))
EP #130: Okklusionstræning - en genvej til større muskelvækst? Med Thomas Cortebeeck
Manage episode 302595272 series 2482150
Indhold leveret af Nikolaj Bach, Steffen Fisker og Camilla Andersen fra STYRK, Nikolaj Bach, Steffen Fisker, and Camilla Andersen fra STYRK. Alt podcastindhold inklusive episoder, grafik og podcastbeskrivelser uploades og leveres direkte af Nikolaj Bach, Steffen Fisker og Camilla Andersen fra STYRK, Nikolaj Bach, Steffen Fisker, and Camilla Andersen fra STYRK eller deres podcastplatformspartner. Hvis du mener, at nogen bruger dit ophavsretligt beskyttede værk uden din tilladelse, kan du følge processen beskrevet her https://da.player.fm/legal.
Kan man virkelig kvæle musklerne til at blive større?
Det skulle man tro ud fra et dansk studie fra 2012. I dette studie afklemte man musklerne for tilbageløbet af blod, ved at sætte stramme bånd rundt om benene. Og forsøgspersonerne voksede i samme omfang, som folk på steroider!
I årene efter så man mange i træningscentrene udføre såkaldt okklusionstræning, med bånd eller manchetter, der afklemmer armene eller benene for tilbageløb af blod, i håbet om større muskler - hurtigere.
Men hvad har forskningen vist siden dengang? Er okklusionstræning virkelig så effektivt? Til at svare på det har vi fået besøg af Thomas Cortebeeck, kandidat i idræt, fysisk træner og ansat ved Aarhus universitet.
Find ud af om du med fordel kan bruge okklusionstræning, og hvad du skal være opmærksom på, i denne meget grundige, men praktisk relevante snak om okklusionstræning.
357 episoder
Del
