))
Jul #1 Hvorfor udmattelse er vigtig for dine resultater af styrketræning
Manage episode 348574951 series 2110766
Indhold leveret af Jacob Beermann. Alt podcastindhold inklusive episoder, grafik og podcastbeskrivelser uploades og leveres direkte af Jacob Beermann eller deres podcastplatformspartner. Hvis du mener, at nogen bruger dit ophavsretligt beskyttede værk uden din tilladelse, kan du følge processen beskrevet her https://da.player.fm/legal.
I 1. episode af julekalenderen har jeg besøg af Christopher Lund Dahl, der har en bachelor i idræt fra Københavns Universitet og er personlig træner i København hos Maxer.
Christopher er gæst i de første 6 episoder af årets julekalender med styrketræning for styrke og muskelvækst som gennemgående tema.
I denne episode snakker vi om hvorfor det er vigtigt at du presser dig selv tilstrækkeligt for at få gode resultater af din styrketræning - og hvor tæt på grænsen det er. Hør blandt andet om:
* Hvorfor udmattelse er vigtigt for din resultater i styrketræning.
* Hvad er autoregulering og RPE vs. RIR?
* Hvordan du kan bruge RIR og hvilken betydning det har for din træning?
* Hvorfor du bør kende din egen tendens til at træne for tungt eller let.
* Hvordan tvangs-evaluering, fleksibilitet og forpligtelse kan give dig bedre resultater.
* At dit mål, niveau og øvelsesvalg bør afgøre udmattelsesgraden.
146 episoder
Del
