker. Den realitet, at vi sidder og ånder på jorden, kan være svært at sanse og svært at huske i vores dagligdag. I denne meditation inviteres du til at mærke …
  continue reading
 
At standse op og trække vejret dybt er ikke så helt almindeligt som det med fordel kunne være. Og når vi gør det, altså standser op og bliver stående, så flyder verden som regel videre omkring os. Med ret høj hastighed. Den erfaring kan give en følelse af at den meditative pause er mod strømmen. Men den er rent faktisk ikke mod, den er med, den kan…
  continue reading
 
I denne øvelse tager Michael Stubberup os gennem tre afsnit: Èt hvor vi ligger, ét hvor vi sidder, og ét hvor vi står. Vi inspireres til at sanse især de grænseflader hvor vores fundamentale rum møder hinanden: Grænsefladen mellem det rum i os selv hvor vi oplever tyngdekraften, og dér hvor vores hudoverflade kan registrere lethed. Den flade hvor v…
  continue reading
 
Standardværket The Encyclopedia of Eastern Philosophy and Religion fortæller at meditationer hvori vi forestiller os at vi er naturen, for eksempel at vi er en sø, at vores bevidsthed er den åbne himmel, at vores hjerte er en sol, går tilbage til nogle af de tidligste nedskrevne praksisinstruktioner vi har fået overleveret. Det gælder også den klas…
  continue reading
 
Udgangspunktet for denne meditation har Peter, fortæller han, lånt af Agnes Henningsen hvis erindringers første bind har titlen Let gang på jorden. Der blev efterfulgt af et andet bind, Letsindighedens gave. Begge titler var ment som venlige provokationer for en bonert samtid (første bind udkom i 1941): Letsind og let gang er et betænkelige eller i…
  continue reading
 
Det har værdi at være informeret om kloden og det pres vi mennesker lægger på den, på os selv, og på andre levende væsner. I denne guidning foreslår Hanneli at vi udvider den mentale information med en også mere direkte hjertemæssig og kropslig, sanselig kontakt til vores blå planet. Instruktionerne kredser omkring muligheden for at opleve os selv …
  continue reading
 
Der er gode grunde til at yoga- og meditationsguidninger normalt indtales af bare én person: At følge en guidning kan minde om at følge en naturvejleder ud i den ydre natur. Oftest er det helt tilstrækkelig med én af Danmarks rent ud sagt vidunderlige naturvejledere til at åbne et landskab. På samme måde er det ofte rigeligt - og enklest - med én u…
  continue reading
 
‘Viver sem vergonha de ser feliz cantar e cantar e cantar la beleza de ser un eterno apprentiz’ ‘At leve uden at skamme sig over at føle sig lykkelig at synge og synge og synge om skønheden ved at være en evig begynder’ Sådan synger den vidunderlige brazilianske sanger og komponist Luiz Gonzaga – med kælenavnet ‘Gonzaguinha.’ I denne introduktion t…
  continue reading
 
Vi har de sidste fire uger på adventssøndagene bragt fire indlæg som vi har modtaget under betingelse af at vi bringer dem anonymt, og som ligger i forlængelse af hinanden. De omhandler et dokument som angiveligt er nedskrevet så tidligt at Jesus endnu var i live, og som fuldstændig kan ændre vores syn på Frelseren. Forfatteren til indlægget opleve…
  continue reading
 
Vi bragte de tre sidste uger, første, anden og tredje søndag i advent, tre indlæg som vi havde modtaget under betingelse af at vi bragte dem anonymt, og som lå i forlængelse af hinanden. De omhandler et dokument som angiveligt er nedskrevet så tidligt at Jesus endnu var i live, og som fuldstændig kan ændre vores syn på Frelseren. Forfatteren til in…
  continue reading
 
I denne meditation om at håndtere emotioner, også de vanskelige af slagsen, vender Hanneli igen og igen tilbage til to mulige støttepunkter for os når vores indre og/eller ydre verden er af lave: Betydningen af selvomsorg. og: Vigtigheden af at give følelserne, også de sværeste, plads i kroppen og bevidstheden. Bag disse to strategier - som i guidn…
  continue reading
 
