Artwork

Indhold leveret af Malene Dollerup. Alt podcastindhold inklusive episoder, grafik og podcastbeskrivelser uploades og leveres direkte af Malene Dollerup eller deres podcastplatformspartner. Hvis du mener, at nogen bruger dit ophavsretligt beskyttede værk uden din tilladelse, kan du følge processen beskrevet her https://da.player.fm/legal.
Player FM - Podcast-app
GÃ¥ offline med appen Player FM !

🎧 Nydelse

31:12
 
Del
 

Arkiveret serie ("Inaktivt feed" status)

When? This feed was archived on May 20, 2022 06:28 (2y ago). Last successful fetch was on April 14, 2022 21:18 (2y ago)

Why? Inaktivt feed status. Vores servere kunne ikke hente et gyldigt podcast-feed i en længere periode.

What now? You might be able to find a more up-to-date version using the search function. This series will no longer be checked for updates. If you believe this to be in error, please check if the publisher's feed link below is valid and contact support to request the feed be restored or if you have any other concerns about this.

Manage episode 252529054 series 2511932
Indhold leveret af Malene Dollerup. Alt podcastindhold inklusive episoder, grafik og podcastbeskrivelser uploades og leveres direkte af Malene Dollerup eller deres podcastplatformspartner. Hvis du mener, at nogen bruger dit ophavsretligt beskyttede værk uden din tilladelse, kan du følge processen beskrevet her https://da.player.fm/legal.

I episode 62 af Overskudslivets podcast ser vi nærmere på nydelsen og den mad vi spiser alene for nydelsens skyld. Det er mad der er overvejende usundt, men har en anden funktion, nemlig at give nydelse. Som fx kager, slik, chokolade, lyst brød, vin, sodavand, chips osv.

Du vil blive inspireret til mere aktive til- og fravalg. Og max udbytte for kalorierne 😉

Du får også et trick til at spise den sunde mad, som du synes er kedelig!

Som lovet i podcasten er her en forslaget til den regel du kan indføre. Og eksempler på forkert brug af nydelsesmad.

Reglen er sådan her:

Nydelsesmad skal….

  1. repræsentere rigtig nydelse for dig
  2. indtages langsomt og med fokus på max nydelse af hver bid
  3. nydes, så når det ikke længere er en nydelse, er det tid til at levne

Øv dig i, at mærke hvornår nydelsen stopper.

Eksempler på FORKERT brug af nydelsesmad (stop-liste)

-spise foran skærm (det her du kan spise det sunde men kedelige)

-spise af pligt/misforståede hensyn (det er IKKE din pligt at fylde usundt i din krop uden at nyde)

-spise for at dulme følelser

-spise noget du ikke kan lide

-spise selvom du er for mæt til at nyde

-spise uden nydelse, for ikke at føle sig snydt

Kort reminder på øvelse givet i podcasten:

Lav en liste over hvad der bringer dig nydelse og glæde. Brainstorm. Vær kreativ.

Tjek så din hverdag – oplever du nydelse/glæde hver dag?

Ellers: Find en måde, at få mere nydelse og glæde ind uden brug af mad.

* * * * * * * * * * Links nævnt i episoden * * * * * * * * * * *

Episode 3: Det svære nej tak

Episode 4: Følelser vi spiser på

Episode 15: Mad som buffer foran livet

Ansøg om en gratis samtale: Overskudslivet.dk/ansøg

Gratis videoserie: Vægttab med din hjerne

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

The post 🎧 Nydelse appeared first on OVERSKUDSLIVET.

  continue reading

157 episoder

Artwork
iconDel
 

Arkiveret serie ("Inaktivt feed" status)

When? This feed was archived on May 20, 2022 06:28 (2y ago). Last successful fetch was on April 14, 2022 21:18 (2y ago)

Why? Inaktivt feed status. Vores servere kunne ikke hente et gyldigt podcast-feed i en længere periode.

What now? You might be able to find a more up-to-date version using the search function. This series will no longer be checked for updates. If you believe this to be in error, please check if the publisher's feed link below is valid and contact support to request the feed be restored or if you have any other concerns about this.

Manage episode 252529054 series 2511932
Indhold leveret af Malene Dollerup. Alt podcastindhold inklusive episoder, grafik og podcastbeskrivelser uploades og leveres direkte af Malene Dollerup eller deres podcastplatformspartner. Hvis du mener, at nogen bruger dit ophavsretligt beskyttede værk uden din tilladelse, kan du følge processen beskrevet her https://da.player.fm/legal.

I episode 62 af Overskudslivets podcast ser vi nærmere på nydelsen og den mad vi spiser alene for nydelsens skyld. Det er mad der er overvejende usundt, men har en anden funktion, nemlig at give nydelse. Som fx kager, slik, chokolade, lyst brød, vin, sodavand, chips osv.

Du vil blive inspireret til mere aktive til- og fravalg. Og max udbytte for kalorierne 😉

Du får også et trick til at spise den sunde mad, som du synes er kedelig!

Som lovet i podcasten er her en forslaget til den regel du kan indføre. Og eksempler på forkert brug af nydelsesmad.

Reglen er sådan her:

Nydelsesmad skal….

  1. repræsentere rigtig nydelse for dig
  2. indtages langsomt og med fokus på max nydelse af hver bid
  3. nydes, så når det ikke længere er en nydelse, er det tid til at levne

Øv dig i, at mærke hvornår nydelsen stopper.

Eksempler på FORKERT brug af nydelsesmad (stop-liste)

-spise foran skærm (det her du kan spise det sunde men kedelige)

-spise af pligt/misforståede hensyn (det er IKKE din pligt at fylde usundt i din krop uden at nyde)

-spise for at dulme følelser

-spise noget du ikke kan lide

-spise selvom du er for mæt til at nyde

-spise uden nydelse, for ikke at føle sig snydt

Kort reminder på øvelse givet i podcasten:

Lav en liste over hvad der bringer dig nydelse og glæde. Brainstorm. Vær kreativ.

Tjek så din hverdag – oplever du nydelse/glæde hver dag?

Ellers: Find en måde, at få mere nydelse og glæde ind uden brug af mad.

* * * * * * * * * * Links nævnt i episoden * * * * * * * * * * *

Episode 3: Det svære nej tak

Episode 4: Følelser vi spiser på

Episode 15: Mad som buffer foran livet

Ansøg om en gratis samtale: Overskudslivet.dk/ansøg

Gratis videoserie: Vægttab med din hjerne

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

The post 🎧 Nydelse appeared first on OVERSKUDSLIVET.

  continue reading

157 episoder

Alle episoder

×
 
Loading …

Velkommen til Player FM!

Player FM is scanning the web for high-quality podcasts for you to enjoy right now. It's the best podcast app and works on Android, iPhone, and the web. Signup to sync subscriptions across devices.

 

Hurtig referencevejledning