Løbeskolen #3 Ønsker du at løbe hurtigere, så træn din løbestil

Frontrunner

*** Udsendelsen er sponseret af Sport24 og Asics *** Løbeskolen er en podcastserie over ti afsnit, der gør dig til en bedre, klogere og mere motiveret løber samt forhåbentlig mindre skadet. Igennem ti afsnit kommer vi igennem grundlæggende elementer i din løbetræning så som intervaltræning, løbeteknik, styrketræning osv. En del af udsendelserne kan høres i ”real time”, dvs. du kan træne passet, imens du lytter. Udsendelsen varer simpelthen de minutter, du skal træne, og vi guider dig undervejs i, hvad du skal lave. Din opgave er i princippet bare at adlyde, hvad der bliver sagt, og så ellers rykke dig som løber. I denne tredje udsendelse skal du blive klogere på løbeteknik. Udsendelsen er beregnet til at kunne bruges i "real time". I udsendelsen kan du blive klogere på følgende: - Hvorfor skal man lave løbeteknik? - Hvordan laver man løbeteknik? - Hvordan kommer man ordenligt igang med at lave løbeteknik? - Hvordan kan du blive en hurtigere løber via løbeteknik? - Hvilke fejl skal du undgå at lave? - Hvornår skal man lave løbeteknik? Og meget mere! Dagens træningspas er følgende: 15 min roligt løb (du skal kunne snakke uden problemer) 1 min stående pause 2 min løbeteknik (4 x 30 sekunder med ekstra fokus på høje knæ, hælspark, kropsholdning, armsving) 1 min stående pause 2 min løbeteknik (4 x 30 sekunder med ekstra fokus på høje knæ, hælspark, kropsholdning, armsving) 1 min stående pause 6x 20 sekunder flowløb med 20 sekunder stående pause imellem(i flowløb fokusere du på at indrage alle de fire elementer du trænede under de 2 min løbetekniske øvelser) 10 min roligt løb (tempoet skal føles nemt) Undervejs møder du følgende løbeeksperter, der alle er en del af Asics Frontrunner team: Eliteløber: Jesper Faurschou Triatlet : Henrik Ludemann Fysioterapeut og løber: Christina Ambrus Fysioterapeut og løber: Emma Kirch Eliteløber: Rasmus Gregersen Speaker: Henrik Them Du kan i udsendelsen høre en anmeldelse af Asics Magic Speed