Vi bragte de to sidste uger, første og anden søndag i advent, to indlæg som vi havde modtaget under betingelse af anonymitet, og som lå i forlængelse af hinanden. De drejer sig om et dokument som angiveligt er nedskrevet så tidligt at Jesus endnu var i live, og som fuldstændig kan ændre vores syn på Frelseren. Forfatteren til indlægget oplever at v…
  continue reading
 
Om ’Skam – medfødt og tillært ’– af Lars Sørensen, cand.psych., specialist og supervisor i psykoterapi og gennem 25 år chefpsykolog på Amtshospitalet i Nykøbing Sjælland. I denne bog beskriver han hvad der kan støtte – og true – vores inderste sårbarhed. ‘Vi har en medfødt skam i form af følsomme sansninger af verden, der beskytter vores inderste s…
  continue reading
 
Vi bragte sidste uge, første søndag i advent, et indlæg som vi har modtaget anonymt. Det drejer sig om et dokument som angiveligt er nedskrevet så tidligt at Jesus endnu var i live, og som fuldstændig kan ændre vores syn på frelseren. Forfatteren til indlægget oplever at være truet. Hun har sendt os en fortsættelse – hun har betinget sig at vi brin…
  continue reading
 
I sin fortælling ’Lotteriet i Babylon’ skriver den argentinske forfatter Jorge Luis Borges: ’Heracilides Ponticus beretter – med ærefrygt – at Pythagoras kunne huske i tidligere liv at have været Pyrrhus, før ham Euphorbus og før ham en anden dødelig; for at huske lignende omskifteligheder behøver jeg ikke inddrage døden og ikke engang bedrageri.’ …
  continue reading
 
Forfatteren til denne tekst har, for sin personlige sikkerheds skyld, ønsket at være anonym. Årsagen til dette fremgår af teksten. I Kontemplation er vi bekendt med hendes identitet. Jeg er bange. I dag er det første søndag i advent. Og foran mig har jeg et dokument der kan ændre verdenshistorien. Er dette sket nogensinde før? At en purung kvinde p…
  continue reading
 
Den lille bog Animus og Anima er en klassiker indenfor dybdepsykologiens kortlægning og forståelse af begreberne anima og animus. Er du som læser dette psykoterapeut eller jungianer, har du sandsynligvis allerede stiftet bekendtskab med den. Er bogen ukendt for dig, vil du her få hvad jeg håber kan være en appetitvækker. Lad mig med det samme sige …
  continue reading
 
“Med åndedrættet rører jeg planeten med indersiden af min krop.” – Olafur Eliasson I naturen er alt forbundet Det indre og det ydre i vores liv hænger altid allerede sammen – som menneske er vi forbundet med andre mennesker, med naturen og med planeten i alt vi indgår i – i alt der foregår i livet. Denne forbundethed udfolder sig gennem en lang ræk…
  continue reading
 
Bob Moore som menneske Jeg opfattede Bob som et menneske, der var helt nede på jorden og frem for alt et fantastisk eksempel: ’He walked the talk’. Han gjorde det, han talte om og forsøgte ikke at fremstå som noget særligt. Han var, som han var. Han var meget hjertelig, han havde stor hjertevarme. Jeg har oplevet, at blot en kort kontakt med ham fi…
  continue reading
 
De fleste af os har en grundstemning. En indre atmosfære som vi vågner op til og i ni ud af ti morgener. Som farver vores liv. Et sådant indre vejrlig har rødder ned i personlighedens meget dybe dele. Alligevel kan der arbejdes med det. For det er også en vane – omend en dyb én. Meditation kan påvirke og løsne grundstemninger. Men det kræver at vi …
  continue reading
 
De fleste af os har en grundstemning. En indre atmosfære som vi vågner op til og i ni ud af ti morgener. Som farver vores liv. Et sådant indre vejrlig har rødder ned i personlighedens meget dybe dele. Alligevel kan der arbejdes med det. For det er også en vane – omend en dyb én. Meditation kan påvirke og løsne grundstemninger. Men det kræver at vi …
  continue reading
 
Nogle gange kan det være svært at sove. Selv om man er træt og trænger til hvile, synes det vanskeligt at slippe ind i søvnen – måske fordi der er uro i kroppen, eller fordi tankerne og følelserne ikke vil spænde af og falde til ro til. Nærværende guidede øvelse er tænkt som en hjælp til en dybere forankring i og afspænding af kroppen og energisyst…
  continue reading
 
Loading …

Hurtig referencevejledning